Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Estás mejor de lo que crees. Verás en un par de semanas la mejora. El cuerpo tiene memoria. Eso sí, poco a poco. Ese es el peor error, querer hacer lo mismo que antes en poco tiempo.
    Buena salida la de hoy. Lo importante ahora es el hábito¡
    Poco a poco, lo tengo planificado para ir de menos a más. La verdad que voy sin prisa, solo espero que me respete el pie.

  2. #462
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Primer día de entrenamiento de verdad.
    Los objetivos los tengo claros y parece que son alcanzables viendo los resultados de la media temporada del año pasado.
    Pensaba que estaría mejor gracias a la bici, lo único que noto es que mejoré la capacidad de ir a altas pulsaciones con menos sufrimiento.

    Al final la cosa quedó así:

    6km a 5:40’/km y 154ppm

    Muy alto de pulsaciones pero con buenas sensaciones. Esperemos que vaya bajando la cosa.
    la bici no te habra dejado perder nada, de hecho, seguramente en unas semanas veamos que has mejorado!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #463
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    Os voy a contar la primera cagada del año, tanto tiempo sin correr...
    Camiseta, sudadera térmica y chubasquero... sacad vuestras propias conclusiones, pero si quereis un pollo asado pa cenar, por un módico precio estoy a la venta.

    Hoy mal yo creo que lastrado por eso:

    6,5 km a 5:52min/km y 154ppm

    Ritmo lento y alto de pulsaciones...la evolución pinta a memorable porque a peor no se puede ir jajajaja

  4. #464
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    Pues ponme uno bien echo y con mucho aceite 😉

    Pues por aquí vuelves, y que fuiste uno de mis "primeros en mi diario" y con ritmos similares.

    A sumar sumar kms que es cuando más se avanza.

    Saludos Zambra

  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues ponme uno bien echo y con mucho aceite 😉

    Pues por aquí vuelves, y que fuiste uno de mis "primeros en mi diario" y con ritmos similares.

    A sumar sumar kms que es cuando más se avanza.

    Saludos Zambra
    Si al final uno siempre vuelve. Llevo con el gusanillo de correr mucho tiempo y ahora vamos a ver hasta donde llegamos.

    - - - Updated - - -

    Bueno, hoy tocaban 5,5km.

    Empiezo a pensar que el pulsómetro no va fino, mis pulsaciones en competición son 168-170.
    Hoy supuestamente saqué 2km en 161 y las sensaciones son de ir mucho mejor que esas pulsaciones.

    Al final salió:

    5,5km a 5:35min/km y 153ppm

    Mismas pulsaciones que ayer, casi 20” más rápido... alguna leve molestia en el pie pero debe ser más psicológico que otra cosa.

    Hoy contento la verdad.

  6. #466
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    Están todos los pulsómetros del foro a su rollo jeje.
    Por aquí se van sumando días que es lo que tienes que hacer, las molestias es normal en este momento. Los ritmos van bien.
    Seguimos¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #467
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    Lo del otro día de ir super-abrigado está claro que tuvo algo que ver con las pulsaciones, si miras el entreno de ayer...
    A seguir¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #468
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    Hoy contento la verdad.
    Lo mejor de lo mejor....

    Seguimos!!

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  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo del otro día de ir super-abrigado está claro que tuvo algo que ver con las pulsaciones, si miras el entreno de ayer...
    A seguir¡
    Siii, está claro que fue algo puntual. Parece que el cuerpo fue respondiendo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo mejor de lo mejor....

    Seguimos!!
    Pues si, al menos disfrutar ya que no vamos a ganar jjaja

    Llevo sin salir desde el Jueves, en parte por las molestias del pue y como prevención, pero también por trabajo, me está tocando finde intenso de trabajo, pero hoy a las 22:00 se acaba y mañana arrancamos de nuevo horario normal.

