Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2681
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    “Nunca hemos sido los guapos del barrio...”
    Nos va bien esa parte de la canción...
    Por lo otro, toda la razón...


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    Es muy foroatleta esa canción

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Ruedas 10” por debajo sin despeinarte. Buen punto llevas para la carrera del finde.


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    Esta carrera debe ser un test, pero para ir controlado. Valencia ya será otra cosa, ya veremos si nos la jugamos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff Fon!!!
    Me despego del diario dos dias y vuelvo viendo estas series que te colocan con un punto mas,
    Que maquinorra estas hecho, o en que maquinorra te estas convirtiendo, porque no he visto el limite todavia!!!
    Muy buenas series,


    Asi las defines..!!!
    Muy bien!!!
    De momento las cosas salen. Aunque ya hay que empezar a coger la escuadra y el cartabon y medir al milímetro las cosas a hacer.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Haces la última serie casi 40'' más rápida de lo que te marca el plan,... para otros 10' por debajo es un logro.

    A ver, o pones el freno y sacas ya a los defensas si no te vas a atrever a ir en Madrid por debajo de 5'/km,... o sigues en esa línea,... pero con intención de ser algo más ambicioso en ritmos,... al menos desde Plaza de Castilla hasta la entrada a la Casa de Campo.
    40' tampoco son, 16' por 1000 osea 32' en el 2000.
    Parte B, aquí que no lean los Ds.
    Eso lo tengo claro, y a día de hoy me gustaría intentar el 4'50 en la parte que se pueda. Eso no quiere decir que en carrera no me encuentre cómodo pillando el ritmo y lo cambie. O que en 7 semanas pueden pasar muchas cosas.
    Ayer yo salí pensando en ir hacia el 4'30, inicialmente en la 3°.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Iba a decir que me postraba ante ti por el entrenaco, pero ha sido ver ese km 13 incompleto y que me haya salido urticaria, por lo demás genial
    Después de sábado y domingo cumplir como un campeón con 24 y 12 justos.... igual tengo que pararme el domingo al llegar a 21 o seguir corriendo que el año pasado me salieron 20.8 km..

    - - - Updated - - -

    S7D3 50' y 4p
    Los 50' 9.51km r: 5'15 p: 129
    Rodaje intentando ir tranquilo. Y las pulsaciones bajas donde al ser menos tiempo se nota más en el total.
    Tendré que analizar el entreno y la gráfica de pulsaciones.
    2 intervalos de 25' 5'17(122) - 5'14(136)

  2. #2682
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Parte B, aquí que no lean los Ds.
    Eso lo tengo claro, y a día de hoy me gustaría intentar el 4'50 en la parte que se pueda. Eso no quiere decir que en carrera no me encuentre cómodo pillando el ritmo y lo cambie. O que en 7 semanas pueden pasar muchas cosas.
    Y se destapo el gran Fon...apodado ahora que ya se fue La Bestia del Este como La Bestia de Cartagena

    La vida es para los valientes y quien no arriesga no gana asi que me alegra mucho poder leer esto de tu parte Faltan muchas semanas, mas concretamente estamos a mitad de plan y todos sabemos como es esto...hoy estas arriba y en 2 semanas estas preguntandote porque no te sale nada pero si llegar llegas como ahora o un pelin mejor creo que merece la pena intentarlo, cuando el cuerpo responde, tu estas comodo y sabes que puede ser una oportunidad unica hay que intentar aprovecharla al menos y por supuesto valientes es ser atrevido con cabeza, como tu dices, no un kamikaze

    PD: A ver si por circunstancias de la vida voy a tener que hacerte de liebre y todo Aunque a dia de hoy no te hagas ilusiones que yo sigo con mis objetivos Pero quien sabe como saldran esas ultimas semanas, tu ya sabe' de que hablo
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    Objetivos año 2018

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2683
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    Al fin se destapó jejeje. Me alegro mucho aunque sé que aunque no lo dijeses tú ya lo sabías.
    Esta claro que ahora mismo estás para eso, y debes pelearlo. Lo que vaya a pasar, pues pasará...pero tus entrenos dicen eso y más. De Plaza Castilla a CdC ese 4.50 te va a salir solo, de hecho tendrás que frenarte para no irte más de la cuenta. Y en la CdC ya sabes que en el suelo pone "40" y lo que toca...
    A ver este finde como va la cosa pero en principio deberías sacarlo sin problemas y sin repercusión de cara a la siguiente semana...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #2684
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    Pedazo series y rodaje Fon!!

