Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2381
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Avisarme,... que cuadre tirada en CdC para esa fecha.
    Fon, con esta proposición ya tienes que venir si o si eh?
    24-25 de febrero creo que es...


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #2382
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... 24-25 de febrero creo que es...
    Anotado,... ya cuadraremos,... queda un mes por delante.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2383
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Primera semana de manual mamón...y yo en el sofá. Ya me puedo poner las pilas si quiero ver al Cartagenero entrar en meta...
    Este está siendo tu año (2017-18) porque desde septiembre estás a un nivel muy alto. Constante y sin retroceder..
    A ver esta segunda semana como suena, pero por ahora no hay sesiones difíciles..
    La Tapia de Febrero está casi garantizada...(que no llueva esa semana).
    Hombre, el 2*20' a RM no es moco de pavo. 👏👏👏👏 suena bien esa tapia. Como esa semana me tocan cuestas..... TL y cuestas en dos días aprovechando que en Valdemoro hay alguna guapa.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Anotado,... ya cuadraremos,... queda un mes por delante.
    Si yo tengo entradas para Harry Potter domingo 25 a las 12.30 y llegaré a Valdemoro viernes tarde. Margen para no interponernos en Mercadona

    - - - Updated - - -

    S2D1MR 60' 11.12 km 5'24 pul: 136
    5'35(122) - 5'21(138) - 5'19(142) - 5'22(142).
    Rodaje sin mucha historia. Empezamos la semana y mañana intentaremos meter core. Pensé en meter un circuito del Guaje al terminar, pero no hubo ganas...

  4. #2384
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    Tomo nota,... TL el sábado por la mañana.

    Mercadona, viernes o sábado por la tarde.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2385
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tomo nota,... TL el sábado por la mañana.

    Mercadona, viernes o sábado por la tarde.
    👏👏👏👏👏👏

  6. #2386
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    Para que te hagas una idea, mira como estaba esta mañana.

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial-26733905_1516103501800029_5434839959302683215_n-1-jpg

    Úlima edición por algondiguilla fecha: 16-01-2018 a las 00:12

  7. #2387
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    Muy bien Fon!!!
    Todo cuadra hasta el mercadona!!!
    Meter circuito Guaje ya es mucho...
    Yo hasta lo pense dos dias seguidos, al tercero me di cuenta que no....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  8. #2388
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pensé en meter un circuito del Guaje al terminar, pero no hubo ganas...
    Aqui sufrimos 4 las agujetas por lo que veo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2389
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Soy muy principiante en el Trail. Yo sobretodo he andado, pero algún entrenamiento de estos y una carrera me vienen bien en la preparación, por tema fortaleza mental y de piernas. Las cuestas son un buen baremo para ver resistencia al dolor..... siempre tengo ganas de parar. Las bajadas ya son otra historia como sea jodida soy muuuuy madiquita
    Jejejeje a mi me pasa lo mismo.
    Las bajadas parezco cualquier cosa menos alguien acostumbrado a correr.
    Con más miedo que .....

    Vamos Fon, primera semana de específico! Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

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    Hala, al final me hice Diario

  10. #2390
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    Gran comienzo de específico se nota que estás en muy buen momento de forma. Ritmos y pulsaciones cogidos de la mano y esto solo es el principio.


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  11. #2391
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Para que te hagas una idea, mira como estaba esta mañana.

    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial-26733905_1516103501800029_5434839959302683215_n-1-jpg

    Ya lo vi ayer... que miedito. Esa es otra complicación ajustar la vestimenta...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!!
    Todo cuadra hasta el mercadona!!!
    Meter circuito Guaje ya es mucho...
    Yo hasta lo pense dos dias seguidos, al tercero me di cuenta que no....
    Déjalo que es joven y está en su primera semana....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Aqui sufrimos 4 las agujetas por lo que veo
    No llores

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Jejejeje a mi me pasa lo mismo.
    Las bajadas parezco cualquier cosa menos alguien acostumbrado a correr.
    Con más miedo que .....

    Vamos Fon, primera semana de específico! Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

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    Yo doy adverso al dolor y a las curas.... intento evitar caídas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Gran comienzo de específico se nota que estás en muy buen momento de forma. Ritmos y pulsaciones cogidos de la mano y esto solo es el principio.


