Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2781
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!!
    Rodando, rodando ya mismo llegas a donde quieras y con esas ppm's (con viento) me parece una tirada muy buena!!!
    Estas perfecto para proponerte lo que quieras y eso debe dar una confianza brutal!!!
    Seguro que te sientes aerobicamente incansable!!!

    felicidades!!!
    Tampoco nos pasemos pero si me encuentro bien. Esta mañana he hecho uno de los entrenos más pesados de la semana y al poder hacerlo de mañana me ha venido muy bien y ahora descanso hasta miércoles noche

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    De manual. Conseguido el "cromo" de los 30K, que esta vez te hace menos falta. Porque estar fuerte de piernas,te pone fuerte de coco.
    A ver esas dos que quedan. Esta semana es rara, yo lo último que haga será el jueves y las series o martes o miércoles. Veremos a ver el calor...
    Como dice P@m@, casi recogiendo el chiringuito para poner rumbo a la capital...
    Nunca está de más poner ese cromo en el álbum.... aunque vayas bien de piernas cualquier refuerzo mental viene bien.
    Yo ya me he quitado el rodaje, las series miércoles noche y jueves centraremos con un rodaje en hora inglesa. Viernes llevo a los nenes a La Manga y sábado tempranito para Valencia.

    - - - Updated - - -

    S10D1 75' +4 progresivos. Al final no he hecho los progresivos a falta de 9 min para acabar la sesión me cruzo a mi mujer que ha saludo a andar y ajusto hacia adelante y hacia atrás para terminar y acompañarla.... a los 75' gay que sumarle algo más de 45' en los que hemos andado 4.7 km
    75' 14.08 km r: 5'20 p: 132
    Pues salgo a las 8.45 y pongo ritmo de crucero. Hoy al ser todo recto solo programó para que pite a los 37'30 y al final. Rodaje sin historia, sumando km y que será el penúltimo de 75' una sesión que no me gusta mucho, pero que ya salen por inercia.
    Ahora descanso hasta el miércoles.

  2. #2782
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    Vaya 2 sesiones.....Además, nuevamente, encadenadas

    Series a 4:30 como quien no quiero la cosa, y TLs de 30km como el que sale a rodar. Canela en rama

    A velar las armas estos días y salirse del mapa en Valencia

  3. #2783
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    a los 75' gay
    Por eso Jeri no pasa de 75min entrenando, ahora lo entiendo todo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2784
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso Jeri no pasa de 75min entrenando, ahora lo entiendo todo
    ¿Y entonces los de más de 80' ya pasamos al nivel julandrón (sin acritud)?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2785
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y entonces los de más de 80' ya pasamos al nivel julandrón (sin acritud)?
    Eso solo para los que hacen TL's preparando maratones Mariposón los de 80' en adelante
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #2786
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    Pues otro rodaje más, de esos que salen sin saber como...recuerdo aquellos de 50´...cuando eras un simple mortal...
    Intrigado me tienes con el RC del sábado...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #2787
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya 2 sesiones.....Además, nuevamente, encadenadas

    Series a 4:30 como quien no quiero la cosa, y TLs de 30km como el que sale a rodar. Canela en rama

    A velar las armas estos días y salirse del mapa en Valencia
    Veremos a ver como sale. Ahora dos días de descanso, series, rodajito y la carrera

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso Jeri no pasa de 75min entrenando, ahora lo entiendo todo
    Tu tb eres del club ..... como quieres hacer algo diferente en Madrid...💄👡💋

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y entonces los de más de 80' ya pasamos al nivel julandrón (sin acritud)?
    😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso solo para los que hacen TL's preparando maratones Mariposón los de 80' en adelante
    🤦****♂️🤦****♂️

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues otro rodaje más, de esos que salen sin saber como...recuerdo aquellos de 50´...cuando eras un simple mortal...
    Intrigado me tienes con el RC del sábado...
    Costaron mucho dirección Donosti..... ahora no dan problemas. Será algo a tener en cuenta cuando termine este camino.
    El RC ya se verá

  8. #2788
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... El RC ya se verá
    Madre Mía,... que miedito empiezas a dar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2789
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    Creo que vistas mis series de hoy...olvida lo que hemos hablando esta mañana...no estoy para ir contigo ni 200 metros jejeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #2790
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Creo que vistas mis series de hoy...olvida lo que hemos hablando esta mañana...no estoy para ir contigo ni 200 metros jejeje
    Como haga un viento como el de hoy .... yo tb me olvidó de lo que te he dicho...

  11. #2791
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    Fon vienes como una moto!!
    Y aun faltan 5 semanas, puede ser??

    Vienes gestionando muy bien los entrenos y sacandolos adelante de muy buena manera.

