Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1781
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Esas series largas tienen que ser un morir Fon. 3x4km y 4x2km....sólo de pensarlo....
    Vengo del diario del Guaje y ahora el tuyo y veo un nivel del copetín. Estáis preparando a conciencia Donosti!.
    Muy bien!.

  2. #1782
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Vaya entrenamiento se ven por aquí, preparando maratón, genial, que ratos mas buenos. Series de lujo estas últimas, y que ritmos, vas como un tiro Fon. Mañana te leeré esa tirada larga a ver como la llevas que 150' ya dicen cosas...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1783
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    Jun 2016
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    Clavando las series!!!
    Que crack!!!

    4'37-4'37-4'38-4'37
    En una debiste esternudar y se te paso un segundo!!!
    Que buenas y que buen ritmo!!!
    Por aquí se esta subiendo como la espuma....
    Muy bien!!!

    A ver como ha ido Hoy!
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  4. #1784
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    Muchas gracias a todos. Vamos cumpliendo sesiones, hoy he aguantado y no me he visto para hacer los 10' a RC. Y viendo la progresión, creo que he hecho bien. El final sin perder ritmo ha sido mortal, unas ganas de finalizar. Hasta el punto de querereunión hacer por lo menos 28km y no me he visto con moral..... y me quedaban 410m. Ahora pongo los datos, no voy a contar mucho, pues como veréis ha sido una salida plana plana. Salvo por como han ido para arriba las pulsaciones en el final.
    S9D5 SS 150' 27.59 km ritmo:5'26 pulsaciones 141
    20' Ritmo: 5'26 Pulsaciones: 140
    30' Ritmo: 5'27 Pulsaciones: 141
    30' Ritmo: 5'27 Pulsaciones: 140
    30' Ritmo: 5'25 Pulsaciones: 141
    30' Ritmo: 5'28 Pulsaciones: 144
    10' Ritmo: 5'26 Pulsaciones: 151

  5. #1785
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    Dec 2014
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    10.903
    Bueno la tirada es bastante bueno, ritmo homogeneo y esta claro que el ultimo tramo costo aun sin ser RC, date cuenta que ayer tuviste series...que el tute de tooooodas las semanas anteriores esta ahi latente en las piernas y que cohone' que son 2h30' que le viene de perlas a la cabeza, mas si cabe queriendo pararse. Yo la daría por muy buena a pesar que no hayas tenido esas sensaciones de cambio al final

    Ahora toca descansar y asimilar que lo mas dificil son estas 2 semanitas que quedan y despues ya es descansar y al lio! Buena sesión crack!
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1786
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    2 semanas???? Vamos a ver ... próxima MM y dos semanas siguientes 150' los domingos.. o tu tienesabes tres semanas de tocarse los ....

  7. #1787
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    2 semanas???? Vamos a ver ... próxima MM y dos semanas siguientes 150' los domingos.. o tu tienesabes tres semanas de tocarse los ....
    Yo tengo 2h10'-2h15' la siguiente, proxima MM, proxima 1h50', semana anterior a maratón 1h30'

    A falta de 2 semanas que tienes todavia una tirada de 2h30'? Jodo esta bien que conste pero yo ahi ya quiero pensar en tapper
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  8. #1788
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    Muy bien FON ya queda poco , las dos ultimas semanas las haremos silbando y después la fiesta del Maratón , esta que acaba hoy era la semana más dura de mi plan , solo me queda una tirada de 30km dentro de dos semanas y la Behobia dentro de 3 semanas , estamos terminando lo más duro animooooooo!!

  9. #1789
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    Muy buena Fon, a pesar de no haver quedado contento...
    El cerebro y las espectativas van por un lado, però la realidad del entreno que te has pegado va por otro.
    Excelente TL, que como dice David estas haciendo despues de meterte una series de aupa en las que te exigiste muchisimo....
    Puedes estar muy contento.... esta TL con los depositos llenos ni te enteras....
    Muy bien!!!!
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  10. #1790
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    Apr 2012
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    La tirada está bien,... solo hay que analizar el motivo de esa subida de pulsaciones en los últimos 10'.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #1791
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La tirada está bien,... solo hay que analizar el motivo de esa subida de pulsaciones en los últimos 10'.
    + 1
    Todos los bloques han sido homogéneos tanto en ritmo como en pulsaciones. No sé a qué habrá sido debido esa subida de pulsaciones al final, cualquier influye, pero yo no me preocuparía.

