Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1721
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    Aug 2017
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    330
    Enhorabuena Fon , menuda caminata , si quieres sube y baja en el País Vasco tenemos de sobra ,mucho merito 90km , lo de los avis lamentable , cuando se organiza una competición y más de estas características asumes una responsabilidad muy importante y tienes que garantizar que todo el mundo pueda beber y comer , enhorabuena otra vez y descansa.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  2. #1722
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Gran experiencia y saboreada entre amigos, esto te tiene que poner a tono de cara a Donosti. Espero que esos temas de organización que han fallado se solucionen en próximas ediciones
    Muchas gracias, si ahora Donosti pero con cuidado la primera semana. Difícilmente repetirán, he oído quejas hasta de que cuando cerraron los avis en la zona del río por donde corro habitualmente dejaron todos los restos de vasos de plástico....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Si ya estás pensando en salir hoy es que has recuperado bastante bien, no?
    Hombre las piernas están un pelin tocadas cuando haces algún movimiento distinto. Hoy notaban una compra que he hecho de unos 10kg, andando medio km. He salido tranquilo y he aguantado bien, 11km 1hora 3min 36 seg.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo van esas piernas, dejan o no dejan hacer algo esta semana?
    Pues aunque algun momento chirrían los engranajes, he podido salir hoy ahora cuento bien. Cuando he estirado al final ha costado llevar la pierna izquierda al culo, la rodilla le costaba flexionar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Enhorabuena Fon , menuda caminata , si quieres sube y baja en el País Vasco tenemos de sobra ,mucho merito 90km , lo de los avis lamentable , cuando se organiza una competición y más de estas características asumes una responsabilidad muy importante y tienes que garantizar que todo el mundo pueda beber y comer , enhorabuena otra vez y descansa.
    Y por aquí tb tenemos alguna..... tengo pendiente una 42k con 3600 positivos..... que da miedo. Y lo de los avis como ya he dicho muy dispares y con fallos básicos.

  3. #1723
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    25.678
    Hombre,... lo normal es que hasta dentro de unos días todo esté algo resentido. Bastante es haber salido ya.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #1724
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    S8-1 D? Objetivo 60', al final 63'37, para completar al menos 11km. Pulsaciones 138, ritmo 5'47.
    Entrenamiento fuera de programa, intentar una especie de regenerativo sin forzar. Como me salte un entreno primera semana por tobillo, pues hoy he buscado un rodaje de 1 hora. Sin mucha historia, pero contento de haber corrido ya hoy martes. Espero poder hacer el 7*5' a RM el jueves.

  5. #1725
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    Que rapido recuperas!!!
    Muy bien es dificil con todo el cuerpo dolorido hacer una salida como la que has hecho!!
    Muy bien!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #1726
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    Ese regenerativo te vendrá de maravilla para que el cuerpo vuelva a su sitio. Haber hecho este entreno dos dias después de semejante caminata es señal de lo fuerte que estás. Con el descanso de hoy, ese 7x5' lo tienes chupado.

  7. #1727
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    Me sumo a la incredulidad de que estes metiendo una hora corriendo como si nada y ademas con bajas pulsaciones y sin molestias ni dolores ni na de na

    Eres una rocaaaaaa
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1728
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    Sin palabras!!! 90Km de caminata, tirando de tu grupo y con unos avis algo penosos a la vista de lo que comentas.
    Estar 18h pateando es mucha tela y tu salvo esas pequeñas molestias estabas fresco fresquísimo!!
    Encima, solo dos días después de la caminata, te marcas una hora de carrera como quién no quiere la cosa.

    Que se prepare Donosti que FON llega con toda la artillería!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... lo normal es que hasta dentro de unos días todo esté algo resentido. Bastante es haber salido ya.
    Veremos mañana después de fisio como va. No me encuentro mal, pero si me noto que me cuesta coger ritmo, bueno más bien mantenerlo. Ahora contaré hoy, tiempos dentro pero no como debía.

