Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1521
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    Sep 2012
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    Tras unos días sin pasar por aquí veo que sigues enchufado y completando sesiones de entreno variadas y bien curradas.
    Sigues sumando, las semanas van pasando y estás poniéndote fino fino de forma rápida.
    Estás además, educando al coco para distraer la atención de los kms en las TL.
    Vamos, que todo va muy bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  2. #1522
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    A ver pirata! Menudas cuestas que te has metido pal body Ole ole y ole

    PD: Para dentro de 2 semanas si el reloj cuenta de 10seg en 10 pues te pones una series de 1'50'' y listo, mejor que sobre que no que falte
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1523
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    Menudas cuestecillas te has marcado ... Muy bien Fon.

    Animo y a seguir así.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  4. #1524
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Tras unos días sin pasar por aquí veo que sigues enchufado y completando sesiones de entreno variadas y bien curradas.
    Sigues sumando, las semanas van pasando y estás poniéndote fino fino de forma rápida.
    Estás además, educando al coco para distraer la atención de los kms en las TL.
    Vamos, que todo va muy bien.

    Saludos
    Si estoy estructurando todas las sesiones en bloques para engañar un poco al cerebro. Y de momento funciona.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A ver pirata! Menudas cuestas que te has metido pal body Ole ole y ole

    PD: Para dentro de 2 semanas si el reloj cuenta de 10seg en 10 pues te pones una series de 1'50'' y listo, mejor que sobre que no que falte
    Cabr...zo ... 🙈🙈🙈🙉🙉🙉... ya sabía yo que saldría saldriais con tirar para arriba...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Menudas cuestecillas te has marcado ... Muy bien Fon.

    Animo y a seguir así.
    A no morir en el intento 😂😂😂

    - - - Updated - - -

    S4D3 SS, anoche toco la tercera salida de la semana un rodaje sin mucha historia... tocaban 75' + 4 rectas. Lo hago para acercarme al progresivo de 5.40 a 5.25.
    y como dividir 75' sin tener la opción de cada 5s es más complicado divido así (20'+17.30')*2 saliendo los tramos 5.37-5.32-5.22-5.17. Pulsaciones 143 y 13.7 km aprox.
    Mañana tocan 20'+(5'M+2'S)*5+10', luego un cruzado de comunión y el domingo 100' progresando desde 5.30-5 hasta 4.45-50. Todo dependerá de como salga de la comunión, y tendré que variar mi circuito porque hay una carrera por él

  5. #1525
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    Madre mía pues como va ha salir la comunión , desde luego que con ensalada y agua mineral no creo 😀😀😀, esos 100 minutazos van ha ser una veradadera prueba de fuego , te llevas las zapatillas a la comunión y te haces unas series con traje y corbata😀😀😀, disfruta del día.

  6. #1526
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Madre mía pues como va ha salir la comunión , desde luego que con ensalada y agua mineral no creo 😀😀😀, esos 100 minutazos van ha ser una veradadera prueba de fuego , te llevas las zapatillas a la comunión y te haces unas series con traje y corbata😀😀😀, disfruta del día.
    😂😂😂😂😂😂 pues no te creas que la madre corre. Creo que lleva 2 o 3 maratones, en Barcelona 2016 hizo 3:37.

  7. #1527
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    S4D4 SS a las 7.36 en la calle para estar de vuelta antes de las 9. 20' de calentamiento idea entre 5.30-40, salen a 5.36, y me pongo con las tandas de 5'. Ritmos 4.52-4.52-4.50-4.48 (aquí tengo al final una curva más cerrada y cambio la trazada y la hago muy rápida y ya no hay forma de meterme en mi idea f de 4.50-2)-4.51, bueno bastante cómodo sin sensación de no poder, la primera sale pero muy mal hecha, me pongo rápido en 4.35-40 y tengo que ir frenando para meterla en rango, el resto con pequeños retoques muy parejas. Las recuperaciones de 2' entre tandas entre 5.30-40. Y el enfriamiento de 10' a 5.27.
    Resumen 66' 12.35 km pulsaciones 148.

  8. #1528
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    pues despues de las cuestazas que te marcaste, la tirada y las series que te metiste ayer, ahora debes estar haciendo la TL con un vapor en el cerebro y el estomago que no veas....
    Valor compi!!!
    A ver como te ha salido!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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  9. #1529
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    pues despues de las cuestazas que te marcaste, la tirada y las series que te metiste ayer, ahora debes estar haciendo la TL con un vapor en el cerebro y el estomago que no veas....
    Valor compi!!!
    A ver como te ha salido!!!
    Pues hecha esta, esta tarde que pasaré los datos al ordenador os cuento más. Pero despues de la comunión comiendo de más, muchas cervezas ( nunca podemos decir que hemos tomado de más en este sentido😂😂😂) y 3 cubatas, no he dormido muy bien y reestructura un poco la tirada para cumplir con tiempo pero no con el progresivo. He preparado 4 bloques de 25', intentando ir un poco más rápido que el anterior. Los últimos 25' han sido a 5.08. Contento para el estado corporal.

