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Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.

  1. #6921
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    Espero que esta última semana haya ido bien, se ve buen volumen de actividad semanal.
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    -10km: BNM 2021, 30:57

  2. #6922
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vaya,... parece que por La Manga teníais casi siempre las ventanas abiertas de par en par ?
    Se nota la ubicación

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Esas caminatas valen más que 10 TLs

    Buenos rodajes siempre por aqui
    La cosa es sumar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No me preguntes porqué pero me acabo de apuntar a Valencia...no sé si te dice algo, ¿Habrá que volver no? Que el sabático ya pasó¡
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ???
    Entre, lo vi, me reí y casi no vuelvo.
    No veo mi pierna para una maratón. Otra cosa son cosas mixtas como fortalezas.
    P.D. el momento de apuntarse es al terminar la anterior...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Espero que esta última semana haya ido bien, se ve buen volumen de actividad semanal.
    Sigo saliendo, alguna semana un poco más complicada por lluvia, pero sumando.

  3. #6923
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    M19 65' 12.17km r: 5'21 p: 148 (161)
    Día de fiesta aquí en Murcia, el Bando, el pulso sabía lo que se avecinaba de alcohol....
    J21 57' 11km r: 5'11 143 (152)
    En hora ingles con 20 grados
    V22 58' 11.14km r: 5'12 p: 145 (155)
    En hora patinaje, temperatura similar.
    Sábado, día del entierro, con mucho lío y llegando a casa a las 2.30...
    D24 125' 15.02 r: 8'20 caminata a menos ritmo del habitual.
    M26 51'31 10.01km r: 5'09 p: 145 (156)
    Tenía que hacer un 10k algo más rápido para la liga PDR, muy mal de ritmo. De piernas reventado a la mitad, con solo 2 kms a 4'57... Como curiosidad me puse las Adidas SolarGlide 2019, segunda vez que me las pongo, la primera en diciembre de 2020.
    J28 80' 10.09km r: 7'56 caminata
    V29 56' 10.53km r: 5'19 p: 143 (156)
    En hora patinaje.
    La idea es mañana sumar una hora corriendo y el lunes aprovechando el festivo ir al monte.

  4. #6924
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    Bueno,... ni tan mal. A lo tonto sumas volumen ?

  5. #6925
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... ni tan mal. A lo tonto sumas volumen ?
    Eso es lo importante, ir metiendo kms. Y regulando para ir llevando la rodilla. Semanas complicadas pero seguimos sumando

  6. #6926
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    No está nada mal Fon. Poco a poco parece que vas superando esos problemas en la rodilla. Pronto nos volverás a asombrar con tus rodajes a 5' y poco y 12x ppm,s....
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  7. #6927
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    Por lo que leo sumando +50km semanales que ya está muy bien Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.

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  8. #6928
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    Buen volumen, Fon
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  9. #6929
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    6 meses después intentaré volver, no he cambiado mucho pero intentaré aportar algo, no hay mucho que contar .. pero este es el tercer intento ... He escrito 2 tochos y luego ha fallado el envío .. espero que a la tercera

    - - - Updated - - -

    Resumen, poca cosa salidas cortas, algo de monte y una burrada....
    Cabo Palos Cartagena, cerca de 69km con 1600 positivos en algo más de 11 horas. Se hizo dura la parte final por ser más dura y la falta de km, trote al principio, luego lalterne, hasta que solo ande. Cómo ejemplo diré que pase la "maratón" en menos de 6 horas. En el km 60 me encontré una subida que desconocía, cerca de 300m en 2km, y rompí un principio mío en la montaña, no pararme y seguir a mi ritmo hasta arriba, en este caso pare 2 o 3 veces. Eso sí la vista después fue chulísima.

  10. #6930
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    6 meses después intentaré volver, no he cambiado mucho pero intentaré aportar algo, no hay mucho que contar .. pero este es el tercer intento ... He escrito 2 tochos y luego ha fallado el envío .. espero que a la tercera

    - - - Updated - - -

    Resumen, poca cosa salidas cortas, algo de monte y una burrada....
    Cabo Palos Cartagena, cerca de 69km con 1600 positivos en algo más de 11 horas. Se hizo dura la parte final por ser más dura y la falta de km, trote al principio, luego lalterne, hasta que solo ande. Cómo ejemplo diré que pase la "maratón" en menos de 6 horas. En el km 60 me encontré una subida que desconocía, cerca de 300m en 2km, y rompí un principio mío en la montaña, no pararme y seguir a mi ritmo hasta arriba, en este caso pare 2 o 3 veces. Eso sí la vista después fue chulísima.
    Me apunto por aquí!

