Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #601
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    Buenas a todos y gracias por los ánimos. Hoy aprovechando un rato y que la suegra esta en casa, he salido antes de irme al cine. Idea 4k de calentamiento y 6*1000 con no me acordaba y pensé creo que un día puse 1 min por falta de tiempo, 2 igual es mucho pues 1.30 min.
    El calentamiento he ido cómodo los dos primeros km iba en media de 5.22 al final ha salido a 5.19. Y las series idea de hacerlas progresivas rondando 4.30, primera a media serie veo que voy en media de 4.20 me voy controlando y sale a 4.26, la segunda un poco más estable de ritmo sale a 4.23, la tercera salgo un poco acelerado pero controlo con final mas fuerte y sale a 4.21, la cuarta ha dolido, en el único semáforo que hay lo veo en rojo busco el paso peatones pero esta lleno de coches y hago un cuadrado para volver al semáforo, y vuelve a pasar lo mismo y otro cuadrado... hay ya he podido pasar pero han dolido esas curvas cerradas estrechas, ese ha salido a 4.20, y el quinto he salido rápido a los 300 m me he visto a 4.15 y he relajado demasiado y cuando he venido a recuperar faltaba poco y se ha quedado en 4.23.... Aqui he empezado a dar vueltas vamos por 10k, hace tiempo que no paso de hay....y he dejado sin hacer la sexta serie. El sábado mi idea es rodaje de 12 a 14 km...

  2. #602
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    Jodo pues series muy buenas y especial merito a esa del semaforo que da la casualidad que es la mas rapida

    Menos mal que se ha puesto serio este diaro porque daba pena dolor y lagrimas pasarse por aqui ultimamente

    PD: Ten cuidado con la suegra que cuando llegues del cine lo mismo te ha cambiado la decoración del salon sin darte cuenta...las suegras son "asin"
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  3. #603
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    Muy buenas series Fon, y una dando vueltas y todo, que dificil hacer series en la ciudad, con semaforos y todo.... La gente que te vea pasar debe pensar...
    ".... Y este? a toda Hostia por la ciudad..."

    Felicidades!!!
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  4. #604
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    Ya estoy acostumbrado... imagínate cuando volvimos de Perú que fueron 5 días....😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Si y tú esquivandolos como puedes sin matarte ni torcerte un tobillo ....

  5. #605
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    Vaya pedazo de series...lo importante ¿qué opinas de la peli? Yo encantado¡¡¡ jejeje.
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  6. #606
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vaya pedazo de series...lo importante ¿qué opinas de la peli? Yo encantado¡¡¡ jejeje.
    La pelí me encantó, salvo un rato del principio... pero muy bien ligada.

    - - - Updated - - -

    Bueno primero en el móvil me ha cambiado la forma de ver el foro y hasta que me acostumbre estoy un poco perdido.... varias cosas que pensaba que había respondido con cita no fue así.
    Bueno al lio, pensando que DG tenía que madrugar he dicho "Yo tb", me he despertado a 7.15 vaso café con leche y platano y a las 8 en la mota del rio para tirada de no más de 1.15 para estar en casa a 9.30. Idea entre 13 y 14 km. He salido y hasta el Km. 6 no he mirado el crono para ver si estaba en tiempo de llegar al 7 y volver. Iba por 31.10 a 5.11 aprox. Y como me encontraba cómodo he probado tirar un pelin en progresivo.... El siguiente km que he mirado ha sido el 11 a 4.48, el 13 tb lo he visto a 4.43 y he cerrado los 14 km en 1:09:20 a 4.57 de media. Muy contento con la tirada y ahora entrenamiento cruzado, cabalgata Papa Noel, aperitivo con amigos y cena familiar.

  7. #607
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    Feliz navidad!!!!

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  8. #608
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    Grandeeeee, ahi solidarizandote conmigo jajajaja

    FELIZ NAVIDAD gambitero!
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  9. #609
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    Ten cuidado con los madrugones...que mira cómo han dejado al "otro" jajahaja
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  10. #610
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ten cuidado con los madrugones...que mira cómo han dejado al "otro" jajahaja
    😂😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Bueno esta mañana, después de que Papa Noel le trajera los regalos a los nenes, y que no funcionará la PS4 que le han traído al mayor, se enciende en modo seguro como mucho y de hay se queda en negro..... necesitaba airearme y hemos salido a hacer otro homenaje a DG y su marcón, he salido a las 11.30. . Intentando hacer un regenerativo yendo despacio.. . Pero conforme pasan los km las piernas se van más de lo que quieres..... total 9km en 46:47 a 5.12....

