Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2201
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    Pues estoy de acuerdo con todos, la media te permite tomarla como entrenamiento probando RM con ambiente de carrera. Además te permite hacer pruebas de geles, sales... cosas que luego te irán bien. Es una distancia cohonuda para preparar un Maratón.

    Estás super enchufado y me alegro de verlo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #2202
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues estoy de acuerdo con todos, la media te permite tomarla como entrenamiento probando RM con ambiente de carrera. Además te permite hacer pruebas de geles, sales... cosas que luego te irán bien. Es una distancia cohonuda para preparar un Maratón.

    Estás super enchufado y me alegro de verlo.

    Saludos
    Si, y al ir con dorsal y con ambiente sumas km sin enterarte..

  3. #2203
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    Como comentaba Sirius, muy buenas esas 140ppm para ritmos de 5:0x. Aerobicamente, estas muy fuerte

    El cto del Mundo de Valencia va a ser un espectáculo. Ya podéis aprovechar a tope la experiencia

    Pd; Bruno Mars no esta nada mal...

  4. #2204
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como comentaba Sirius, muy buenas esas 140ppm para ritmos de 5:0x. Aerobicamente, estas muy fuerte

    El cto del Mundo de Valencia va a ser un espectáculo. Ya podéis aprovechar a tope la experiencia

    Pd; Bruno Mars no esta nada mal...
    Ahora debo ir un poco más calmado para dejar la caña para el plan. Espero hacerlo las tres semanas que quedan hasta el inicio.
    Valencia mola de ambiente Y el circuito sino me equivoco es bastante diferente al de la media de octubre. Se sale como en la maratón y creo que meten una zona que no me suena alargando por el cauce. Lo único que tiene como comentaba algún forero en la comida es ver lo que ha podido costar para no estar del todo aprovechado.
    P.D. había que sumar crediruns..... Y en este planeta ya no quedan muchos.....

  5. #2205
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    Vaya calendario más.completo que te marcas compañero!!

    Enviado desde mi SM-G925F mediante Tapatalk
    La exigencia es el camino a la excelencia



    Objetivos Carreras 2018
    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?38'50"
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'Laredo 1h25'50"
    Estreno en Maratón (Valencia Diciembre'18- 3h) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  6. #2206
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    Lo importante...ya has visto la peli?? qué tal? jejeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #2207
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo importante...ya has visto la peli?? qué tal? jejeje
    Voy el jueves con los amigos. Mucho lío este finde para haber intentado ir

  8. #2208
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Voy el jueves con los amigos. Mucho lío este finde para haber intentado ir
    Dejarse de "spoleos" con La Guerra de las Galaxias eh!?
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  9. #2209
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    Entreno inglés, sin margen. Pienso hacer de 10 a 11 km, pero malas sensaciones con viento frío y estoy un pelín tocado. Y encima empiezo a notar un tirón en la ingle. Paro a los 45'.
    Resumen 45' 8.26 km 136 pulsaciones 5'27 de ritmo. Mañana tocaría core pero llevo al nene a cumple infantil y no podré.

  10. #2210
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    No está mal. Mejor parar y no lesionarse. Y lo de mañana, pues la vida de los que somos papas y aficionados a esto, que a veces se hace imposible encajar las piezas del dia. Con decirte que yo salgo a correr entre semana a las 15h sin haber comido, para llegar a casa, comer a todas pastilla y llevarme al mayor (4años) a ingles....Y mi mujer diciendo que eso no es sano jejejeje

  11. #2211
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    Bien Fon!!!
    Parao que estamos de Loreal!!!!
    Espero que no sea nada, aunque las ppm's cada vez mas por los suelos.....
    Muy bien!!!
    138 5:30
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  12. #2212
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    Lo importante es sumar, ya veras como el tirón ese no es na' de na'...si es que ya estabas metiendo ritmos y rodajes como si estuvieramos en especifico mamonaSo

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Y mi mujer diciendo que eso no es sano jejejeje
    Mas razón que un santo tiene Pero a ver quien es el guapo que habla por aqui y dice que no comete locuras de esas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2213
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    Vamos a ver Fon, ya era hora que tuvieses un tirón no?? que empezabas a darnos un poco de "asquito"...medio foro con dolores y tu aqui tan pancho todo el año¡¡¡
    Verás como no es nada y lo que tenga que pasar que pase ahora que no hay problema en parar.
    La película no te digo nada, pero la mejor de toda la saga jejeje¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #2214
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    La película no te digo nada, pero la mejor de toda la saga jejeje¡¡
    La mejor de toda la saga ???? ... espero que sea la siguiente ... por que en esta al final pasar cosas importantes ... no se ...