    Y bueno, era un secreto a voces que estas para aspirar a algo más de los 5min/km. Estas muy muy fuerte, y creo que hay que aprovechar las oportunidades. Con cabeza, por supuesto, pero eso a ti te sobra

    7 semanas son muy largas, peo no hay duda de que estas en el camino para hacer algo muy grande en el día D

    Suerte para el finde!!

  5. #2685
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    Muy buenas Series, y lo mejor que son entrenos con cabeza, manteniendo las pulsaciones en su rango.

  6. #2686
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    Y en alguno de los kilómetros más favorables hasta puedes rondar 4'45 sin problemas,... siempre que ates caballos.
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  7. #2687
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    Uffff Fon!!!
    Que veo por aqui?????
    Que crack tio!!!
    Venga que si alguien puede eres tu!!!
    Asimila ritmos que queda margen todavia!!!
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  8. #2688
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    Que buenos entrenamientos y qué buena mentalidad vas a llevar, lo tienes todo para hacer algo grande.

    Me ha dicho el guaje que va a estar en meta tocando la gaita para celebrar los tiempazos.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  9. #2689
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y se destapo el gran Fon...apodado ahora que ya se fue La Bestia del Este como La Bestia de Cartagena

    La vida es para los valientes y quien no arriesga no gana asi que me alegra mucho poder leer esto de tu parte Faltan muchas semanas, mas concretamente estamos a mitad de plan y todos sabemos como es esto...hoy estas arriba y en 2 semanas estas preguntandote porque no te sale nada pero si llegar llegas como ahora o un pelin mejor creo que merece la pena intentarlo, cuando el cuerpo responde, tu estas comodo y sabes que puede ser una oportunidad unica hay que intentar aprovecharla al menos y por supuesto valientes es ser atrevido con cabeza, como tu dices, no un kamikaze

    PD: A ver si por circunstancias de la vida voy a tener que hacerte de liebre y todo Aunque a dia de hoy no te hagas ilusiones que yo sigo con mis objetivos Pero quien sabe como saldran esas ultimas semanas, tu ya sabe' de que hablo
    Pase lo que pase y las circunstancias que haya.... tu nos vas a esperar en meta, que aún me acuerdo la crónica de la media en que no te viste y alojarse y pensabas que te iba a pillar Rooky pero es que claro tu aflojas y sigues estando en ritmos estratosféricos para algunos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Al fin se destapó jejeje. Me alegro mucho aunque sé que aunque no lo dijeses tú ya lo sabías.
    Esta claro que ahora mismo estás para eso, y debes pelearlo. Lo que vaya a pasar, pues pasará...pero tus entrenos dicen eso y más. De Plaza Castilla a CdC ese 4.50 te va a salir solo, de hecho tendrás que frenarte para no irte más de la cuenta. Y en la CdC ya sabes que en el suelo pone "40" y lo que toca...
    A ver este finde como va la cosa pero en principio deberías sacarlo sin problemas y sin repercusión de cara a la siguiente semana...
    No somos mucho de poner las cartas sobre la mesa pero si el sensei pregunta....
    Ya os contaré como ha ido y veremos la semana que viene como va. Con el cambio de semanas, tb dejo una semana de margen para entrar en las 3 semanas claves.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo series y rodaje Fon!!

    Y bueno, era un secreto a voces que estas para aspirar a algo más de los 5min/km. Estas muy muy fuerte, y creo que hay que aprovechar las oportunidades. Con cabeza, por supuesto, pero eso a ti te sobra

    7 semanas son muy largas, peo no hay duda de que estas en el camino para hacer algo muy grande en el día D

    Suerte para el finde!!
    Eso esperemos que el finde se de bien y seguir bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Muy buenas Series, y lo mejor que son entrenos con cabeza, manteniendo las pulsaciones en su rango.
    Eso es algo que estoy intentando hacer revisar pulsaciones tras entrenos para ver rango y procurar no pasarme.
    ¿como vas? ¿Te veo el domingo?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y en alguno de los kilómetros más favorables hasta puedes rondar 4'45 sin problemas,... siempre que ates caballos.
    Ok, lo iré estudiando para saber dónde atar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff Fon!!!
    Que veo por aqui?????
    Que crack tio!!!
    Venga que si alguien puede eres tu!!!
    Asimila ritmos que queda margen todavia!!!
    Eso es lo que se está haciendo procurar asimilar ritmos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que buenos entrenamientos y qué buena mentalidad vas a llevar, lo tienes todo para hacer algo grande.