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    Si, es sólo el principio. Entreno a entreno, día a día. Lo importante es llegar bien al final.

  12. #2392
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    Buena sesión Fon, disfrutando con los amigos, y metiendo desnivel por un tubo. A mi el trail siempre me ha llamado, pero la verdad es que, con lo torpe que soy, le tengo un miedo...

    Esa MM con +1000 pinta muy chula!

  13. #2393
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    Mochila y llenita

  14. #2394
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena sesión Fon, disfrutando con los amigos, y metiendo desnivel por un tubo. A mi el trail siempre me ha llamado, pero la verdad es que, con lo torpe que soy, le tengo un miedo...

    Esa MM con +1000 pinta muy chula!
    Yo tb soy muy torpe, pero corriendo y alternando salidas senderistas montañera, sólo hay un paso para hacer los pinitos en Trail. Ahh la MM he visto que al final es +1250m 😁😁

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Mochila y llenita
    Si salvo que cambie mucho la cosa. Porque el chaleco sería mucho más cómodo.

  15. #2395
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    Poco cambiará, allí arriba rasca, yo coroné la cumbre a primeros de Octubre y pegaba.

    Un saludo.

  16. #2396
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Poco cambiará, allí arriba rasca, yo coroné la cumbre a primeros de Octubre y pegaba.

    Un saludo.
    Se tienen que notar los más de 1400 metros. Yo en mi recorrido de los domingos solo subo a 600 y pico

  17. #2397
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    Buen principio de plan Fon, flipo con tus pulsaciones, por lo bajas y por lo constantes, parece que tu corazón va sobrado en los entrenamientos, eso es genial... y en mapoma te vendrá de perlas.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #2398
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen principio de plan Fon, flipo con tus pulsaciones, por lo bajas y por lo constantes, parece que tu corazón va sobrado en los entrenamientos, eso es genial... y en mapoma te vendrá de perlas.

    Saludos
    Ya sabes que cada uno tenemos unas, hay por aquí algún preadolescente, si nos fijamos en la fórmula de estimación de pulsaciones, como tú.
    Ahora hay que sembrar, para si va todo bien recoger. Pero si no se siembra seguro que no se recoge.

  19. #2399
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    Arriba de esa montaña vive un ogro! no me jodas

    Fon, que gusto ver el buen nivel que traes, esas ppm que las tienes domadas, y parece que has hecho una muy buena base, inicio de especifico que te encuentra en muy buen estado.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    *8k Colón - 16S
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  20. #2400
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Arriba de esa montaña vive un ogro! no me jodas

    Fon, que gusto ver el buen nivel que traes, esas ppm que las tienes domadas, y parece que has hecho una muy buena base, inicio de especifico que te encuentra en muy buen estado.

    Saludos!
    De momento va bien la cosa pero hay un refrán muy de aquí que dice... Ningún gitano quiere ver a su hijo con buenos principios

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    S1D2MR 70' 13.62 km ritmo: 5'09 pulsaciones: 143 (distorsionadas por el calentamiento)
    20' calentamiento 5'30 126
    15' RM 4'49 150
    10' Transición 5'18 148
    15' RM 4'47 154
    10' Enfriamiento 5'26 14x y algo. Ahora no me acuerdo... más cerca de 150 que se 140.
    Conclusiones me he visto bien, pero tengo que ir controlando pulsaciones. Lo importante es moverme en sub5 sin verme con necesidad de meter acelerones, el ritmo ha sido estable en las dos tiradas ya desde casi el principio.
    Pues copio el 2*15' de la semana pasada porque el 2*20' ha sido casi un calco...
    S2D2MR 80' 15.83 km ritmo: 5'03 puls: 143 (distorsionadas por el calentamiento)
    20' calentamiento 5'22 125
    20' RM 4'49 150
    10' Transición 5'21 146
    20' RM 4'47 153
    10' Enfriamiento 5'16 148
    Buenas sensaciones y sin secuelas de la sesión de core de ayer tarde. Voy a intentar meterlo en la hora de inglés de los nenes de los martes.

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