Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2521
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    Apr 2012
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    Lamentamos comunicar que Fon no atenderá hoy este diario,... está de resaca tras la hidratación de ayer .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2522
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lamentamos comunicar que Fon no atenderá hoy este diario,... está de resaca tras la hidratación de ayer .
    Y me han dicho que cuando se ha espabilado un poco ha ido a buscar el coche, que no se acuerda donde aparcó

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  3. #2523
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Venga hombre, las fotos de las carreras quedan mejor con lluvia y nieve 😄😄😄 le dan esa epica que hace que luego los amigos que no hacen deporte te digan que estas loco😄😄😄 estoy unos días sin pasar por aquí y te metes 100 , 150 o 200 kms silbando, suerte mañana , ya iremos con helicóptero ha buscarte😄😄
    Pues la verdad es que tanto en el pico más alto como en una zona muy chula con la nieve no tuve más remedio que hacerme unos selfis

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Con el movil, por si acaso. .
    Muchisima suerte!!!
    Estas fuerte!!!
    Eres de acero!!!

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    El móvil lo llevaba, y fue en el que grabe la ruta por memoria llena del reloj.
    El Moratón del zulo no parece de acero. .

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A disfrutar mañana crack!
    Se disfrutó de lo lindo

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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte y a disfrutar de la carrera!! Esperemos que la climatología no sea tan adversa y sea clemente con los corredores
    Se portó para la previsión.... pero mi peso es un hándicap para el barro y el no ser un especialista en apoyos, una parte helada costó de lo lindo

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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Simplemente,... suerte.
    La hubo, y mucha. Dos culadas una en barro sin pegas y la segunda en piedra con solo un Moratón. Y los pies sin ampollas y eso que entró bastante agua en las zapas, me obligaron a jubilarlas al volver a casa.

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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Tarde llego pero mucha suerte!!! Espero que el tiempo se porte lo mejor posible y que no sufras mucho

    Ya nos contarás como ha ido. Mi único trail fue con lluvia y la verdad es un poco rollo .

    SUERTE!!!
    Llovió no mucho y ver cómo se quedaba a medio camino de cuajar era chulo.
    Para mi lo peor la sujeción en el barro y el tramo de camino helado

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ok,... vamos,... que hidratado estás .
    Había que esperar, iba sobreexcitado por haber acabado bien y la mano no podía estar vacía... bebí poca agua...

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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno, pues uno de tus "lujos" cumplidos y sin daños reseñables. Disfrutado y pasado por agua pero de eso se trata la montaña.
    Lo mejor las 10 cervezas, las que yo tomo en 10 años jejeje.
    Ahora ya modo maratón total no? Se acabo el trail?
    A seguir¡¡¡ que yo ya paso la pagina en el plan...
    Si era un momento de empezar el plan e ir buscando sumar y que pasará la parte inicial desapercibido. Ahora a 11 semanas y de momento el monte aparcado, además las zapas acabaron en la basura....
    Ya estamos a la par

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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menuda fartlek de cervezas
    Todo tiene su momento primero deporte y después hidratación para recuperar...

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A mi me alucina que tras 10 cervezas siga escribiendo perfectamente...o hubo siesta de por medio o te equivocaste de deporte y deberias dedicarte al levantamiento de pesos en la barra del bar

    Una TL por monte y trabajando fuerza...perfecto!
    El predictor muchas veces nos juega malas pasadas.... pero ayer ayudó mucho 😂😂😂
    Lo de la fuerza, hoy me duelen más los brazos igual es de levantar cañas.... para que luego digan que no es deporte

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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Siempre merece la pena el esfuerzo y pasar frio, la montaña te devuelve mucho más! (Cañitas frescas), si no hay Post-carrera cervecera, yo ni me molesto.
    Si se disfrutó el Recorrido, tb se sufrió. Pero no estamos acostumbrados en el sur a ese paisaje.
    Me sorprendió la abundancia de cerveza y siempre vacía la barra, sin cola

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!!

    Muy buena Fon!!!
    Ya nos haras una reseña de como estaba el ambiente y si hacia frio o lo duro que fue...

    Cuando se te pase la tonteria!!!

