Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #3041
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    Que crack Fon!!!
    Legolas se meteria un sub 43'
    Estas que te sales....
    Como mantienes la forma tio!!!
    Felicidades!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  2. #3042
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    Sol de justicia rozando los 30 grados.
    Cuida ese tensor que es de los que dan la lata como se encapriche, te lo digo por experiencia.


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  3. #3043
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    Quien pudiera hacer ese 90km, la verdad que tiene una pinta increíble.
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  4. #3044
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    Grande Fon!!!

    He de decir que a mi también me gusta correr cuando estoy en un sitio nuevo jejejeje.
    Es una manera de disfrutar diferente, pero muy reconfortante.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  5. #3045
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    Aug 2009
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    Por cierto, he leído por aquí que vas a intentar correr a 6' para coger el ritmo, ¿en serio vas a correr por debajo de tus posibilidades?
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  6. #3046
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack Fon!!!
    Legolas se meteria un sub 43'
    Estas que te sales....
    Como mantienes la forma tio!!!
    Felicidades!!!!
    Yo soy más Gollum... por eso no me veo en sub43.
    Empieza a pegar el calor complica la carrera

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Sol de justicia rozando los 30 grados.
    Cuida ese tensor que es de los que dan la lata como se encapriche, te lo digo por experiencia.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Si lo voy cuidando. Me he comprado un rollo para masajear.
    El calor es mortal ya aquí... hoy os contaré como va en hora inglesa

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Quien pudiera hacer ese 90km, la verdad que tiene una pinta increíble.
    La zona es un secarral. Ya veremos como va

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Grande Fon!!!

    He de decir que a mi también me gusta correr cuando estoy en un sitio nuevo jejejeje.
    Es una manera de disfrutar diferente, pero muy reconfortante.
    Si la verdad es que disfrute. Aunque bastantes cuestas había. Eso sí, el Mirador éramos 4 personas.... más tarde desde la Alhambra se veía lleno hasta los topes

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Por cierto, he leído por aquí que vas a intentar correr a 6' para coger el ritmo, ¿en serio vas a correr por debajo de tus posibilidades?
    Es que 90 km por caminos de tierra no se como plantearlo. Por eso es aprender a ir moderado. Aunque como iré con un colega y su cuñado se irá moderado. Y supongo que algo andaremos.

  7. #3047
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    Yo los únicos ultras llanos que he hecho son el doñana trile de 2014, 73km +450, y el 24h de 2016, y reconozco que nunca hice salidas a ritmo de carrera, de hecho fui con las sobras de la glutrile, que es de pura montaña, y me salieron bastante bien para no haberlos entrenado. Te recomiendo que vayas a ritmo ultra solamente en las salidas extralargas de los dominicos, de resto déjate de historias a 6', que poco bien te harán.

    Mi semana tipo era algo así:

    -L descanso
    -M series de 1500 ó 3000
    -X descanso activo ó salida corta
    -J cambios de ritmo R2 (ritmo de maratón)
    -V salida a ritmo R1
    -S descanso
    -D tirada larga

    A eso se le mete 2 días de pesas de patas y ejercicios de cintura hasta que falten como mucho 4 semanas del dorsal, luego se descansa de las pesas.
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  8. #3048
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mi semana tipo era algo así:...
    Eso cuando eras joven y tenias pelo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #3049
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    A cuidar ese tensor,... que estás alargando mucho la temporada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #3050
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo los únicos ultras llanos que he hecho son el doñana trile de 2014, 73km +450, y el 24h de 2016, y reconozco que nunca hice salidas a ritmo de carrera, de hecho fui con las sobras de la glutrile, que es de pura montaña, y me salieron bastante bien para no haberlos entrenado. Te recomiendo que vayas a ritmo ultra solamente en las salidas extralargas de los dominicos, de resto déjate de historias a 6', que poco bien te harán.

    Mi semana tipo era algo así:



    Ok, muchas gracias canarion. Me gusta la semana tipo. En agosto que haré cuatro salidas semanales utilizaré estructura parecida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso cuando eras joven y tenias pelo
    Mira al veinteañero.. ..aunque ya le falta poco para la treintena

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    A cuidar ese tensor,... que estás alargando mucho la temporada.
    Seguiré el consejo. Domingo corro y me tirare 2 o 3 semanas sólo con spinning y caminatas. Empiezo a notar el cansancio.

    - - - Updated - - -

    Semana de fin de ciclo.
    El cuerpo está para el arrastre. Martes probé unos miles y fueron un fiasco. Entre el calor y el spinning del lunes....piernas bloqueadas. Hice el primero a 4'31, 2° se fue a 4'35 y reconduje a sufrir una hora.
    Total 60' 11.24 km 5'20 p: 141
    Hoy rodaje para soltar el spinning de ayer.
    60' 11.05 km 5'26 p: 139
    Mañana descanso, sábado activación de 30' y domingo el 10k.
    Tocará sufrir y a ver lo que sale.

