Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2281
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Suerte en la San Silvestre y corre que no te coja ningún gripazo

    - - - Updated - - -

    Suerte en la San Silvestre y corre que no te coja ningún gripazo

  2. #2282
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Me alegro que lo del tobillo no haya ido a más. Suerte y disfrute con la última carrerita del año y Feliz 2018
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #2283
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    Dec 2014
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    Dale caña en la Sansil!!! Que para eso te reservaste hoy

    Feliz año mangarrian!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2284
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Suerte en la San Silvestre y corre que no te coja ningún gripazo

    - - - Updated - - -

    Suerte en la San Silvestre y corre que no te coja ningún gripazo
    Lo intentaremos!!! Feliz 2018!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Me alegro que lo del tobillo no haya ido a más. Suerte y disfrute con la última carrerita del año y Feliz 2018
    Si hoy me he ido al monte y cuando he empezado a trotar una bajada lo he notado raro. Pero en seguida bien.
    Feliz 2018 a ti tb!! Y disfrutaré la Sansil... que me quedan menos de 10 días para empezar plan

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Dale caña en la Sansil!!! Que para eso te reservaste hoy

    Feliz año mangarrian!
    Lo intentaremos. Pero tampoco me he reservado tanto...
    20.5 km de senderismo con +1000 positivos en 4 horas 10.... no es lo que se dice relax....
    Feliz año Guaje!!!!!!

  5. #2285
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    A disfrutar de la Sansil Fon!.
    Feliz Año Nuevo!.

  6. #2286
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    Feliz año Fon!!!
    Menuda salida la de hoy!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  7. #2287
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    Jul 2015
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    Sansil disfrutada... y se sentían las 5 cervezas previas.... con poco alimento marinera, caballito y montadito. Camino a cambiarme ensaimada de crema para compensar.
    Resultado 6.5km en 29'44 a 4'35. Y con trabajo de patata 154 pulsaciones de media

  8. #2288
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    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    Muy bien terminando el año con la sansil ... con muy buen habituallamiento previo ...

    Feliz año Fon que pase mu buena noche.

    Saludos

  9. #2289
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.809
    Feliz año nuevo Fon. Que lo disfrutes corriendo como tu sabes.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2290
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    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
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    Feliz año nuevo Fon!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  11. #2291
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    Feliz año!!

  12. #2292
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    Como se notaba que los depósitos estaban llenos, has volado...
    Feliz Año

  13. #2293
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    A disfrutar de la Sansil Fon!.
    Feliz Año Nuevo!.
    Feliz 2018 Beltz. La Sansil se disfrutó y se hizo mismo tiempo que el año pasado con 40 metros menos. Aunque este año llevaba alguna cerveza de más, para correr.... por que la cerveza nunca está de más

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Feliz año Fon!!!
    Menuda salida la de hoy!!!
    Feliz año Sirius, algo de senderismo que nos pone las pilas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Muy bien terminando el año con la sansil ... con muy buen habituallamiento previo ...

    Feliz año Fon que pase mu buena noche.

    Saludos
    Feliz año a ti tb Luiseberserk. Son carreras para disfrutar y se hizo... aunque tb si se da el caso se esfuerza uno.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Feliz año nuevo Fon. Que lo disfrutes corriendo como tu sabes.

    Saludos
    Igualmente May, feliz año y que puedas disfrutar de correr. A ver si nos vemos el 24 de marzo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Feliz año nuevo Fon!
    Igualmente Richard

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sebas77 Ver Mensaje
    Feliz año!!
    A ti tb Sebas Feliz año. Yo corrí ayer con un padre de la clase de los pequeños que tiene mellizas. Cuando terminamos, te vio de lejos. Supongo que volarias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Como se notaba que los depósitos estaban llenos, has volado...
    Feliz Año
    Feliz año Algo, si tenían cebada para ir soltando...

