Atletismo
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Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a un color especial

  1. #1901
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    Mar 2017
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    Jodo Fon ... como estamos por aqui ... peazo de TL te has marcado ... es entrar en los diarios ultimamente y ver que el plan os esta poniendo finos finos ...
    Bueno y salir sin pulsometro ... de vez en cuando no pasa nada ... jajjaja.

    A seguir asi de bien que se os va a hacer hasta facil la carrera ...

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  2. #1902
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    Llevo unos días para comentarte algo que hizo conmigo P@m@. Ese 2x5000 es el equivalente al test. Yo el año pasado lo moví de semana dejándolo ya en la primera del tuper. Y la series de esa semana las traje a esta. Creo que me has entendido. Así esta semana no se te hace tan intensa y la que viene lo único gordo que tienes es el 5000.
    Yo lo hice así y no fue mal. Lo digo como idea...
    Vas a hacer la de 2.30 que nos queda? Yo igual la acorto un poco...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1903
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Llevo unos días para comentarte algo que hizo conmigo P@m@. Ese 2x5000 es el equivalente al test. Yo el año pasado lo moví de semana dejándolo ya en la primera del tuper. Y la series de esa semana las traje a esta. Creo que me has entendido. Así esta semana no se te hace tan intensa y la que viene lo único gordo que tienes es el 5000.
    Yo lo hice así y no fue mal. Lo digo como idea...
    Vas a hacer la de 2.30 que nos queda? Yo igual la acorto un poco...
    Es buena idea, pero es que en la siguiente tengo el ultimo 3*4000..... y creo que no gano mucho con el cambio...
    Yo como solo llevo 2 sesiones de 2h:30 si la haré y tengo que ver como juego con el tema pulsaciones. Porque meter los 30 min a 5'15 en el intervalo 1:20-1:50, puede hacer que me cuesten horrores los 40 minutos finales aunque me puede servir para ver cómo va el tema pulsaciones. La otra opción sería alargar hasta las 2:40..

  4. #1904
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Es buena idea, pero es que en la siguiente tengo el ultimo 3*4000..... y creo que no gano mucho con el cambio...
    Tu no necesitas cambiar sesiones,... simplemente sustituir el 3*4000 por el 2*6000,... no dejan de ser 12km,... de buena calidad.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1905
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tu no necesitas cambiar sesiones,... simplemente sustituir el 3*4000 por el 2*6000,... no dejan de ser 12km,... de buena calidad.
    Cuando haga el 2*5000, veré como acabo y me pienso cambiarlo ... pero si lo hago no quiero saber la opinión de Gavela de ritmos....

  6. #1906
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ... pero si lo hago no quiero saber la opinión de Gavela de ritmos....
    Pues no te compliques,... y sigue al plan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #1907
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    S12D2 SS 65' 12.13 km ritmo 5'22 pulsaciones 141.
    Pues sesión en la que salgo y creo que voy por encima de 5'40 acercandome a 6' y decido hacerla así todo el rato. Al ver el reloj me doy cuenta que no es así.....
    Interv: 16'30-16-16'30-16. Ritmo 5'21-5'21-5'24-5'22.
    Muy plana con un pequeño parón para que no me atropelle en el 3° intervalo no más de 10 seg....
    Mañana descanso y jueves últimas cuentas, poniéndome ya mallas largas si todo sigue así y por donde voy.
    P.D. no he hecho aún SS, y ya tengo programada para el día 2 de diciembre un dorsal senderista.... prueba reina de la región de Murcia en montaña, Falcó Trail, versión corta 18 km para ir tanteando el terreno. Idea del año que viene hacer la de 45km con más de 3000 mts de desnivel positivo.

  8. #1908
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    Muy bien Fon!!!
    Que gran sensacion la de ir a tu aire....
    Lento sin preocupaciones pensar que vas a 6' e ir a 5'2x''

    Mallas largas!!!
    Que frio mete!!! Hoy a mi me ha pasado lo mismo.... He salido de norteño y.....

    Buen dorsal senderista!!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  9. #1909
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    Vaya salidita más guapa. A tu ritmo, con el periódico bajo el brazo y disfrutando del paisaje.
    Creer que vas a 6' y realmente estés a 5' y poco es señal de que las patas ya tienen asimilado el ritmo de carrera.
    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #1910
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    Sesión muy chula Fon!
    Ahí como el que no quiere la cosa pensando que los ritmos eran peores y resulta que no. Cómo gustan esos días jejejeje.


    A seguir así.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  11. #1911
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    Si señor salida a tu aire ... sin mirar mucho el reloj ... k gustazo ..
    Tiene que estar mu bien 45 km y 3000 de desnivel ... k nivelazo ya nos contaras que tal el test de este año.

