Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #341
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    Hoder fon..., yo con ese desayuno ni me molesto en salir, no sería capaz de dar dos pasicos....

  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Gracias a todos, siempre suelo desayunar así los findes, claro que hasta ahora no hacía estas tiradas. Igual hago un DG próximo domingo y le sumo un platano.
    Ni lo tuyo(casi sin desayunar) ni lo mio(3h de digestión con un par) Un termino medio que estas tiradas son muchos km pal cuerpo y muchas horas dandole a las patas para salir ya con debilidad
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #343
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ni lo tuyo(casi sin desayunar) ni lo mio(3h de digestión con un par) Un termino medio que estas tiradas son muchos km pal cuerpo y muchas horas dandole a las patas para salir ya con debilidad
    Lo digo por tomar un platano antes .... Las tres horas de digestión ni en la media que desayune más fuerte.. lo de estar en un hotel ....

  4. #344
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    Tres kms arriba o abajo no le veo mucha diferencia con lo que tenías previsto hacer, así que debes estar contento con esta tirada larga que has hecho, yo la veo muy bien. Si quieres repetirla la semana que viene para coger confianza, bien, pero si no lo haces tampoco pasa nada, con la de hoy ya has probado cosas de cara al día 20N. Respecto a lo del desayuno, no soy el mas indicado para darte consejos.


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  5. #345
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    Bueno pues esta mañana hemos comenzado la semana 10, me tocaba salir anoche pero tenía que llevar a mi hijo a cumple infantil de Halloween y aprovechando el festivo de hoy he podido salir por la mañana y no estar tan próximo a los entrenos de miércoles y jueves tarde. Entrenamiento suave de 6km a 5.14 de media. empezamos la cuenta atrás 12+1 entrenos... y el 20N.

  6. #346
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    Que poquito que queda!!! Ahora mas que nunca entreno a entreno, sin obsesionarse y pensando en amarrar si sale algun problema que no es conocido

    ¿Tu no tienes al señor Gavela 10 dias antes no? Porque ese cabronaSo nos va a destrozar a mas de uno
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  7. #347
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    Mi plan no lleva Gavela.... pero mañana tengo un 5k a 5.25 + 9k a 4.50 que va a ser gracioso y el jueves un 2*3000 a 4.30 que no lo veo .....

  8. #348
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    Otro dia mas, hecho!!!!1
    Que poco queda!!!!
    hay nervios?????
    Si los hay tranquilo que vas muy bien!!!!!
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  9. #349
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    Hola Fon
    Con tu permiso me cuelo en tu diario. Llego en el mejor momento que se puede, muy cerca ya del 20N y con la misma "tensión" que en otros diarios de cara a la prueba reina.
    Comentar que la TL del otro día en la que abortaste casi al final es ante todo un acierto. Te permitió no quemarte esos últimos Km que nada te iban a aportar y te permitirá planificar desayunos y "geles" en base a dicha experiencia.
    Todo suma.
    He leido las últimas hojas del diario con los diferentes entrenos del plan de maratón que llevas y creo que estás para ese 03h:30 o muy cerca de él. No es un Gavela pero a los resultados me remito .

    Ánimo que en nada estás en la línea de salida.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #350
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    ¿Tu no tienes al señor Gavela 10 dias antes no? Porque ese cabronaSo nos va a destrozar a mas de uno
    El señor "Gavela" solo nos quiere destrozar a tí y a mí...que cabro... jajaja

    - - - Updated - - -

    Fon, ya lo que sea...está en nuestras piernas y saldrá el 20N. Así que esa cuenta atrás que sea un disfrute y sacar brillo a las piernas para el gran día...nos hemos portado bien y hemos hecho el trabajo, ahora a esperar las "notas".
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Fon
    Con tu permiso me cuelo en tu diario. Llego en el mejor momento que se puede, muy cerca ya del 20N y con la misma "tensión" que en otros diarios de cara a la prueba reina.
    Comentar que la TL del otro día en la que abortaste casi al final es ante todo un acierto. Te permitió no quemarte esos últimos Km que nada te iban a aportar y te permitirá planificar desayunos y "geles" en base a dicha experiencia.
    Todo suma.
    He leido las últimas hojas del diario con los diferentes entrenos del plan de maratón que llevas y creo que estás para ese 03h:30 o muy cerca de él. No es un Gavela pero a los resultados me remito .

    Ánimo que en nada estás en la línea de salida.

    Saludos
    Bienvenido Carlosys, al ser el primer maratón y la primera vez que me acerco a estas distancias corriendo, se aprende mucho de cada entrenamiento.