    - - - Updated - - -

    Era una de las cosas que buscaba dentro de lo que castiga esa ruta, minimizar daños.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Ese regenerativo te vendrá de maravilla para que el cuerpo vuelva a su sitio. Haber hecho este entreno dos dias después de semejante caminata es señal de lo fuerte que estás. Con el descanso de hoy, ese 7x5' lo tienes chupado.
    Hay salido pero no como d tenía que ir, acelerado al principio y con parón en la 6° recup, y la séptima ha sido la peor siendo la mejor hecha, ahora lo explico mejor poroque suena raro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me sumo a la incredulidad de que estes metiendo una hora corriendo como si nada y ademas con bajas pulsaciones y sin molestias ni dolores ni na de na

    Eres una rocaaaaaa
    Roca no, más bien arena dura que cuando viene el agua...
    y las pulsaciones ya verás hoy...150 de media con 158 en la sexta tanda

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Sin palabras!!! 90Km de caminata, tirando de tu grupo y con unos avis algo penosos a la vista de lo que comentas.
    Estar 18h pateando es mucha tela y tu salvo esas pequeñas molestias estabas fresco fresquísimo!!
    Encima, solo dos días después de la caminata, te marcas una hora de carrera como quién no quiere la cosa.

    Que se prepare Donosti que FON llega con toda la artillería!!!
    Muchas gracias a ver como llegamos..... y es a Donosti pasando por la Artillería...

  10. #1730
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    S8D4 SS 20' calentamiento + 7*(5' a RM + 2' rec) + 10' enfriamiento 15.1 km 79' pulsaciones 150 ritmo 5'14
    Calentamiento por debajo de 5'30, y salgo la primera muy fresco, llegando a un semáforo me lo veo en rojo y con coches pasando, normalmente doy una vuelta a la manzana cuando me pasa eso en series o tandas..... pero miro ritmo y me veo pasado ralentizo un pelin para dejar pasar último coche y aún asi lo hago en 4'48, con lo poco que me gustan tantas repeticiones y se me va un poco rápida la primera. La segunda la controlo un poco más y 4'53, 3° y 4° en misma línea 4'51. 5° empieza a costar 4'53 y la 6° con el semáforo cambio un poco el último minuto ne veo más como si hubiera hecho una serie más que un ritmo controlado 4'54 y pulsaciones medias 158, y ando unos 30" al principio de la recu, con crono parado, y vuelvo a correr, cuando me pita intento hacer la última más controlada y se va a 4'56-7. Y termino con 12' de enfriamiento.
    Mañana fisio, sábado adelantare un rodaje de la semana que viene 75' + 4*100, sábado siguiente es mi aniversario de boda y no podré correr ese domingo. Este domingo 120' y la semana que viene la idea es de martes a jueves meter martes 3*4000 a 4'55-5', miércoles 65', jueves 4*2000 a 4'40 ( a este le tengo pánico, semana dura. Y me ofrecen ir al cine...) y sábado 150' temprano para luego irme.

  11. #1731
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    Muy buena salida hoy a pesar de tener esas series por los semáforos. Ese es el rollo de correr por la ciudad .
    Interesante la semana que viene.... esos 3x4000 y ese 4x2000 prometen
    Seguro que te los comes con patatas... y si no "hablamos" antes Feliz Aniversario!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  12. #1732
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    Como dice Carlos, a pesar del rollo de los semáforos las series han salido muy bien, pulsaciones un pelin más altas de lo normal pero sin excesos. Yo las veo bien resueltas. Las dos series que se te avecinan son jodidas pero veras como las sacas sin problemas.

  13. #1733
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    Hombre...igual pensabas que no te iba a pasar algo de factura esa caminata de 90k

    Os lo digo en serio, para mi teneis un merito increible hacer series en plena ciudad con semaforos...peatones...perros...mucho muchisimo merito de verdad

    Mañana una buena paliza en el fisio y como nuevo ya veras
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1734
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy buena salida hoy a pesar de tener esas series por los semáforos. Ese es el rollo de correr por la ciudad .
    Interesante la semana que viene.... esos 3x4000 y ese 4x2000 prometen
    Seguro que te los comes con patatas... y si no "hablamos" antes Feliz Aniversario!!!

