Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #441
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    Jul 2015
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    La verdad es que yo me tengo que concentrar en las próximas salidas controlar esa parte...

  2. #442
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    Cuantos entrenamientos te quedan a ti?
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  3. #443
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    Como ha ido el fisio? Te ha hecho gritar mucho?
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #444
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Como ha ido el fisio? Te ha hecho gritar mucho?
    La verdad es que mejor de lo esperado, me ha dicho que vino muy bien la visita de hace 4 semanas, y no he notado apenas molestias.

  5. #445
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    Pues por aqui otro que...no le he dicho nada aun, pero sabe que ha hecho otro especifico de 10

    Vas incluso preparado a atacar ese sub3h30' aunque entiendo que quieras salir primero a ver que pasa, lo que no dudo es que haras un carrerón como la copa de un pino con ese plan que has seguido, sin fallar en casi ningun entreno

    Ahora a descansar, alimentarse bien e hidratarse

    PD: como van esos nervios!!! Ya que tengo una semana de ventaja puedo meter caña con eso, aunque despues seras tu el que me la meta a mi
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #446
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    Jooo!!!!

    Que quiero poner la misma frase que le he deseado a May y a David!!!!
    Venga entra en Tapper!!!!!
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  7. #447
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    Muchas gracias DG y Sirius.
    Por partes entrenos me faltan 2, pero hoy he hecho 7km.
    Los nervios pues están hay, el otro día leía el recorrido y me ponía de los nervios. El tappering me esta saliendo rápido de más....
    Hoy tocaban 5k a 5.15 y 2 a 4.40, las piernas después de la fisio no las he notado pesadas, iban muy bien intentando sujetarlas... 1k a 5.15, 2 a 5.03, 3 y 4 a 4.58, 5 sobre 4.50... y empujando un pelin sin mucho esfuerzo 6 a 4.33 y 7 sobre 4.25.... tengo que taparme mañana... son 6km a 5.15... como empiece a irme estoy por ponerme a andar o imaginarme que estoy entre series aunque me vaya a 6...

  8. #448
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    Duerme que te veo enchufadisimo!!!!!

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  9. #449
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    ¡me cago en.... aquí todo el mundo entrenado y yo parado desde ""ayer""" jajajaja.
    Cuidado mañana, tiene narices que justo esta semana nos cueste ir despacio...otras penando y esta...jajajaja.
    Ya se ve....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Duerme que te veo enchufadisimo!!!!!

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    Eso haré

  11. #451
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    Es normal que se vayan las patas solas ya, pero de todos modos se te van mucho y eso es bueno
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #452
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    David, Ya te digo, ayer después de ver lo que pusiste estuve releyendo la primera parte de mi diario... y veía un día con series de 1000 a 4.30 que no salieron ni por asomo ....
    Ej: 4.28, 4.33, 4.34, 4.34 y 4.39 y no hice la sexta....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es normal que se vayan las patas solas ya, pero de todos modos se te van mucho y eso es bueno
    Gracias Tortu. Vosotros tb tenéis la meta esperando en seguida....

  13. #453
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    Voy en busca de dorsales para seguir por la app de la maratón asi que canta el tuyo
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  14. #454
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    6246 . .. podrás despertarte desayunar correr descansar ....

  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    6246 . .. podrás despertarte desayunar correr descansar ....
    Tampoco te pases! Que salis a las 8ymedia la mañana

    Pa las 12 estas ahi
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  16. #456
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    Para ser precisos salgo a las 8.36... 😂😂😂😂😂

  17. #457
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    Que ilusion!!!!
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  18. #458
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    Mira que chulada:



    Nervioso??????
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  19. #459
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    Siiii muy nervioso. Hoy he hecho el penúltimo entrenamiento o el último. No se si cuentano los 3 km del sábado.... voy a tardar más en prepararme que en correr. Pero después de la semana de la media que con la lluvia estuve de los nervios, quiero cerrar la preparación con todo. Bueno hoy tocaban 6k, 3 a 5.15 y 3 a 5.10. He conseguido controlar no hacer ninguno sub5. Al principio me notaba un poco pesado de piernas pero en seguida me he encontrado bien. Cuando me descuidada me iba a 5 el km. Total 6k en 30:48 a 5.08 de media. Mañana llevaré a mi hijo a un cumple infantil y a dormir esa noche todo lo que pueda por si acá.

  20. #460
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    Esto ya esta hecho, ahora a pasar lo mejor posible esos nervios, es fácil decirlo, verdad?. Nos vemos el domingo

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