Atletismo
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Diario de un "karakolari" andaluz

  1. #41
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    Apr 2016
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    Día 12 gimnasia en casa
    Dia 13 descanso
    Dia 14 8 km a las 6 de la mañana, a 6:43. Ayunas, se hace duro
    Día 15 otros 8 km iguales, a 6:40
    Día 16 de rascapelotari
    Día 17 evento familiar (aunque hice unas series de sentadillas y flexiones varias)

    Hoy mi mujer curra hasta tarde y pinta mal la cosa...
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  2. #42
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    Apr 2016
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    Pues al final ha vuelto pronto!!!
    12 km a 6:51 y 152 ppm. Con el calor que hace, ni tan mal!!!
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  3. #43
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    Jun 2016
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    Jolin muy bien!!!!!

    Tengo que empezar a hacer gimnasia en casa.
    No raskapelotari.
    Pero los otros si.


    Que guai a las 6:00 de la mañana, una vez te levantas....
    Es lo mejor...!!!!!1
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  4. #44
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    Apr 2016
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    Lo de las 6 de la mañana, es qie a veces no queda otra!!! Pero se va lento y débil, cuesta mucho, al menos a mí.

    Luego, el resto de la mañana lo agradeces y sienta bien, pero por la tarde ya te parece que ese día "tienes que hacer algo", como si no hubieras salido.

    Será la costumbre.

    Lo de la gimnasia es que, como estoy perdiendo peso, no quiero quedarme sin masa muscular.
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
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  5. #45
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Lo de las 6 de la mañana, es qie a veces no queda otra!!! Pero se va lento y débil, cuesta mucho, al menos a mí.
    Yo entre que duermo mal y entro a trabajar a las 5:00 muchas veces. E
    Estoy "acostumbrado".

    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Luego, el resto de la mañana lo agradeces y sienta bien, pero por la tarde ya te parece que ese día "tienes que hacer algo", como si no hubieras salido.
    Si esa sensacion la conozco.
    Piensas....
    "Todavia podria hacer una tiradita pequeña esta tarde...."
    Que ansias somos los seres humanos......

    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Lo de la gimnasia es que, como estoy perdiendo peso, no quiero quedarme sin masa muscular.
    Muy bien tio, el cuerpo y la mente te lo agradeceran.....

    Saludos
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  6. #46
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    Apr 2016
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    Martes gimnasia
    Ayer 8 km a 6:17 152 ppm con un bochorno brutal. El aire estaba mojado!!!

    Llegué a casa como si hubiera salido lloviendo, totalmente empapado, pero contento.
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
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  7. #47
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    Jun 2016
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    Muy bien zebiya!!!
    Si es una pasada la humedad que hace. A ver si llega octubre y el "fresquito". Aunque con el cambio climático ya se sabe.
    Como vas bajando el ritmo no?????
    Muy bien!!!!!
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  8. #48
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    Pues no se como estaríais en Almería pero aquí en Castellón esta mañana andábamos en el 80% de humedad, así que te entiendo perfectamente. Estás haciendo fondo, verás que bien te sienta cuando bajen las temperaturas...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #49
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    Fin de semana familiar. Un poco de sentadillas y flexiones pero leches.

    Ayer 10 km en 1h y 3 minutos. A 155 ppm, un pelín altas por el calor pero terminé apretando y con buenas sensaciones.

    Estoy estancado con la pérdida de peso pero no me preocupa mucho ya que tampoco aumento y la verdad es que la cervecica apetece :-)
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  10. #50
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    Ayer 8 km a 6:12 con un calor de cojones. Muy contento aunque altito de pulsaciones, 158, lo achaco al fuerte calor.

    Luego más cerveza, que hubo concierto.
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  11. #51
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    Con este calor cuesta mucho, pero hay que seguir y si hace falta bajar el ritmo para que sea más cómodo!!!
    Venga esas cervecillas!!!!
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  12. #52
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    He hecho varios días de bici por cambiar y porque me encanta.

    Anteayer 8 km por asfalto y campo con 500m de desnivel. No sé cómo coño la peña hace distancias similares con 1000 m y cosas así, las cuestacas eran importantes y acabé destrozao.

