Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #441
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    Bueno ayer tocaba un 10k progresivo, acabando el último 3k por debajo de 4:30.

    Ya el día no fue bueno, tuve que ir andando al trabajo (5km), estar 7 horas allí de pie y sin parar, y luego volver andando otra vez.

    Para más colmo al salir del trabajo tenía una reunión laboral que me llevó una hora.

    El resultado es que a partir de ahí tuve que pedir la baja en mi trabajo para firmar contrato con otra empresa...un lío guapo que hizo que comiera una mini empanadilla de panadería de centro comercial.

    Esa fue la primera cosa que metí en la boca a las 16:30 desde las 6:30 de la mañana.

    La consecuencia fue salir alto de pulsaciones y a los 3km estar ya fatigado a un ritmo al que suelo ir muy cómodo. Así pues decidí abortar el entrenamiento pues no era el día para forzar la máquina.

    Salieron 5,33km en 28’.

    Seguiremos informando jajajaja


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    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
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  2. #442
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    Pues la verdad que a veces lo mejor es parar, algo que yo nunca hago, como mucho si acaso es reducir si tenía que hacer caña xD Cómo ayer que me notaba cansado y me tocaba rodar y eso hice, rodar 12km a 133ppm.

    Zambra saludos y a recuperar tanto mentalmente como físicamente.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  3. #443
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    Heyy, ¿todo bien?
    Cómo tenemos ritmos parejos, uno simpre mira algunas cosas para añadir en mis entrenos xDD.
    Saludos.

  4. #444
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    Pues ahí vamos, más mal que bien, solo pudo salir a correr un día y con bastantes molestias en la planta del pie derecho.
    En cuanto caliento el dolor se va pero al enfriar ahí está otra vez.
    Vamos que tiene pinta de ser fascitis en toda regla.
    Estoy pendiente de ir al fisio a hacer una descarga y ver que me dice, pero por el momento no pinta la cosa muy allá.


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  5. #445
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    ¿Cómo va por aquí esa pata Zambra?

  6. #446
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    No va directamente.
    Llevo sin correr tanto como sin publicar, empezaré esta semana a meter btt porque si no voy a perder la forma de una forma desastrosa.


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  7. #447
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    Y el futuro trailero que iba a venir por la senda costera como va
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #448
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    Yo creo que se perdió por una de esas trialeras o en uno de esos hoyos que la naturaleza pone para los de ciudad.. jajaj
    Saludos y ánimos!!1
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #449
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    ¿Todo bien Zambra?
    Acuérdate de los del foro si te a tocado el Euro millón. ..

  10. #450
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    Por aquí veo que la cosa se "torció". Espero que estés mejor y hayas podido empezar a "moverte"....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #451
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    Se torció bastante bastante, hasta tal punto que no he vuelto a correr porque me dolia la planta del pie hasta al levantarme a mear por la noche.
    No he parado porque he metido bici en cantidades decentes. Aún así el peso guapo se ha ido y he subido bastante de peso, casi parecido al inicio el año pasado.

    La idea que maneja ahora mismo mi cabeza es empezar poco a poco, he estado mirando y el año pasado empecé la base a mediados de Enero y con una forma física bastante peor.

    Vamos a ver que podemos hacer en los 10k del grupo si las lesiones lo permiten. Los objetivos del año los tengo bien claros y vamos a intentar llegar a ellos.

  12. #452
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    Cualquier momento es bueno para retomar.

    Y si lo tienes ya decidido,... adelante .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #453
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    Re bienvenido Zambra,.... He seguido por strava tus bicis....

    Feliz año!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #454
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    A seguir Zambra que este deporte es muy bonito, pero muy sufrido.

    Saludos 😘

  15. #455
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    Pues a retomar con paciencia.
    Feliz 2019!!

  16. #456
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    Muchas gracias a todos!!

    Al final hubo un fallo técnico y hoy no pude salir! Pero mañana espero que si.

    A ver di puedo hacer 30’ suaves para ir preparando las piernas

  17. #457
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    Bienvenido, de nuevo, ahora a coger rutinas y hábitos¡¡ Feliz año¡
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  18. #458
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    Pues hoy si se pudo salir!!
    23’ para poner un poco las piernas en situación y ver cómo respondían.

    El resultado ha sido bastante flojo pero contento por no tener dolor.

    4km a un ritmo 5:46’/km y 150 ppm

    A ver si esto empieza a bajar que estoy bastante lejos de cuando paré.
    Paciencia!!

  19. #459
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    Primer día de entrenamiento de verdad.
    Los objetivos los tengo claros y parece que son alcanzables viendo los resultados de la media temporada del año pasado.
    Pensaba que estaría mejor gracias a la bici, lo único que noto es que mejoré la capacidad de ir a altas pulsaciones con menos sufrimiento.

    Al final la cosa quedó así:

    6km a 5:40’/km y 154ppm

    Muy alto de pulsaciones pero con buenas sensaciones. Esperemos que vaya bajando la cosa.

  20. #460
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    Estás mejor de lo que crees. Verás en un par de semanas la mejora. El cuerpo tiene memoria. Eso sí, poco a poco. Ese es el peor error, querer hacer lo mismo que antes en poco tiempo.
    Buena salida la de hoy. Lo importante ahora es el hábito¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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