Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.

Legolas ha vuelto!!!!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Las adizero adiós nuevas las tiene la? ,... que por lo menos está dando caña por el pasillo,... él, ni eso.

Mucha zapatilla para tan pocas ganas

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Originalmente escrito por Richard26

Puf comienzo de año enredado Fon, a ver si va aflojando la tendinitis.

Empezamos a ver la luz. Lo siguiente será la paciencia

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Originalmente escrito por jericho

Jaajaj qué va! Tienes mucho repertorio, y sino, siempre puedes reciclar alguna, o versionarlas.

En mi pueblo uno decía que no corría porque no había lugares para correr. Con el pinar, la Senda del Duero, las laderas de La Parrilla, el Canal del Duero, el páramo y los cerros de la Mambla y la Cuchilla era la peor excusa imaginable.

¿Qué tal la tendinitis? ¿Hay mejoría al respecto?

Ya lo puedes poner en un centro de alto rendimiento que se convertiría en de bajo rendimiento. Ya no saca a pasear ni la sudadera mítica, que irá directa al museo de humologia.
La tendiditis comienza su fase peligrosa. Empezar con cuidado sin pasarse y saber ver si hay molestias o mucho miedo

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Originalmente escrito por Sirius Black

Legolas ha vuelto!!!!

Ayer tocó probarme. Ahora cuento

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El martes el fisio me dijo que lo veía bien que podía empezar a probarme que dejara 2 o 3 días para correr. Miercoles caminata de 1h45. Jueves tareas de padre y de hijo..
Viernes ejecuté como lo había hablado con él fisio. Primero caminando, 7.6km en 1h. Y luego probarme a correr 30'. Me sentí raro pero sin molestias. De menos a más. Sin forzar y tranquilo.
30' 5.26km r: 5'42 p: 134 (149)
Ritmo cada 15' 5'48 - 5'37
Mañana ver lo que hago si un dual de estos o irme al monte con colegas

Me alegro que vaya mejor esa tendinitis. Ahora con cautela, carga suave y progresiva... ?

Se va viendo la luz por aquí.

Desde las Seychelles.

me alegro un monton Fon!!!

Vaya,... a ver si puedes empezar febrero bien ?

Me alegra ver que empiezas a retomar, a ver si se confirma y poco a poco puedes volver a la "rutina"

Originalmente escrito por Tono_73

Me alegro que vaya mejor esa tendinitis. Ahora con cautela, carga suave y progresiva... ?

Originalmente escrito por Ermasca

Se va viendo la luz por aquí.

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Sirius Black

me alegro un monton Fon!!!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Vaya,... a ver si puedes empezar febrero bien ?

Originalmente escrito por pepepaco

Me alegra ver que empiezas a retomar, a ver si se confirma y poco a poco puedes volver a la "rutina"

Muchas gracias a todos eso esperemos. Hoy después de la salida noto bien la rodilla.
Mañana, creo que haré similar. Tengo más miedo al monte aunque sea de modo senderista. Los apoyos son delicados.

Pues si,... haces bien,... más vale asegurar ??

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues si,... haces bien,... más vale asegurar ??

Ahora a intentar tener cabeza. Al principio es más fácil, el problema es si te empiezas a sentir bien

Pues has tenido que tener una tendinitis de las gordas para dejarte tanto tiempo sin correr Fon.

De hecho con las tendinitis,una vez pasada la fase aguda es recomendable ir rodando suave para una mejor recuperacion y oxigenacion del tendon.......

No te ha mandado ejercicios excentricos para los isquiotibiales por lo que veo,no??

Me alegro mucho de que vayas mucho mejor Fon,ahora poquito a poquito a ir cogiendo ritmo.

Un saludo!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Pues has tenido que tener una tendinitis de las gordas para dejarte tanto tiempo sin correr Fon.

De hecho con las tendinitis,una vez pasada la fase aguda es recomendable ir rodando suave para una mejor recuperacion y oxigenacion del tendon.......

No te ha mandado ejercicios excentricos para los isquiotibiales por lo que veo,no??

Me alegro mucho de que vayas mucho mejor Fon,ahora poquito a poquito a ir cogiendo ritmo.

Un saludo!!!

Al final se acumulan varias cosas, la zona que es delicada y la saturación de fechas en el fisio. Al final son 3 sesiones de fisio y zona rodilla delicada, pata de ganso. De momento la cosa va tirando. Hoy segunda salida, buenas sensaciones. Sin querer me acelero.

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Hoy he empezado andando con mi mujer, 7 5km en 1h15. Ritmo muy suave para mi, que igual me viene bien para luego correr. La dejo en casa y pruebo a correr 40m. Te notas raro como pasa en las vueltas pero sin dolor.
40' 7.63km r: 5'15 p: 140(171, mi chica de siempre no será más de 154)
Hoy con pitido cada 10' 5'23 - 5'20 - 5'12 - 5'04

Mañana la idea para ir viendo evolución, el fisio me dijo que podía ser interesante para ver respuesta, la idea será meter otros 30'. Misma dinámica, andar y luego correr.

Y a mí que me parece un pelín excesivo tanto el ritmo como el tiempo tras el parón?. Pero b, tú eres perro viejo en esto, y te conoces perfectamente, así que me ahorro la chapa, jjj

Poco a poco ET! No quieras ir mas rapido de la cuenta en ritmo, quedate un par de semanitas con salidas de como maximo 45min para no forzra demasiado el asunto

Otro que viene de otro planeta.....Después de parón largo, vuelve en ritmos cercanos a 5' y porque el pulso de muñeca se enganchó que si no se va a sub 140 ppm...

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Sin prisa Fon que no hay carreras a la vista!!

Me alegro mucho, Fon!

Originalmente escrito por Tono_73

Y a mí que me parece un pelín excesivo tanto el ritmo como el tiempo tras el parón?. Pero b, tú eres perro viejo en esto, y te conoces perfectamente, así que me ahorro la chapa, jjj

Es complicada la vuelta intentando acotar las salidas a 30 o 40 min con una hora andando previa.
Paso a paso

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Originalmente escrito por davidgonz

Poco a poco ET! No quieras ir mas rapido de la cuenta en ritmo, quedate un par de semanitas con salidas de como maximo 45min para no forzra demasiado el asunto

Si esa es la idea. Un par de semanas o aguantar febrero ya iré viendo.

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Originalmente escrito por pepepaco

Otro que viene de otro planeta.....Después de parón largo, vuelve en ritmos cercanos a 5' y porque el pulso de muñeca se enganchó que si no se va a sub 140 ppm...

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

No te creas, el pulso va raro o el reloj le está contando volver se engancha. Ritmo sobre 5'15, últimamente es paso a paso.

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Originalmente escrito por Sirius Black

Sin prisa Fon que no hay carreras a la vista!!

Originalmente escrito por DiegoPS14

Me alegro mucho, Fon!

Eso intento, ir con calma.

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Semana tranquila con pulso de muñeca haciendo cosas raras.
L 1h ca 30' co 5'19
X 1h ca 40' co con despiste salgo hasta que me doy cuenta que no lo he puesto en marcha llevaba 7'30 aprox. 32'30 5'15
V 1h ca 40' co 5'12
S 30' Eliptica

Eso es, poquito a poco. En nada estás con tus rodajes a pulso asombrosamente bajo..

Otro que va volviendo poco a poco.

Desde las Seychelles.