    Fue la subida desde Aguamarga hasta Mesa Roldán y bajada a la playa de los Muertos.
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  13. #53
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    Ayer jugando con los críos en una playa con rocas me di un golpe en el dedo gordo, duele un poco, voy a dejar pasar unos días.
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje

    Anteayer 8 km por asfalto y campo con 500m de desnivel.
    Ouuuu !!! No lo conozco pero muy bien.

    tengo entendido que para coger fondo lo mejor la bici. Pulsaciones bajas y ejercicio muy bien

    Cita Originalmente escrito por zebiya
    Ayer jugando con los críos en una playa con rocas me di un golpe en el dedo gordo, duele un poco, voy a dejar pasar unos días.
    Los niños ya se sabe........
    Recuperate pronto!!!!! que septiembre llega ya!!!! Para desgracia de los que estan de vacaciones. Yo como ya no tengo hasta el año que viene!!!

    Saludos Zebiya
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  15. #55
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    Bueno, parece que lo del dedo no era nada, así que aprovechando que he pasado unos días en Sierra Nevada me he pegado tres sesiones de 9 km con desniveles entre 350 y 500 m.

    Me ha resultado duro, pero creo que he aprendido mucho sobre todo en las bajadas, donde jugué con la cadencia y creo que he mejorado un poco mi técnica de carrera.

    Al volver a casa, hice otra tirada de 9 km de menos a más, que me salieron a 6,02 pero progresivos, saliendo el último km a 5:35 de lo cual estoy contentísimo.

    Ayer otros 9 km con cuestas, aunque esto es más llano y sólo pude hacer 250 m de desnivel...pero fue antes de desayunar y se hizo muy "cuesta arriba" nunca mejor dicho.

    Voy a descansar y este finde intentaré una tirada más larga de lo habitual.

    Según me vaya viendo, ya decidiré, pero mi idea es ir a la MM de Almería en febrero 2017 con la intención de acabar penúltimo 😁

    ¿Cuando creéis que debería empezar con un plan?

    Besos y abrazos, cada cual coja lo qie le cuadre
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  16. #56
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    Depende del plan que cojas. Yo para hacer Santa Pola que es a finales de enero use el FIRST que eran 16 semanas y empecé a principios de octubre.

  17. #57
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    Saludos compi!!!!!
    Que alegria verte por aqui otra vez!!!!!


    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Bueno, parece que lo del dedo no era nada, así que aprovechando que he pasado unos días en Sierra Nevada me he pegado tres sesiones de 9 km con desniveles entre 350 y 500 m.
    Pues si no era nada mejor, estos desniveles ya son importantes felicidades!!!!


    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Al volver a casa, hice otra tirada de 9 km de menos a más, que me salieron a 6,02 pero progresivos, saliendo el último km a 5:35 de lo cual estoy contentísimo.
    Chapeau!!!! Que evolucion mas buena estas haciendo!!!!

    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Ayer otros 9 km con cuestas, aunque esto es más llano y sólo pude hacer 250 m de desnivel...pero fue antes de desayunar y se hizo muy "cuesta arriba" nunca mejor dicho.
    Si es que no paras


    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Según me vaya viendo, ya decidiré, pero mi idea es ir a la MM de Almería en febrero 2017 con la intención de acabar penúltimo 😁


    ¿Cuando creéis que debería empezar con un plan?
    Claro que si!!!! 16 semanas con 4 meses, tienes hasta noviembre para decidirte.

    Yo utilizo uno de garmin connect con el reloj, pero por ahi leo que estan bien el FIRST y el Jack Daniels.
    Los que saben te diran, yo solo te puedo dar animos....
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  18. #58
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    Oct 2013
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    Elfirst está bien, yo lo usé en una ocasión, pero recuerda que tienes que combinarlo con algo más porque se basa en tres entrenamientos semanales. Puedes combinarlo con un día de bici o de remo o de gimnasio...

    En cualquier caso si no tienes objetivo claro, aquí en esta web hay planes para terminar una media que son perfectamente válidos.

    No lo hagas muy largo, eso si, para no desmotivarte.

    Saludos y ánimos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #59
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    Mar 2014
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    Venga que lo estás consiguiendo poco a poco.
    Los resultados los verás en breve.En cuanto al plan de entreno hay muchs, dales un vistazo a varios antes de escoger el que mejor te vaya.
    Animos!!!
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  20. #60
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    Apr 2016
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    Me está convenciendo el first, ya que tengo muchas obligaciones familiares y laborales y además la bicicleta me gusta mucho (de hecho siempre ha sido mi deporte), y suelo hacer gimnasia en casa cuando no puedo salir de ninguna manera. Creo que me irá bien
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