Atletismo
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Diario de un "karakolari" andaluz

  1. #61
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    Apr 2016
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    No he cumplido y el fin de semana he estado de raskapelotari olímpico.

    Ayer 11,2 km a ritmo de conversación, sin mirar reloj en ningún momento.

    Me he alegrado cuando he visto que me han salido a 6:31 con 151 ppm de media. Alguna cuesta había pero poca cosa, 76 m de desnivel.

    La patata va patatando mejor pese al calor.
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    No he cumplido y el fin de semana he estado de raskapelotari olímpico..
    Pues si, que también apetece!!!!Demasiado calor, niños, cervezas,
    Ya mismo empieza la rutina y sobre todo se acaba el calor (Bueno eso espero, porque esta semana la dan de mucho calor)

    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Ayer 11,2 km a ritmo de conversación, sin mirar reloj en ningún momento.

    Me he alegrado cuando he visto que me han salido a 6:31 con 151 ppm de media. Alguna cuesta había pero poca cosa, 76 m de desnivel.
    Muy bien, asi sin perder el contacto, que luego cuesta mas volver.
    Sal menos días y sin pretender sufrir, solo por placer (cuando hace menos calor) salidas sin batir ningún record, solo disfrutar, para poder pegarte una ducha y luego una cervecita que sienta muy bien.....
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    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  3. #63
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    Apr 2016
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    Almería
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    Exacto sirius, de eso se trata. 😁
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  4. #64
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    Pues si ahora estás haciendo salidas con las pulsaciones controladas, ya verás, en cuanto pasen estos calores como todavía las controlas más. En verano es tiempo de hacer base... suficiente hacemos con meter kilómetros aunque sean a ritmos bajos.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #65
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    Buenas! hace tiempo que no me pasaba por aquí, veo que seguimos progresando adecuadamente. Me alegra ver que tienes una carrera ya más o menos en mente, mucho ánimo! Yo acabo de hacer mi primera media este domingo, y aun me dura el subidón! jeje Un saludo!

  6. #66
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    Apr 2016
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    Andá!!! Cuenta, cuenta...me interesa mucho tu experiencia
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  7. #67
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    Hoy he hecho gimnasia en casa. Tren superior y estiramientos en general.

    Iba a salir pero noto un poco cargadas las rodillas y paso de arriesgarme a lesiones que esto es pa pasarlo bien
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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Hoy he hecho gimnasia en casa. Tren superior y estiramientos en general.

    Iba a salir pero noto un poco cargadas las rodillas y paso de arriesgarme a lesiones que esto es pa pasarlo bien
    Y que lo digas!!!!!
    No te agobies, correr es para disfrutar, sino para mi no tiene ningun sentido!!!!!
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  9. #69
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    Jan 2016
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    Simplemente saludarte, y cierto que en verano descontrolamos las pulsaciones por culpa del calor y los tintos de verano y la cerveza por lo mismo.

    Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
    10k 49:06 (26/11/2017)
    MM 1:49:37 (14/01/2018)

    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
    Endomondo: (pulsa aqui)

    Mi diario de entrenamientos actual

  10. #70
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    Apr 2016
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    Bueno, después de 10 días sin hacer nada por diversas circunstancias. Hoy me he plantado y he salido a las 6:30, con un café en el cuerpo, a rodar un poco.

    Anda qie no se nota el parón, 10,55 km a 6:36 pero pulsaciones medias a 156 y máximas a 175. Curiosamente tampoco tenía sensación de ir altito de pulso, pero me ha costado mucho y el ritmo ha salido lento. Hacía calor y mucha humedad

    Decir que cuando ruedo no miro el reloj, o apenas.
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  11. #71
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    Los datos de esta salida no tienen ninguna importancia, anecdótica, como mucho, hasta que no vuelvas a coger una seguida no hay que preocuparse por ellos. Intenta volver a la rutina y verás como las mejoras aparecen rápido.

    Saludos y ánimo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #72
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    Apr 2016
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    Sí mayankel. Ya tomo la seguida. El fin de agosto es muy jodido para mí logísticamente hablando.

