Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2861
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La tirada iba para sobresaliente e incluso matricula de honor pero pararte a las 2h29' y 59seg hace que sea una sesión simplona y ya
    Ya lo sé es imperdonable.... es de ciento cuarenta y pico.... no es una verdadera de cuento cincuenta.... 😢😢

  2. #2862
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    Oct 2015
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    Un segundo puede ser la diferencia entre vivir o morir, veremos que escoges en el maratón, por la pinta parece que vivirás Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  3. #2863
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    Una media de 90 km. Semanales, no veas y en abril aunque hagas ya menos ha empezado fuerte, la suerte que no has terminado el entrenamiento por ese segundo, sino podía ser un sobre entrenamiento muy peligroso.

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  4. #2864
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    Jajajaj!!!!

    Es que estos relojes de hoy en dia no son nada fiables....
    Despues de 6 rutinas de 30', va y se despista en un segundo...

    Que buenos esos 30' finales, y naturales....

    Que bien pinta la maraton...
    Ya sabes... A guardar armas, pero me parece que si..... que ya sabes...!!
    Y mucho!!!
    Muy bien!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #2865
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Un segundo puede ser la diferencia entre vivir o morir, veremos que escoges en el maratón, por la pinta parece que vivirás Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial


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    Un segundo.... hay un forero Tortuguita que ahora entra poco, que hizo una apología de lo que podía suponer una diferencia de 1 s en ritmo maratón.... yo camino de mi primer maratón le di muchas vueltas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Una media de 90 km. Semanales, no veas y en abril aunque hagas ya menos ha empezado fuerte, la suerte que no has terminado el entrenamiento por ese segundo, sino podía ser un sobre entrenamiento muy peligroso.

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    Ese es el quid.... no sobreentrenar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!!

    Es que estos relojes de hoy en dia no son nada fiables....
    Despues de 6 rutinas de 30', va y se despista en un segundo...

    Que buenos esos 30' finales, y naturales....

    Que bien pinta la maraton...
    Ya sabes... A guardar armas, pero me parece que si..... que ya sabes...!!
    Y mucho!!!
    Muy bien!!!!
    El problema fue no hacer la sexta y querer parar el tiempo para no correr ni un segundo más de los 150'.... al final corrí un segundo menos

    - - - Updated - - -

    S12D1 65' 12.11km r: 5'22 p: 132
    Poca historia hoy hemos cogido un día para enlazar con mañana que es fiesta. Había pensado en salir mañana e intentar meter cuestas. Pero mejor descansar, miércoles meter el 2*5000, jueves otros 65' y sábado ver si encuentro sitio para las cuestas.
    Mañana intentaré meter algo de core antes de ir a ponerme tibio a todo...

  6. #2866
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    Vaya forma de aprovechar las vacaciones, Fon!!

    Gran, gran Tl (mejor obviamos lo de ese segundito...). Cada vez te salen mejor, más fácil y más rápidas. Tienes un control increíble de ritmos y ppms, lo que es clave para el fondo.

    Sobre los 4km, solo callar y (a pesar de las fechas, me quedo con la segunda opción propuesta por P@m@)

    Que poquito os queda!!

  7. #2867
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    A ti te he id siguiendo y "odiando" a la vez. Madre mía como estás.
    En SS cuando te vi, te dije "tienes es cara de ganador". En 18 días te digo que tienes cara...pero va ser algo más de "ganador".
    Una semana y nos "guardamos".
    La TL pues ese segundo es la diferencia de todo, te perdono porque no debiste ser consciente. De lo contrario un "supersticioso" no permitiría que le falte algo tan importante como un segundo...
    Hoy intente emularte en la CdC y apretar al final, y no fue posible. Y en cada TL lo demuestras. Hacer el ultimo bloque a ese ritmo...cuando el coco y las piernas piden paz.
    En 3 semanas estamos "regenerando la medalla"...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #2868
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    Por aquí ya podemos ir cerrando cartera,... eso sí,... cuidando un poco esta semana los auto-desmanes .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2869
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    Parece que por aquí tenemos los deberes prácticamente hechos. Enhorabuena por la preparación. Seguro que el 22 recoges los frutos.

  10. #2870
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    No la líes mucho, creo que ya es tarde. Y ya sabes que hoy a las 20.45 lo mejor que podemos hacer es correr, se sufre menos...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #2871
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    Jajajaj!!!
    Si estara saltando!!!!!


    Hoy te toca 2*50000 (saldra bien!!!)
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  12. #2872
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Si estara saltando!!!!!


    Hoy te toca 2*50000 (saldra bien!!!)
    Ésto tiene que ser muy duro, no me pierdo las sensaciones de después...
    Ánimo Fon Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial


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  13. #2873
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    atlantida
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    Hola amigo, acá estoy después de un buen tiempito.
    Que lindo hay aroma a Maratón por aquí, seguiré viendo esos entrenos y como te va
    Un abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  14. #2874
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya forma de aprovechar las vacaciones, Fon!!

