Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1801
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    Vamos Fon! Yo ayer estuve tambien con un resfriadillo durante toda la tarde, hoy ya menos moqueo y me imagino que mañana ya como nuevo

    Que razón tiene mi tocayo con lo que no hay maratón sin resfriado
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #1802
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    Sep 2010
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    Otro que va clavando los ritmos en las series
    Esperemos que se te haya pasado ya el resfriado
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #1803
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    Dec 2015
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    3.000
    Dentro de un mes justo a estas horas...estaremos en la noche de los "rituales".... y el Guaje y yo juntos jajajaja
    Cómo va la cosa?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1804
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    Buenas a todos, los virus ya están saliendo. Hoy he vuelto a salir y he sudado bastante. No se si era muy arriesgado en esa situación hacer los 3*2000..... y que aprenda Ramarca.... si petas en la tercera petas pero a lo grande....
    1° 4'33 con mucho sufrimiento 2° 4'35 con mucho bajón mental y a tirones esprintando para meterla.... y aquí ya tenía el muro en la cabeza y he salido a hacer la 3° sin mirar crono yendo a ritmo que creía, a los 400m he mirado reloj y el ritmo era 4'50, he desistido. Y me puesto a rodar lento pero a sumar. Metiendo algo más de 5 minutos de enfriamiento de lo que tocaba hoy.
    S10 D1: 1:09'34" 13km ritmo:5'21 pulsaciones: 141

  5. #1805
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    Jun 2016
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    Muy bien Fon!!!!
    Con el resfriado que llevas encima, meterte esas dos series de 2000 a 4:30 es un merito increible!!!!
    Vaya curro te has metido puro corazon y fuerza para hacerlas...
    Sumando sumando!!!
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  6. #1806
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    Petar en la última serie con un resfriado no tiene mérito, así que no vale.
    Quédate con las dos primeras que te han salido de lujo, la tercera, pues eso las condiciones físicas no eran las mejores y tu cabeza a aprovechado para colocárte un muro delante, ya te vengarás de ella en la próxima.

  7. #1807
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    Dec 2014
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    Bueno bueno buenooooo que tampoco fue para tanto eh Vale, que si, que petaste en la ultima pero aun asi ibas por debajo del RC Eso, dentro de decir que ibas jodido, no es malo...el ritmo esta mas o menos ahi y si la cosa se puso jodida de patas y mentalmente al menos ibas en RC, otra cosa seria ver si eras capaz de aguantarlo

    A mi por eso me gusta siempre acabar las series a no ser que pete MUCHISIMO, quiero ver que aun petando en que ritmo estoy...y ademas asi gano a la cabeza y le digo que esas series se hacen por c*j*n*s pero tambien es cierto que vienes de estar pachucho unos dias y eso se nota

    Ahora a descansar y a recuperar para esa MM del Domingo
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  8. #1808
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    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    Bueno Fon .. aver si pillo yo un resfriado de esos y me pongo a hacer 2000 a 4.33 jajaja.
    Mu buen entreno a pesar del resfriado ... has echo dos series de 3 y en vez de parar en la tercera completaste el enfriamiento, que se preparen esos virus que los vas a reventar jajja.

    Animo y a recuperarse pronto.
    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  9. #1809
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    ¿Estás tomando complejos vitamínicos y de minerales, no? Recuerda que el entrenamiento de larga distancia quema mucho las defensas, así que siempre es bueno meterle un suplemento para que, en la medida de lo posible, no te afecten todos los virus y bacterias del mundo mundial.

    pd (una cuenta en forovagos sin avatar, ni es cuenta, ni es nada )

  10. #1810
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    Nov 2016
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    Veo que ya estamos de vuelta por aquí, y con un entreno nada malo

    Aunque a DR le mole este invento del diablo que son las series del 2000, el resto de los mortales las odiamos, son muy difíciles mentalmente. Venias de donde venias, y aun así, las dos primeras las clavaste. En la tercera, aunque soy más del estilo del Guaje de acabar siempre los entrenos, sea como sea, si no te veías, hiciste bien en darle un respiro al cuerpo.

    Seguro que el proximo día va todo mucho más fluido. Saludos!

