Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #421
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    Jul 2015
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    La verdad es que disfrutarlo es lo más importante. Gracias a todos por los comentarios.

  2. #422
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    Yo te veo bien para el 3h30', de todos modos si vas a salir a 5'10", vas a 5'10" y si quieres cambiar hazlo cuando te falten 5k, no antes, que el cambio en el km30 por estar bien puede pagarse muy caro que 12k pueden ser muchos...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  3. #423
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo te veo bien para el 3h30', de todos modos si vas a salir a 5'10", vas a 5'10" y si quieres cambiar hazlo cuando te falten 5k, no antes, que el cambio en el km30 por estar bien puede pagarse muy caro que 12k pueden ser muchos...
    Muchas gracias Tortu, lo tendré muy en cuenta. Es la primera y tengo presente que en la media aunque termine bien e hice mmp, intente llevar un ritmo muy justo y casi lo pago. Y era la mitad... y aunque nunca he hecho una Maratón creo que es como los niños....que de esos si tengo dos y 1+1 no es igual a 2....

    - - - Updated - - -

    Bueno pues cerramos la semana antes de toparnos en los entrenos y muy buena salida muy cómodo y terminando porque es lo que dice el plan. Después sacaré los tiempos, pero los últimos 11, con la única duda dela segundo que picaba un pelin para arriba han salido sub5. La distancia es 15k aprox, igual unos metros más en 1:13:45 a 4.55. Digo que igual unos metros más porque Garmin se ha vuelto loco en el primer km, la primera vez que lo he visto cuando llevaba 3 min marcaba sub4. . Y cuando ha pitado primer km sobre 4 y poco, pero no me cuadraba el lugar ... yo salgo de un punto que es aproximadamente el 0.5 km de un carril que son 12 y te va marcando los km. Cuando he pasado por el 2 me marcaba 1.68 km . Con lo que para cuadrar he hecho 15.18 km..... Esta tarde paso los datos al ordenador y os hago un resumen de paso km.

  4. #424
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    Joder Fon a falta de los datos....

    Es una pasada, llegas fuertisimo!!!!!
    Una semana te queda...!!!!
    Bien!!!!!
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    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #425
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    Muy buena salida y de las que dejan con buen sabor de boca. Paladealo y guardatelo que ese has de tener el domingo que viene. Joder, que viene!!!!!

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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #426
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    Lo mas importante es que este entreno te haya dejado buenas sensaciones así llegas mas seguro y mas tranquilo para afrontar lo que nos queda.

  7. #427
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    Gracias a todos por pasar y si buen entrenorme y buena semana, ahora a no pensar mucho esta semana y que llegue el domingo.. .. que ganas!!!! Aunque seguro que cuando esté a necio pensaré esto cuando acaba....

  8. #428
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    Otro que a medida que se acerca el 20N cada vez esta mejor
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #429
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    Gracias David, el que va a romper el tiempo el 27N...
    Bueno os dejo desglose de tiempos de hoy, descarto el 1 por fallo Garmin que he comentado.
    2 a 5.02
    3 a 4.52
    4 a 5.03
    5 a 4.56
    6 a 4.50
    7 a 4.57
    8 a 4.54
    9 a 4.51
    10 a 5
    11 a 4.55
    12 a 4.50
    13 a 4.50
    14 a 4.50
    15 a 4.44
    Y ahora los 4 entrenos de esta semana deben ser relajados y solo bajar de 5 los 2 km de miércoles.

  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Gracias a todos por pasar y si buen entrenorme y buena semana, ahora a no pensar mucho esta semana y que llegue el domingo.. .. que ganas!!!! Aunque seguro que cuando esté a necio pensaré esto cuando acaba....
    +10000
    Esta semana intenta, yo lo haré, desconectar de todo lo que sea "correr" que luego el fin de semana tendremos "sobredosis" en vena...el descanso mental es tan importante como el físico. Aunque es inevitable a veces pensar en lo que se nos viene...
    A poner la guinda de estos meses...
    Una semana, un medalla...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #431
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    A por todas.
    Ya ha llegado la semana de la Maratón (mañana) y los deberes están hechos. No te preocupes por los entrenos clave si han ido bien o no. El trabajo está hecho y toca disfrutar de tu primera maratón.