  11. #3051
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    Esto ... que he pasado por aquí, que no me acabo de enterar que preparas, pero que ya voy a tener tiempo libre para seguirte de cerca.

    - Algún dia correremos juntos, y los dos lo sabemos -

  12. #3052
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    Oye y por aqui no se tiene pensado descansar al menos unas semanas? No se como puedes encadenar como si nada de un maratón a seguir semanas haciendo deporte y metiendo kilometros...ah bueno si lo se, eres el Fon el mArciano que no el mUrciano
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    - Algún dia correremos juntos, y los dos lo sabemos -
    👏👏👏👏👏👏👏
    Mis objetivos:
    Principal. Maratón de Sevilla 17 de febrero de 2019.
    4 semanas antes. MM Santa Pola 20 de enero. Sería mi tercera, y test para Sevilla.
    6-7 semanas antes, le estoy vendiendo a mi mujer ir a ver a su familia a Madrid y correr un clásico del 10k, la Sansil Vallecana y el plan me marca un 10k esa semana.
    Y en la dualidad San Sebastián - Madrid de este año he aprendido, o eso creo, que rindo mejor con un objetivo previo aunque sea light para llegar al 5 de noviembre en condiciones.
    Así que el 6 de octubre me he apuntado a una 90k Murcia-caravaca camino de la Cruz.
    El año pasado lo hice andando y este un amigo quiere que corramos, yo creo que lo haremos misto.
    Y preparando esa prueba hay una de 32k por la mota del rio, coincide con el principio de la 90k lo único que en esta a los 16k te vuelves.
    En agosto un cross corto en Cabo Palos y poco más.
    Este domingo corro un 10k de Ponle Freno y después 2 o 3 semanas sin correr. Pero metiendo spinning 2 o 3 días a la semana

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oye y por aqui no se tiene pensado descansar al menos unas semanas? No se como puedes encadenar como si nada de un maratón a seguir semanas haciendo deporte y metiendo kilometros...ah bueno si lo se, eres el Fon el mArciano que no el mUrciano
    A partir del domingo 2 o 3 semanas sin correr. Es que el calor murciano no lo aguanta ni un marciano....

  14. #3054
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A partir del domingo 2 o 3 semanas sin correr. Es que el calor murciano no lo aguanta ni un marciano....
    Si primero te pregunto...eso si que me parece mas "sensato" dentro de que estamos todos locos Pues a puto topeeeee que ya es la ultima

    PD: 42'24''
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #3055
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si primero te pregunto...eso si que me parece mas "sensato" dentro de que estamos todos locos Pues a puto topeeeee que ya es la ultima

    PD: 42'24''
    MMP más justa, 44'20 oficial. Los metros de menos por lo que tarde en salir. Muy contento, porque después del desastre del martes no daba un duro por mi carrera. Primeros 5 km más fuertes y sufriendo los últimos 5 para mantener un ritmo equilibrado. El primer 4k lo he pasado por 21 bajo. Y el sol picaba lo suyo.
    Ahora oficialmente cerramos el chiringuito de correr 2 o 3 semanas. La idea de estas tres semanas es 2 o 3 días de spinning y 1 o 2 caminatas semanales.
    La última semana de junio y julio, serán 4 días de actividad en el gym, la idea es mucho spinning y salir a correr sábados y domingos.
    Agosto, las tres primeras semanas en la playa, con la idea de salir 4 días y 2 nadar en piscina.
    Ya veremos si hay diferencias del dicho al hecho.

  16. #3056
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    MMP más justa, 44'20 oficial. Los metros de menos por lo que tarde en salir. Muy contento, porque después del desastre del martes no daba un duro por mi carrera. Primeros 5 km más fuertes y sufriendo los últimos 5 para mantener un ritmo equilibrado. El primer 4k lo he pasado por 21 bajo. Y el sol picaba lo suyo.
    Ahora oficialmente cerramos el chiringuito de correr 2 o 3 semanas. La idea de estas tres semanas es 2 o 3 días de spinning y 1 o 2 caminatas semanales.
    La última semana de junio y julio, serán 4 días de actividad en el gym, la idea es mucho spinning y salir a correr sábados y domingos.
    Agosto, las tres primeras semanas en la playa, con la idea de salir 4 días y 2 nadar en piscina.
    Ya veremos si hay diferencias del dicho al hecho.
    Pues a descansar que te lo has ganado. Muy buena temporada! Enhorabuena.

  17. #3057
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues a descansar que te lo has ganado. Muy buena temporada! Enhorabuena.
    Muchas gracias, eso haremos.

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  18. #3058
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    ,... y ahora un poquito de relax.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ,... y ahora un poquito de relax.
    Se intentará. Resetear, para retomar.

  20. #3060
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se intentará. Resetear, para retomar.
    Con los objetivos que tienes por delante...... Sí, a descarsar un poco para llegar con ganas!
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    Hala, al final me hice Diario

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