Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1441
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    Jun 2016
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    Pues entonces muy bien!!!
    Esto va sobre ruedas!!!
    Buenas sensaciones y clavando casi los ritmos, un poco mas subido de ppm's en el segundo bloque pero muy bien!!!
    Pero estas cosas que os pasan a vosotros a mi no me pasan, O debe ser por mi pinta que no es la adecuada...
    O sea una chica se te acerca y quiere correr contigo... Que no se entere la que te dije o se acaban los crediruns de golpe!!!!

    Muy bien FON!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  2. #1442
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues entonces muy bien!!!
    Esto va sobre ruedas!!!
    Buenas sensaciones y clavando casi los ritmos, un poco mas subido de ppm's en el segundo bloque pero muy bien!!!
    Pero estas cosas que os pasan a vosotros a mi no me pasan, O debe ser por mi pinta que no es la adecuada...
    O sea una chica se te acerca y quiere correr contigo... Que no se entere la que te dije o se acaban los crediruns de golpe!!!!

    Muy bien FON!!!!
    😂😂😂😂😂😂 se me ha olvidado poner que necesitaba alguien en modo Tortuga, porque tenía que ir a 5.... y la ida la había hecho a 4.35

  3. #1443
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    Dec 2014
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    Que grandeeeeeeeeeeee Despues decis de mi...pero otro que en pleno entreno de calidad se pone a ligar con las féminas Yo creo que da un pequeño plus eso de ir con alguien(aunque sea desconocido) y vale que diras que el segundo bloque salio mas lento y con mas pulsaciones pero esto es el inicio y lo importante es ir solventado sesión, si ademas se acaban con buenas sensaciones mejor todavia

    PD: Ten cuidado con la jefe que como dice Sirius...los crediruns se van de golpe si se entera de semejante situación Espero que te haya pedido(o tu a ella) el instagram en pleno bloque de calidad
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1444
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    Nov 2016
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    Gran sesión Fon! Y con sorpresa incluida, jejeje.

    Para llevar solo 2 semanas y teniendo en cuenta el calor que debéis estar pasando, te ha salido un gran entrenamiento, casi clavando los ritmos en las dos series.

    Sobre el tema de correr acompañado, concuerdo con David en que siempre te da algo más, a mi por lo menos. No se, te hace exigirte un poco más y te aumenta la capacidad de sufrimiento. Yo lo agradezco mucho.

    Saludos,

  5. #1445
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    Gran entreno con sorpresa incluida. Muy buenos esos ritmos aunque en el primero has acelarado un poco y has ido sub 5' . En cualquier caso, luego has sabido reconducir el tema.

    Mira que hago km corriendo, casi siempre solo y nunca se me ha acercado nadie para correr a mi lado... bueno, un tal SIRIUS que corre también por este foro si

    Es más, hace un año más o menos, corriendo con mi mujer, en una subida la adelante para luego retroceder y volver a su ritmo. Cuando llegué ya tenia acompañante.
    Dice que le preguntó lo mismo... vas a mi ritmo así que si no te importa, voy contigo!!
    Ella le dijo... mi marido viene detrás y nos pilla enseguida....

    Desde entonces, cuando salimos a correr no me separo de ella

    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
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    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  6. #1446
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    buen entreno , la chica preguntando como cuando te subes a un autobus y le preguntas si va a tal o cual sitio , es verdad que a veces es mejor correr con alguien que te sirva de referencia , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
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    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  7. #1447
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    Gracias a todos..... hombre Carlos no te puedes quejar ....que tb coincides con alguien con melena al viento.... El gran Sirius. Y lo de la mujer...... seguro que le dijo .... espera un poco aquí que llega mi marido y no va a volver a pasarme y seguir sólo....
    Si la verdad es que al ir acompañado aunque sea poco tiempo te olvidas de otras cosas....y encima siendo chica la que se pone a la vera.... aprietas core...intentas hacer paso más elegante a lo DG......
    Por último me ha gustado el poder hablar aunque sea un pelin.....otra cosa es lo que haya oído mi interlocutora.....

  8. #1448
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    Buen comienzo de específico. Aunque no te veas para llevar el ritmo objetivo no te agobies porque creo que nadie lo vemos a estas alturas. Poco a poco irás cogiendo confianza porque lo importante es ser constante y tú lo eres, así que tranquilo que todo llegará.
    Yo también soy de los que salen siempre sólo y nunca me ha pasado lo que a ti, como mucho he intentado seguir algún ritmo que llevase alguien parecido al mío, la verdad se agradece.
    Te estás ciñendo al plan elegido y eso te dará sus frutos.
    A seguir así.

