Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2581
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    Me paso por aquí y me quedo ojiplático con tus pulsaciones, que gusto poder correr a esas pulsaciones y con esos ritmos
    Me encanta esa tirada XL estructurada en bloques de 20´es una forma de hacerla más amena y si encima sale como te salió pues...

    Te visitaré más a menudo ahora que empiezo a tener algún tiempo libre
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  2. #2582
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    Que crack!!!
    No se como te salieron las cuestas... Seguro que muy bien!!
    Hemos cerrado un ciclo de 7 salidas en 8 días
    Uffff!!!! Que maquinorra!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  3. #2583
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues hechas están. Ya sabes que para mi, junto que el 3x4000, es de las sesiones más duras de todo el plan(TL son otra cosa).
    Yo la tengo el sábado y voy a hacerlo parecido a lo que tú has hecho. Rondar el RC y no morir en el intento porque son 2´casi subiendo...
    Es una sesión jodida pero llevo peor las de concentración como ese 3*4000, el 2*5000 o el 4*2000 rápido, para mí, y con poca recuperación.
    Dude si los 3' entre bloques si trotar .... pero pensé que te moría en la segunda parte.

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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Me paso por aquí y me quedo ojiplático con tus pulsaciones, que gusto poder correr a esas pulsaciones y con esos ritmos
    Me encanta esa tirada XL estructurada en bloques de 20´es una forma de hacerla más amena y si encima sale como te salió pues...

    Te visitaré más a menudo ahora que empiezo a tener algún tiempo libre
    Las pulsaciones son muy relativas, depende de los máximos. Yo no los tengo bien medidos. Camino a Donosti vi 180 y 183.... la duda es si fue real o fallo cinta.
    Las tiradas lo aprendí de DR y Ramarca. Te olvidas de mirar el crono... oyes los pitidos y te vas controlando. Sacas el ritmo que llevas a donde puedes llegar y encima vas distraído. Claro eso en un circuito que se al pelo el paso de los miles ya que está marcado.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack!!!
    No se como te salieron las cuestas... Seguro que muy bien!!

    Uffff!!!! Que maquinorra!!!
    Las cuestas bien, pese al tute. Las rodillas se quejaron un poco al volver a casa y subir los 6 pisos andando, pero poca cosa.
    Lo otro ha sido circunstancial influido por cuestiones ajenas. Lunes pasado reunión vecinos y hoy ver el fútbol, lo demas cuadrando...

  4. #2584
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    Estarás harto ya de que te hagamos la pelota por tus ppms....pero es que es verdad!! Son alucinantes!!

    Buenas sesiones, y disfruta hoy del día de descanso, que te lo has ganado.

    A ver si hay suerte y se llevan los franchutes unos cuantos

  5. #2585
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Estarás harto ya de que te hagamos la pelota por tus ppms....pero es que es verdad!! Son alucinantes!!

    Buenas sesiones, y disfruta hoy del día de descanso, que te lo has ganado.

    A ver si hay suerte y se llevan los franchutes unos cuantos
    Cuando me preparé el planning de estas semanas tenía miedo por los días seguidos pero se ha llevado.
    Y ahora haciendo tiempo para sufrir...

  6. #2586
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    Vienes hecho un reloj, y que pa colmo no para!!!

    Ya no se por que darte mi aplauso si por las series, la TL, muy buenos tambien esos rodajes ultimos.

    Vienes muy muy bien!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  7. #2587
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vienes hecho un reloj, y que pa colmo no para!!!

    Ya no se por que darte mi aplauso si por las series, la TL, muy buenos tambien esos rodajes ultimos.

    Vienes muy muy bien!
    Muchas gracias Richard se hace lo que se puede.

    - - - Updated - - -

    S5D3 75' , había 4*100 progresivos.... no daba tiempo lo he cambiado por un cambio al finalizar los 75' hasta donde estaban los críos, 150m.
    1:15'35 14.68 km r: 5'09 p: 138
    He ido un pelín rápido pero controlado.
    Ritmo muy constante.

  8. #2588
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    Por aquí seguimos sembrando tranquilamente.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2589
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    Cómo ha sentando ese descanso? Y al final anoche la TL no salió mal...hay que hacer más caso a P@m@..
    PD: Para la vuelta, otra TL que yo no me fío...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #2590
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    Un rodaje guapo y a seguir sumando kilómetros!!


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    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  11. #2591
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    Joe...yo quiero que me sienten asi de bien esos descansos, no digo na' pero ruedas a mismo ritmo que uno que quiere buscar sub3h en Madrid, claramente me bajais de la nube
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2592
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    por aquí se sigue el plan a rajatabla, esto esta cogiendo un tufillo que huele a que hay que estar muy atento a la marca de Fon en Madrid.

