Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1301
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    Sep 2012
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    Buena salida sin "sensorización". Es recomendable salir de vez en cuando simplemente a disfrutar y desconectar, sin mirar ritmos, tiempos, etc.. Igual que haciamos hace muchísimos años cuando te ponías una gorra de propaganda, las zapatillas del mercadillo y a correr. Terminabas y no tenías ni "flowers" de lo que habías corrido jeje pero te sentías bien.

    A seguir así de bien.
    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  2. #1302
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    Es que...de salir con reloj a sin reloj es un deporte totalmente diferente Como salir solo o acompañado Ya sabes que soy muy de datos y demas pero es cierto que muy de vez en cuando no esta mal aunque claro a mi ahora me vendrían las preguntas de "joe para un dia que me sale buenas sensaciones...¿cuantas pulsaciones tendria?¿cuanto haria ritmo/km?¿iria por debajo del 70% de FC?" y mil mas que me joderia no saber...frikadas de uno
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1303
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que...de salir con reloj a sin reloj es un deporte totalmente diferente Como salir solo o acompañado Ya sabes que soy muy de datos y demas pero es cierto que muy de vez en cuando no esta mal aunque claro a mi ahora me vendrían las preguntas de "joe para un dia que me sale buenas sensaciones...¿cuantas pulsaciones tendria?¿cuanto haria ritmo/km?¿iria por debajo del 70% de FC?" y mil mas que me joderia no saber...frikadas de uno
    Yo me hice todas esas preguntas...... y no digas que eres capaz de salir sin reloj...... que unas cuantas hojas para atrás en tu diario, no voy a buscarlo, nos hablaste del día que te fuiste a correr y cuando te diste cuenta que ibas sino reloj hiciste un Curro Romero..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buena salida sin "sensorización". Es recomendable salir de vez en cuando simplemente a disfrutar y desconectar, sin mirar ritmos, tiempos, etc.. Igual que haciamos hace muchísimos años cuando te ponías una gorra de propaganda, las zapatillas del mercadillo y a correr. Terminabas y no tenías ni "flowers" de lo que habías corrido jeje pero te sentías bien.

    A seguir así de bien.
    Saludos
    Yo tengo la piel muy pija y si saliera en esas condiciones no podría ni contar las erupciones que me saldrían.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!
    Las zapas que no quieren jubilarse y le han visto las orejas al lobo!!!
    Jeri a veces e visto que ha escrito, que salga sin nada, sin reloj ni ppm's que a si disfrutas de otra manera!!!
    Esas sensaciones de ir Holgado y mirar el paisaje y correr son impagables!!!!
    Es que las zapas son jóvenes, no llegarán a 150 km, y tienen miedo que las utilice para cualquier cosa.... aunque yo soy muy cabezota y para los entreplanes van a sumar muchos kilómetros. Otra cosa es en plan que ya que nos vamos a hartar de km.. .. que menos que ir cómodo.

  4. #1304
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    Jul 2015
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    Bueno otro entreno en el que quería darle algo de alegría al cuerpo, no muy contento pero vamos sumando. Otra cosa va a ser de cara al cross que voy a estar en una forma deprimente. 10k con tres de ellos sub5, era la intención hacer más pero hacia un calor infernal y no me veía. 3k normales, 1k a 4.51, 1k normal, 1k a 4.55, 2k normales, 1k a 4.59 y 1k normal. Total 10k en 52.24.

  5. #1305
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    Sep 2012
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    Bien, bien!!!
    El dichoso calor es una M. Nos penaliza ya de salida con pulsaciones más altas y luego, nos machaca en un plis..
    Todo suma, otros 10K más a la saca!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  6. #1306
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    Veo que por aquí ya hay plan y todo, Fon. Vas a pulverizar esas 3:30 😉😉

    Además, ya te atreves hasta a salir sin reloj. Menuda gozada!! Eso sí, eso es solo para valientes...Yo soy incapaz 😅

    Vas sumando Kms y salidas poco a poco, que además, con este calor suman doble. Todo este trabajo de base te va a venir genial!

    Saludos

  7. #1307
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    Entrenos de resistencia mental que nos vienen de perlas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien, bien!!!
    El dichoso calor es una M. Nos penaliza ya de salida con pulsaciones más altas y luego, nos machaca en un plis..
    Todo suma, otros 10K más a la saca!!

    Saludos
    Entrenos de resistencia mental que nos vienen de perlas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Veo que por aquí ya hay plan y todo, Fon. Vas a pulverizar esas 3:30 😉😉

    Además, ya te atreves hasta a salir sin reloj. Menuda gozada!! Eso sí, eso es solo para valientes...Yo soy incapaz 😅

    Vas sumando Kms y salidas poco a poco, que además, con este calor suman doble. Todo este trabajo de base te va a venir genial!

    Saludos
    Igual no me he explicado bien.... han sido las circunstancias sin batería. Y una vez vestidos de torero y que has podido salir, es lo que tiene ser papirunnings, sales. No me iba marcar un entreno como nuestro Kent particular que va buscando Barbies en las redes, por eso sí un día se olvida el reloj no sale, o vía sus progenitoras o las madres de sus progenitoras.... y como se va todo el finde de fiesta igual ni se entera...

  8. #1308
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    Que envidia me das!!!!
    Ya corriendo como las gacelas!!!!
    Bajas los segundos (en los ritmos) por salidas!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  9. #1309
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Que envidia me das!!!!
    Ya corriendo como las gacelas!!!!
    Bajas los segundos (en los ritmos) por salidas!!!
    Tu entreno de los cabreos fue bastante mejor que este. Todavía falta para ver entrenos más rápidos por aquí.