    No comento mas que no quiero hacer spoiler jajja

    Vamos Fon eso del tiron es por el ingles de tus crios ... al final el cuerpo es sabio y nos manda señales que es mejor aceptar ...

    Pero vamos que estas muuuy fuerte.
    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    No está mal. Mejor parar y no lesionarse. Y lo de mañana, pues la vida de los que somos papas y aficionados a esto, que a veces se hace imposible encajar las piezas del dia. Con decirte que yo salgo a correr entre semana a las 15h sin haber comido, para llegar a casa, comer a todas pastilla y llevarme al mayor (4años) a ingles....Y mi mujer diciendo que eso no es sano jejejeje
    Tu mujer es una sabía.... Yo acopló a la hora que puedo....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien Fon!!!
    Parao que estamos de Loreal!!!!
    Espero que no sea nada, aunque las ppm's cada vez mas por los suelos.....
    Muy bien!!!
    138 5:30
    Es un loreal pero sabiendo que en poco mas de 2 semanas no nos puede pillar de 0...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo importante es sumar, ya veras como el tirón ese no es na' de na'...si es que ya estabas metiendo ritmos y rodajes como si estuvieramos en especifico mamonaSo


    Mas razón que un santo tiene Pero a ver quien es el guapo que habla por aqui y dice que no comete locuras de esas
    Entrenar hay que hacerlo un poco para compensar excesos culinarios y empezar el 8 con una base

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vamos a ver Fon, ya era hora que tuvieses un tirón no?? que empezabas a darnos un poco de "asquito"...medio foro con dolores y tu aqui tan pancho todo el año¡¡¡
    Verás como no es nada y lo que tenga que pasar que pase ahora que no hay problema en parar.
    La película no te digo nada, pero la mejor de toda la saga jejeje¡¡
    Si es por dolores no te cuento cada vez que me despierto o me lwvanto del sofá...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    La mejor de toda la saga ???? ... espero que sea la siguiente ... por que en esta al final pasar cosas importantes ... no se ...

    No comento mas que no quiero hacer spoiler jajja

    Vamos Fon eso del tiron es por el ingles de tus crios ... al final el cuerpo es sabio y nos manda señales que es mejor aceptar ...

    Pero vamos que estas muuuy fuerte.
    Saludos.
    Es que aqui no estamos acostumbrados ni sl frio ni a la lluvia. Y ahora es un frio helado con viento y con humedad. En Madrid os abrigaus y ya está.... aqui se te pega a los huesos....

  16. #2216
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    Cómo va esa ingle ?

    No habrá sido nada, no ?

  17. #2217
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    Esperemos que lo de la ingle no sea nada...

    De todas formas, muy buena salida. 138ppm, son muy pocas ppm


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    La película no te digo nada, pero la mejor de toda la saga jejeje¡¡
    No se yo si diría tanto (Para mi El Imperio Contraataca es muuuuucha tela), pero la verdad es que yo me lo pasé en grande viéndola

  18. #2218
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cómo va esa ingle ?

    No habrá sido nada, no ?
    Hoy cumple infantil. Mañana veré como va.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esperemos que lo de la ingle no sea nada...

    De todas formas, muy buena salida. 138ppm, son muy pocas ppm




    No se yo si diría tanto (Para mi El Imperio Contraataca es muuuuucha tela), pero la verdad es que yo me lo pasé en grande viéndola
    Que mal lo he pasado hoy.... mi hijo tenía cumple cine y he llegado justo y lo he metido yo.... pensaba que iban a Jumanji.... he salido corriendo menos mal que no había empezado... le he dicho que si me hacia spoiler lo desheredaba

  19. #2219
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    Ánimo con ese tirón.

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  20. #2220
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    .... he salido corriendo menos mal que no había empezado...
    Claro,... y si encima corremos sin calentar,... pues los dolores no mejorarán,... ¿o si?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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