  10. #1530
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    Hola Fon, estoy retomando diarios porque en verano he estado un poco de "vacas"... he leido las ultimas paginas y me han encantado las sensaciones... veo muy buenos ritmos, pero no termino de entender lo que te ocurre con el pulsómetro, ¿Tiene un desfase? Te lo digo porque me pasaba con el Garmin 235 y lo puse en modo GPS+Glonass y ahora apenas tengo retraso y cuando miro los mapas de entrenamientos apenas me choco con los edificios...

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por dpedrera Ver Mensaje
    Hola Fon, estoy retomando diarios porque en verano he estado un poco de "vacas"... he leido las ultimas paginas y me han encantado las sensaciones... veo muy buenos ritmos, pero no termino de entender lo que te ocurre con el pulsómetro, ¿Tiene un desfase? Te lo digo porque me pasaba con el Garmin 235 y lo puse en modo GPS+Glonass y ahora apenas tengo retraso y cuando miro los mapas de entrenamientos apenas me choco con los edificios...
    Mi zona es de muchos edificios y mucha curva cerrada. Eso influye.

    - - - Updated - - -

    Pongo el resumen de la sesión de hoy.
    S4D5 SS. 100' 18.67 km pulsaciones 138 (lo veo raro he ido cómodo pero no se si para tanto) ritmo 5.21
    25' 5.28 pulsaciones 133
    25' 5.27 pulsaciones 139
    25' 5.23 pulsaciones 136
    25' 5.08 pulsaciones 144

  12. #1532
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mi zona es de muchos edificios y mucha curva cerrada. Eso influye.

    - - - Updated - - -

    Pongo el resumen de la sesión de hoy.
    S4D5 SS. 100' 18.67 km pulsaciones 138 (lo veo raro he ido cómodo pero no se si para tanto) ritmo 5.21
    25' 5.28 pulsaciones 133
    25' 5.27 pulsaciones 139
    25' 5.23 pulsaciones 136
    25' 5.08 pulsaciones 144
    Mira! Hoy hemos ido al mismo ritmo medio... yo han sido 10k a 5:21... pero mi entrenamiento ha sido constante... gran entrenamiento Fon

    Si, es verdad, aun con Glonass, influye mucho la concentración de edificios... no te puedo decir que no...

  13. #1533
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    muy bien y mucha fuerza de voluntad después de la comunión , otra buena semana terminada
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  14. #1534
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    He leido comunion...tirada larga...y mi cuerpo destruido de la boda no se lo cree todavia Haces sentir mal a uno, yo sin entrenar desde el Jueves aunque descanso descanso como que no, litros y litros de calorias vacias(alcohol) y poco de dormir asi que habra que darte la enhorabuena, intuyo lo que debe sentirse en esos momentos cuando estas rodando y piensas "que cohone' hago yo aqui pudiendo estar en la cama"
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #1535
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    Comunión más TL, eso si que es un buen pack! Mejor que unas series

    Muy buena tirada, con unas pulsaciones excelentes. Se esta notando todo el trabajo de base que llevas, Fon. Felicidades por el trabajo bien hecho!

  16. #1536
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    Lo bueno que tuve fue que era comunión de mediodía y a las 21 en casa. Aunque con poco cuerpo de correr para el fía siguiente..... uno se va haciendo viejo y ya me costó aguantar bailando "La fiesta pagana" de Mago de Oz....que muchos no conocereis

  17. #1537
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    Tienes una fuerza de voluntad increíble. Estás cumpliendo a rajatabla con el plan, además tal como dice. Los ritmos te salen , las pulsaciones las tienes controladas, no se puede pedir más. Vas de maravilla.

  18. #1538
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    uno se va haciendo viejo y ya me costó aguantar bailando "La fiesta pagana" de Mago de Oz....que muchos no conocereis
    Esa canción sobrevivira a los siglos de los siglos, no hay fiesta de prao en que no la ponga cuando la cosa ya va llegando a su fin
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #1539
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Bonitas pulsaciones las de la TL.

    No se si tendrá que ver la comu.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #1540
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bonitas pulsaciones las de la TL.

    No se si tendrá que ver la comu.
    Claro que tiene que ver!! Como le hubieran hecho el control antidoping.... pero la Guardia Civil: "sople, sople" Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especialDiario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

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