Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #581
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya crack. Al final salida por Lima, jeje
    Bien hecho. Yo también intento escaparme a correr por los sitios que me "destierran", aunque no siempre es posible.

    Aun te quedan unos días por allí, así que otra salida te puedes marcar

    Saludos
    +1000 segunda y última salida completada... hoy 55 min a las 7 de la mañana con el paseo que hay atestado de gente corriendo haciendo yoga en las zonas de ejercicios.... espectacular!!!! Mañana tempranito de vuelta a España ....
    P.D: Ya me pondré al día de los diarios a la vuelta .... intento leer parte cuando pillo WiFi en el hotel, pero es que no paramos en todo el día.

  2. #582
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    Tranqui fon!!!
    Disfruta de correr en otro continente. Sin presion de ningun tipo.!!!!
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  3. #583
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    Ya veo que vuelves mañana...al final dos salidas y eso que igual no había ninguna jeje...
    Seguro que no tiras para Barcelona??jajaja. Buen viaje¡
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  4. #584
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya veo que vuelves mañana...al final dos salidas y eso que igual no había ninguna jeje...
    Seguro que no tiras para Barcelona??jajaja. Buen viaje¡
    😂😂😂😂😂 Barcelona tendrá que esperar. No tengo tiempo para preparar una Maratón en condiciones .... tengo que "ahorrar" en todos los aspectos para noviembre ... jeje.

  5. #585
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    Bueno pues seguimos la preparación para Santa Pola 22 de enero y una marcha de 50 km +2500 positivos en Crevillente el 4 de febrero, con una carrera festiva el 31...
    Martes mientras los niños estaban en inglés, hice 10km en 51:17 a 5.08, ese día me encontré un poco pesado o por comer tarde o por los excesos del viaje...
    y hoy jueves aunque ha llovido todo el día y el suelo es mortal.... había que aprovechar la clase de inglés y con una pequeña lluvia he salido, primera vuelta controlando fondeo pisar.. me he sentido muy cómodo. 50 min en 10.1 km.

  6. #586
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    Comodisimo estas!!!!!
    Entrenando, tranquilo y 10 km en 50'. Muy bien fon!!!!

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  7. #587
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    Gracias Sirius, esperando a ver como te sale tu carrera el domingo

  8. #588
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    Pues si que te ha sentado bien el aire ese limeño que te ha dado

    Dos salidas en plan rodaje y a 5'/km sin ningun problema. Pero ahora a lo interesante...cuando empieza el plan para Santa Pola a ver

    PD: Hay un forero(@josedomingo) que corrio Santa Pola el año pasado y comento que habia bastante tapon en los primeros kilometros, asi que ten cuidado en el momento que llegue el dia de posicionarte bien en la salida
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si que te ha sentado bien el aire ese limeño que te ha dado

    Dos salidas en plan rodaje y a 5'/km sin ningun problema. Pero ahora a lo interesante...cuando empieza el plan para Santa Pola a ver

    PD: Hay un forero(@josedomingo) que corrio Santa Pola el año pasado y comento que habia bastante tapon en los primeros kilometros, asi que ten cuidado en el momento que llegue el dia de posicionarte bien en la salida
    Pues va a ser míniplan de 4 semanas empieza la próxima... ventaja 2 semanas sin piscina facilitarán poder sumar km los sabados.
    Yo tb la corri el año pasado, y creo que fueron 6 minutos desde la salida hasta que pase por el arco, y como tiene partes de circuito ratonero, lo pasas bastante mal los primeros km. Creo que llevaba 2.1 o 2.2 km al paso del 2, para que te hagas una idea, lo comparas con la recta de la MM de Valencia de 4 o 5 carriles y más de 1 km... Pero me encantó, hay varios km de paseo junto al mar que se didisfruta de lo lindo, en esta comparación en Valencia no se ve el mar ....

  10. #590
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    Es decir que la semana que viene ya vuelve lo bueno a este diario...que ya era hora no?? tanto viajecito jejeje.
    Veras con que ganas lo coges y como con el paso de los días vas entrando en calor, ademas el trabajo de Valencia está en algún sitio de tu cuerpo e irá saliendo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #591
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    Vaya con las clases de inglés jeje Ese poco tiempo del que dispones lo aprovechas con creces para cubrir esos entrenos ligeros.
    Muy bien, vamos a ver como recuperas el ritmo de los entrenos después del viaje y a por ese nuevo objetivo con ese "mini" específico.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  12. #592
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    22 Enero, lo acabo de mirar, tieme pinta de plana por la playa no???
    Aunque a veces engañan estas carreras....
    En wikiloc me salen 252 metros de desnivel acumulado.....


