Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2301
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    Muy bien Fon!!!
    Estadisticas muy buenas, mennudo Kilometraje que te has metido y lo que vendra.!!!!

    Y muy buena salida la de hoy 145 ppm's que crack y a buen ritmo!!!
    Lastima que Madrid tenga desnivel, porque llegaras fuertisimo....
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2302
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!!
    Estadisticas muy buenas, mennudo Kilometraje que te has metido y lo que vendra.!!!!

    Y muy buena salida la de hoy 145 ppm's que crack y a buen ritmo!!!
    Lastima que Madrid tenga desnivel, porque llegaras fuertisimo....
    Las pulsaciones tendrán que bajar.... ese rango más o menos fue donde hice la mayoría de la maratón.
    El volumen es necesario y tendremos que acostumbrarnos a él mientras queramos seguir haciendo maratones.
    El tema del desnivel de Madrid es superfluo. Si quieres hacerla, creo que no la van a allanar para el futuro.... las mmp no son importantes y mejor si llego fuerte.

  3. #2303
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    Poco falta para empezar el especifico aunque con lo visto en el entreno del Lunes, parece que ya has arrancado

    Un saludo compañero.

  4. #2304
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    Vaya estadísticas te gastas!!. Menudo porrón de kms te has hecho
    Está bien eso de hacer balance anual. A ver si me animo yo también.
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #2305
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    Muy buen año 2017 con esos números de lujo , en 2018 más y mejor , no podrás decir que la San Silvestre la corriste mal hidratado😄😄😄 feliz año!!!

  6. #2306
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Poco falta para empezar el especifico aunque con lo visto en el entreno del Lunes, parece que ya has arrancado

    Un saludo compañero.
    No quiero perder la costumbre de las salidas, estoy haciendo unas 3 por semana y una senderista. No hay que perder la costumbre y llegar al plan en condiciones.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya estadísticas te gastas!!. Menudo porrón de kms te has hecho
    Está bien eso de hacer balance anual. A ver si me animo yo también.
    Si así tienes una idea de si progresas, si te lesionas o no.... pues espero ver tu resumen

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Muy buen año 2017 con esos números de lujo , en 2018 más y mejor , no podrás decir que la San Silvestre la corriste mal hidratado😄😄😄 feliz año!!!
    Si me gustó ver que hice el mismo tiempo que el año pasado que iba sin hidratarme.

    - - - Updated - - -

    Y hoy salida de 1h..... y para que Maese David no se queje he cuadrado para terminar el km en curso..... mucho tiempo.
    11 km 60'25 ritmo:5'30 pulsaciones:139
    Contento porque aunque ha costado un poco ponerme en marcha, ayer primera sesión de core del año que me ha dejado alguna agujetas. Muy controlado y sin mirar reloj. No se han ido las pulsaciones.
    La idea sería viernes hacer de 14 a 15 km volviendo a la nota del río que llevo sin ir desde la última tirada larga del Maratón. Y lo más seguro que domingo haga algo de senderismo.

  7. #2307
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    😄😄😄yo también soy de la cofradía de los kilómetros completos , si hay que hacer 60 en una semana se hacen 60 ni un metro de más y ni un metro de menos , el viernes después del 14 piensa en nosotros y sigue hasta clavar el 15,00😄😄😄😄

  8. #2308
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    ¡Ya era hora que alguien me hiciera caso en el foro!
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  9. #2309
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    Tú no has dejado de estar en específico o qué? Venga primer lloro del 2018. "Fon, creo que no podemos ir juntos...tira tú".
    Ya no nos queda nada, espero que estés tan motivado como yo que le tengo muchas ganas a estos meses que nos vienen...
    Yo también soy de completar los KM completos pero en este plan no va a ser así. Voy a hacer lo que pone el plan y punto....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #2310
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    😄😄😄yo también soy de la cofradía de los kilómetros completos , si hay que hacer 60 en una semana se hacen 60 ni un metro de más y ni un metro de menos , el viernes después del 14 piensa en nosotros y sigue hasta clavar el 15,00😄😄😄😄
    Yo depende de lo que diga el plan... y este lo marca en minutos. Además si lo cumpliremos siempre difícilmente acabaríamos una carrera....
    Lo veo claro igual lo dejo en 14....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Ya era hora que alguien me hiciera caso en el foro!
    Alguna alegría tenemos que darte... de todas formas para mis próximos entrenos piensa en la diferencia del gps.... yo iré a por los exactos si me sale otra cifra será por el gps...😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tú no has dejado de estar en específico o qué? Venga primer lloro del 2018. "Fon, creo que no podemos ir juntos...tira tú".
    Ya no nos queda nada, espero que estés tan motivado como yo que le tengo muchas ganas a estos meses que nos vienen...
    Yo también soy de completar los KM completos pero en este plan no va a ser así. Voy a hacer lo que pone el plan y punto....
    Ya empezamos con el efecto D.... llorando por las esquinas. Primero en este tiempo entre planes tú has hecho más km. Y el plan como la Maratón es molto longo, ya veremos el 22 de abril como estamos cada uno.
    Ganas bastantes terminando de cuadrar la primera parte.. la idea es la semana sobrante utilizarla pronto.
    Y como tu dices el plan irá a misa ni un segundo más.....

