Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2121
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Estás muy entero para llevar tan poco con la maratón acabada, que bien!!

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    Tan entero tampoco, la salida trailera la hice 3 veces el año pasado y ayer fue la peor con diferencia, 8 minutos más que la primera vez y 12 min más que la mejor vez.

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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Vuelta al trabajo y menuda vuelta. No hay que darle tregua al cuerpo para que no se acostumbre a la buena vida. Esos entrenos por el monte te dan la vida.


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    Si tengo un mes que tengo que exigirme al menos 3 salidas semanales y empezar a darle caña al core. Aunque acabé muy bien mentalmente, un mes para variar y coger con ganas el plan.

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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Muy bien Fon el trail te viene bien para Madrid , por la altitud y las cuestas😄😄😄 el Mapoma parece casi una maratón de montaña.
    Si fortalecer piernas y variar. Lo único es que por aquí o haces Trail o llaneas. No hay un termino medio..

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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pero que pasa por aquí? No acabas de meterte un maratón espectacular? a que viene ahora estas barbaridades montañeras?

    Bueno chico, que flipo con la carrera que hiciste y con lo rápido que has recuperado. Me alegro mucho de ver lo bien que estás. Vas a por el MAPOMA ahora?

    Esa subida al relojero, si es la que creo se comentó un par de veces por aquí cuando frecuentaban el foro otros murcianos, un tal Haruki y un tal Darío... y recuerdo que era dura.

    Bueno Fon, a cuidarse y a seguir con el monte que te dará fuerza pa aburrir.

    Saludos
    Hola May, si que acabe con buen sabor de boca la maratón. Y me quite un peso de encima, por el tema de la gestión mental de Valencia.....
    Como he comentado ahora, gay que seguir y variar. Las salidas de Trail o senderistas son mas largas para no olvidarne de hacer mas de 1 o 2 horas. Y fortalecen que vendrá bien. El sábado hice un prueba senderista de 18km +950m, y note unas buenas agujetas que no sentí tras la maratón . Con lo que las piernas necesitan fuerza.

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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas Alfonso!! Hace rato que te cruzo por los diarios y con ganas de sumarme a tu diario, pero el tiempo nunca alcanza. Hoy me puse cómodo y retrocedí algunos días para encontrar la crónica.

    Felicitaciones por tu carrera, por lo que lei has pegado una quita de minutos en el tiempo y por lo que leo has disfrutado estos días que son especiales. Por supuesto la compañía de la familia es siempre para agradecer!

    Me mantendré aquí en un costadito e intentare ir pasando al menos semanalmente para ver como vas!

    Saludos!
    Bienvenido Richard, mucha gracias por interesarte por mi diario. Muy contento con la maratón, los minutos quitado fácil puesto que en Valencia ande más de 5km, rápido pero ande. Y el tema de hacer el viaje en familia y coincidir con buena parte de la familia foroatleta, ayudó mucho a no tener presión el finde. No descanse, el sábado ande lo que no estaba escrito, y me sirvió psra mo darle mil vueltas a la cabeza.

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menudo bestia...10 dias despues de cascarse la carrera de su vida en los 42k ya esta metido en el monte que cansa mas que un maratón!!!

    Te vino bien codearte con los vascos en Donosti porque estas igual de fuerte que ellos c*br*n

    Os leo y me entran ganas de entrenar en monte...despues se me pasa cuando recuerdo la carrera que hice


    Esa guardala para mi diario
    Lo de que cansa más no se, es diferente otra cosa son las secuelas después. Y los caminos como estén.... cuando veo bajadas complicadas o en mal estado, pienso me gustaría ver volar por aquí a Arri

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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... para el mapoma hay que trabajar las cuestas,... no hacerse un especialista en ellas .
    😂😂😂😂 es que este mes consiste en variar pero que ayude a fortalecer. Ya pasarán los Reyes y tocará empezar al lío.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Parece que por aquí no se acaban las pilas!!
    Vuelta al monte con lo "pesado" que se hace cambiar el asfalto por la montaña.
    Con lo bien preparado que has terminado el maratón estás en buena forma para adaptar la maquinaria a la montaña en pocos días. Toca fortalecer patas con esas subidas y bajadas.

    A seguir asi de bien!!!

    Saludos
    Pesado no lo veo, lo complicado es tema muscular porque trabajas partes que no haces en llano. Pero encontrarte los paisajes que te encuentras, no depender de coches y la tranquilidad. Y como bien dices fortalecer.

