Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2561
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    Muchas gracias
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    Ez etsi, eutsi!!
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    Behobia - San Sebastian 2010 -----> 1h.41´54´´

  2. #2562
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    Este homme desde que redondea los km hace entrenamientos sobresalientes,
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    11-11-2018 Marranón asfaltero de SC

  3. #2563
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Este homme desde que redondea los km hace entrenamientos sobresalientes,
    😂😂😂😂

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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Muchas gracias
    De nada

  4. #2564
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    Buffff!!!
    Dos dias que dejo el foro por carnaval, y me veo estos dos entrenos que son dos soles...
    Las series otra vez muy buenas, aguantando, porque veo que sales mas fuerte y luego tienes que regular, porque te saldrian unos ritmos de escandalo....

    Muy buenas y controladas las ppm's, pero la TL XL es brutal.!!!
    Que control del cuerpo, clavadas las ppm's en todos los tramos de 20' y el ultimo buenisimo!!!

    Que buen entreno!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  5. #2565
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buffff!!!
    Dos dias que dejo el foro por carnaval, y me veo estos dos entrenos que son dos soles...
    Las series otra vez muy buenas, aguantando, porque veo que sales mas fuerte y luego tienes que regular, porque te saldrian unos ritmos de escandalo....

    Muy buenas y controladas las ppm's, pero la TL XL es brutal.!!!
    Que control del cuerpo, clavadas las ppm's en todos los tramos de 20' y el ultimo buenisimo!!!

    Que buen entreno!!!
    Bueno he mirado los datos en el ordenador y ha habido un fallo con una montaña en el primer tramo durante 6 minutos y las pulsaciones han llegado a 183, se que es un fallo pero me extraña que sea del min.10 al 16...

  6. #2566
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    Buena la tirada XL.

    Y también bueno ese tramo "rápido" de 4'44km.

    La próxima XL,... algún km más de los rápidos,... a algunos segundos más lento.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #2567
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena la tirada XL.

    Y también bueno ese tramo "rápido" de 4'44km.

    La próxima XL,... algún km más de los rápidos,... a algunos segundos más lento.
    Ok la próxima de 110' jugaremos con los 30' finales

  8. #2568
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ok la próxima de 110' jugaremos con los 30' finales
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2569
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    Crack Fon!
    Vamos allá Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

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    Hala, al final me hice Diario

  10. #2570
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    Muy buena TL Fon!!

    Sesión super controlada, muy homogénea, a ritmo y ppms estables...Y de postre, esos 20minutos finales, a un pedazo ritmo como es 4:45, con tan buenas sensaciones

    Tómate con calma el rodaje de hoy, que te lo has ganado

  11. #2571
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    Buena esa tirada larga Fon!!
    La exigencia es el camino a la excelencia



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    10k MMP en 44:43 (2013) -> Sub 40'?
    Medio Maratón MMP 1h37'13" (2017) -> Santander (Abril) y Bajo Pas (Septiembre) sub 1h35'
    Estreno en Maratón (Laredo- Junio) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  12. #2572
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    Te lo digo de verdad, admiro tus TL. Has desarrollado un método, que te salen hasta bonitas...miedo me estáis dando en La Tapia, que yo no estoy haciendo ese tipo de TL, todavía.
    Vamos a por la 5, con una maravillosa sesión de 1.45 en cuesta, que aunque tu le quites 5 segundos es una burrada...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2573
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Crack Fon!
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    Gracias Manu.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buena TL Fon!!

    Sesión super controlada, muy homogénea, a ritmo y ppms estables...Y de postre, esos 20minutos finales, a un pedazo ritmo como es 4:45, con tan buenas sensaciones

    Tómate con calma el rodaje de hoy, que te lo has ganado
    De momento van saliendo los entrenos.
    El entreno de hoy sin historia, Como debía ser.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buena esa tirada larga Fon!!
    Gracias Perlao.... tirada semilarga

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Te lo digo de verdad, admiro tus TL. Has desarrollado un método, que te salen hasta bonitas...miedo me estáis dando en La Tapia, que yo no estoy haciendo ese tipo de TL, todavía.
    Vamos a por la 5, con una maravillosa sesión de 1.45 en cuesta, que aunque tu le quites 5 segundos es una burrada...
    Tu entre MM y MM, estas haciendo TL como churros.... lo que tienes que aprender es a imaginartela como una TL, ir tranquilo al principio y probar a meter calidad al final, facik de decir dificil de hacer.
    Pánico me dan esas cuestas, si ya un minuto se te empieza hacer eterno, meterle un 66% más...