    Animo y aseguir asi de bien.
    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  12. #1912
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    Diario de Fon: un cartagenero exiliado en Murcia rumbo a Anoeta

    Se nota el trabajo realizado y que tu cuerpo está acostumbrado a un ritmo, muy buena sensación esa de pensar que vas más lento y cuando miras, ves el ritmo más alto y te da un subidon. Una alegría que tantos sacrificios se vayan notando.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  13. #1913
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tu no necesitas cambiar sesiones,... simplemente sustituir el 3*4000 por el 2*6000,... no dejan de ser 12km,... de buena calidad.
    o una sesión 1*12000
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  14. #1914
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    Te presento algo que llevarás el 26 tarde o 27....
    Úlima edición por Davidrun83 fecha: 08-11-2017 a las 15:50
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #1915
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Te presento algo que llevarás el 26 tarde o 27....
    De color y logo no me disgusta. Pero a simple vista no me da buena sensación ni para entrenar 5 min.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    o una sesión 1*12000
    🤣🤣🤣🤣🤣 las famosas series de Pama con Rec: 0'

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Se nota el trabajo realizado y que tu cuerpo está acostumbrado a un ritmo, muy buena sensación esa de pensar que vas más lento y cuando miras, ves el ritmo más alto y te da un subidon. Una alegría que tantos sacrificios se vayan notando.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Hoy tras 4 días seguidos el descanso me viene de perlas. Pero no estoy lo cansado que pensaba que estaría. Que aguanten estas 2 semanas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Si señor salida a tu aire ... sin mirar mucho el reloj ... k gustazo ..
    Tiene que estar mu bien 45 km y 3000 de desnivel ... k nivelazo ya nos contaras que tal el test de este año.

    Animo y aseguir asi de bien.
    Saludos.
    A seguir. Y la idea del año que viene me da miedo solo de ver el perfil..... para caer rodando y acolchado....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Sesión muy chula Fon!
    Ahí como el que no quiere la cosa pensando que los ritmos eran peores y resulta que no. Cómo gustan esos días jejejeje.


    A seguir así.
    Si porque la idea era un regenerativo....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya salidita más guapa. A tu ritmo, con el periódico bajo el brazo y disfrutando del paisaje.
    Creer que vas a 6' y realmente estés a 5' y poco es señal de que las patas ya tienen asimilado el ritmo de carrera.
    A seguir así de bien.

    Saludos
    Lo del periódico bajo el brazo se lo dejo a DG.... Aunque su cuerpo ya está hasta aquí....de que se toque los h..... Y reacciona

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Fon!!!
    Que gran sensacion la de ir a tu aire....
    Lento sin preocupaciones pensar que vas a 6' e ir a 5'2x''

    Mallas largas!!!
    Que frio mete!!! Hoy a mi me ha pasado lo mismo.... He salido de norteño y.....

    Buen dorsal senderista!!!!
    El tiempo aquí es un disparate tras 2 días de frío hasta a medio día, hoy a las 15.30, calor fuerte..... así quien no se pone malo

  16. #1916
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    Buena salida Fon!!

    Si piensas que vas a 6 y vas a 5:20, es que estas haciendo muy bien las cosas. Suerte mañana con estas últimas cuestas

    Por cierto, 45km y 3000m+...vaya tela

  17. #1917
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    Es fea de narices...se volverá preciosa por lo que es...pero vamos...muy sosa...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1918
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    La calidad de la tela de la camiseta de otros años era dudosa , a ver este año , la medalla es un poco rara , tiene forma triangular como de alguna logia masonica, muy buen entreno Fon sobre todo lo de ir silvando a ese ritmo , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  19. #1919
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    ¿Y por qué no te metes en el 2018 en un buen marranón de montaña? Mira que por esos sures seguro que hay a punta pala, sería bueno que probases el trile en serio, estoy seguro que te enganchabas y perfilabas ultras en el futuro.
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  20. #1920
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Fon!!

    Si piensas que vas a 6 y vas a 5:20, es que estas haciendo muy bien las cosas. Suerte mañana con estas últimas cuestas

    Por cierto, 45km y 3000m+...vaya tela
    Hoy las últimas cuestas se han sufrido pero como el entreno es de poco más de 1h ... se pasa en seguida

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Es fea de narices...se volverá preciosa por lo que es...pero vamos...muy sosa...
    😂😂😂

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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    La calidad de la tela de la camiseta de otros años era dudosa , a ver este año , la medalla es un poco rara , tiene forma triangular como de alguna logia masonica, muy buen entreno Fon sobre todo lo de ir silvando a ese ritmo , saludos.
    Con la publicidad que hace para futuros corredores ver las camisetas de gente con la que te cruzas corriendo. Por ejemplo el día previo a la maratón de Valencia me acuerdo de ver a DR con la camiseta de la M de Madrid que si no me equivoco era de Adidas. Y la de Valencia del año pasado era fea fea pero Brooks y la veo mucho por aquí....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y por qué no te metes en el 2018 en un buen marranón de montaña? Mira que por esos sures seguro que hay a punta pala, sería bueno que probases el trile en serio, estoy seguro que te enganchabas y perfilabas ultras en el futuro.
    El triple me llama pero me acojonan mucho las bajadas. Por aquí he hecho una 59k con 2500+ andando muy chula y dura. Y una ruta en Cartagena de 53k con 1800 a 2000+, está 3 veces el año pasado corrí un buen rato tiene bajadas light.
    Y me están jodiendo con las fechas del año que viene ....

    - - - Updated - - -

    S12D3 SS cuestas 11.25 km ritmo 5'33. 1h
    como se nota el paso de las sesiones. Hoy con las series y siendo poco más de 1h se ha pasado volando. Un entreno menos. Quedan 10 entrenos y el día D...

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