    Aqui estaremos para darte animos....!!!

    Cuando empieces claro!!!
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  13. #593
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Es decir que la semana que viene ya vuelve lo bueno a este diario...que ya era hora no?? tanto viajecito jejeje.
    Veras con que ganas lo coges y como con el paso de los días vas entrando en calor, ademas el trabajo de Valencia está en algún sitio de tu cuerpo e irá saliendo...
    Si, a ver como responde el cuerpo.... a ver como lo compagino con las fiestas..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya con las clases de inglés jeje Ese poco tiempo del que dispones lo aprovechas con creces para cubrir esos entrenos ligeros.
    Muy bien, vamos a ver como recuperas el ritmo de los entrenos después del viaje y a por ese nuevo objetivo con ese "mini" específico.

    Saludos
    Hay que aprovechar cualquier momento para molestar lo menos posible a la familia. El ministro específico lo tengo pensado.... pero me da mucha pereza pensar en series 😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    22 Enero, lo acabo de mirar, tieme pinta de plana por la playa no???
    Aunque a veces engañan estas carreras....
    En wikiloc me salen 252 metros de desnivel acumulado.....


    Aqui estaremos para darte animos....!!!

    Cuando empieces claro!!!
    Si es muy plana salvo una subidita entre el 10 y el 11. Muy chula y con música. Hay tb música el año pasado sobre el 8 por el paseo empecé a escuchar "Por el interés te quiero Andrés" de Los Nikis y me puse a cantar como un poseso.... con el consiguiente peligro de lluvia.....😂😂😂

  14. #594
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    Entonces tenemos media en enero

    Menos mal, porqué somos unos cuantos los que cerramos ahora el chiringuito, pero algo tendremos que leer y si son crónicas mejor
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Entonces tenemos media en enero

    Menos mal, porqué somos unos cuantos los que cerramos ahora el chiringuito, pero algo tendremos que leer y si son crónicas mejor
    😂😂😂 ya espero tu crónica... mi media será light pero a ver lo que se puede hacer.

  16. #596
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    Bueno pues con lo que ha caído del cielo ha sido complicado entrenar por aquí, viernes comida de empresa, sábado gimnasio con 20 min elíptica 20 min cinta andando a 9min/km con pendiente de 11 al 13% ascendiendo, y spinning. Domingo ni me atreví a coger el coche para ir al gimnasio y lunes sesión parecida de gimnasio con 15 min en vez de 20 en elíptica y cinta y el spinning.
    Hoy he podido volver a salir he hecho 6 km sin mirar reloj pero intentando ir en progresión...han salido a 4:48. Iba a hacer 10km pero he empezado a sentir algo raro en la barriga he pensado que sería tema de digestión, 1.30 aprox después de comer y he empezado a relajar ritmo y 1 km después he notado que tenía que llegar rápido a casa .... final 7.5 km. Cuando he terminado en casa rápido a la academia de inglés a por los nenes ... a ver como cuadro la semana, mañana cine papis y el jueves cumple infantil ...

  17. #597
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    Rodar a 4.48 casi sin estar entrenando, dice mucho de ti... Veras cuando te pongas en serio con el tema. Estas fechas con "sobrevivir" ya es suficiente¡¡
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  18. #598
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    Hostias, suerte que corres a 4:48, asi has llegado al lavabo a tiempo!!!
    Que rapido como dice DR y fuera de temporada!!!

    Ufffff!!!
    La maraton os ha dejado muy fuertes a todos!!!!
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  19. #599
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    Tu si que estas fuerte! A mi me deprimis con estos rodajes...despues decis que estoy muy fuerte y tal y tal pero coño yo a 4'48'' no he rodado todavia en mi vida o si lo he hecho ha sido muy pocas veces

    Tengo unas ganas de que empiece ese mini-especifico para Santa Pola y verte volar que no lo sabes bien
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #600
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    Estoy con Rober, ahora nos toca a nosotros disfrutar de vuestras carreras y crónicas.
    A intentar entrenar que que la carrera esta cerquita. Ese rodaje a 4:48 promete buenos ritmos!.
    Animo Fon!!.

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