    No hice la Vulcano pero estuve esperando a amigos en la meta que la hicieron en tiempo similar por lo que probablemente te viera llegar jeje. La subida del puntal del moco es de mis favoritas y si es dura con pocos km, ni me imagino con 60 en las piernas. Enhorabuena por la carrera, una pena que la organización no fuese ya mejor y tampoco dejarán pasar por ciertas zonas

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  11. #6931
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    Buenas Fon, qué alegría leerte. Sé que vas haciendo cosillas, porque te espío en Strava, jj. Pero esa "marcha"?, se me escapó.... A ver si te animas y vuelves a los diarios, siempre es bienvenido tu punto de vista, para frenarnos a los que pecamos de impetuosos...

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  12. #6932
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ...

    Resumen, poca cosa ...

    Cabo Palos Cartagena, cerca de 69km con 1600 positivos en algo más de 11 horas.

    ...
    Pues eso,... poca cosa,... nos alegramos de leerte ?

  13. #6933
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    Me alegra verte de vuelta Fon, a ver si poco a poco vais volviendo los veteranos del foro y tenéis continuidad contándonos vuestras andanzas.

    PD. Imagino que has visto que el Guaje también ha dado señales de vida y que ha vuelto disfrazado de P@m@, haciendo kilómetros como si los regalaran Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.
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  14. #6934
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    Cita Originalmente escrito por Yoorch Ver Mensaje
    Me apunto por aquí!

    No hice la Vulcano pero estuve esperando a amigos en la meta que la hicieron en tiempo similar por lo que probablemente te viera llegar jeje. La subida del puntal del moco es de mis favoritas y si es dura con pocos km, ni me imagino con 60 en las piernas. Enhorabuena por la carrera, una pena que la organización no fuese ya mejor y tampoco dejarán pasar por ciertas zonas

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    En Escarihuelas no tenían agua, la organización llevo poca. Por suerte el club que llevaba ese punto fue a comprar y solo tuvimos que esperar 5 min. Esa parte me mato no la conocía.
    He hecho 5 fortalezas, y siempre entreno la parte final, pero esa zona no la conozco.
    Mi entreno habitual prefortalezas es Bar de Miguel, Faro de Navidad, Fajardo, Galeras, Bosque de las Hadas, Atalaya y Roldán.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenas Fon, qué alegría leerte. Sé que vas haciendo cosillas, porque te espío en Strava, jj. Pero esa "marcha"?, se me escapó.... A ver si te animas y vuelves a los diarios, siempre es bienvenido tu punto de vista, para frenarnos a los que pecamos de impetuosos...

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    La idea es volver pero con cabeza, llegó un momento que no me veía que aportar, tardaba en entrar y costaba ponerse al día y luego no saber que decir.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues eso,... poca cosa,... nos alegramos de leerte ?
    Un oasis en el desierto.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegra verte de vuelta Fon, a ver si poco a poco vais volviendo los veteranos del foro y tenéis continuidad contándonos vuestras andanzas.

    PD. Imagino que has visto que el Guaje también ha dado señales de vida y que ha vuelto disfrazado de P@m@, haciendo kilómetros como si los regalaran Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.
    Es importante si vuelve el Guaje, el puchin ball de este deporte....

    - - - Updated - - -

    No he hablado de mí rodilla, va controlandose salvo algún momento, pero claro no se la última vez que vi un sub5.
    Las zapas están influyendo, he terminado muy decepcionado con la Hoja Clifton, la suela con menos de 500km era un desastre y la Nike React Infinity Run, algo mejor pero no termina de convencerme.
    Para andar uso y as Supernova, compradas via Pama en un viaje a Madrid, que tallan justito, por eso no me las compro Pama y fui yo a verlas, que las jubile con 800 km con carreras de semimontaña incluidas por el uppeer que empezaba a romperse. Y ves la suela y está superbien.
    Estoy volviendo a Adidas. Uso la Ultraboost 2018, tipo calcetín, que use en la maratón de Valencia 2019 y guardaba para "correr", y la Solarglide 2019, una que tiene como surcos en el upper, que compré por si volvía a hacer series...y me están encantando.
    Mañana la idea es estrenar las Solarglide 5 naranjas compradas en una visita a Nasicaa por viaje familiar a un precio muy bueno.
    La idea es hacer 14-15 km, que en un ataque de hombría...me apunté a una MM el 27 de noviembre, mientras cenaba con amigos.. he visto que es muy amena, 3 vueltas y casi una recta...

    P.D. tengo unas Energy 2 con menos de 200km compradas directamente por Pama.... Modelo muy apreciado por el Guaje, y que espero algún día volver a utilizar.

  15. #6935
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    Os dejo un resumen de mi semana como explicación de mi semana deplorable.
    M 55' 10.38km r: 5'18 p: 143 (161)
    Con las Solarglide 2019, en hora de inglés de los nenes, me sentí bien pero después notaba los gemelos. Este ha sido de los entrenos más rápidos en tiempo.