  9. #1449
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    Es normal que en las primeras sesiones el ritmo M no salga así como así,... para eso se hace el específico.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buen comienzo de específico. Aunque no te veas para llevar el ritmo objetivo no te agobies porque creo que nadie lo vemos a estas alturas. Poco a poco irás cogiendo confianza porque lo importante es ser constante y tú lo eres, así que tranquilo que todo llegará.
    Yo también soy de los que salen siempre sólo y nunca me ha pasado lo que a ti, como mucho he intentado seguir algún ritmo que llevase alguien parecido al mío, la verdad se agradece.
    Te estás ciñendo al plan elegido y eso te dará sus frutos.
    A seguir así.
    Eso esperemos, seguir a lo mío y día a día...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Es normal que en las primeras sesiones el ritmo M no salga así como así,... para eso se hace el específico.
    Pues seguiremos perseverando

  11. #1451
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    S2D3 SS, pues seguimos sumando días hoy tocaba una hora de rodaje y bastante cómodo. Al final tocaban 4*100 en progresivo y fondeo he ido a hacerlas había tanta gente y se me han caído las llaves.... he tenido que abortar.. pero como soy cabezón al llegar a mi urbanización me he acordado de un paseo que la rodea y lo he hecho allí. Me he acordado de DG.... una zona grande y una mujer con un perro que con la correa abarcaba toda la zona....y el suelo en zonas muy mojado.
    Total 60' 11.11 km 145 pulsaciones con 152-153 los últimos 2 y pico. Voy a prestar bastante atención a esto, ya que como son entrenos muy repetitivos ver como las voy controlando.

    - - - Updated - - -

    Copio lo puesto el lunes....
    "60' en los que he recorrido 11.11 km, salida prima hermana a la del martes pasado. Muy contento del tema pulsaciones hoy 148, el otro día 151. Y con una gran diferencia los 2.11 km finales hoy a 155, el martes pasado a 164. "
    A seguir por este camino que hay evolución de pulsaciones ... puedeno existir variaciones climatologicas pero no demasiadas.

  12. #1452
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    Muy bien!!!
    Estas en caída libre en lo referente a ppm's, lo que indica tu proreso.
    Va todo sobre ruedas....
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  13. #1453
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    Pues si se va notando la bajada de pulsaciones, lo que quiere decir que lo estás haciendo bien y ya empieza a notarse la evolución. Esto va viento en popa.

  14. #1454
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    Va bien la cosa y se nota. Constancia y empeño al final da buenos resultados.

    A seguir con ello.

    Saludos
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  15. #1455
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    Esas comparativas son oro cuando ves los progresos! Como dice P@m@, poco a poco...creo que casi nadie(quitando a Ramarca que te esta dejando a la altura del betun ) nos vemos en el RC en la primera semana de especifico
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  16. #1456
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    S2D4 SS, la sesión de hoy es de esas que ves claro que puedes sacar, y ha salido. 20 min calentamiento + 6*4' a ritmo M rec 2' y 10' enfriamiento. También tengo que tener claro que si esta no salía no es mi plan. Bueno pues las 6 tandas han salido 4.53/4.54/4.55/4.53/4.52/4.52. Cosa negativa que sobretodo en las primeras iba muy sobrado y he tenido que ir bajando ritmo. Las 3 últimas ya he mantenido más ritmo constante. Y como prueba de las primeras que he frenado tanto al final que se me ha ido un poco más arriba. Total 66' con 12.51 km y 147 pulsaciones. Mañana tocan 90' veremos como salen. Y por la tarde a Murcia que la semana que viene curro y estando de Rodriguez intentaremos procesar los datos de estas 2 primeras semanas.

  17. #1457
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    Buena!!!!
    Ganando confianza, pulsaciones creo que bastante buenas, las has sacado aguantando caballos, que es de lo que se trata, de que los aguantes y que tu cuerpo y tu mente estabilicen un ritmo a fuego!!!
    Muy bien!!
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  18. #1458
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    Muy bien resuelto este entreno y con mucha confianza, que siempre viene bien. Lo de tener que ir frenando ya dice mucho, menuda diferencia de ir aguantando los machos a ir con la lengua fuera. Eso es señal del buen trabajo que estás haciendo y además controlándote, que no es menos importante. Y a todo esto añadir las ppm que están muy bien. Ahora a por la de mañana.

  19. #1459
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    Buenisima sesión! Al final podria extrapolarse a 6x800m y han salido sin problemas e incluso reteniendo para no calentarse y conseguir completar el entrenamiento a la perfección
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  20. #1460
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    Bueno pues finiquitada la segunda semana. Con los 16.73km de hoy (148 pulsaciones), salen unos 67 km.
    S2D5 SS El entreno de hoy contento, pero con algún pequeño parón para andar y cambiar la cabeza de ubicación. El ritmo ha estado todo el tiempo rondando los 5.30 que me pedían con más 5.2x bajos que 5.31o 5.32, salvo el primer km que ha rondado los 5.40. Y me he atrevido con los 5 o 10' a ritmo M para terminar, en estos he utilizado parones para andar para evitar zona delicada. Para no tener que estar muy atento me he dicho que al oír el pitido del 15 cambiar, ese km ha salido en 4.54 y el siguiente hasta los 90' han sido 0.73 km a 4.42, total 8 min 20 segundos para terminar en sub5.
    Mañana empezará la tercera semana con rodaje 60'

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