  10. #470
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    ¿Qué, vamos hasta Las Caldas ...?
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    ¿Qué, vamos hasta Las Caldas ...?
    Pues estoy pendiente del trabajo, no se si me tocará o no. Si no hago las caldas si que haré los 5 contra el cancer infantil del 17. Tengo que ver donde encajo más.

  12. #472
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    Volvemos a calzar las zapatillas y salir a rodar un rato.
    La semana pasada no pude seguir lo que tenía programado por culpa del trabajo, esta espero no haya problema y pueda rodar tranquilo.
    El pie molesta después de entrenar pero al día siguiente nada de nada.

    Hoy tocaron:

    6km a un ritmo de 5:43min/km y 150ppm.

    Ahí vamos poco a poco. Comparando con el año pasado estamos donde tenemos que estar.
    Lo que no está es el peso, ese va bastante por encima, veremos si conseguimos meterlo en vereda.

  13. #473
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    El peso después del tiempo y de las fiestas es normal que se vaya un poco.
    Lo importante es no dejar de correr. Poco a poco pero constante¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #474
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    El peso poco a poco como los entrenos. Pero con buena letra.

  15. #475
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    Pues seguimos metidos en faena!!
    Mañana me toca levantar a las 4:00 para ir de viaje consular a Bilbao, no creo que de tarde me queden ganas para entrenar (es ida y vuelta)
    Pero hoy si que había ganas y salieron 40’ muy prestosos:

    6’6km a 5:57min/km y 149ppm

    Ahí vamos remando, unos días mejor y otros peor, gajes del oficio.
    No os pongo más en detalle los entrenos porque no tienen chicha, hasta febrero no tengo pensado meter algo más.

  16. #476
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    Pequeño parón por el mal tiempo. Un día de ellos metí bici para compensar un poquito.

    Hoy vuelta al asfalto a ver si encuentro la motivación para salir los días de lluvia.
    De momento el entreno de hoy es un punto a favor.

    6km a 5:51min/km y unas maravillosas 140ppm.

    Falseadas por el primer kilómetro pero al final todo cuenta.
    Falta mucho trabajo de base, esperemos que la bici empiece a hacer acto de presencia.

  17. #477
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    Siiiii!!
    Hara acto de presencia.... Pero estos dias salir es dificil....

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  18. #478
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    Cuesta salir pero luego...una vez mojado ya no se nota. Y a la vuelta, la ducha sienta mejor¡
    Poco a poco...
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  19. #479
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    Cómo vamos por aquí??
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  20. #480
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    BUENAS TARDES A TODOS!!!

    Se acabaron los exámenes...por fin tenemos tiempo para correr. Tiempo y lo que es mejor, motivación.
    Compaginar trabajo, estudios y un renacuajo de 6 meses hace que en ocasiones toque elegir, esta vez toco sacrificar un par de semanas de entrenamiento.

    Para poneros un poco al día, me apunte (por apuntarme) al reto asturwagen (te preparan para la MM Gijón, aportando lo necesario, incluido fisio, prueba de esfuerzo y demás), pues me llamaron para una prueba de cámara. Hice la prueba y estoy esperando que llamen para decir si entro o no (lo echan por la tele).
    En el caso de entrar ya tenemos objetivo.
    En el caso de no entrar también lo tenemos.

    MM Langreo, el día 16 de junio. Es homologada así que mejor que mejor.

    El objetivo que me planteo es ir a por sub 1:45, quedan 19 semanas, lo veo alcanzable y no una burrada. Ya me diréis vosotros.
    Por lo pronto, empezamos con base a objetivo Langreo.

    W1D1 - 6km

    ritmo trotón para no pasar de 150ppm, quiero hacer la base bien para así evitar lesiones.
    el ritmo medio se quedó en 6:11min/km decente para el tiempo de parón que llevo.
    Y las pulsaciones controladas en 144.

    El que se volvió loco fue el reloj, supuestamente empece a correr a una altitud de 7111m. y descendí en total 1129m
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

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