  2. #2122
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    Amoraver Fon, cartagenero exiliado en Nicosia, ¿te suena una carrera de 90km Murcia/Caravaca? He leído que este año se celebró a principios de octubre, es que busco algo sencillito para fin de 2018 y no sé si ha sido una prueba puntual de 2017, o si se celebrará también en 2018.
    Próximos dorsales:

    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil

  3. #2123
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver Fon, cartagenero exiliado en Nicosia, ¿te suena una carrera de 90km Murcia/Caravaca? He leído que este año se celebró a principios de octubre, es que busco algo sencillito para fin de 2018 y no sé si ha sido una prueba puntual de 2017, o si se celebrará también en 2018.
    Yo la hice senderista, y supongo que será puntual. Estamos en año jubilar y se ha querido fomentar mucho el camino de Caravaca. Si la hicieran ya te hablaría de la organización, que fue bastante mala. Por aquí hay una 100k en diciembre pero esa fácil ya no es. Aunque con lo que tu tendrás por allí igual la ves una mariconada. Esa si que tiene ya bastantes ediciones y está muy bien organizada. 3 distancias 100k con 5000 y pico positivos, 45k con 3000 y pico y 18k con 900 y pico. Suele ser el primer finde de diciembre con un frío que pela.

  4. #2124
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... para el mapoma hay que trabajar las cuestas,... no hacerse un especialista en ellas Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial .
    El Mapoma me lo han desaconsejado tanto.... Veo que tienes intención de hacerlo. Se ve que la de Donosti te dejo buen sabor de boca. Cuanto me alegro!!!

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    La exigencia es el camino a la excelencia



    Objetivos Carreras 2018
    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?38'50"
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'Laredo 1h25'50"
    Estreno en Maratón (Valencia Diciembre'18- 3h) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #2125
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    El Mapoma me lo han desaconsejado tanto.... Veo que tienes intención de hacerlo. Se ve que la de Donosti te dejo buen sabor de boca. Cuanto me alegro!!!

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    Depende lo que busques, Madrid no es un maratón para hacer marca. Pero tiene mucho encanto, y la idea es hacer los 5 grandes. Ahora llegar fresco al principio del plan.

  6. #2126
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    Sabes bien que prometí que no me inscribiría en el falconeti si no lo hacíamos juntos, así que en tu mano está
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  7. #2127
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Sabes bien que prometí que no me inscribiría en el falconeti si no lo hacíamos juntos, así que en tu mano está
    Puffff que esta picando el canario! Y ojo que este no se deja ver facilmente...dicen las malas lenguas que solo lo conocen un par de foreros y todos por ir a su tierra

    Yo estoy planteandome el maratón de La Palma solo para conocerlo
    Diario del menda

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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2128
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Depende lo que busques, Madrid no es un maratón para hacer marca. Pero tiene mucho encanto, y la idea es hacer los 5 grandes. Ahora llegar fresco al principio del plan.
    Tampoco es mal maratón para correr. Por mucha cuesta que haya, son tendidas por lo general, y hay buen firme. Si se está en forma y se tiene el día se puede hacer MMP, a menos que vayas con un chip asimilando hacer mala carrera.

    Sobre los ultratrils en Murcia, he visto que tenéis varios más, y en provincias colindantes también como en Alicante y Almería https://www.ultratrails.com/

  9. #2129
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    Anda qué bueno!. Que lo mismo se nos anima David a salir de la zanja y correr Mapoma!.
    Venga Fon, no desaproveches la ocasión de conocerle, que es una "rara avis" del foro.

    Esas salidas por monte siempre vienen bien para trabajar otros músculos, y además no tiene nada que ver en cuanto a entretenido con correr en el negro asfalto. Yo ya lo echo de menos....

  10. #2130
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Sabes bien que prometí que no me inscribiría en el falconeti si no lo hacíamos juntos, así que en tu mano está
    😂😂😂😂🤣🤣🤣 sin problema tu a la 100k y yo a la 18k. Que son el mismo día. Adjudicado

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Puffff que esta picando el canario! Y ojo que este no se deja ver facilmente...dicen las malas lenguas que solo lo conocen un par de foreros y todos por ir a su tierra

    Yo estoy planteandome el maratón de La Palma solo para conocerlo
    Si es que no hay un David bueno ...... con lo que te quejas de las cuestas de Madrid..... Y en La Palma no se si habrá un metro llano....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tampoco es mal maratón para correr. Por mucha cuesta que haya, son tendidas por lo general, y hay buen firme. Si se está en forma y se tiene el día se puede hacer MMP, a menos que vayas con un chip asimilando hacer mala carrera.

    Sobre los ultratrils en Murcia, he visto que tenéis varios más, y en provincias colindantes también como en Alicante y Almería https://www.ultratrails.com/
    Tu que eres un animal.... Y lo de la forma tb depende del tiempo que tengas como mmp..... para mi sería más factible esa mmp sin haber hecho Donosti.
    Lo de los ultras hay muchos, yo le he hablado de los que conozco aunque sea una mínima parte.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Anda qué bueno!. Que lo mismo se nos anima David a salir de la zanja y correr Mapoma!.
    Venga Fon, no desaproveches la ocasión de conocerle, que es una "rara avis" del foro.