    Por eso tenía tantas ganas hoy 😁
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Bueno, después de 10 días sin hacer nada por diversas circunstancias. Hoy me he plantado y he salido a las 6:30, con un café en el cuerpo, a rodar un poco.

    Anda qie no se nota el parón, 10,55 km a 6:36 pero pulsaciones medias a 156 y máximas a 175. Curiosamente tampoco tenía sensación de ir altito de pulso, pero me ha costado mucho y el ritmo ha salido lento. Hacía calor y mucha humedad

    Decir que cuando ruedo no miro el reloj, o apenas.


    Muy bien, ahora no estas haciendo ningun especifico, ni preparandote para nada, recupera las sensaciones y veras que en nada estas corriendo como los ultimos dias....

    Me alegro que estes aqui, ya empieza el curso y todo a la rutina......!!!!!!!!!

    Eso del cafe es poco, como no te vas a sentir cansado....
    Yo ahora he cogido una costumbre que he leido en el diario de davidgonz (Se come un platano, antes del entrenamiento) y a mi me va de coña.....
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  14. #74
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    Aug 2016
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    Me quedo por aquí compañero, a ver la evolución.
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    Hala, al final me hice Diario

  15. #75
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    Mar 2014
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    387
    La calor veo que empieza a hacernos mella a todos...madre mia lo que sufrimos!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  16. #76
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    Apr 2016
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    Avanti, sempre avanti!!! 😁😁😁

    Ayer quería hacer un test de 5 km para ver qué tal estaba de cara a recuperar la rutina ahora en septiembre.

    El Garmin hizo una actualización y se fundió la batería, de forma que cuando llevaba 1,3 km se apagó. Los 5 km salieron sub 30 min, calculo que serían unos 28 minutos por la hora de salida y llegada. Me da rabia porque creo que hice mi mejor tiempo de 5 km.

    Los datos que tengo son que ese 1,3 km lo hice a 5:15, pero no pude mantener ese ritmo todo el rato aunque fui bastante bien (eso es sensación).

    Tengo que aprender a hacer esto de menos a más, que salí despendolao.
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  17. #77
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    Apr 2016
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    Por cierto que aunque corriendo no me duele nada, si me toco en la parte externa de la rodilla izquierda me duele un poco. Si no toco no noto nada. No parece que tenga ningún golpe, moratón ni hinchazón.
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  18. #78
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    Feb 2016
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    Decidido, otro que se queda aquí por varias razones.
    - La primera porque quiero, así de fácil.
    - La segunda, porque es uno de los pocos diarios que pillo con menos de 100 páginas.
    - La tercera, por ser testigo de u a evolución que pinta bien.
    - Pero sobre todo porque esto ma matao xDDDDD

    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Hola rotatorix!!!

    Al final hicimos una "carrerita", 3 km a ritmo "niño bájate de ahí" "quiero aaaagua" "los patines dan calor" etc...
    Ánimo y a darle duro campeón!!

    Yo corro... Yo vuelo...
    Mis registros:

    Cross 6Km: 26:17
    5Km: 24:29
    10Km: 49:49
    21Km: 2:16:58

  19. #79
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    Jun 2016
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    Jajajajaj
    Claro cuando va bien no tienedatos que lo corroboren

    Ya me lo conozco yo esta historia......

    Muy bien zebiya!!!
    Estas fuerte
    Lo de la rodilla yo ni idea

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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  20. #80
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    Jan 2016
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    San Fernando
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    Decirte que, aun no lo sabes, pero ya has conseguido (o vas a conseguir) dos retos de los 4 que tienes previsto, me explico.

    En verano, al subir las pulsaciones perdemos (los matracas como nosotros) 10 seg por kilómetro y en carreras populares mejoramos entre 10-30segundos por kilómetro por aumento de adrenalina (entre más cosas)... también llamado "efecto dorsal"... ¿Que quiero decir con eso?

    Que con esa mejora, lo que debes hacer es NO TESTEAR.. sino ir a una carrera popular ya... y decirnos cual es tu tiempo... pero cuando pase la ola de calor, por favor!!!!

    Eso si, descansa la pierna un par de dias más... las prisas no llevan a nada.
    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
    10k 49:06 (26/11/2017)
    MM 1:49:37 (14/01/2018)

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