Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1841
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    Dec 2014
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    Pues si que te quedan 7 sesiones de calidad "buenas" para llegar con mas margen al dia D

    De momento el rodaje este sin percances...Por cierto, no se si es solo a mi pero hace 2 meses me costaba Dios y ayuda hacer 75min y ahora parece que los hace uno como si fueran 45min de rodaje sin presión e incluso pasando el rato sin enterarte ¿Solo me pasa a mi?
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #1842
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    Mar 2017
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    411
    Bueno Fon ... mu bien la media con tanta subida y hacerla sobradamente aunque segun tu sin "chispa" ... no creo que deba influir para el dia D que estas en medio del especifico con cierto volumen ...

    Veras que todo sale a pedir de boca.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  3. #1843
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    Nov 2016
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    Se aproximan semanas jugosas jugosas. Son entrenos muy exigentes, pero seguro que los sacas adelante. Vas a llegar a SS como un toro

    Buena salida Fon!

  4. #1844
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    Dec 2015
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    35
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    3.022
    Como dice el Guaje, 7 salidas...no es nada para todo lo que llevas y las ultimas no cuentan ya casi porque la emoción de lo que viene te hace hacerlas. Vas a hacer Test???
    Por cierto, recoges el dorsal en el velódromo no? Gracias
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #1845
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    332
    Buen entreno el ultimo y muy cierto lo de no perder la perspectiva , ya tienes experiencia en maratón y le vas ha pegar un buen mordisco a tu mejor marca seguro.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  6. #1846
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    Jul 2015
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    4.273
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si que te quedan 7 sesiones de calidad "buenas" para llegar con mas margen al dia D

    De momento el rodaje este sin percances...Por cierto, no se si es solo a mi pero hace 2 meses me costaba Dios y ayuda hacer 75min y ahora parece que los hace uno como si fueran 45min de rodaje sin presión e incluso pasando el rato sin enterarte ¿Solo me pasa a mi?
    A mi se me pasan más rápidas que antes, pero al ser como un circuito se te hace un pelin pesado, 4 vueltas de unos 2.850 m que el día de los 75' doy 4 y una vuelta pequeña de 2 km, suele salir una y pico aparte de las otras 4

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno Fon ... mu bien la media con tanta subida y hacerla sobradamente aunque segun tu sin "chispa" ... no creo que deba influir para el dia D que estas en medio del especifico con cierto volumen ...

    Veras que todo sale a pedir de boca.

    Saludos.
    Eso esperemos. Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Se aproximan semanas jugosas jugosas. Son entrenos muy exigentes, pero seguro que los sacas adelante. Vas a llegar a SS como un toro

    Buena salida Fon!
    El problema es que se te meten en la cabeza.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Como dice el Guaje, 7 salidas...no es nada para todo lo que llevas y las ultimas no cuentan ya casi porque la emoción de lo que viene te hace hacerlas. Vas a hacer Test???
    Por cierto, recoges el dorsal en el velódromo no? Gracias
    El test diabólico en mi plan no aparece y no me haría cambiar de idea a esas alturas. Tu eres masoca, el año pasado lo hiciste sin tenerlo.
    Si recojo en velódromo, además sábado a las 4.30 son las Carreras infantiles. Ya hablaremos por si necesitas recogida de dorsal.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Buen entreno el ultimo y muy cierto lo de no perder la perspectiva , ya tienes experiencia en maratón y le vas ha pegar un buen mordisco a tu mejor marca seguro.
    Día a día paso a paso.... ahora casi queriendo que llueva mañana bastante para no tener que salir ....😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien!!!
    Menuda semanas que te quedan...
    Vas a tener que aplicarte, Pero los sacaras...
    Ya lo veras y con nota!!!
    Ya iremos viendo

  7. #1847
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    Jul 2015
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    S11D2 SS hoy tocaban los segundos 3*4000, si comparó con los anteriores 2 primeros muy parecidos y el tercero he sufrido como un perro, y ha entrado muy ajustado. De patata me he encontrado normal, pero las piernas dolían desde la primera serie.
    1:37'19 18.70km ritmo:5'16 pulsaciones 146
    4'59 (19'57) 4'59 (19'55) 4'58 (19'52) pulsaciones 153 en las 3 series.
    Mañana tocará salida en horario inglés, por la noche voy al cine a ver Thor, tocan 65 min. He hablado con un amigo que sus hijos tb van a inglés y siempre nos quedamos un poco en la puerta, para que vigile él mientras yo termino.

