Atletismo
Página 22 de 27 PrimeraPrimera ... 22 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 421 al 440 de 530

Diario de zambra, un profe que corre

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Nueva salida, primera de la semana.
    Tocaban 30´calentamiento + 15*30" (rec: 60" trote). En teoría por montaña y haciendo el cambio de ritmo en el momento que tocara sin importar terreno.

    Cero ganas de salir hoy a correr, el día está pesado y yo con él, pero al final sacamos fuerzas y vamos al entrenamiento, pongo que en teoría era por montaña porque al final decidí hacerlo al menos aunque fuera en llano.

    Salieron 10,28km en 52:30, un ritmo medio de 5:06 y unas 153ppm.

    30´cal. para 5,76km a 5:13´/km y 147ppm.

    15*30" a 4:04´/km de media y 161ppm con un pico máximo de 170.


    Teniendo en cuenta las pocas ganas de salir, me doy por satisfecho.

    El domingo tengo carrera de 8k así que mañana meto la tirada larga que ahora es por montaña y no la puedo meter como parte de la carrera del domingo.
    El jueves fisio a poner bien las piernas que después de estas semanas de aclimatación al trail ya lo van necesitando.

    La carrera del domingo entra dentro de una tirada de 12k con 9*40¨ritmo fuerte.
    Mi idea es hacer 4k de calentamiento y luego los 8k de la carrera, no se que ritmo meter en carrera...
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    12.160
    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    luego los 8k de la carrera, no se que ritmo meter en carrera...
    Jaaaaaa, si supieras el ritmo a meter en carrera tampoco te importaria mucho...es una carrera y te vas a calentar saliendo a todo lo que das y sino al tiempo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    34
    Mensajes
    2.077
    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje



    Mi idea es hacer 4k de calentamiento y luego los 8k de la carrera, no se que ritmo meter en carrera...
    Cómo dicen por arriba en carrera y comodelos dice un servidor, tienes que morirte justo en el punto de ver la luz y la muerte detrás...
    Ya contarás que tal, si sobre vives xD

  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Bueno pues me acordé de vosotros bastante.
    Al final tras darle muchas vueltas a que ritmo llevar, decidí forzar un poco e ir a 4:30/km

    Carrera extraña, picaba bastante hacia arriba los primeros 5k y unos últimos 3k más propios de un trail pero picando hacia abajo, salvo mítica pasarela por encima de la carretera.

    A pesar de ser una carrera gratuita poca gente, nos plantamos en la salida 139 corredores, pero cosas de llevar unas cuantas carreras ya sabía quienes iban a ser podium jajaja.

    Al final 36:41 en 8,1k con 164ppm.

    Fui de más a menos, iba a apretar los últimos 2k pero no iba muy holgado y no quise arriesgar pues no había objetivo concreto.
    Al final 41 de 139; y 12 de la categoría. A ver di nos podemos empezar a meter en top 10.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  5. #425
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.095
    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Bueno pues me acordé de vosotros bastante.
    Al final tras darle muchas vueltas a que ritmo llevar, decidí forzar un poco e ir a 4:30/km

    Carrera extraña, picaba bastante hacia arriba los primeros 5k y unos últimos 3k más propios de un trail pero picando hacia abajo, salvo mítica pasarela por encima de la carretera.

    A pesar de ser una carrera gratuita poca gente, nos plantamos en la salida 139 corredores, pero cosas de llevar unas cuantas carreras ya sabía quienes iban a ser podium jajaja.

    Al final 36:41 en 8,1k con 164ppm.

    Fui de más a menos, iba a apretar los últimos 2k pero no iba muy holgado y no quise arriesgar pues no había objetivo concreto.
    Al final 41 de 139; y 12 de la categoría. A ver di nos podemos empezar a meter en top 10.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Pedazo carrera. Estas como un toro, vaya entrada en el Trail que estas teniendo.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  6. #426
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    34
    Mensajes
    2.077
    Pues esta muy bien, vamos que te salió la primera trail que niquelado!!

    Ahora a mejorar y en en nada estas toando el cajón xD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  7. #427
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo carrera. Estas como un toro, vaya entrada en el Trail que estas teniendo.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues esta muy bien, vamos que te salió la primera trail que niquelado!!

    Ahora a mejorar y en en nada estas toando el cajón xD

    No fue trail trail, más bien un medio asfalto que picaba para arriba. Hubo alguna zona con piedra y algo de barro pero poca cosa.

    A ver cuando quiere el mister que toque algo de carrera de montaña de verdad, de momento seguimos con fartleks y cuestas a muerte.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  8. #428
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    12.160
    "Hostias pedrin!" (Como se suele decir aqui para que se enteren los de fuera que igual piensan que te llamo pedro )

    Muy buena carrera y al final saliendo a forzar y haciendo una sesión de calidad buena buena Enhorabuena y te veo muuuuuy fuerte, miedo me vas a dar por la senda de la ñora
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #429
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    34
    Mensajes
    2.077
    Eso eso, cuestas a muerte pues a un servidor le encantan... y me parece que la final voy a tener que tirar por el Trail xD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  10. #430
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Hoy tocó entrenar por la mañana.
    Día de asfalto o lo que es lo mismo día de correr rápido.
    Fartlek 2* 3’ + 2’ + 1’ Rec: 2’ entre serie y 4’ entre bloques.