  14. #2294
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Por otro lado he sacado estadística del año.
    Corriendo han sido 1721.25 km en unas 149 horas a una media de 11.6 km/h.
    Y por la montaña han sido 384.76 km en unas 75 horas con 16435 metros de subida positiva.
    Espero que todos hayáis entrado bien en 2017
    Pues como empieza 2018 toca sacar estadísticas. No he apuntado las horas y el año pasado no saque estadísticas de andar porque no hubo salidas largas este año entre la prueba de 90k y el finde que con amigos hice el mismo recorrido en 2 días y algún entreno de cara a ese finde, si que son relevantes esas cifras.
    Corriendo han salido 2103.60km, de los cuales 86.28 fueron de Trail running. Casi 400 km más.
    De montaña se ha quedado en 353.70 km un pelín menos que el pasado..
    Y caminando 359.05km, con unos 200 en 3 días..
    Total más de 2800 km.
    Y para empezar bien el año está mañana salida sin mirar el reloj intentando hacer relajado. Esto tendremos que ir vigilandolo de cara al plan, que tendremos que hacer muchos km. Los días de rodaje a 5'30.
    Idea inicial de hoy 12km, conforme voy avanzando veo que si llego a 13.5km serían 20km en 2 días, pues seguimos y cuando miro en el 13 veo que se va a quedar sobre la 1:11'.... ya completamos los 75'
    Total 75' 14.22km ritmo 5'17 pulsaciones 145

  15. #2295
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    Vaya estadisticas que tienes en el 2017 mamonaSo

    En estos momentos, cuando haces el balance anual, nos damos cuenta de nuestros avances y tu sigues progresando adecuadamente. Para el 2018 mas y muuuucho mejor
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2296
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    Vaya carrera buena, luego nos vienen con la alimentación y las historias, resulta que una litrona es mejor gasofa.
    😝😝

  17. #2297
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    Pedazo volumen en 2017, Fon! No me extraña que ahora vayas tan sobrado en estos ritmos cómodos de 5:15-5:30

    Buen rodaje para iniciar como es debido este nuevo año! MAPOMA te espera

  18. #2298
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    La idea inicial 12k. Luego me doy cuenta que llevo 13... pues decido hacer más de 14k. Estás hecho un crack!

  19. #2299
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    Me vais a matar a disgustos, otro del foro que hace los entrenamientos por tiempo y no redondea los km. O se hacen 14km ó 15, pero 14.22 es como quedarse en medio del campo de minas
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya estadisticas que tienes en el 2017 mamonaSo

    En estos momentos, cuando haces el balance anual, nos damos cuenta de nuestros avances y tu sigues progresando adecuadamente. Para el 2018 mas y muuuucho mejor
    Si la verdad, es que te pones a ver y todo suma. No lo mire pero estoy convencido que el ritmo medio ha sido más lento y lo que ha ayudado a los resultados. Eso esperemos que 2018 vaya bien

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya carrera buena, luego nos vienen con la alimentación y las historias, resulta que una litrona es mejor gasofa.
    😝😝
    😂😂😂😂😂 vas más animado.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo volumen en 2017, Fon! No me extraña que ahora vayas tan sobrado en estos ritmos cómodos de 5:15-5:30

    Buen rodaje para iniciar como es debido este nuevo año! MAPOMA te espera
    Esos ritmos deben ser la clave para el momento de la verdad y no quiero que me pase cuando empecé el plan de SS y tenía que hacer 1h o más y me ponía nervioso

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    La idea inicial 12k. Luego me doy cuenta que llevo 13... pues decido hacer más de 14k. Estás hecho un crack!
    Si cuando lo vas replanteando vas pensando, que guay. En otras épocas la cabeza te engañaba para parar antes. Aquí la engañas tú

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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Me vais a matar a disgustos, otro del foro que hace los entrenamientos por tiempo y no redondea los km. O se hacen 14km ó 15, pero 14.22 es como quedarse en medio del campo de minas
    Pues no mires este diario hasta el 23 de abril..... lo raro sería que te encuentres un entreno con km exactos....

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