Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1081
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    Aquí preparando el trail del domingo.... hoy en horario inglés he hecho 8km en vez de 10km. Parte negativa, pesado de piernas y con ráfagas de viento mortales, por lo menos para mi puede que los norteños lo vieran Brasil la, con sol pero con necesidad de cortavientos.... Parte positiva pues el ritmo controlado haciendo los 8k en 39.57.

  2. #1082
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    Pues ya has cumplido...ahora a hacer un buen trail el Domingo.

    Mucha suerte montuno!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #1083
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    Una semana más cumpliendo y lo de ir por debajo de 5´ya es habitual. Lo digo sin nigun tipo de presión..no crees que un plan de 3.30 se te queda algo corto? Si es que ya te mueves en esos ritmos sin querer...aunque es mejor ir subiendo que no poder con la preparación pero vamos que te veo para hacer Madrid este domingo jejeje.
    Suerte con el trail y sigue disfrutando...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1084
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    Si el aire estos dias es frio!!!
    Mucha suerte sub 5', eres un reloj suizo.
    La montaña se te da muy bien!!!
    Bueno la montaña y el asfalto....
    Bueno la playa tambien....


    ......Joder y nadar!!!!

    Suerte el Domingo!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  5. #1085
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    Suerte el domingo en el trail y a disfrutar

  6. #1086
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues ya has cumplido...ahora a hacer un buen trail el Domingo.

    Mucha suerte montuno!
    Eso espero ya os contaré, mañana espero ser bueno para no pasarlo mal.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Una semana más cumpliendo y lo de ir por debajo de 5´ya es habitual. Lo digo sin nigun tipo de presión..no crees que un plan de 3.30 se te queda algo corto? Si es que ya te mueves en esos ritmos sin querer...aunque es mejor ir subiendo que no poder con la preparación pero vamos que te veo para hacer Madrid este domingo jejeje.
    Suerte con el trail y sigue disfrutando...
    No empecemos a meter presión. Ya con la poca experiencia en la maratón, me parece complicadisimo como afrontar esos 10km finales para empezar a presionarme de más, paso a paso. Y como le he dicho a DG, ya os contaré del trail.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si el aire estos dias es frio!!!
    Mucha suerte sub 5', eres un reloj suizo.
    La montaña se te da muy bien!!!
    Bueno la montaña y el asfalto....
    Bueno la playa tambien....


    ......Joder y nadar!!!!

    Suerte el Domingo!!!!
    Muchas gracias Sirius. Ya contaré del trail.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Suerte el domingo en el trail y a disfrutar
    Muchas gracias Tortu.

  7. #1087
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    Jul 2015
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    Pues la activación ya está hecha, 6k + 6*100 en progresivo, total 39 minutos para 7.2k. Ahora tendré cuidado de no pasarme. Aunque como en barraca, la comida habitual de estas es salchicha longaniza morcillas tocino sobrasada con queso chorizo etc regado con cerveza......, y luego querrán tomar al menos una copa...... mañana igual hago mi vía cruscis particular por los montes de Pliego. Ya os contaré.

  8. #1088
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ahora tendré cuidado de no pasarme. Aunque como en barraca, la comida habitual de estas es salchicha longaniza morcillas tocino sobrasada con queso chorizo etc regado con cerveza......, y luego querrán tomar al menos una copa...... mañana igual hago mi vía cruscis particular por los montes de Pliego. Ya os contaré.
    Pues si que necesitas suerte para mañana Yo ante semejante percal vivo el minuto a minuto y si mañana no te levantas que sepas que por mi no vas a tener latigo alguno
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #1089
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    Mucha suerte mañana Fon!