    Saludos
    Muchas gracias, si la ciudad y las circunstancias del tráfico dificultan, pero te sirven para coger confianza cusndo vas a las carreras y no te ves coches...
    En cuanto al aniversario, la escapada de 1 noche me vendrá bien como crediruns...
    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Como dice Carlos, a pesar del rollo de los semáforos las series han salido muy bien, pulsaciones un pelin más altas de lo normal pero sin excesos. Yo las veo bien resueltas. Las dos series que se te avecinan son jodidas pero veras como las sacas sin problemas.
    Después de la caminata, se que hay que volver a poner todo a tono.
    De las dos sesiones que dan miedo, tu la primera ya la has clavado. Espero después del fisio estar bien martes.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre...igual pensabas que no te iba a pasar algo de factura esa caminata de 90k

    Os lo digo en serio, para mi teneis un merito increible hacer series en plena ciudad con semaforos...peatones...perros...mucho muchisimo merito de verdad

    Mañana una buena paliza en el fisio y como nuevo ya veras
    Me imaginaba que tocado iba a estar, pero como las ves tan fáciles con lo que espera. Pero bien, muy contento de poder haber metido 2 salidas en condiciones.
    y como decía a Carlosys, ir por ciudad me curte de cara a carrera, ya en carrera es más difícil encontrarse bordillos semáforos, coches...

  15. #1735
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    Buenas series, bajando bordillos y esquivando transeuntes y semaforos...
    Dificilisimo!!!
    Muy bien!!!

    Se te viene una semana dura, dura,,...
    Lo lograras!!!
    Estas fuerte y ademas con moral..!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
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  16. #1736
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    Buenas series has sacado,... yo sería incapaz de hacerlas sabiendo que hay semáforos y demás por medio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series, bajando bordillos y esquivando transeuntes y semaforos...
    Dificilisimo!!!
    Muy bien!!!

    Se te viene una semana dura, dura,,...
    Lo lograras!!!
    Estas fuerte y ademas con moral..!!!
    Ahora esperando en fisio para que pongan las piernas a tono. Pongo modo Ds on

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas series has sacado,... yo sería incapaz de hacerlas sabiendo que hay semáforos y demás por medio.
    Te acostumbras y buscas como minimizar efecto. Yo la pista solo la he pisado llegando en la MM de Cartagena que termina en una.... espero el 26N pisar otra aunque no sea la ministra.

  18. #1738
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    S9D1, adelanto a hoy primer entreno de la próxima semana por reorganización, mañana tocara la TL de 120'.
    75' 14.15 km Ritmo 5'17-8 pulsaciones 145. Hoy un poco alto de pulsaciones y un poco más rápido, pero tengo que controlar las pulsaciones. Al ver el entreno de DG, he visto tb el efecto pulsaciones, en su caso pienso que son secuelas lesión y en el mio secuelas caminata.
    Ayer fui al fisio, y lo único que dolió un poco más fue el gemelo derecho. Cargo más el peso en ese pie, puesto que el gemelo izquierdo tiene menos fuerza como consecuencia de una rotura fibrilar de hace 6 años y creo que tb por ser cuando jugaba al fútbol zurdo cerrado.
    Intervalos 5'25 (138)-5'15 (148)-5'18 (149)-5'13 (150).
    He cerrado con un 4*100.
    Ahora estoy reestructurando la próxima semana, ya que al final no haremos la escapada. La abuela de mi mujer está bastante fastidiada, y mi suegra ha hecho un viaje expresa a Lima. Ya no tenemos canguro.
    Idea próximos entrenos, mañana TL120', lunes 65', martes ver el fútbol, miércoles 3*4000 a RC, jueves cine con colegas BR2049 estaba pensando descartarlo por organización de entrenos, viernes noche o sábado mañana 4*2000 a 4'40 y domingo TL150'

  19. #1739
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    Buen entreno, situando todo en su sitio y relajandose un poco de ritmos...

    Cardio total...

    mañana TL120', lunes 65', martes ver el fútbol, miércoles 3*4000 a RC, jueves cine con colegas BR2049 estaba pensando descartarlo por organización de entrenos, viernes noche o sábado mañana 4*2000 a 4'40 y domingo TL150'
    No descartes nada!!!
    Semana perfecta!!! 4x2000 (4'40) ufff!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #1740
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno, situando todo en su sitio y relajandose un poco de ritmos...

    Cardio total...



    No descartes nada!!!
    Semana perfecta!!! 4x2000 (4'40) ufff!
    Jeje, ya veremos. No digas ufff al 4* 2000 a 4'40... que yo conozco uno que se ha puesto hoy a hacer un 6*2105 a 4'45..... porque le parecían pocas 3.... y laa 3 que estaban previstas las ha clavado....

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