  14. #2574
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    S5D1MR 70' 12.59km r: 5'34 p: 133
    Tirada relajada sumar km contentar desgastar poco. Por si mañana puedo hacer las cuestas... por la tarde carnaval infantil

  15. #2575
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje


    Tu entre MM y MM, estas haciendo TL como churros.... lo que tienes que aprender es a imaginartela como una TL, ir tranquilo al principio y probar a meter calidad al final, facik de decir dificil de hacer.
    Pánico me dan esas cuestas, si ya un minuto se te empieza hacer eterno, meterle un 66% más...
    Me dan mucha pereza las TL esta vez, no sé ni como hacerlas...a ver si la Tapia la alargamos y ya nos quitamos una de en medio.
    Las cuestas ya te digo yo que esta sesión, ni RC ni nada. A ver si vamos a hacer una serie casi de 2´a velocidad de pista pero en cuesta. Se trata de trabajar la fuerza subiendo, pero no morir...
    Yo hoy tengo los cambios de ritmos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    S5D1MR 70' 12.59km r: 5'34 p: 133
    Tirada relajada sumar km contentar desgastar poco. Por si mañana puedo hacer las cuestas... por la tarde carnaval infantil
    Te estás haciendo a los 70´como si nada eh? qué bueno¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #2576
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    Fon se hace un 70' como tu y yo metemos 30'. Es cierto que esta organizacion de las TL es un espectaculo!!!
    Muy bien y me parece que le has cogido hasta el gustillo...
    A ver si has podido hacer cuestas...
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  17. #2577
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    Asi me gusta...70min sin desgaste y acumulando
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2578
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    Tienes unas pulsaciones increíbles, las tiradas largas por aquí y por Madrid con DR, parecen que salen sin esfuerzo jaja, que alegría de leerlas.

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  19. #2579
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me dan mucha pereza las TL esta vez, no sé ni como hacerlas...a ver si la Tapia la alargamos y ya nos quitamos una de en medio.
    Las cuestas ya te digo yo que esta sesión, ni RC ni nada. A ver si vamos a hacer una serie casi de 2´a velocidad de pista pero en cuesta. Se trata de trabajar la fuerza subiendo, pero no morir...
    Yo hoy tengo los cambios de ritmos...

    - - - Updated - - -



    Te estás haciendo a los 70´como si nada eh? qué bueno¡
    Las TL se empiezan a complicar ahora. El último domingo salió el recorrido casi perfecto para hacerla? Sin tener que buscar ampliaciones.... a partir de ahora empiezan los quebraderos.
    Lo que te pasa es que con tanta media no tienes aún el chip de las TL activado..... pero tu las haces muy bien.
    Los 70' una vez que tienes el chip de rodar activado cuestan menos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Fon se hace un 70' como tu y yo metemos 30'. Es cierto que esta organizacion de las TL es un espectaculo!!!
    Muy bien y me parece que le has cogido hasta el gustillo...
    A ver si has podido hacer cuestas...
    El tapadera de Tarragona..... que clava todo
    Las cuestas se han hecho. Hemos cerrado un ciclo de 7 salidas en 8 días. Mañana descanso

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Asi me gusta...70min sin desgaste y acumulando
    Pues me acordé mucho de ti, cuando alguna vez mire el reloj y vi los 5'3 y pico.... pensaba acuérdate de lo que te dijo el Guaje....hoy relajado

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Tienes unas pulsaciones increíbles, las tiradas largas por aquí y por Madrid con DR, parecen que salen sin esfuerzo jaja, que alegría de leerlas.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Yo soy de pulso bajo, y como he dicho hasta ahora el chip está on y eso ayuda mucho. Cuando empecé a preparar Donosti pensaba más de 60' y me parecía una barbaridad.

    - - - Updated - - -

    S5D3MR 1:18'12" 14.63 km r: 5'21 p: 135
    Sesión controlando por ser 4° día seguido y de esas que ves que como te pases de ritmo los 100' se hacen eternos. Contento y ahora un día de descanso.
    Jueves dudo si intentar meter el Fartlek para así sábado pre TXL meter rodaje de 75' + 4*100

  20. #2580
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    Pues hechas están. Ya sabes que para mi, junto que el 3x4000, es de las sesiones más duras de todo el plan(TL son otra cosa).
    Yo la tengo el sábado y voy a hacerlo parecido a lo que tú has hecho. Rondar el RC y no morir en el intento porque son 2´casi subiendo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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