Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1261
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    Entonces te recomendaron bien.

    Si las pillas a unos 50 pavos,... bien.

    Lo cierto es que no la veo para "pesados".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #1262
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Entonces te recomendaron bien.

    Si las pillas a unos 50 pavos,... bien.

    Lo cierto es que no la veo para "pesados".
    Ok muchas gracias, después de haberme acercado a los 85, los últimos meses de fiestas comuniones y viajes.... ya estaré de nuevo por encima de 90..... pero como tengo la pila del peso gastada.....y tengo miedo de comprar nueva 😂😂😂😂😂😂

  3. #1263
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    ¿Que talla "usa" usas en kayano e iso?
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  4. #1264
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    La 11, aunque en Kayano van más justa.

  5. #1265
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    Bueno pues mi mujer volvió el jueves, pero esen fianza vinieron unos amigos alemanes y hubo que hacer entrenamiento cruzado de cerves.
    Ayer viernes paseo con mi mujer de 9 km por La tarde noche, y está mañana a sumar un poco. Como por fin voy a ir al fisio el lunes decido meter base. 7km a 5.30, y con mi norma manguera... hay que volver, pues vuelvo andando y como estoy al lado de un puente que evitó corriendo, pues lo subo andando y de vuelta, he sumado 8km andando. 7km en 38.26 a 5.30 y 8km en 1:05.56 a 8.15

  6. #1266
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    La verdad que al final los kilometros estan en las piernas y son otros 15k para la saca!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #1267
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    Ese cruzado que bueno es, los alemanes son unos campeones....

    Buenos Km's.

    y con mi norma manguera...
    Esto no lo entiendo o lo que entiendo no cuadra.....
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  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ese cruzado que bueno es, los alemanes son unos campeones....

    Buenos Km's.



    Esto no lo entiendo o lo que entiendo no cuadra.....
    La cerveza espectacular... había una llamada Trolls o algo así que entraba muy suave pero con sus 7 grados te metía un buen pelotazo.
    Lo de la norma manguera significa que estoy acostumbrado en Murcia a hacer un circuito de 3km que no llegas a estaritmo en ningún momento a más de 1km de casa. Sin embargo cuando voy a La Manga, allí desde el principio hasta el final tienes 22 km, y sales a rodar hasta que decides volver, puedes hacer lo que quieras pero sabes que vas a tener que hacer la misma distancia de vuelta. Eso vino muy bien cuando empecé a andar porque tienes que volver y cuando te cansas vas a tener que hacer los mismos km de vuelta.Lo malo fue el año pasado un día que estando en el km 6.5, es por donde vive mi vuelta, me fui hasta el 17-18 y me note un poco perjudicado....

  9. #1269
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    Hoy he salido con la idea de repetir el recorrido de ayer pero alargando un poco la carrera hasta los 10 km. He salido a ritmo cómodo y he intentado mantenerlo todo el rato, cuando llevaba 4 o 5, he pensado que vaya mierda de ritmo llevaba que mejor andar.... y al mirar el reloj he visto que iba a 5.13, me ha animado bastante. He seguido y al pasar el 7 tenía la cuesta del puente del Estación corta pero intensa la he pasado ida y vuelta manteniendo el ritmo. Al final he hecho los 10km en 52.13 a 5.13. Luego la idea era andar los 5 de vuelta, pero he hecho 2 a un pelin menos de 8 y he visto a mi mujer que estaba andando y la he acompañado lo que le quedaba 6km más a menor ritmo. La verdad es que muy contento.

  10. #1270
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    Muy bien!!!
    Para ti no pesan los dias sin hacer nada..
    Vuelves y ya vas a un ritmazo!!!!
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  11. #1271
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    Bueno os cuento lunes toco fisio y descubrí un nuevo dolor. Empezaron por delante y sin problemas.... pero fue ponerme de espaldas y toco el gemelo y no empecé a aullar en plan lobo hombre de milagro, Madre mía!!!! Es la primera vez que sufro con el masaje en esa zona. Y ya siguiendo por la derecha tb dolió el tensor, ese que crees que notas como sube hasta la cadera y no parece que paré, aunque a ese estoy más acostumbrado. La izquierda sin molestias, el gemelo izq esta menos musculado desde una rotura fibrilar hace 6 años, nunca se ha recuperado del todo.
    Y aunque debia haber descansado hasta hoy, como tengo cine salí ayer a hacer un regenerativo. Empecé primeros 2km rondando los 6 y luego segui de marcheta. Al final 8km en 44.25 a 5.33.
    Nota llevaba sin ir se fisio desde febrero con pruebas gordas por en medio. No dejar pasar tanto tiempo.
    La idea de esta semana es salir jueves, sábado y domingo.

  12. #1272
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    Bueno pues seguimos en semana de ir poniéndose a punto tras fisio. Otra salida a marcheta, 10km en 53.38 a 5.22. Para estos entrenos dándole oportunidad a Kayano, y ojo atento...

  13. #1273
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    Se empieza a afilar el cuchillo por aqui que lo noto
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #1274
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    Muy bien Fon!!! Como vas afinando tu ritmo hacia 5'.

    En dos semanas lo tienes otra vez!!!
    Que no sea nada el gemelo y eso del tensor!!! Te toco donde no tocaba!!!!

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  15. #1275
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    Muy bien Fon!!! Como vas afinando tu ritmo hacia 5'.

    En dos semanas lo tienes otra vez!!!
    Que no sea nada el gemelo y eso del tensor!!! Te toco donde no tocaba!!!!

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    Por suerte lesión no había. Por eso hay que ir de vez en cuando a mantenimiento para soltar músculos. Esas molestias indican zonas muy cargadas y mayor riesgo de lesión. Ahora a afinar.

  16. #1276
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    Por aquí veo que seguimos sumando km poco a poco,... sigamos así.
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  17. #1277
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    Ya dijo Maura que ahora los sadicos ya no se meten a dentistas, se meten a fisios! 😂😂

    Poco a poco vas volviendo a coger la forma y sumando kms, que es lo importante. Dentro de nada volverás a pillar tu ritmo crucero de 5:00 min/km.

    Saludos

  18. #1278
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    Bueno este finde la intención era salir a correr sábado y domingo. Pero sábado, después de una semana de bastante cansancio, me costó levantarme. Al final me levante a las 8 y cuando iba a salir mi mujer estaba ya preparada para salir a andar, cambio de plan y salgo a andar con ella, 10km a la saca.
    Y hoy me he levantado a las 7.30 y el día de la marmota con respecto al domingo pasado. 10km en 52.25 a 5.15, 2.3 km a menos de 8 andando y me encuentro con mi mujer, y la acompaño en el resto de su trayectoria. Al final 7km más. La próxima semana, la idea son 4 salidas y una posible quinta muy tranquila o andando. A ver si jueves hago un Fartlek para darle algo de alegría a las piernas.

  19. #1279
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    Jajajaja!!!
    Veo que te pasa lo mismo que a mi, hay que ir nadando entre dos aguas... Acompañar o hacer el entrenamiento que tenemos previsto.... es lo que nos toca, muy buena tirada, ya vas recuperando las piernas a como las tenias..... Muy rapido!!!
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  20. #1280
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    Jajajaja!!!
    Veo que te pasa lo mismo que a mi, hay que ir nadando entre dos aguas... Acompañar o hacer el entrenamiento que tenemos previsto.... es lo que nos toca, muy buena tirada, ya vas recuperando las piernas a como las tenias..... Muy rapido!!!
    Hay que sumar crediruns para lo que se avecina...

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