    Mi consejo es que salgas a disfrutar y si cabe, cauto los primeros km's. El resto de corredores, el público y el ambiente harán el resto y te llevarán en volandas.

    A por todas!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    +10000
    Esta semana intenta, yo lo haré, desconectar de todo lo que sea "correr" que luego el fin de semana tendremos "sobredosis" en vena...el descanso mental es tan importante como el físico. Aunque es inevitable a veces pensar en lo que se nos viene...
    A poner la guinda de estos meses...
    Una semana, un medalla...
    A ver si DG hace alguna cosa interesante y nos centramos en meterle caña y se nos pasa la semana sin enterarnos 😂😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    A por todas.
    Ya ha llegado la semana de la Maratón (mañana) y los deberes están hechos. No te preocupes por los entrenos clave si han ido bien o no. El trabajo está hecho y toca disfrutar de tu primera maratón.

    Mi consejo es que salgas a disfrutar y si cabe, cauto los primeros km's. El resto de corredores, el público y el ambiente harán el resto y te llevarán en volandas.

    A por todas!!!
    Es mi idea pero controlar todos los factores es difícil.... Hasta que no empiece a correr no sabré si mis piernas hacen caso a mi cabeza ....

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A ver si DG hace alguna cosa interesante y nos centramos en meterle caña y se nos pasa la semana sin enterarnos 😂😂😂😂😂😂
    El Miercoles tengo un Gavela guapo guapo para que metais caña, eso si...no os paseis mucho a ver si me voy a desmoralizar
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El Miercoles tengo un Gavela guapo guapo para que metais caña, eso si...no os paseis mucho a ver si me voy a desmoralizar
    Eso no mola sabemos que lo vas a hacer bien.... otra cosa es que aparezca tu amiga la de los perros por un lado y Evaristo por otro .....

  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Y ahora los 4 entrenos de esta semana deben ser relajados y solo bajar de 5 los 2 km de miércoles.
    Cuatro entrenos esta semana? Pero chaval, tu no estás de tapper o que? A ver si es que estás preparando Donosti y yo no me he enterado...

    Descansaaaaaa...
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  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Cuatro entrenos esta semana? Pero chaval, tu no estás de tapper o que? A ver si es que estás preparando Donosti y yo no me he enterado...

    Descansaaaaaa...
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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Cuatro entrenos esta semana? Pero chaval, tu no estás de tapper o que? A ver si es que estás preparando Donosti y yo no me he enterado...

    Descansaaaaaa...
    QUOTE=Davidrun83;1015845][/QUOTE]
    Yo soy muy obediente, cuando quiero, y mi plan indica 4 salidas relajadas 22km en total. 6, 7, 6 y 3. Tampoco es tanto.
    Y ya solo faltan 3, 16km. Hoy como mi mujer quiere que bajemos a ver la luna ... con las nubes que hay no se que vamos a ver. .... he encontrado un hueco a las 3.30 sin comer y he salido. He estrenado la camiseta de la MM de Valencia y me he puesto la pulsera para estar ambientado... y entre que ayer solo hice 15km, el lema de "vuela en Valencia" que había poco tiempo... conclusión 6km en 29.33 todos sub5 y sin sensación de estar forzando. Mañana fisio, esa es otra que pensaba al ver el ritmo.... Y para rematar con las Glide que son menos amortiguadas y vas más rápido sin querer.....

  18. #438
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    Jajajajaj!!!!!
    Todo preparadisimo!!!
    Muy bien!!!!!
    Que ilusion te hace, te lo has currado!!!!!

    Enviat des del meu SM-P600 usant Tapatalk
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  19. #439
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    Gracias Sirius eso esperemos. Y a la semana siguiente alguien tiene que salirse en Tarragona.....

  20. #440
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    Todos los kms sub 5'

    A ver si luego tus patas no van a saber correr "tan" lento
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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