  11. #611
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    Esa es buena señal, que las piernas quieran marcha!.
    Llevas unos entrenos a unos ritmos que ya los quisiera yo!.
    A ver si conseguís que funcione el aparatito ese que es muy frustrante. Además seguro que el chaval estará deseando ponerse a jugar.
    A disfrutar de las fiestas!.

  12. #612
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    Cada vez que paso por este diario me sonrojo de tantos homenajes hacia mi persona

    Si las piernas se van y tu tienes buenas sensaciones...dejalas ir y a disfrutar de la sesión que para eso es Navidad

    Podias haber sacado a tu chaval mayor contigo a correr porque estara subido por las paredes de tener el PS4 en su poder y no ser capaz de jugar con ella

    PD: Cuando quieras te machaco al F1 de la PS4

    PD2: Te espero en Donosti para el 2017 no? Es que a mi me han dejado caer ayer en la cena que igual habia que volver
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  13. #613
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cada vez que paso por este diario me sonrojo de tantos homenajes hacia mi persona

    Si las piernas se van y tu tienes buenas sensaciones...dejalas ir y a disfrutar de la sesión que para eso es Navidad

    Podias haber sacado a tu chaval mayor contigo a correr porque estara subido por las paredes de tener el PS4 en su poder y no ser capaz de jugar con ella

    PD: Cuando quieras te machaco al F1 de la PS4

    PD2: Te espero en Donosti para el 2017 no? Es que a mi me han dejado caer ayer en la cena que igual habia que volver
    Yo espero poder ir a Donosti, me apetece mucho.. supongo que tu Pepito Grillo tiene forma de tío...
    Nunca jugaré a F1 contra un asturiano.... hay un refrán que dice una vez es mucho y dos es siempre.. por los asturianos que conozco en F1 contra murcianos.... sois mucho mejores... no daré opción a que seáis siempre mejores

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo espero poder ir a Donosti, me apetece mucho.. supongo que tu Pepito Grillo tiene forma de tío...
    Nunca jugaré a F1 contra un asturiano.... hay un refrán que dice una vez es mucho y dos es siempre.. por los asturianos que conozco en F1 contra murcianos.... sois mucho mejores... no daré opción a que seáis siempre mejores
    Pues no fallas en lo que al Pepito Grillo se refiere pero si ademas se siente respaldado por mas familiares como mis padres, su mujer y su hija(que son mi tia y mi prima claro) pues se ve uno obligado casi

    PD: No todos somos Fernando Alonso asi que no temas
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  15. #615
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    Buenas pues por aquí seguimos más relajados, tras hacer una salida senderista de 22km ayer con 1000 metros positivos en 4h y media con dos colegas... hoy he hecho un regenerativo de 6km en 32.11 para que las agujetas no aparezcan... mañana toca Masterclass de ciclo, y ver si puedo salir jueves para descansar viernes....
    y el sábado no se si duplicar, tenía pensado una salida de 14 o 15 por la mañana.... y por la tarde tengo la San Silvestre de Murcia, 6.5 km aprox....

  16. #616
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    Hostias fon!!!!
    Estas enchufadisimo!!!
    Ni la ps4 que supongo que ya fuincionara, sino tu.

    Hasta doblar!!
    Primero 14 km y luego la Ssilvestre
    Muy bien!!!!

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  17. #617
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    Ya empezamos...otro pro que se pone a doblar sesión

    Madrequetetrajoalmundo, que fuerte que estas jodio Caminata con desnivel positivo a cascoporro, spinning, doble sesion...poco mas se puede añadir por aqui salvo ¿Has arreglado la PS4 o que?

    Ahora en serio, yo me arrancaria a la Sansil. Aunque sea de paseo a mi es una carrera que siempre me gusta correr por eso de despedir el año corriendo que es lo que mas nos gusta al fin y al cabo y 6,5k tampoco te van a repercutir mucho desgaste
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  18. #618
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    Bueno os respondo a lo de la PS4, no era problema de la consola.... era el televisor de 8 años.... aunque no hay mal que por bien no venga .... me dieron permiso para comprar tele... y el mismo lunes se encargo por internet.... después me enteré que se podía configurar en otro televisor y bajar la resolución.....pero ya está comprada La nueva... hoy o mañana llega.
    y con respecta al sábado la idea es la sansil tranquila..

  19. #619
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    Onsea que este año todo nuevo....
    Cuerpo nuevo.
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    Y ahora una tele!!!!

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  20. #620
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
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    😂😂😂😂😂😂😂 las patas no están tan nuevas.... no tanto como las nuevas zapas de trail que me han llegado hoy 😂😂😂😂😂

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