Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #2921
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    Pues te haremos caso Sensei. Muchas gracias.

  2. #2922
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    Ánimo, Fon que lo tienes prácticamente todo hecho (y muy bien hecho, por cierto )
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #2923
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    Pero bueno, por aquí no se para o que Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial, éste Fon se va ha marcar una maratón y al otro día va hacer series porque no se ha dado cuenta de que la ha hecho.

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  4. #2924
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ánimo, Fon que lo tienes prácticamente todo hecho (y muy bien hecho, por cierto )
    Muchas gracias. Espero que lo tuyo vaya mejorando. Ya no me queda casi nada. Tres entrenos y el gran día.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pero bueno, por aquí no se para o que Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial, éste Fon se va ha marcar una maratón y al otro día va hacer series porque no se ha dado cuenta de que la ha hecho.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Al día siguiente espero hacer 30', que es la forma que tengo de ver las maratones. Conseguir al día siguiente correr aunque sea poco y muy light.

  5. #2925
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    4.... 100' última tirada larga, bueno muy larga no es no entra dentro de los Arrirametros.
    100' 18.88 km r: 5'18 p: 133
    Hago caso a Pama y me dedico solo a rodar todo el recorrido. Ida 9.5 km y vuelta. He andado unos pocos metros porque los 100' estaban hechos, David no te enfades, unos estiramientos y para casa. Bloques de 25'
    5'19(129) 5'21(135) 5'18(134) 5'13(135)
    2° bloque pica un pelín para arriba y por ende el 3° pica un pelín para abajo.
    Mañana fisio y martes 5*1000. Miércoles 60' y ya sólo nos quedaría la activación del sábado.
    Viernes porque voy para Madrid. Pero se me va a hacer raro 2 días seguidos sin correr.

  6. #2926
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    Jajajaja!!!!
    Muy bien Fon!!!
    Que crack!!!
    Que especifico!!!
    Para enmarcar!!!

    Guarda!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
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  7. #2927
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    Raro 2 días sin correr?? Como se nota quien viene sobrado jejeje. Yo estoy tan cargado que me planteo estar 3 jajaja. El viernes no corres pero el viaje las piernas tampoco están de paseo. Y luego tienes que cenar con el Guaje y conmigo llorando, que eso también suma jaja
    La TL pues poco más que decir, que prácticamente es ritmo de tu MMP y te sale andando. Has llegado amigo, cuanto me alegro...
    Ahora nos queda disfrutar...
    Enhorabuena. Muchas ganas de ver los datos de tu específico....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #2928
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    Y por aqui es momento de...
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2929
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaja!!!!
    Muy bien Fon!!!
    Que crack!!!
    Que especifico!!!
    Para enmarcar!!!

    Guarda!!!!
    Ha saludo, ahora a ver como llegó a carrera. Y después a evaluar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Raro 2 días sin correr?? Como se nota quien viene sobrado jejeje. Yo estoy tan cargado que me planteo estar 3 jajaja. El viernes no corres pero el viaje las piernas tampoco están de paseo. Y luego tienes que cenar con el Guaje y conmigo llorando, que eso también suma jaja
    La TL pues poco más que decir, que prácticamente es ritmo de tu MMP y te sale andando. Has llegado amigo, cuanto me alegro...
    Ahora nos queda disfrutar...
    Enhorabuena. Muchas ganas de ver los datos de tu específico....
    Como me lees la mente, está mañana he empezado a revisar datos. Van a salir más de 1000 km, 36-37 de tipo Trail y una salida montañera de 35km. Una semana para no cagarla.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y por aqui es momento de...
    El trabajo está hecho, ahora toca ver si se ha hecho bien.

  10. #2930
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    Esta todo vendido!!!!
    Estas en tu gran semana!!!
    Disfrutala!!!
    Crack!!!!
    Pase lo que pase eres un campeon de los grandes!!!
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  11. #2931
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esta todo vendido!!!!
    Estas en tu gran semana!!!
    Disfrutala!!!
    Crack!!!!
    Pase lo que pase eres un campeon de los grandes!!!
    Muchas gracias Albert.... yo tb tengo mi dualidad Albert-Sirius. Veremos como se comportan.

    - - - Updated - - -

    3..... 5*1000
    Pues después de ayer fisio hoy tocaban los 5*1000 que tan poco me gustan. Los he hecho sin desbocarme como suelo hacer en ellas. La idea era 4'25-30.
    Ayer en el fisio dolió alguna zona y me descargaron una zona que les dije que me había dado algún susto y que casi me mató hoy intentando estirarla, el tensor de la fascia lata. Y la cintiñla que cuando te la tocan crees que te va a llegar hasta la cabeza el rampazo.
    S14D1 57'08 11.62km r: 4'55 p: 140
    Cal 20': 5'18 (125) Enf 10': 5'16 (145)
    1k ritmo: 4'29 - 4'26 - 4'24 - 4'24 - 4'23
    1k pulsac: 145 - 149- 153 - 155 - 157
    1' ritmo: 5'28 - 5'10 - 5'07 - 5'33 - 5'32
    1' pulsac: 144 - 146- 152 - 151- 154
    Mañana 1 hora y a descansar.