  11. #2311
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    Que buena San Silvestre Fon! Y esas estadísticas anuales tremendas. Se dic e pronto hacer 2000km en un año, pero son muchos meses, muchas salidas, mucho sacrificio al fin y al cabo. Mi Enhorabuena, y este año más y mejor!

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    La exigencia es el camino a la excelencia



    Objetivos Carreras 2018
    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?38'50"
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'Laredo 1h25'50"
    Estreno en Maratón (Valencia Diciembre'18- 3h) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  12. #2312
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Que buena San Silvestre Fon! Y esas estadísticas anuales tremendas. Se dic e pronto hacer 2000km en un año, pero son muchos meses, muchas salidas, mucho sacrificio al fin y al cabo. Mi Enhorabuena, y este año más y mejor!

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    Al final, para hacer maratones tenemos que ir sumando kilómetros. Lo importante es que el cuerpo se acostumbre y no lesionarse

  13. #2313
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    Buena salida, Fon!:

    Esas pulsaciones están muy pero que muy bien. Y mejor que estarán. A seguir sumando kms, trabajando y asimilando estos ritmos.

    Suerte con el rodaje largo de hoy!

  14. #2314
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida, Fon!:

    Esas pulsaciones están muy pero que muy bien. Y mejor que estarán. A seguir sumando kms, trabajando y asimilando estos ritmos.

    Suerte con el rodaje largo de hoy!
    Hay que seguir trabajando para que no suban mucho las pulsaciones. Yo por lo que he ido viendo, tengo que controlar que no pasen de un punto porque sino se desbocan.
    Y la tirada de hoy, última de preespecifico muy cómoda. Al final tenía ganas de terminar pero muy contento y controlado.

    - - - Updated - - -

    Viernes 5 de enero, última salida de preespecifico. La idea es irme al monte con los amigos el domingo, y si no va nadie igual me meto en específico. La primera semana te indica 6 salidas, el resto son 5 más una sexta opcional..... para mi opcional es lo mismo que si no apareciera.
    Hoy 15km, estos se los dedico a Maese David y a Maddi.
    15 km 1:18'56 ritmo: 5'16 pulsaciones 142.
    Nada más salir me he encontrado cómodo, y aunque siempre piensas la opción de parar, no ha habido tentación. Buena forma de cerrar el preespecifico.

  15. #2315
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    A partir de ahora empiezo lo guapooooo

    Bonita forma de acabar pre-especifico con 15k para la saca, buenisimas pulsaciones y mejor ritmo No se si llegaré a Madrid pero igual hasta pide sitio en el cajón ese contigo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2316
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A partir de ahora empiezo lo guapooooo

    Bonita forma de acabar pre-especifico con 15k para la saca, buenisimas pulsaciones y mejor ritmo No se si llegaré a Madrid pero igual hasta pide sitio en el cajón ese contigo
    No te quejes.... que tu estando regular me metes 1' por km...

  17. #2317
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    Jajajaj!!!
    Buen fin de pre.... 15 km's
    Y empezamos a disfrutar por aqui!!!
    como tu avatar, brazos abiertos y a vivir!!!

    Vamos alla!!!
    Objetivos:

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  18. #2318
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Buen fin de pre.... 15 km's
    Y empezamos a disfrutar por aqui!!!
    como tu avatar, brazos abiertos y a vivir!!!

    Vamos alla!!!
    Tengo ganas de empezar. Pero llevo un día de frío metido en el cuerpo.... esta mañana 12km senderismo +565 m.

    - - - Updated - - -

    Mañana empezamos específico, son 15 semanas. El plan es de 14 semanas, repito Castellón y en principio va a tener va a ser la siguiente:
    Semanas 1 a 3, seguiré el plan. Lo único que igual las tiradas largas de 90 minutos casi seguro que las voy a cambiar por salidas por monte, corriendo buena parte.
    Semana 4: voy a emplear pronto la semana de margen. Me he apuntado a una MM de montaña con un desnivel +1000, y utilizaré la estructura que usa Castellón en competición, con la duda del 3*2000
    Semanas 5 a 7: semanas 4 a 6 del plan.
    Semana 8: semana 8 del plan cambiando un 10k por una MM.
    Semana 9 y 10: semanas 7 y 9 del plan.
    Semana 11: semana 10, Mundial de MM Valencia que coincide con la media del plan. Ver como ajustarnos por ser sábado.
    Semanas 12 a 14: semanas 11 a 13.
    Semana 15: semana 14, MAPOMA.

  19. #2319
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    El frio se quita corriendoDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial.

    Que vaya bien lo que se te viene encima jeje

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  20. #2320
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    Vamos,... que ya tienes hipotecado el "comodin".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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