    J 55' 10km r: 5'30 p: 141 (154)
    Con las Ultraboost 2018, hora inglesa, y me sentí que me costó mantener los 5'30. Tuve que apretar un pelín al final para cuadrar los 10km, sin pasarse.

    D 90' 16.63km r: 5'25 p: 146 (155)
    Estrenando las Solarglide 5, que me han parecido muy cómodas. Me he sorprendido yo mismo del ritmo mantenido. Buscaba ir sobre 5'40, que es el ritmo que dice mi colega que va a llevar en la MM. Y el primer km ya ha ha salido en 5'2*, al final 10km a ese ritmo, 3 a 5'1* y 3 a 5'3*.

    Me ha costado encontrar un entreno de esa distancia solo corriendo...
    Desde diciembre de 2020 que hice la burrada.... 17km corriendo(para Yooorch que conoce la zona Quiosco Miguel - Cala Cortina - Faro de Navidad), 21de medio senderismo ( Faro Navidad - Fajardo - Galeras - Bosque Hadas - Atalaya- Quiosco) y 7km de montaña ( Quiosco - Roldán - Quiosco) y la rodilla dijo basta....

  16. #6936
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Os dejo un resumen de mi semana como explicación de mi semana deplorable.
    M 55' 10.38km r: 5'18 p: 143 (161)
    Con las Solarglide 2019, en hora de inglés de los nenes, me sentí bien pero después notaba los gemelos. Este ha sido de los entrenos más rápidos en tiempo.

    J 55' 10km r: 5'30 p: 141 (154)
    Con las Ultraboost 2018, hora inglesa, y me sentí que me costó mantener los 5'30. Tuve que apretar un pelín al final para cuadrar los 10km, sin pasarse.

    D 90' 16.63km r: 5'25 p: 146 (155)
    Estrenando las Solarglide 5, que me han parecido muy cómodas. Me he sorprendido yo mismo del ritmo mantenido. Buscaba ir sobre 5'40, que es el ritmo que dice mi colega que va a llevar en la MM. Y el primer km ya ha ha salido en 5'2*, al final 10km a ese ritmo, 3 a 5'1* y 3 a 5'3*.

    Me ha costado encontrar un entreno de esa distancia solo corriendo...
    Desde diciembre de 2020 que hice la burrada.... 17km corriendo(para Yooorch que conoce la zona Quiosco Miguel - Cala Cortina - Faro de Navidad), 21de medio senderismo ( Faro Navidad - Fajardo - Galeras - Bosque Hadas - Atalaya- Quiosco) y 7km de montaña ( Quiosco - Roldán - Quiosco) y la rodilla dijo basta....
    Pues sí que hiciste una burrada solo te faltó calvario y San Julián para hacer la ruta completa con el recorrido original (que para mí siempre ha sido el más duro y bonito). En 2015 la hice y en 2016 me retiré antes de subir a Galeras y no he vuelto a correrla hasta este año y sin prepararla, me dieron dorsal la tarde de antes Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea. pero me veía bien y terminé más o menos.

    Supongo que si has sido capaz de hacer la Vulcano irás cogiendo poco a poco confianza y encontrarás las zapatillas que mejor te van. Yo descubrí las Nike Infinity run y estoy encantado, ya van 3 pares y siempre acabo con las piernas más frescas y voy para 2 años sin pisar un fisio, si hay molestias paro o bajo el ritmo..



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  17. #6937
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    Pues a ver si das con tus zapas ideales que te dejen entrenar sin que se resienta esa rodilla. La cuestión es dar con las zapatillas que mejor se adapten a nuestras características. Diario de Fon: un cartagenero que quiere correr como el Guaje. Correr sin tener ni idea.
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  18. #6938
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    Cohone'! Si ha vuelto el Cartagenero...el ET murciano...otro que llora y llora y llora y se casca una Fortalezas como si nada A ti ya te sigo por Strava y tu ya me das palos como si fuera el foro...nada cambia, solo el lugar
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    - Disfrutar de el correteo y lo que vaya surgiendo

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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #6939
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    Me alegro que tu rodilla esté bajo control. Me parece que las lesiones de rodilla son de las más problemáticas, así que paciencia…

  20. #6940
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    Qué alegría volver por el foro y leer que muchos han vuelto a escribir!!!

    A ti te espío por Strava y se que no estás parado. Entre caminatas y carreras haces buenos kms a la semana. Otro que también tiene carrera este finde ya tenemos unas cuantas crónicas para la semana que viene jajaja.

    A ver si el guajes mejora y nos deleita con una de las suyas jajaja

    Lo dicho, me alegra saber de ti

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    Por balitacarmen en el foro Diarios de entrenamiento
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