    Felicidades!!!
    La tontería siempre la tengo encima. Ambiente frío, y disfrutado. Paisajes espectaculares. Lo peor el barro tanto para arriba, pillamos a los senderistas en la zona de barro. Los más lentos, y parte estrecha. Agarre difícil. Y luego la parte de bajar el barro, pies pesados falta de estabilidad

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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Por lo que se se ve ha ido bastante bien y lo has celebrado mejor Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

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    Nunca mejor dicho, además nos fuimos a comer a un pueblo cercano y comida de escándalo a buen precio.

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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Hidratado lo que se dice hidratado estabas . . . . Vamos, que te has mojado por fuera y por dentro jijijiji.

    Estoy con algunos compañeros, yo me bebo 10 cervezas y no soy capaz ni e desbloquear el móvil ajajajajaja.
    Fue el subidón final, la ducha estaba congelada. Yo esperando a los amigos e hiperactivo..... la mano no podía estar vacia

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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lamentamos comunicar que Fon no atenderá hoy este diario,... está de resaca tras la hidratación de ayer .
    Mucho lío no me ha permitido entrar hasta tarde. Además sigo un orden cojo como referencia la última hora que comenté o vi y de hay empiezo a leer para arriba. 1 o 2 días fuera dan mucho que leer Master de las saunas

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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Y me han dicho que cuando se ha espabilado un poco ha ido a buscar el coche, que no se acuerda donde aparcó

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    Por suerte me llevaron.... Ahh no se si comenté que en un avi aparte del embutido tomé una coca cola, ya no suelo tomar, y sabía rara..... entonces hoy que llevaba chorrito de ron.

  4. #2524
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    Iba a decir que este sigue de resaca pero ya me ha llegado la información del rodaje de hoy, y la cerveza le ha seguido bajando las ppm...
    Igual hay que seguirle también en eso¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #2525
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    Jajajaja!!!!
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  6. #2526
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    No ha sido la cerveza,... ha sido la Coca-Cola "manchada",... a ver si la manchas tu también .
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  7. #2527
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    Tras reunión de vecinos hoy ha tocado meterse en la 4° semana del plan, y rodaje sencillo. Con un viento helado que conforme iba anocheciendo quitaban las ganas. Las piernas han respondido.
    S4D1MR 70' 13.15km r:5'19 p:134
    Muy estable el rodaje tras el calentamiento, 20' 121p, el resto a pulsaciones casi clavadas de media 139-140, perdiendo algún sengundillo en los 35' finales, pero con más viento. Y sin mirar el reloj en todo el rodaje.Solo oía los pitidos, 20'-15-20'-15'.
    Mañana esperemos que mi mujer no llegue muy tarde que toca coger coche para ir a la Uni a por las cuestas.

  8. #2528
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    Buen rodaje, como dice David, tras la ingesta sin medida de liquidos las ppm's bajan todavia mas...
    A ver si hay suerte, que con este frio este aire esta lluvia y de noche es dificil salir...
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  9. #2529
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    Asi que mañana te toca volver a tus tiempos jovenes en la Uni eh La pena es que en vez de jovenas lo que vas a ver es una cuesta que te va a subir el pulso mas de lo que tu pensabas hace unos años

    PD: Buen rodaje jodio
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2530
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    A ver esas cuestas, que quiero ver cómo las haces porque yo nunca sé si tirar por ritmo o por pulso.
    Entonces el miércoles que viene a las 20.45 hacemos TL no? Igual P@m@ se une, aunque el es más valiente/optimista que nosotros...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #2531
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen rodaje, como dice David, tras la ingesta sin medida de liquidos las ppm's bajan todavia mas...
    A ver si hay suerte, que con este frio este aire esta lluvia y de noche es dificil salir...
    Días de mucho frío y da pereza..... pero hay que seguir en la brecha

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Asi que mañana te toca volver a tus tiempos jovenes en la Uni eh La pena es que en vez de jovenas lo que vas a ver es una cuesta que te va a subir el pulso mas de lo que tu pensabas hace unos años

    PD: Buen rodaje jodio
    Ese campus lo pude poco, nos llevaron al final. Y a la hora que voy, poca poca gente. Y tanto el calentamiento como el enfriamiento tendrán subida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ver esas cuestas, que quiero ver cómo las haces porque yo nunca sé si tirar por ritmo o por pulso.
    Entonces el miércoles que viene a las 20.45 hacemos TL no? Igual P@m@ se une, aunque el es más valiente/optimista que nosotros...
    Pues no creo que te aclare mucho, porque yo tampoco se nunca como hacerlas....se intenta uno esforzar, sin tener claro como medir el resultado....
    Si repito cuestas el próximo miércoles....la ventaja es que no hay bares ni casas en esa zona... no oirias los goles sin saber si son madridistas o cules..... los que gritan...
    Siempre me acordaré hace unos años mi abuela estaba ingresada y mi madre con ella, y con mucho bullicio, ella no sabía que había pasado...Fue en Atenas un Barsa Milan....