  12. #1792
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    Dec 2015
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    A ver la TL está muy bien, no hay que olvidar que venías de una series el día de antes y que esta semana has tenido otra sesión de calidad. Y que el coco no quisiese más pues también es normal.
    Mucha tralla acumulada y las TL son un coñaz... pues no le apetecen mucho a nadie.
    Has hecho un TL muy "regular". Yo de las 3 grandes siempre intentaba hacer una así, otra tranquilo en cuanto a RC pero más larga, y otra con más RC aunque quede más corta de cantidad.
    Ahora a seguir que ya vamos acercándonos peligrosamente...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #1793
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    Nov 2016
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    Brutales las series del otro día Fon, de reloj suizo, y buena TL la de este finde, únicamente como punto negativo, esos últimos 10mins que ya te han comentado.

    Es complicado rendir siempre a niveles altos, así que no te preocupes por esas malas sensaciones finales. Llevabas ya más de dos horas de tute....mucha tela

  14. #1794
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    Muchas gracias a todos, iré analizando. Por lo pronto hoy que tocaban 75' + 4 progresivos, no puedo salir. No se si podrá tener que ver, pero llevaba unos días con la nariz tocada y creía que era alergia. Hoy me he encontrado regularesultados esta mañana y ayer tarde. Y al salir del curro un dolor de cuerpo.... a tomar Culdina y a ver como quedamos.

  15. #1795
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    Entra dentro de lo normal pillar algun que otro resfriado a estas alturas...las semanas pesan, la fatiga esta ahi, y las defensas bajan...hay que salvarlo como medianamente se pueda y perder algun rodaje no es preocupante. Ánimo y si hay que doparse uno pues se dopa
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #1796
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    Hoder,,,, te has cascado 90 K, te doy la enhorabuena algo tardía,

    Un saludo

  17. #1797
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    Felicidades, dentro de mis manías maratonianas (alguna te he pegado), hay una que dice que...
    "No hay camino al maratón sin un buen resfriado, moquera, tos etc...".
    Así que estás un poco más cerca de Anoeta...
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  18. #1798
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    atón sin un buen resfriado, moquera, tos etc...".
    Así que estás un poco más cerca de Anoeta...
    JAjajaja!!!
    Muy buena!!!
    Pues a pasar el resfriado o lo que sea, que no pasa nada!!!
    Estas fuerte Fon!!!
    Ahora ya sabemos a que se puede tambien achacar la subida de ppm's de los ultimos 10' de la TL
    Algo influiyo!!

    Recuperate!!!
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  19. #1799
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    Buenas Fon ...

    Antes que nada que recuperes pronto del resfriado ... me he puesto al dia con tu diario y he visto que estas fuertisimo ...
    La TL ultima muyy bien.

    A seguir asi por aqui.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  20. #1800
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Entra dentro de lo normal pillar algun que otro resfriado a estas alturas...las semanas pesan, la fatiga esta ahi, y las defensas bajan...hay que salvarlo como medianamente se pueda y perder algun rodaje no es preocupante. Ánimo y si hay que doparse uno pues se dopa
    Me doce hasta anoche, y está noche volveré al ruedo por la puerta grande con un 3*2000....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Hoder,,,, te has cascado 90 K, te doy la enhorabuena algo tardía,

    Un saludo
    Fueron andando 18 horita de nada.
    Vas a ir al Cross de artillería??? Yo me he apuntado para hacerlo tranquilo, me pilla una semana antes de Donosti

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Felicidades, dentro de mis manías maratonianas (alguna te he pegado), hay una que dice que...
    "No hay camino al maratón sin un buen resfriado, moquera, tos etc...".
    Así que estás un poco más cerca de Anoeta...
    Ya te digo con las manías...... tengo que morderme la lengua, tengo un colega que en la ruta de las Fortalezas se puso la camiseta que daban y se retiro con torcedura. Y en la 90k se puso tb la camiseta que nos daban y tb retirado. Me tuve que cortar para no decirle "hasta que no se termina no se usa"
    Mi última idea va en ese camino.... estrenar corriendo la camiseta en la salida suave de la siguiente carrera....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    JAjajaja!!!
    Muy buena!!!
    Pues a pasar el resfriado o lo que sea, que no pasa nada!!!
    Estas fuerte Fon!!!
    Ahora ya sabemos a que se puede tambien achacar la subida de ppm's de los ultimos 10' de la TL
    Algo influiyo!!

    Recuperate!!!
    Puede ser, lo veremos en futuras salidas de 150'

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buenas Fon ...

    Antes que nada que recuperes pronto del resfriado ... me he puesto al dia con tu diario y he visto que estas fuertisimo ...
    La TL ultima muyy bien.

    A seguir asi por aqui.

    Saludos.
    Pues fuerte , yo veo los entrenos del año pasado y no me veo más fuerte. Eran todos sub5, salvo las tiradas largas que se iban a 5'10-15. Este año son de más volumen y veremos como va.
    La lectura que tengo prevista para la carrera, la he visto en el diario de DG, dicha por DR.... la idea es si las condiciones son las ideales iremos en la medida de lo posible a por todas, si estas fallan ajustaremisión para mejorar marca, 3:53'02"

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