  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mi plan no lleva Gavela.... pero mañana tengo un 5k a 5.25 + 9k a 4.50 que va a ser gracioso y el jueves un 2*3000 a 4.30 que no lo veo .....
    Mirándolo bien...esos 14 Km son casi peores...que hay 35 segundos de diferencia entre uno y otro, aunque el primero tú lo haces muy de sobra...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #353
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    Se han sufrido un poco pero se ha cumplido. Yo llevo peor las series, cuando vas progresivamente cogiendo un ritmo lo aguanto mejor que los esfuerzos más concentrados.

    - - - Updated - - -

    Miércoles 2 de noviembre, 18 días para la M. Hoy tocaban 14k, 5 a 5.25 y 9 a 4.50. Salgo muy fluido de piernas pese a que llevó desde ayer con un catarro que me dejo lo toda la tarde de ayer, 1km a 5.11, sigo cómodo y del 2 al 4 salen a 5.07, el 5 intento acercar un poco el ritmo al que tengo que llevar y sale a 5.03. A partir de hay cojonudo ritmo el 6 a 4.47, y dela 7 al 14 enlazo todos los km entre 4.41 y 4.44, con un 4.39 en medio. Bien aguantado, y mañana a sufrir las series, 2*3000 a 13.30.

  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se han sufrido un poco pero se ha cumplido. Yo llevo peor las series, cuando vas progresivamente cogiendo un ritmo lo aguanto mejor que los esfuerzos más concentrados.

    - - - Updated - - -

    Miércoles 2 de noviembre, 18 días para la M. Hoy tocaban 14k, 5 a 5.25 y 9 a 4.50. Salgo muy fluido de piernas pese a que llevó desde ayer con un catarro que me dejo lo toda la tarde de ayer, 1km a 5.11, sigo cómodo y del 2 al 4 salen a 5.07, el 5 intento acercar un poco el ritmo al que tengo que llevar y sale a 5.03. A partir de hay cojonudo ritmo el 6 a 4.47, y dela 7 al 14 enlazo todos los km entre 4.41 y 4.44, con un 4.39 en medio. Bien aguantado, y mañana a sufrir las series, 2*3000 a 13.30.
    Te ha salido un entreno muy bueno, incluso por debajo de los ritmos que te tocaban, eso quiere decir que vas muy bien. Y mañana, pues sí te tocará sufrir, pero piensa que ya quedan pocos días de sufrimiento, eso te ayudará a solventar las series tan duras que te tocan mañana.


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  15. #355
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Te ha salido un entreno muy bueno, incluso por debajo de los ritmos que te tocaban, eso quiere decir que vas muy bien. Y mañana, pues sí te tocará sufrir, pero piensa que ya quedan pocos días de sufrimiento, eso te ayudará a solventar las series tan duras que te tocan mañana. Ánimo y a por ellas.


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  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Te ha salido un entreno muy bueno, incluso por debajo de los ritmos que te tocaban, eso quiere decir que vas muy bien. Y mañana, pues sí te tocará sufrir, pero piensa que ya quedan pocos días de sufrimiento, eso te ayudará a solventar las series tan duras que te tocan mañana.


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    Gracias Ramarca, de todo se aprende y de sufrir más.

  17. #357
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    Vaya peaSo de rodaje Y sobretodo, intenta cuidar ese catarro que estamos en unas fechas en que el margen de error es minimo y hay que evitar riesgos...como si sales con 5 capas de ropa pero no cojas frio!

    Mucho ánimo para mañana, que eso esta chupao para ti ya lo veras 2x3000 es pensar que al acabar la primera ya solo queda otra y la propia inercia te va a hacer solventar el entreno
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  18. #358
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    Muy bien ayer, yendo más rápido de lo previsto...eso que hay fuerza en esas piernas...
    Hoy piensa que son 13 minutos de nada y pasan rápido...además ya quedan pocos "sufrimientos" para el gran día...lo tenemos hecho¡
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 03-11-2016 a las 15:25
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  19. #359
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    Muy bueno este último entrenamiento Fon, estás muy bien y se nota, vamos a ver esos dos tresmiles de hoy que con un poco de sufrimiento te van a dar un golpe de moral importante. Que te reserva el plan para los próximos dos domingos?

    Saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
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    Joder Tio!!!

    Vaya entrenaco que has metido.....
    Me quedo alucinado y hoy series????
    Uffffff!!!

    Eso es bueno?????

    Estas hecho un crack!!!!
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