  12. #2532
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    Joder Atenas!!!
    Que golazo de Savicevic!! La primera vez que un equipo casi gana dos Champions seguidas...tuvieron que pasar 24 años para que ocurriera jeje.
    A ver qué tal las cuestas!!!!


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    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2533
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Joder Atenas!!!
    Que golazo de Savicevic!! La primera vez que un equipo casi gana dos Champions seguidas...tuvieron que pasar 24 años para que ocurriera jeje.
    A ver qué tal las cuestas!!!!


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    Sólo podía ser uno el que lo hiciera....ganar dos seguidas...

  14. #2534
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    S4D2MR 12.07km 1:05' r:5'24 p:134
    Pues primera sesión de cuestas superada, no se si estan bien o mal hechas. La referencia que tengo es la última sesión camino a Donosti, fue en la semana 12. Allí entraron entre la más rápida a 4'36 a la más lenta a 4'57, hoy entre 4'15 y 4'35. Las antiguas con subes y bajas. Estas más entorno a 4'30, subiendo un poco en la 9 y 10.
    Mañana tocaría rodaje de las 75' + 4 progresivos. Por no hacer esperar mucho a los niños con el frío, no creo que haga los progresivos, que te llevan cerca de 10 minutos entre unas cosas y otras. Igual meto un último kilómetro un poco más alegre para soltar piernas

  15. #2535
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    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial-hombres-de-poca-fe-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2536
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial-hombres-de-poca-fe-jpg
    🙈🙈🙈 la verdad es que después de haber ganado una con I.Campo y Steve en el campo..... cualquier cosa es posible.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    S4D2MR 12.07km 1:05' r:5'24 p:134
    Pues primera sesión de cuestas superada, no se si estan bien o mal hechas. La referencia que tengo es la última sesión camino a Donosti, fue en la semana 12. Allí entraron entre la más rápida a 4'36 a la más lenta a 4'57, hoy entre 4'15 y 4'35. Las antiguas con subes y bajas. Estas más entorno a 4'30, subiendo un poco en la 9 y 10.
    Mañana tocaría rodaje de las 75' + 4 progresivos. Por no hacer esperar mucho a los niños con el frío, no creo que haga los progresivos, que te llevan cerca de 10 minutos entre unas cosas y otras. Igual meto un último kilómetro un poco más alegre para soltar piernas
    Después de leer a Pama en el diario de DR, pongo una parte más de la comparativa que hacia. Ese día de noviembre el ritmo fue 5'33 y 135 pulsaciones.

  17. #2537
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    Luego ahora mas rápidas,... y con menos ppm.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2538
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    Pues si eran en el mismo sitio, el avance es espectacular!!!
    Sesion de cuestas acabada y aunque no lo expreses, me parece que pasada con nota!!!
    Muy bien Fon 15 a 30'' de diferencia ya son...
    Felicidades!!
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  19. #2539
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    Como no va a haber mejoras si llevas subiendo escalones desde el maratón de Donosti, como sigas asi te aceptamos en el grupo P@m@ y servidor...y ya de paso, a mi tocayo para no dejarlo solo pues le exigimos un puntito mas para que se una a la grupeta

    Sesión de calidad sacada a la perfección
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #2540
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues si eran en el mismo sitio, el avance es espectacular!!!
    Sesion de cuestas acabada y aunque no lo expreses, me parece que pasada con nota!!!
    Muy bien Fon 15 a 30'' de diferencia ya son...
    Felicidades!!
    Los avances se ven, pero lo que hay que buscar que no sea un pico....

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como no va a haber mejoras si llevas subiendo escalones desde el maratón de Donosti, como sigas asi te aceptamos en el grupo P@m@ y servidor...y ya de paso, a mi tocayo para no dejarlo solo pues le exigimos un puntito mas para que se una a la grupeta

    Sesión de calidad sacada a la perfección
    Si ya de paso que se preparen los profesionales.... voy a decirles que me cambien de cajón que si salgo muchos minutos después me va s costar cogerlos....
    DR Y YO pasito a pasito... km a km....

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