  11. #1811
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    .... si petas en la tercera petas pero a lo grande....
    Que así sea,... y así fue.

    Venga a cuidarse un poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Estás tomando complejos vitamínicos y de minerales, no? Recuerda que el entrenamiento de larga distancia quema mucho las defensas, así que siempre es bueno meterle un suplemento para que, en la medida de lo posible, no te afecten todos los virus y bacterias del mundo mundial.

    pd (una cuenta en forovagos sin avatar, ni es cuenta, ni es nada )
    Nunca he tomado nada, ahora estoy probando unas vitaminas de mi mujer. Y tengo unos sobres de colágeno que me dieron en una carrera... pero no me atrevo.

    - - - Updated - - -

    Gracias por pos comentarios y os cuento algo de hoy. El plan dice rodaje 50', y aprovechando que es corto lo hago en la hora de inglés de los niños un clásico. No se si por las 20 horas entre rodaje o el calor, he notado las piernas cargadas, pero he tratado de ir cómodo pero a ritmo. El pulsometro me ha hecho un extraño, sin variar ritmo, en el km 6 y 7 sale 158 y 165, y km anterior y posteriores a 151.
    S10D2 SS 52'10 10km ritmo: 5'13 pulsaciones: 147 influenciadas por esos 2km.
    Mañana descanso, me han intentado convencer para una cena de amigos, si supiera solo cenar y recogerme..... mejor no tentar a Nosferatu, que sino me veo volviendo a las 5, con una tajada de escándalo, 2 o 3 kg más y el domingo muriendo en las cuestas de Hellin.
    Sábado por la mañana 40' suaves y cuatro rectas.... con la camiseta Joma de la 90k....y el domingo a Hellin, la horita del cambio de hora me vendrá muy bien

  13. #1813
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    un clásico
    La salida de ingles!!!!
    Hay algo que siempre campa por los foros y que suelen ser la nota predominante,
    los dias que ha alguien lo le van las series, ves que tambien a muchos de los forovagos nos van mal...
    El dia de buenas sensaciones lo mismo....
    Y el dia de bipolar pulsometros a todo el mundo le funcionan mal....
    Debe haber una union mistica en algun sitio mas alla de este foro....
    .....

    Le has dicho que no a una fiesta!!!!
    Esto es algo que creara preferentes!!!
    Muy bien, a veces hay que aguantarse...
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  14. #1814
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    me han intentado convencer para una cena de amigos, si supiera solo cenar y recogerme..... mejor no tentar a Nosferatu, que sino me veo volviendo a las 5, con una tajada de escándalo, 2 o 3 kg más y el domingo muriendo en las cuestas de Hellin.
    Jeeeee, mi ultima salida nocturna fue el SAbado pasado(7 de la mañana llegue a casa) y ya les dije "a partir de ahora y hasta el 26 de Noviembre que no me hable ni Dios de salir mas alla de las 8 de la tarde, ni a una simple caña que nos conocemos! "

    El coste del maratón tiene estas cosas pero a partir del 26 de Noviembre todas las cenas juntas y celebrando los resultados
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  15. #1815
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Veo que ya estamos de vuelta por aquí, y con un entreno nada malo

    Aunque a DR le mole este invento del diablo que son las series del 2000, el resto de los mortales las odiamos, son muy difíciles mentalmente. Venias de donde venias, y aun así, las dos primeras las clavaste. En la tercera, aunque soy más del estilo del Guaje de acabar siempre los entrenos, sea como sea, si no te veías, hiciste bien en darle un respiro al cuerpo.

    Seguro que el proximo día va todo mucho más fluido. Saludos!
    Son una pellejada que te puede comer la moral, pero responder bien en un entreno de series de 2.000 es garantía del estado de forma. Mucha suerte para la media del domingo!