  8. #1848
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    Sep 2012
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    Bien esas series. Otro entreno de los "divertidos" salvado con solvencia.
    Las piernas tocadas es normal, llevamos ya mucho tute en las patas.
    Esto marcha. SS cada vez más cerca!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  9. #1849
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien esas series. Otro entreno de los "divertidos" salvado con solvencia.
    Las piernas tocadas es normal, llevamos ya mucho tute en las patas.
    Esto marcha. SS cada vez más cerca!!!
    Si divertido..... lo bueno que tiene es que haces más de 90 minutos y de 18km, y se te pasa más rápido que si fuera un rodaje

  10. #1850
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    Nov 2016
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    Que cachondo Carlos, divertido dice, como se nota que esta que lo rompe

    Buen entreno Fon!!

    Un 3x4000 es un entreno muy duro y exigente. Trabajas a ritmos altos, y como dices, también acabas haciendo un volumen alto. Salió en los ritmos que tenia que salir, que es lo importante. Ya habrá tiempo durante el tapper de dejar a las piernas descansar.

    Ya contarás mañana si la peli es recomendable

  11. #1851
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Que cachondo Carlos, divertido dice, como se nota que esta que lo rompe

    Buen entreno Fon!!

    Un 3x4000 es un entreno muy duro y exigente. Trabajas a ritmos altos, y como dices, también acabas haciendo un volumen alto. Salió en los ritmos que tenia que salir, que es lo importante. Ya habrá tiempo durante el tapper de dejar a las piernas descansar.

    Ya contarás mañana si la peli es recomendable
    Ya te contaré como esta. Un rato con colegas, hamburguesa, cine y sin cuidar niños....

  12. #1852
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    Dec 2014
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    Otro que se queja porque las piernas duelen...como si al resto no nos doliera jajajaja

    Buena sesión y te quitas de encima ese 3x4k, las 3 series en sub5'/km...que es muy importante estar ahi con malas sensaciones porque el dia de la carrera, los kilometros finales tambien van a doler las "patas" cosa fina y tienen que acostumbrarse

    Lo mejor, para mi al menos me parece algo importante, la patata...clavando todas las series en mismas pulsaciones y parece que ya se normaliza dejando atras ese sobre esfuerzo de los 90k

    Vamos Fon que no nos queda na' de na' de na'
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #1853
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    Bueno Fon, sacadas adelante que no es poco. Yo las tengo esta tarde y no paro de darle vueltas...vamos que me han fastidiado el día festivo jeje.
    Están dentro de lo que tenían que estar y el pulso en su sitio.
    Son unas series terribles porque al final en total casi te sale una TL con muchos kilómetros por encima de RC...una menos.
    En mi plan si está eh? En la semana 12. Pero creo que en el de 3.30 no aparece....pero bueno alguna sesión bestia tendrás...
    Disfruta del día que te lo has ganado!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #1854
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno Fon, sacadas adelante que no es poco. Yo las tengo esta tarde y no paro de darle vueltas...vamos que me han fastidiado el día festivo jeje.
    Están dentro de lo que tenían que estar y el pulso en su sitio.
    Son unas series terribles porque al final en total casi te sale una TL con muchos kilómetros por encima de RC...una menos.
    En mi plan si está eh? En la semana 12. Pero creo que en el de 3.30 no aparece....pero bueno alguna sesión bestia tendrás...
    Disfruta del día que te lo has ganado!
    Pero el año pasado no lo tenías, por lo menos de cara a Barcelona...

  15. #1855
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    6.289
    Muy bien Fon!!!
    Que estabilidad!!!
    El diesel ha llegado!!!
    Las tres clavades y a las mismas ppm's creo que eso dice mucho de como vas!!
    Has quedado contento y con moral de si se puede!!!!

    Thor!!! QUe guai!!!
    Yo esperaré.....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  16. #1856
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    Aug 2014
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    Normal que te duelan las piernas a estas alturas y más sabiendo lo que les esperaba. Muy bien realizas esas durísimas y largas series, mismos tiempos y pulsaciones, las has controlado muy bien y lo bueno que tiene es que al salir te dejan muy satisfecho y con un montón de kms en las piernas. Una menos de esas sesiones duras que te quedan.


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  17. #1857
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    Apr 2012
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    Buenas series,... homogéneas en ritmos y pulsaciones.

    Otra sesión exigente menos.

    Seguimos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #1858
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    Dec 2015
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    Cierto. En 3.30 no os lo pide...curioso que en 3.45 si...
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  19. #1859
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    Mu buenas esas series Fon ... homogoneas en ritmo y en ppm ... a pedir de boca.

    el otro dia estuve viendo yo tb la de thor muuy divertida y entretenida ...

    Saludos y a seguir asi de bien.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  20. #1860
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    Dec 2015
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    Vamos Fon, que nos quedan 4 días fuertes y luego ya nos ponemos con el taper. Tienes como yo la TL de 2.30 esta semana o es de 2.20?
    No le des importancia al 3x4000, quedo hecho y punto.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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