    Esas salidas por monte siempre vienen bien para trabajar otros músculos, y además no tiene nada que ver en cuanto a entretenido con correr en el negro asfalto. Yo ya lo echo de menos....
    😂😂😂😂😂🤣🤣🤣 esto es como el teléfono roto me pregunta por una prueba de 90k al final de 2018... Y al final lo vamos a apuntar a MAPOMA.
    Si el monte es mucho más entretenido y lo voy a utilizar sobretodo en la transición. Yo pensaba hacer casi todas las TL por el monte, pero corro el riesgo de después llegar al asfalto y no tener resistencia mental y morir. .... igual haré una al mes por si consigo dorsal para Fortalezas y aprovecharé para empezar el 8 de enero y tener una semana de margen, para liadas varias. Con lo que estoy ya a un mes de entrar de nuevo en específico.

    - - - Updated - - -

    Bueno pues hoy he repetido la salida del miércoles. Como mi amigo mo me dijo nada y mi mujer me dijo que está mañana podía llegar algo más tarde y viendo que se anunciaban 0° a las 7..... pues he apurado hasta las 8 en la cama y al levantarme veo mensaje de si salía.... a las 7.30. Me visto, noto algo de agujetas ayer conseguí meter una sesión de core, con abdominales, planchas, sentadillas y zancada adelante. Y me voy para el monte, mismo recorrido corro toda la primera parte, el otro día pare una parte. Y repito la forma de actuar en el resto. Me noto mejor, han salido los 13.5 km en 5' menos, y en la bajada más suelto en las partes rápidas, pero sin pasarme. Me tiraba un pelín por la ingle para abajo, supongo que abductor. Muy contento, mañana espero meter otra sesión de core y el domingo supongo que ya será salida más senderista.

  11. #2131
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    Ufff Fon!!!
    Como estas.... Monte y sub 5' y core con agujetas, esto es haberle metido bastante al core....
    Este es un nuevo Fon, todavia mas fuerte!!!
    Muy bien tio en Mapoma notaras el cambio!!!

    he buscado esa carrera de falconeti y no he encontrado nada.... Cual es??
    Objetivos:

    • Vivir...
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  12. #2132
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    Pero que es esto , el “Kilian de Cartagena” vaya entrenos que te metes , para cuando el Everest😄😄

  13. #2133
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufff Fon!!!
    Como estas.... Monte y sub 5' y core con agujetas, esto es haberle metido bastante al core....
    Este es un nuevo Fon, todavia mas fuerte!!!
    Muy bien tio en Mapoma notaras el cambio!!!

    he buscado esa carrera de falconeti y no he encontrado nada.... Cual es??
    Sub 5' nooooo, he dicho 5' menos que el día anterior.
    La Falco es está FalcoTrail HG | 2017
    Y el core tengo que buscarle el hueco porque lo voy a necesitar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Pero que es esto , el “Kilian de Cartagena” vaya entrenos que te metes , para cuando el Everest😄😄
    Yo soy montañero de tirolina, y con poco frío... sin lluvia ni nieve.... buena climatología y una tirolina para las bajadas jodidas. El problema es que todavía no he encontrado un lugar así. Y no me voy a creer ningún sitio que me digáis.

  14. #2134
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    Gran reto los 5 Grandes, penaliza un poco a tus salidas traileras, lo primero es lo primero, pero tengo claro que hay base para hacer también grandes logres en ese mundillo.

    Todo suma; disfrute y sufrimiento.

    Un saludo.

  15. #2135
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    Ok lo habia entendido mal, perdona!!!

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    uffff que chulada!!!!!
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  16. #2136
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo soy montañero de tirolina, y con poco frío... sin lluvia ni nieve.... buena climatología y una tirolina para las bajadas jodidas. El problema es que todavía no he encontrado un lugar así. Y no me voy a creer ningún sitio que me digáis.
    Que digo yo...cuenta conmigo para esa carrera en la que se baja con tirolina, climatologia perfecta y demas
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #2137
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que digo yo...cuenta conmigo para esa carrera en la que se baja con tirolina, climatologia perfecta y demas
    👍quedas apuntado.... la buscaremos

  18. #2138
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que digo yo...cuenta conmigo para esa carrera en la que se baja con tirolina, climatologia perfecta y demas
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    👍quedas apuntado.... la buscaremos
    Flojitos,... Dios los cría y ellos se juntan .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2139
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    Buena salida por el monte Fon!

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  20. #2140
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    De maravilla eso de ir metiendo core, a ver si más de uno copiamos


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