  12. #2932
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    Ok,... yo las últimas hubiese seguido haciéndolas un pelín más lento,... rozando los 4'30.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2933
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y por aqui es momento de...
    +1. En gran momento estás en esta recta final. Ya se huele que vas a hacer un maratón de escándalo!

  14. #2934
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    Pues por aquí solo falta el mítico rodaje llamado "Armonía" no??
    Esos miles y esos nervios lo dicen todo...
    Y parece que fue ayer cuando empezábamos y te mande el videoclip de "Y pare Madrid"...
    Por cierto y hablando de música, el tema que has pedido por Facebook...brutal. Grande los Nikis¡¡¡jaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #2935
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ok,... yo las últimas hubiese seguido haciéndolas un pelín más lento,... rozando los 4'30.
    Si todo lo que se guarde.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. En gran momento estás en esta recta final. Ya se huele que vas a hacer un maratón de escándalo!
    De escándalo no se si saldrá, pero espero disfrutarlo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues por aquí solo falta el mítico rodaje llamado "Armonía" no??
    Esos miles y esos nervios lo dicen todo...
    Y parece que fue ayer cuando empezábamos y te mande el videoclip de "Y pare Madrid"...
    Por cierto y hablando de música, el tema que has pedido por Facebook...brutal. Grande los Nikis¡¡¡jaja
    Después del que he hecho hoy.... si sólo falta "Armonía". Si parece que fue ayer. Al ser 2 planes tan seguidos pensé que se me iba s hacer largo, pero al ir saliendo los entrenos ha ayudado bastante.
    EL Imperio contraataca es una canción básica con mis amigos. Y en una media en Santa Pola con bandas, yendo por el paseo y empecé a oír la de Andrés fue la locura.

    - - - Updated - - -

    2.. ... rodaje 60'
    60' 11.18 km r: 5'22 p: 131
    Sin historia, y a descansar hasta la activación del sábado.
    MT S-G

  16. #2936
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    Buenas series y buen rodajillo!!!
    Sin historia, porque la historia se escribe el fin de semana!!!
    Que nervios debes tener ante la llegada de un examen en el que puedes sacar un sobre!!!
    Venga!!!
    Tranquilo!!
    Te entiendo, pero en el maraton tienes que ser mas Fon y menos Alfonso !!
    Te lo mereces!!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 19-04-2018 a las 07:41
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  17. #2937
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    ¿Qué se le puede decir a alguien que a roto todas las expectativas y se ha cascado un especifico de lujo, sin excesos ni locuras, de enmarcar y enseñar en los colegios, sacando todas las sesiones, con días super y con otros no tan buenos, sacados adelante con esfuerzo y sacrificio?

    Pues muy poquito....Que eres un ejemplo para todos de lo importante que es la constancia, de lo que es el trabajo duro y de lo que es la humillad. Y que es un lujazo tenerte por aquí

    A disfrutar y dar caña los tocayos!

    Mucha justicia!!

  18. #2938
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    Señor...que...mañana cuando te vea me pondre de rodillas y te hare esto

    Te lo voy a decir en persona que pienso de tu especifico que por aqui me repito mucho sino
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2939
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series y buen rodajillo!!!
    Sin historia, porque la historia se escribe el fin de semana!!!
    Que nervios debes tener ante la llegada de un examen en el que puedes sacar un sobre!!!
    Venga!!!
    Tranquilo!!
    Te entiendo, pero en el maraton tienes que ser mas Fon y menos Alfonso !!
    Te lo mereces!!!!
    Nervios muchos, esperemos que Fon y Alfonso se pongan de acuerdo. Disfrutar seguro con los Ds..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ¿Qué se le puede decir a alguien que a roto todas las expectativas y se ha cascado un especifico de lujo, sin excesos ni locuras, de enmarcar y enseñar en los colegios, sacando todas las sesiones, con días super y con otros no tan buenos, sacados adelante con esfuerzo y sacrificio?

    Pues muy poquito....Que eres un ejemplo para todos de lo importante que es la constancia, de lo que es el trabajo duro y de lo que es la humillad. Y que es un lujazo tenerte por aquí

    A disfrutar y dar caña los tocayos!

    Mucha justicia!!
    🙉🙉🙉🙈🙈🙈 no me digas esas cosas que me las voy a creer.
    A los Ds les tendré que meter mucha casa. Que sino se me suben a las barbas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Señor...que...mañana cuando te vea me pondre de rodillas y te hare esto

    Te lo voy a decir en persona que pienso de tu especifico que por aqui me repito mucho sino
    Donde se ponga un sub3 en todas sus maratones. Que se lesiona cuando va camino de salirse y tiene los huevos de replantear e irse a disfrutar de ese otro maratón. Máquina!!!

  20. #2940
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Señor...que...mañana cuando te vea me pondre de rodillas y te hare esto ...
    No hace falta que te pongas de rodillas.

    Se lo puedes hacer de pie y la sensación, desde fuera,... será la misma .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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