  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por aquí seguimos sembrando tranquilamente.
    Es lo que toca sembrar sembrar y sembrar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo ha sentando ese descanso? Y al final anoche la TL no salió mal...hay que hacer más caso a P@m@..
    PD: Para la vuelta, otra TL que yo no me fío...
    Pues el descanso se agradeció aunque me sentí raro. El partido creo que si hubiese llevado el pulsómetro..... la TXL de 105 a 110 min hubiese sido récord de pulsaciones...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Un rodaje guapo y a seguir sumando kilómetros!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Es lo que toca

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe...yo quiero que me sienten asi de bien esos descansos, no digo na' pero ruedas a mismo ritmo que uno que quiere buscar sub3h en Madrid, claramente me bajais de la nube
    Tu sabes hacer los rodajes tranquilos y exprimirte cuando es necesario. Y encima después le metes entrenos de fuerza.
    Después de 4 días el cuerpo ha respondido al descanso muy bien

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    por aquí se sigue el plan a rajatabla, esto esta cogiendo un tufillo que huele a que hay que estar muy atento a la marca de Fon en Madrid.
    Hay que ir lo mejor preparado posible. Y después disfrutar sin cebarse ..... para sufrir lo insufrible...... mucho entreno mental necesito.

  14. #2594
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    Cebarse?.... la cebada bien que te la vas a tomar zorzal..

  15. #2595
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cebarse?.... la cebada bien que te la vas a tomar zorzal..
    jajajaja!!!
    Buena tirada fon!!!
    rodar a 5:09, tranquilo, muy constante!!!
    Te estas convirtiendo en un experto en maratones (ya tienes mucha experiencia). Pero tu capacidad de analisis, ha mejorado muchisimo!!!
    Muy bien!!!
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  16. #2596
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cebarse?.... la cebada bien que te la vas a tomar zorzal..
    😂😂😂😂😂 espero que no falle..... después de la 0.0 isotonica de la Maratón de SS..... casi les sacó un crucifijo y unos ajos cuando la vi..... por supuesto no la cate

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaja!!!
    Buena tirada fon!!!
    rodar a 5:09, tranquilo, muy constante!!!
    Te estas convirtiendo en un experto en maratones (ya tienes mucha experiencia). Pero tu capacidad de analisis, ha mejorado muchisimo!!!
    Muy bien!!!
    Experto no soy..... aunque una misma carrera da para mucho. Y mi experiencia, de 2, el que me encontré peor en buena parte de la preparación después fue mejor.
    No de si mi capacidad de análisis sera buena, pero de todo se va aprendiendo. Si tu suspendes un examen tratas de modificar cosas, ver en qué fallas .... Y puedes aprender mucho más.

  17. #2597
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    Esta claro que la experiencia suma mucho, pero por mucha experiencia que uno tenga, si no se tiene capacidad de análisis y de control, esta no vale de nada. Tú tienes las tres cosas, y se nota

    Muy, muy buen rodaje. Como te sentó el descanso

  18. #2598
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    Suerte con lo que tienes el finde, que no es poca cosa...aunque hechas las cuestas (tú dirás que en mi caso, hecha la TL jeje).
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #2599
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    Viendo tus entrenos estoy empezando ha pensar que deberías pasarte al ultrafondo , carreras de 100kms , 100 millas etc 😄😄😄😄

  20. #2600
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esta claro que la experiencia suma mucho, pero por mucha experiencia que uno tenga, si no se tiene capacidad de análisis y de control, esta no vale de nada. Tú tienes las tres cosas, y se nota

    Muy, muy buen rodaje. Como te sentó el descanso
    Al final por mucho que cojas un plan ya hecho tienes que analizar todo lo que puedas. Y siempre hay que ver en qué debemos esmerarnos para avanzar en todos los sentidos de nuestra vida. Aunque corriendo es más fácil.... es más complicado en otros ámbitos y hay tú eres un crack.... la resolución de cierto tema... de 10 y si tenemos en cuenta tu edad de 14...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Suerte con lo que tienes el finde, que no es poca cosa...aunque hechas las cuestas (tú dirás que en mi caso, hecha la TL jeje).
    El Fartlek bien, estas sesiones las estamos utilizando para meter muchos minutos arriba de pulsaciones, para ir aprendiendo como responde el cuerpo. La TXL, ya veremos. Voy a intentar meter 30' finales y buscando meterlos entre 4'50-55. Vamos a ver como responde el cuerpo. Esta es una de las razones por las que al final no metí el Fartlek el jueves. Me gusta la estructura Calidad-TL, aunque la semana que viene no será así al venir la primera TL de verdad, y siendo el sábado.

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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Viendo tus entrenos estoy empezando ha pensar que deberías pasarte al ultrafondo , carreras de 100kms , 100 millas etc 😄😄😄😄
    Esas distancias no las veo para correrlas. Tengo en mente los 101k de Ronda, para un año de estos. Pero sería si consigo plaza andando.

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