Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #761
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    Sirius, Muchas gracias, aprovechando los ratos.

    - - - Updated - - -
    DG
    Pues te digo que en cierto modo quiero aprender a diéselizarme de cara a Sanse.... será importante saber coger un ritmo y mantenerlo el máximo tiempo posible.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía 50km....y lo que te gusta! Jeje
    Lo bueno es que me gusta tanto una como otra. El placer de correr es maravilloso... como te dije el otro día los 30 primeros km de Valencia fueron un momento de felicidad total. ...El senderismo es más variado y aunque tienes que mantener ritmo vas más a tu aire.
    Úlima edición por Fon fecha: 02-02-2017 a las 00:45

  2. #762
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    Ayer toco gimnasio elíptica, core y ciclo.
    Y hoy en homenaje a Phil y al día de la marmota..... 10k 49.32.... 1k más lento y último más rápido..... por lo demás entreno calcado al del martes sin quererlo.

  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ayer toco gimnasio elíptica, core y ciclo.
    Y hoy en homenaje a Phil y al día de la marmota..... 10k 49.32.... 1k más lento y último más rápido..... por lo demás entreno calcado al del martes sin quererlo.
    Buen entrenamiento, vamos con todo!!

    Abrazo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  4. #764
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    Buenos entrenos por aquí
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  5. #765
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    Muy bien fon!!!!
    Buen entreno!!
    La marmota dice que no hace frio!!!
    Pero me parece qie les viene una ola de frio!!!

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    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #766
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    Toc-toc, ha sido hoy la marcha esa de 50k??? Sigues perdido por el monte o que
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #767
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    Esperemos que le haya hecho buen tiempo...porque 50km Campo a través con temporal...le perdemos!!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #768
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    Bueno he terminado bien, pero casi me costipo. En las normas no ponía nada de no poder adelantar a la cabeza y cada avi, esperaban a reagrupar... ha habido uno que hemos estado parados de 1.15 a 1.30.... aqui tiempo bueno. Ej. 20km en 4h, 35 en 7.30 y los 50 finales en 12

  9. #769
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    Jajajaj!!!!!! caminavas más rápido que la organizacion.
    Y los tenías que esperar???
    Jajajajaj!!!!!
    Menudo crack


    Ha sido chula?????

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  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!!!! caminavas más rápido que la organizacion.
    Y los tenías que esperar???
    Jajajajaj!!!!!
    Menudo crack


    Ha sido chula?????

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    No me dejaban pasar.... la organización llevaba buen ritmo a veces. Pero muy centrados en que durará 12 horas. El recorrido era chulo, y había una subida en el km 42-43, con 225m aprox de desnivel en un km. Que en un avi me despiste por lo que tardaban y lo hicieron corto, y me pillo con aguas menores y como había sido después del reagrupamiento de hora y media iba el grupo más junto....y subir a ritmo de gente muy lenta por zona estrecha es normal. A mi me gusta subir a mi ritmo, el de otros puede matarte...parones volver a arrancar con pendiente.

  11. #771
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    Si es lo malo de estas caminatas. se junta gente con diferentes estados de forma y pretensiones u si te toca en un caminito con gente lenta.
    Pues a joderse y te agotas mas porque te deprimes....

    225 m en un Km es mucho no??
    22'5% cohones....
    Me parece a ver si lo he calculado mal....
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  12. #772
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    50k sobrao que se ha marcado el colega

    Y ahora que?!?!?! Estoy ansioso de que empieces Donosti alla por el primavera me imagino como el año pasado te paso con Valencia
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  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    50k sobrao que se ha marcado el colega

    Y ahora que?!?!?! Estoy ansioso de que empieces Donosti alla por el primavera me imagino como el año pasado te paso con Valencia
    Pues el 5 de marzo MM de mi tierra de Cartagena a intentar ir controlando y sin pretensiones.
    Y el 1 de abril, he conseguido dorsal para la Ruta de las Fortalezas que son 53 km y aunque este año tiene más dureza hay parte de ciudad, casi visita turística. Y 1800 de desnivel.
    La idea será después igual descansar un par de semanas, y luego para mayo igual cojo plan como el de Valencia que tenía 12 semanas de preparación encaminada a tipo 10k, y empezar a buscar plan idóneo para SS.... Quiero hacerme prueba de esfuerzo pero no se cual será el sitio idóneo. Y tengo que ver como calcular calcularme el Valor para ver según JD cual deberían ser mis rangos en series....

  14. #774
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    Bien hecho por parte de la organización, que ya está bien de tener que soportar a los niños gafotas que se ponen en el pupitre más cercano a la pizarra y no hacen sino sacar 10 en todas las evaluaciones

  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Bien hecho por parte de la organización, que ya está bien de tener que soportar a los niños gafotas que se ponen en el pupitre más cercano a la pizarra y no hacen sino sacar 10 en todas las evaluaciones
    😂😂😂😂😂😂

  16. #776
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    Ya tienes pensando cómo hacerlo? Empezar en primavera con las semanas previas, tipo maratón de Valencia y luego qué plan? que con lo pronto que tú empiezas...
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  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya tienes pensando cómo hacerlo? Empezar en primavera con las semanas previas, tipo maratón de Valencia y luego qué plan? que con lo pronto que tú empiezas...
    Pues tengo que buscar información en los planes hechos, cuando me pasastes los que viste para Barcelona me llamo la atención el de Castellon. Ya veremos. Porque esas semanas previas están cubiertas con Valencia y no desentonan con ningún plan, eso creo. Y como viene después 2 semanas de descanso y tres de preespecifico, vienen bien para verano. Cuadrare planes. Por cierto me suena que Castellón no te fija ritmos en series???? Para eso vendrá bien saber mi VDOT creo que se escribe así.
    P.D: ayer por la tarde viendo como esta la cosa por airbnb para SS del 24 al 27 de .....
    Úlima edición por Fon fecha: 06-02-2017 a las 19:09

  18. #778
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    Hagas el que hagas tendras que buscar 3h30' Asi que eligelo bien

    Sobre el tema del VDOT con hacer una carrera, a poder ser MM si estas enfocado en maratón, a tu "maximo" ya lo tienes y a partir de ahi a disfrutar/sufrir de los dias de series
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  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hagas el que hagas tendras que buscar 3h30' Asi que eligelo bien

    Sobre el tema del VDOT con hacer una carrera, a poder ser MM si estas enfocado en maratón, a tu "maximo" ya lo tienes y a partir de ahi a disfrutar/sufrir de los dias de series
    Usease que puedo utilizar la referencia del tiempo de Santa Pola, muchas graciad

  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Usease que puedo utilizar la referencia del tiempo de Santa Pola, muchas graciad
    Efectivamente. Si quieres te la digo cuando vuelva a casa que ahora mismo tengo que salir un momento
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