  16. #1816
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    Dec 2015
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    En las leyes de todo buen maratoniano, una de ellas dice que es obligatorio "tener una sesión de petada/no alcanzar lo que nos dice el plan".
    Así que ya sabes.
    Ibas por encima del RC y con mucha historia detras, es normal. No le des ninguna importancia. A ver la TL que viene como sale. Yo la mia la temo (2.30).
    Por cierto dentro de un mes este diario pasará a llamarse:
    "Diario de Fon, un Cartagenero rumbo al Retiro"
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1817
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    de lo que he podido leer por aquí últimamente se puede concluir que entrenas mejor después de una noche loca de fiesta que con un ligero resfriado le dices que no a una cena y luego echándome la bronca por tomarme un café con leche después de un entreno , buen entreno , todo suma , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  18. #1818
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    La salida de ingles!!!!
    Hay algo que siempre campa por los foros y que suelen ser la nota predominante,
    los dias que ha alguien lo le van las series, ves que tambien a muchos de los forovagos nos van mal...
    El dia de buenas sensaciones lo mismo....
    Y el dia de bipolar pulsometros a todo el mundo le funcionan mal....
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    .....

    Le has dicho que no a una fiesta!!!!
    Esto es algo que creara preferentes!!!
    Muy bien, a veces hay que aguantarse...
    Si menos mal, aunque tuve cumple infantil hasta las 9.30... me hanote mandado foto y como predije han vuelto a las 5 doblados....y a las 8 en pie cuidando niños...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jeeeee, mi ultima salida nocturna fue el SAbado pasado(7 de la mañana llegue a casa) y ya les dije "a partir de ahora y hasta el 26 de Noviembre que no me hable ni Dios de salir mas alla de las 8 de la tarde, ni a una simple caña que nos conocemos! "

    El coste del maratón tiene estas cosas pero a partir del 26 de Noviembre todas las cenas juntas y celebrando los resultados
    Es que no tenemos artura.... ya volverán esos días dentro de 29 días....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Son una pellejada que te puede comer la moral, pero responder bien en un entreno de series de 2.000 es garantía del estado de forma. Mucha suerte para la media del domingo!
    El tener que ponerte a ritmo alto en seguida me cuesta.... aunque llevo peor los miles....
    Muchas gracias, eso esperemos que vaya bien. Tengo muchas dudas del RC, se que hay cuesta y no quiero pasarme ni quedarme corto. Como son 2 vueltas igual lo primera la utilizo de toma de contacto

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En las leyes de todo buen maratoniano, una de ellas dice que es obligatorio "tener una sesión de petada/no alcanzar lo que nos dice el plan".
    Así que ya sabes.
    Ibas por encima del RC y con mucha historia detras, es normal. No le des ninguna importancia. A ver la TL que viene como sale. Yo la mia la temo (2.30).
    Por cierto dentro de un mes este diario pasará a llamarse:
    "Diario de Fon, un Cartagenero rumbo al Retiro"
    Antes de la TL, tengo la media con cuestas......
    El nombre ya se verá. Se que necesito un diciembre relajado con mucha montaña, y a partir de enero ya veré. Lo único que tengo claro que sería un plan no al uso. TL montañera, pocas series. Alguna burrada montañera por en medio.... la ruta de las Fortalezas, mi prueba fetiche, no tiene fecha fija pero se estima 7 de abril.... tras ella sería entrar en tapper..
    Aunque ahora hay que centrarse en La Concha...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    de lo que he podido leer por aquí últimamente se puede concluir que entrenas mejor después de una noche loca de fiesta que con un ligero resfriado le dices que no a una cena y luego echándome la bronca por tomarme un café con leche después de un entreno , buen entreno , todo suma , saludos.
    Yo te pedía una birra...... de ahí a comparar con una noche de carnaza, birras, vinos y 4 cubatas mínimos......

    - - - Updated - - -

    S10D3 40' +4*100. Activación.
    Pues salida relajada, estrenando la camiseta de la 90k, poca historia, solo preparar piernas para mañana
    40' 7.14 km ritmo: 5'36 pulsaciones 139
    Y luego esas rectas para soltar piernas.
    Mañana os contaré como fue por Hellin

  19. #1819
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    Buena salida Fon!!

    Menuda fuerza de voluntad la tuya...las fiestas tientan mucho
    Suerte mañana. A por esas cuestas!!

  20. #1820
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    Mucha suerte por Hellin Fon!!!!
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