    Caliento 20’ a 5:24/km y unas sorprendentes 136ppm

    Y arrancamos las series:

    Primer bloque:
    3’ a 4:00/km y 150ppm
    2’ a 3:56/km y 154ppm
    1’ a 3:58/km y 141ppm

    Segundo bloque:
    3’ a 4:08/km y 151ppm
    2’ a 4:07/km y 149ppm
    1’ a 3:58/km y 138ppm

    Enfriamiento de 5’ a 5:52/km y 135ppm

    Buen entrenamiento, mañana cuestas ya os contaré lo “guay” que es jajajajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  11. #431
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Seguimos semana de entrenamiento.
    Hoy tocaron cuestas técnicas, 90” de subida + bajada.

    Calentamiento de 20’ hasta la zona donde iba a hacer las cuestas a 6:49/km con +150m de desnivel.

    Las cuestas fueron 6* 90”+bajada. Rec:2’

    El resumen son +14m de subida en cada cuesta y un cansancio interesante.

    Para continuar después de las cuestas, 15’ a 5:23/km y 130ppm

    Toca descansar un día y a seguir el viernes.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  12. #432
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    34
    Mensajes
    2.077
    Esas subidas son las que te ponen fino, no por la pendiente si no por el desnivel, si no el nivel que tu pones, a lo tour.
    Muy bien esas 130ppm, eso significa que vas asimilando bien.

    Saludos!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  13. #433
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Buenos días, resumo los 2 días de esta semana que me faltan (jueves y hoy domingo)

    Jueves 07/06/2018 - Fartlek

    Sesión de calidad en llano, que ya de mano se sabía dura. Tenía que hacer 9*60" a 4:30/km recuperando otros 60" a 5´/km.
    Calentamiento de 30´a 5:18/km y 141ppm, sin descanso pasamos a hacer los cambios de ritmo:

    Las más lenta la primera a 4:41 y la más rápida la última a 4:16; por el medio todas rondando los 4:2x

    Al final terminamos con 9,55 km en 48:13 a 5:03/km y unas 150ppm


    Domingo 10/06/2018 - 95´montaña

    Lo que viene siendo la TL de la semana, ya empezando a acostumbrarse a sufrir en la subidas y disfrutar en las bajadas.

    Subida al pico paisano, que aunque sea misma ruta que semanas atrás tiene buenos desniveles y eso es lo que estoy buscando, repetir ruta me da un poco lo mismo.

    Tiramos para arriba y nos quedamos en +555m de desnivel, que sumado a lo que bajamos hace un total de 1113m. d.a.
    Nos dio como resultado 14,38km en 94´con unas pulsaciones medias de 150 y un rimto medio de 6:33/km

    Algo curioso es que cuando estaba bajando se me paso por la cabeza la MM que iba a correr en Gijón y no me vi preparado para esa distancia, pensé que ahora si me veía capaz de correrla a un ritmo decente. Quien sabe si buscaremos transferencias en un futuro.

    De momento con ganas de más y eso es bueno, a ver cuando nos metemos en faena de verdad y vemos como es un trail por dentro.

    Acabo la semana con 42km y +853m de desnivel positivo.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  14. #434
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    5.095
    Se ve que vas trabajando bien. Y el no verte en su momento preparado para una media y ahora no verlo igual, lo demuestra. Sigue así

  15. #435
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    12.160
    Miedo me das el dia que vengas a correr por la ñora

    Esta claro que estas haciendo un trabajo buenisimo de base y yo estoy convencido que ahora mismo podrias encarar una MM a ritmo tranquilo sin sufrir mas de la cuenta...para mi el monte es mucho mas duro que el asfalto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #436
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se ve que vas trabajando bien. Y el no verte en su momento preparado para una media y ahora no verlo igual, lo demuestra. Sigue así
    Si la verdad que he notado un cambio de mentalidad grande en ese aspecto, ahora disfruto mucho más de correr.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Miedo me das el dia que vengas a correr por la ñora

    Esta claro que estas haciendo un trabajo buenisimo de base y yo estoy convencido que ahora mismo podrias encarar una MM a ritmo tranquilo sin sufrir mas de la cuenta...para mi el monte es mucho mas duro que el asfalto
    A ver si se me arregla lo de poder ir, en principio creo que si, pero no depende de mi.

    Es lo importante, si hago buena base en montaña tendré muchas recompensas. Solo hay que ver el candamo trail de ayer: 12k y +-1000m d.a. solo los 5 primeros fueron por debajo de 6´/km. Desconozco el recorrido pero así me hago una idea de como voy.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  17. #437
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    34
    Mensajes
    2.077
    42km en montaña no esta nada nada mal, Zambra, ya empiezas a dar miedo

    Sigue asín!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  18. #438
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    34
    Mensajes
    1.247
    Ojeo las últimas páginas y veo desnivel y montaña. Con tu permiso, me hago un hueco por aquí...

  19. #439
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    42km en montaña no esta nada nada mal, Zambra, ya empiezas a dar miedo

    Sigue asín!!
    Esta semana será un poco menos, se me ha complicado mucho pero por cosas buenas.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    412
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ojeo las últimas páginas y veo desnivel y montaña. Con tu permiso, me hago un hueco por aquí...
    Pues bienvenido, no esperes mucho más de lo que ya hay jajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

Página 22 de 27 PrimeraPrimera ... 22 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de alguien que Maratonea por Maratonear
    Por Davidrun83 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 4062
    Último Mensaje: Ayer, 14:20
  2. Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Por kharo en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 160
    Último Mensaje: 30-11-2015, 23:23
  3. Diario de Vmillallo. Corre como si no hubiera mañana.
    Por vmillallo en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 25-08-2012, 04:03