    Me ha encando ese puentecillo! no me imagino que ha querido hacer el arquitecto
    Próximos objetivos:

    *8k Colón - 16S (aún no esta decidido)
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Colón - 21O
    *10k Pergamino - Diciembre


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  12. #2792
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    Fon está que se sale y éste finde va a ser mundialista... cuidado con lo que puede pasar el fin de semana...

  13. #2793
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    He estado leyendo todo lo que tenía pendiente de tu diario (qué ers mucho Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial) y veo que has estado llevando una preparación impresionante, con buenos volúmenes semanales y buenos ritmos.
    El 22 vas a llegar en un estado de forma espectacular y con los deberes hechos. Además han suavizado el recorrido (sé que se ha escrito mucho y que hay gente que no opina así, pero yo creo que lo han suavizado) por lo que te vas a marcar un carrerón.

  14. #2794
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    Jun 2015
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    1.560
    pero tú no ibas a hacer series en cuestas en valdemoro? o lo he soñado XD
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  15. #2795
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Fon vienes como una moto!!
    Y aun faltan 5 semanas, puede ser??

    Vienes gestionando muy bien los entrenos y sacandolos adelante de muy buena manera.

    Me ha encando ese puentecillo! no me imagino que ha querido hacer el arquitecto
    Si un poco menos de 5 semanas.
    El puente, la zona de agua es pequeña y pueden pasar barcos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Fon está que se sale y éste finde va a ser mundialista... cuidado con lo que puede pasar el fin de semana...
    Parece que dan viento, iremos con cuidado y en función de las circunstancias.

  16. #2796
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    Te veo de tupper para la MM del domingo que promete ser espectacular!!!!
    Que habras hecho hoy?

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    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  17. #2797
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    He estado leyendo todo lo que tenía pendiente de tu diario (qué ers mucho Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial) y veo que has estado llevando una preparación impresionante, con buenos volúmenes semanales y buenos ritmos.
    El 22 vas a llegar en un estado de forma espectacular y con los deberes hechos. Además han suavizado el recorrido (sé que se ha escrito mucho y que hay gente que no opina así, pero yo creo que lo han suavizado) por lo que te vas a marcar un carrerón.
    Es que como entras de tarde en tarde. De momento va bien, el circuito no se... como no conozco el otro. Sólo se que no hay que cebarse en la zona de bajada, no perder concentración en CdC, pasar el cueston que según me dicen en carrera no se nota... pero cuando lo subí con Pama se nota bien... Y prepararse a sufrir.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    pero tú no ibas a hacer series en cuestas en valdemoro? o lo he soñado XD
    Hacerlas las hice cuando estuve por allí, no lo hice en la recta que me dijiste lo hice en la zona de la Iglesia al final del camino que circunvala.... subiendo hacia los chalets...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te veo de tupper para la MM del domingo que promete ser espectacular!!!!
    Que habras hecho hoy?

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    Pues sobre las 8 tengo un 3*2000. Y mañana 50' + 4 progresivos para cerrar la persiana hasta el sábado tarde.

  18. #2798
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    Suerte con las series, y tranquilo que igual el sábado eres el Cartagenero número 1 del mundo en MM...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #2799
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Suerte con las series, y tranquilo que igual el sábado eres el Cartagenero número 1 del mundo en MM...
    Hay cartagenero muy rápidos....
    Las series bien.

    - - - Updated - - -

    S10D2 3*200
    1:01'25 12.38km r: 4'58 p: 142
    Cal 20' 5'24 131 Enf 10' 5'23 141
    3*2k: 4'29(147) - 4'28(151) - 4'29(152)
    8'58"36 - 8'56"81 - 8'57"98
    3*1'30: 5'24(142) - 5'54(147) - 5'25(148)
    Por suerte hoy no ha hecho el viento de ayer. Algo de viento frío, pero el tiempo ha estado bien. Una sesión menos. Mañana rodajito y el sábado carrera.

  20. #2800
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hay cartagenero muy rápidos....
    Las series bien.

    - - - Updated - - -

    S10D2 3*200
    1:01'25 12.38km r: 4'58 p: 142
    Cal 20' 5'24 131 Enf 10' 5'23 141
    3*2k: 4'29(147) - 4'28(151) - 4'29(152)
    8'58"36 - 8'56"81 - 8'57"98
    3*1'30: 5'24(142) - 5'54(147) - 5'25(148)
    Por suerte hoy no ha hecho el viento de ayer. Algo de viento frío, pero el tiempo ha estado bien. Una sesión menos. Mañana rodajito y el sábado carrera.
    Lo más “gordo” del asunto es que ya te salen como el que come pipas. Sin desgaste ni cansancio acumulado...
    Como el viento te sople a favor...



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