    Me ha dicho el guaje que va a estar en meta tocando la gaita para celebrar los tiempazos.

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    Ufff Con lo mal que llevaba yo a Hevia.... menos mal que se pasó de moda

  10. #2690
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    Vaya series de 2k te marcaste Suerte para esa Media
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    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #2691
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me ha dicho el guaje que va a estar en meta tocando la gaita para celebrar los tiempazos.
    Con el himno de Asturias...se que no eres asturiano pero ese himno pone los pelos de punto en momentos importantes de cada uno

    Solo me falta saber tocar la gaita
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  12. #2692
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya series de 2k te marcaste Suerte para esa Media
    Esperemos que vaya bien. Amenaza lluvia antes y después.... Y algo de viento. Ya os contaré

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con el himno de Asturias...se que no eres asturiano pero ese himno pone los pelos de punto en momentos importantes de cada uno

    Solo me falta saber tocar la gaita
    Sólo te faltaba acompañar tus lamentos con la gaita....

  13. #2693
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    Suerte mañana.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... Amenaza lluvia antes y después.... Y algo de viento. Ya os contaré ...
    ¿David?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2694
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    Dale caña mañana y deja a los llorones profesionales hacer su trabajo
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  15. #2695
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    MUcha suerte Fon!!!
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  16. #2696
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Suerte mañana.



    ¿David?
    Muchas gracias.... es que todo se pega

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Dale caña mañana y deja a los llorones profesionales hacer su trabajo
    👍👍

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    MUcha suerte Fon!!!
    👍👍

  17. #2697
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    Suerte para mañana, aunque no la necesitas pues preparado vas y muy bien preparado


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  18. #2698
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Suerte para mañana, aunque no la necesitas pues preparado vas y muy bien preparado


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    Muchas gracias Ramón, espero que vaya mejor la rodilla.

  19. #2699
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    25º MM Cartagena
    Como tenía que recoger dorsal me voy a Cartagena a las 7.45, la carrera a las 10 y dorsales hasta las 9 ( luego he visto dándolos hasta las 9.30), y al cogerlo sorpresa... el 25 como la edición.
    Empieza asalir el sol y quema y me pongo las gafas de sol, luego ha habido zonas oscuras. Poco viento para el esperado y disfrutada. Ritmo controlado con algo de aumento o casi igual cada 5k. Los carteles no estaban puestos bdel todo bien. Por mis datos se ha quedado en 20.83 y sin recortar. Siempre por la carretera, y he visto recortar en las curvas a muuuuucha gente.
    20.83 Km 1:36´51 r: 4´39 p: 147
    Cartel 5K (4.96) r: 4´42 p: 137
    Cartel 10K (4.53, como veréis por el 15 no estaba bien situado) r: 4´41 p: 147
    Cartel 15K (5.44) r: 4´40 p: 149
    Cartel 20K (4.81) r: 4´36 p: 154
    Meta (1.09) r: 4´29 p: 159
    Carrera en la que vi a Algon en la salida, como me adelantaba por la derecha en el km.4, lo estuve viendo a 10-20 metros hasta el 10 y ya no lo volví a ver hasta que me o encontré en meta. Con el tobillo jodido y vaya tute de semana se ha metido. Los 101 de Ronda no saben lo que se les viene encima.
    Mañana empezaremos la semana 8, que es la 7 del plan, cambie porque en la 8 tenia una 10k y me gusto la idea de correr esta media en mi Cartagena. Esperemos que sin secuelas.

  20. #2700
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    CARRERÓN!!! Al final estaba claro que ese sub4'40''/km lo podias llevar y vaya que si lo llevaste que fuiste de menos a mas! Tuviste que acabar con una felicidad inmensa mamonaSo

    ENHORABUENA! Siempre es agradable correr en casa y mas si te sale un tiempazo de este estilo

    Ya pasado el ecuador el Prado te espera con sub3h30'
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