    Gran, gran Tl (mejor obviamos lo de ese segundito...). Cada vez te salen mejor, más fácil y más rápidas. Tienes un control increíble de ritmos y ppms, lo que es clave para el fondo.

    Sobre los 4km, solo callar y (a pesar de las fechas, me quedo con la segunda opción propuesta por P@m@)

    Que poquito os queda!!
    Hoy veremos como va.... ayer core por la mañana que me ha dejado buenas agujetas y comilona y algo de bebida.... se ha dormido mal y ahora pocas ganas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ti te he id siguiendo y "odiando" a la vez. Madre mía como estás.
    En SS cuando te vi, te dije "tienes es cara de ganador". En 18 días te digo que tienes cara...pero va ser algo más de "ganador".
    Una semana y nos "guardamos".
    La TL pues ese segundo es la diferencia de todo, te perdono porque no debiste ser consciente. De lo contrario un "supersticioso" no permitiría que le falte algo tan importante como un segundo...
    Hoy intente emularte en la CdC y apretar al final, y no fue posible. Y en cada TL lo demuestras. Hacer el ultimo bloque a ese ritmo...cuando el coco y las piernas piden paz.
    En 3 semanas estamos "regenerando la medalla"...
    Los planes son jodidos. Y más jodido es cuando te cuesta encontrarte, vía Donosti me encontré al final. En este, estoy desde el principio ahora toca rematarlo. El último bloque de la tirada larga salió pero no creo que hubiera podido meter más ritmo.
    18 días...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por aquí ya podemos ir cerrando cartera,... eso sí,... cuidando un poco esta semana los auto-desmanes .
    Ayer hubo desman de más en un rato veré los estragos.... Y el sábado tendré que controlar más

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No la líes mucho, creo que ya es tarde. Y ya sabes que hoy a las 20.45 lo mejor que podemos hacer es correr, se sufre menos...
    Me pillo volviendo el primer gol y luego sentado el resto.... calla que no se como cuadrare la semana que viene...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Si estara saltando!!!!!


    Hoy te toca 2*50000 (saldra bien!!!)
    Resacoso y con agujetas..... no es la mejor manera de afrontarlo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ésto tiene que ser muy duro, no me pierdo las sensaciones de después...
    Ánimo Fon Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial


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    Más duro aún va a ser con mi estado..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hola amigo, acá estoy después de un buen tiempito.
    Que lindo hay aroma a Maratón por aquí, seguiré viendo esos entrenos y como te va
    Un abrazo!!
    Buenas Fredy cuanto tiempo, has llegado en el momento de acojone de ver la maratón que está ya....

  15. #2875
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    Sep 2010
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    Bueno, bueno, esa super TL acabandola magistralmente en ese último bloque de 30'
    Eso han sido casi 30k a 5:15 , lo cual está muy pero que muy bien
    A ver como van eso 2x5000 (que me imagino que se deben hacer largos
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2876
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, bueno, esa super TL acabandola magistralmente en ese último bloque de 30'
    Eso han sido casi 30k a 5:15 , lo cual está muy pero que muy bien
    A ver como van eso 2x5000 (que me imagino que se deben hacer largos
    Las tiradas largas de momento me han dejado con buen sabor de boca. En la primera maratón las sufría mucho. Ahora se sufre, pero no notas que no puedes terminar.
    El 2*5000 Es duro, pero al ser sólo 2 mejora mentalmente

    - - - Updated - - -

    S12D2 2*5000. Contento para como estaba, he metido las dos en la idea de rondar los 4'45. Si me he notado que necesitaba aflojar en las transiciones y en el enfriamiento.
    1:25'24 16.89 km r: 5'03 p: 143
    Cal 20' 5'22 135 Enf 10' 5'35 139
    2*5k: 4'44 ( 149) - 4'44 (150)
    2*4': 5'45 (139) - 5'55 (141)
    Mañana rodaje de 65' en hora inglesa

  17. #2877
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    No han ido nada mal para haber pasado un día previo "malo".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2878
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    Buen ritmo y buena cantidad de kilómetros.

  19. #2879
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No han ido nada mal para haber pasado un día previo "malo".
    Si la verdad es que muy contento. El calentamiento sirvió para suavizar las agujetas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buen ritmo y buena cantidad de kilómetros.
    Yo sé que necesito sumar kilómetros, con cabeza, pero sumarlos e ir ganando a la cabeza en lo de pasar mucho rato corriendo

  20. #2880
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    Vamos que lo unico "malo" es que las recuperaciones fueron pelin mas lentas de lo que vienes haciendo...seras c*br*n*S*, menuda bestia(y no por feo solo ) me voy a encontrar en Madrid...no sabes lo que me voy a alegrar cuando te vea despues de llegar y me digas el tiempo, pase lo que pase para mi ya estas en modo chapeau
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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