    Ante el contexto de comilona, haz lo que más te llame

  10. #1090
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    jeejeje no me refiera a buscar ese día mas del 3.30. Me refería a que alguna sesión de series y demás...se te va a quedar corta, ya lo veras. Y sabes mi nueva teoría...entrenar a 3.25 para ir a por 3.30...
    Mucha suerte mañana¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #1091
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    Sobre todo, que lo disfrutes mañana
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #1092
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    Que disfrutes mañana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #1093
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    Suerte mañana Fon!.
    Que disfrutes mucho de la carrera!.
    A darle caña.Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  14. #1094
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    Muchas gracias a todos, comer hemos comido de más, el almax ya está tomado, cervezas unas cuantas y dos cubatas.... y estando sereno he parado.... pero tb hemos andado mucho. Mañana a las 6.45 en pie para estar en marcha a 7.30. Esperemos que descanse bien esta noche y mi primera experiencia 100*100 trailera aunque sea a ritmo suave vaya bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    jeejeje no me refiera a buscar ese día mas del 3.30. Me refería a que alguna sesión de series y demás...se te va a quedar corta, ya lo veras. Y sabes mi nueva teoría...entrenar a 3.25 para ir a por 3.30...
    Mucha suerte mañana¡¡¡
    Ya tendremos tiempo de sobra para hablar de tu nueva teoría. Lo que me comentas de las series creo que sería el menor de nuestros problemas, yo creo que donde puedes cambiar más un plan es en los km que metas a RC en las tiradas largas. Y hay es donde puedes ir subiendo el ritmo.... si vas a por 3:30, coge un plan de 3:30, pero en los km a RC ve poco a poco tendiendo a ritmo 3.25, y así para el día D estarías cómodo con el ritmo de 3.30 y hasta si vas bien a los 30, quedarte a medio camino de uno u otro. Eso desde el desconocimiento de mi único maratón, pero creo que hay es donde puedes estirar más que metiendo series más exigentes. Y hay planes que van buscando esos acercamientos, ej. Castellón con los km a RC y los km a ritmo más fuerte de RC. Pero bueno seguiré muy de cerca tu estrategia.

  15. #1095
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    Yo siempre he sido un poco friki..... pero desde Valencia y que conocí a DR en persona me he vuelto un poco más...mi mensaje 1000, fue la MM de Santa Pola con buenos resultados y hoy ha sido mi debut en trail y viendo que se acercaba el 1500, he esperado a llegar a esa cifra con este mensaje. Ha salido 2.20 en 19 km con 700 metros de desnivel positivos. Muy contento, lo único el no saber medirte mejor cuando andar y cuando correr. Sendas muy chulas buenas vistas, caminos estrechos, mucho cuidado con las pisadas. Y al principio no han indicado bien un desvío y empezaba subida.... y me he encontrado casi en cabeza, se ha dado cuenta una chica que iba por mi zona, primero desconcierto que si si o si no, y luego los siguientes km intentando apartarme para cuando pasaban los que de verdad competían, era campeonato regional de montaña, hay estaba un poco descentrado. En la clasificación he sido el 160 de 260, y 29 de 51 en mi categoría. De vez en cuando, iré probando.

  16. #1096
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    Vamos que la has "liao",...
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  17. #1097
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos que la has "liao",...
    😂😂😂😂 no los que la han liado ha sido la chica que vigilaba ese punto.... y cuando los ultimos hemos sido los primeros....

  18. #1098
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    Jajajaj!!!

    Muchas felicidades!!!

    Lo has disfrutado??? Mucho sufrimiento????
    Supongo que es lo malo de los trails y por extension de las carreras de asfalto, cuando correr, cuando trotar y cuando caminar...
    Eso solo se salva mirando el recorrido muy minuciosamente antes de la carrera, pero si es una carrera para disfrutar, mirar el paisaje, subir pulsaciones y sudar..... supongo que tampoco hay que pasarse.

    me alegro que todo haya ido tan bien.... Veo que tu temporada de trail queda finiquitada y a prepararse al no plan buscando Donosti???

    O te quedan carreras todavia??'
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  19. #1099
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    Que has acortado para ponerte de los primeros y salir en la foto...serás bribón

    Enhorabuena trIlero!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  20. #1100
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    Enhorabuena por esa experiencia más, con liada incluida...Y ya nos "vamos igualando" tu en tus retos y yo en los míos...así que pronto empezaremos a cruzar entrenos caminos de...
    Entiendo lo que dices de tocar las TL y las series sobre lo que te decía del ritmo objetivo.
    Ahora habrá que comenzar el "estudio". Aunque bueno a mi quedan dos parones, unos días ahora y otro en junio antes de empezar con la cosecha de 2017-18.
    Te quedan carreras/rutas por ahora?
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