    - - - Updated - - -

    Esta mañana como mi suegra se ha ido 1 mes a los USA a ver a mi cuñado, tocaba levantarse pronto por si mi mujer quería andar. A las 7.30 en la calle, la idea irme a la zona de cuestas que hay por La Manga, cortas pero que vienen bien y queriendo subir un 10% con respecto al finde pasado. Buenas sensaciones, yendo tranquilo. 1 hora y 6 minutos en las que he recorrido 12.05km. Mañana a ver si puedo ir hacia el final de La Manga

  10. #1310
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    Muy bien!!!
    Ganando credirun's...!!
    Y sumando, 12 Km, 1h 06!!
    Muy bien Fon, que bien organizado lo tienes todo!!!
    Objetivos:

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  11. #1311
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    Hoy tocaba segundo entreno de 1h.06, y he salido un pelin más tarde a las 7.40. Condiciones ideales para esta época, cielo nublado y a correr. Cuando llevaba 5.3 km unos 26 minutos, me he cruzado con Hopler que había salido a andar. Y le he acompañado un rato, La Manga la tengo muy trillada lo he acompañado hasta el 3 desde que salí, osea 2.3 km. Un rato muy agradable hablando de en la situación que estamos, lo que vamose buscando y objetivos.... y como es otro PapiR, pues contándonos nuestras desventuras. Y ahí he seguido a terminar mi faena, recalculando punto destino para al volver andar menos de 1km para no llegar muy tarde por si mi mujer quería salir. Total 1h.06 en las que he recorrido 12.75 km a 5.10 me he sentido muy comodo, aunque había mucha humedad, ropa de nuevo tatuada y manchas jabonosas. Me he acordado de la crónica de Reus de Carlosys viendo me las piernas como goteaban.

  12. #1312
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    Ole ole y ole que sigue la rueda por aqui y con buenos rodajes siendo cada vez mejor el ritmo y sin forzarlo...saliendo solo como antaño

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No me iba marcar un entreno como nuestro Kent particular que va buscando Barbies en las redes, por eso sí un día se olvida el reloj no sale, o vía sus progenitoras o las madres de sus progenitoras.... y como se va todo el finde de fiesta igual ni se entera...
    Si no fuera por que has comparado a ese peculiar personaje que comentas con kent(un tio guapo y con clase) juraría que estabas hablando de mi pero como soy feo y goLdo pues lo descarto
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #1313
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    Joderrrr!!!
    12 km a 5:10 sin forzar ya y ewstamos en verano....!!!!
    Vas como un tiro!!!
    Muy bien Fon, que capacidad!!!!
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  14. #1314
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ole ole y ole que sigue la rueda por aqui y con buenos rodajes siendo cada vez mejor el ritmo y sin forzarlo...saliendo solo como antaño


    Si no fuera por que has comparado a ese peculiar personaje que comentas con kent(un tio guapo y con clase) juraría que estabas hablando de mi pero como soy feo y goLdo pues lo descarto
    😂😂😂😂😂😂 la parte de gordo con tus 60 kilos..... no se que seremos el resto.
    La parte de feo es irrefutable

    - - - Updated - - -

    Acompaño mucho el día. Aunque se sudo como sino hubiera un mañana. (Respuesta a Sirius).
    P.D. hoy me ha llegado una banda de cardíaca que vi de oferta probaremos. La antigua iba desfasada y por eso la descarté

  15. #1315
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    Equipo
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    Rato agradable el que me hiciste pasar... 👍🏼
    A 5:10 sin forzar nada, es muy esperanzador para tus pretensiones... Vas de lujo!!👏🏼👏🏼👏🏼
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  16. #1316
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    Parece que el calor no puede contigo... 12K a 05:10.
    Está claro que habia que sudar la camiseta pero ahí estás dándolo todo.
    En donosti con el fresquito te vas a salir!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
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  17. #1317
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Rato agradable el que me hiciste pasar... 👍🏼
    A 5:10 sin forzar nada, es muy esperanzador para tus pretensiones... Vas de lujo!!👏🏼👏🏼👏🏼
    Si buen rato que ayudo a la buena salida que me salio

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Parece que el calor no puede contigo... 12K a 05:10.
    Está claro que habia que sudar la camiseta pero ahí estás dándolo todo.
    En donosti con el fresquito te vas a salir!!!
    Esa es una de mis esperanzas... seguro que me llevo el calor para allá.

    - - - Updated - - -

    Hoy como el sábado es el cross, para estructurar la semana. Un regenerativo de 45 min aprox, 8km. Y terminando con 6*100 en progresivo con la recuperación de 100 metros andando. Total 54 min. Y la banda tiene pinta de funcionar bien. Ya pasaré los datos al ordenador y os comento. Llevo bastante retraso de pasar datos.

  18. #1318
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    Otro entreno a la saca. Regenerativo terminando con unas series
    Vas a llegar en plena forma al cross del sábado.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  19. #1319
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    Vitoria
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    Aquí todos los que vais a ir a Donosti estáis entrenando fuerte!.
    Buenos entrenos y buenos ritmos de rodaje.
    El cross va a ser un entreno de calidad de los buenos!.

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  20. #1320
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    Venga Fon, puede ser un buen Test este cross!!
    Objetivos:

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    • M Barcelona 3:59:51

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