Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #481
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    1:45 y con un poco de suerte en la TV...

    Buffff!!! Eso si que te exigira tiempo si te escogen... Porque supongo que son horas de tomas, grabaciones... etc!!

    pero que proyecto mas chulo, debe ser interesante....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #482
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    Te vas a hacer famosete Zambra ...? De aquí a GH VIP hay un paso ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #483
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    El primer forero en GH VIP, lo veo¡¡¡
    El objetivo está en tu mano, o en tus piernas. Toca currar pero puedes llegar perfectamente.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    1:45 y con un poco de suerte en la TV...

    Buffff!!! Eso si que te exigira tiempo si te escogen... Porque supongo que son horas de tomas, grabaciones... etc!!

    pero que proyecto mas chulo, debe ser interesante....
    El proyecto es muy interesante, solo hay 10 plazas así que ya veremos.
    Ya os mantengo informados de novedades.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Te vas a hacer famosete Zambra ...? De aquí a GH VIP hay un paso ...
    Tendré que empezar a escoger mejor las zonas de entrenamiento, no vaya a der que de tanto firmar autógrafos no cumpla objetivos.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El primer forero en GH VIP, lo veo¡¡¡
    El objetivo está en tu mano, o en tus piernas. Toca currar pero puedes llegar perfectamente.
    Toca currar bastante, son 4 meses en los que esperemos haya alguna alegría importante.

  5. #485
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    Buenos días runners!!

    Aunque parezca increíble, parece que vamos bien, 2 salidas esta semana es buena señal.

    W1 D2 - 8km

    Toca trabajar de tarde así que aprovechamos estos días medio primaverales que tenemos por Asturias.
    Entrenamiento de base sin más, es entretenido ahora porque retomo y al final es un reto día tras día, cuando lleve un par de semanas que vaya más holgado cambiará el tema y aparecerá la monotonía.

    la cosa quedó tal que así:

    8km a 5:58min/km y 149ppm

    Hoy me costó mantener bajas las pulsaciones, aún así rodando cómodo en ritmos lentos.

    Por la tarde tengo partido de fútbol, así que hoy tocar dejar bien cargadas las piernas para descansar mañana.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
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    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  6. #486
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    Siguiendo el plan... como esta mandado, y no dejarse llevar por la euforia!!

    Muy bien Zambra!!

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  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siguiendo el plan... como esta mandado, y no dejarse llevar por la euforia!!

    Muy bien Zambra!!
    Estoy motivado, hacía tiempo que no tenía el gusanillo revuelto jajajajajajaja

  8. #488
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    A ver si te pillo por ahí trotando por el barrio ...
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  9. #489
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    Bueno, esto ya casi ha sido una semana normal jeje. Va bien la cosa. No pierdas las ganas¡
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  10. #490
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    Buenas tardes-noches runners!!
    Vamos a resumir el día en que fue una mierda.
    Mucho curro y muchas cosas que hacer, al final conseguí sacar un huequillo y rodar un rato.

    Tenía programado 8k pero las sensaciones no eran nada buenas y la mente no estaba bien tampoco. Lo dejé en 5,5k y el domingo que tengo carrera a tomarla con filosofía.

    W1 D3 - 5,5k

    En líneas generales mal entreno a nivel mental, físicamente este es de los que da ladrillos para el muro de la temporada.

    Al final la cosa quedó así:

    5,5k a 6:08min/km y 144ppm

    El domingo me ha tocado un dorsal para el 10k Oviedo - Las Caldas, desnivel favorable y una carrera rápida, no voy a ir a “correr”, ajustaré un poco más altas las pulsaciones pero me da igual llegar el último, ya llegará el momento de subir.

  11. #491
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    Exacto!!!
    Muy bien, el ultimo no llegaras, con tranquilidad y entreno de pago (en este caso de regalo).

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  12. #492
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    Buenos días Runners!!

    Hoy tocaba entreno de pago! 10k Oviedo - Las Caldas.

    La idea inicial era salir controlando pulsaciones, por debajo de 160. Y así fue hasta que en el km 7 me encontraba tan bien que decidí subir a 170.
    Sorprendentemente bien, claro que el recorrido es favorable, pero aún así hay que coger el ritmo.
    Visita de Rookie en el km 1 y en el km 9.

    La verdad que salió carrera de manual, el segundo 5k más rápido que el primero. Lo peor, el tapón en la salida, pero bueno no son homologados así que me quedo con mi reloj.

    Y el reloj dice lo siguiente:

    W1 D4 - 10k Oviedo-Las Caldas

    10,1km a un ritmo medio de 5:07 min/km y 162ppm

    El paso por lo kilómetros queda así:

    1.- 5:16
    2.- 5:11
    3.- 5:21
    4.- 5:22
    5.- 5:22
    6.- 5:13
    7.- 5:16
    8.- 4:47
    9.- 4:41
    10.- 4:46

    Tiempo según reloj para el 10k de 50:57

    Buenas sensaciones, tengo ganas de correrla en mejor estado de forma. Aún así buena forma de saber ritmo de carrera y ajustar el ritmo en los entrenamientos.
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    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  13. #493
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    Últimamente estoy en plan "cheerleader 😁"...

    A poco que cojas forma haces esta carrera en sub45' con la gorra 😉...

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Últimamente estoy en plan "cheerleader 😁"...

    A poco que cojas forma haces esta carrera en sub45' con la gorra 😉...
    Siiii !!Pienso igual!!

    Muy bien!!!!

    Y si encima sales en la TV ya veras que guai!!!

    Felicidades!!!!

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  15. #495
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    Muy buena carrera y terminando muy fuerte. Buena señal!!!

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Últimamente estoy en plan "cheerleader 😁"...

    A poco que cojas forma haces esta carrera en sub45' con la gorra 😉...
    Si, la verdad que es guapa y rápida.
    Ayer me vi con confianza para hacer un rodaje contigo, que tu ahora estás muy fuerte.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siiii !!Pienso igual!!

    Muy bien!!!!

    Y si encima sales en la TV ya veras que guai!!!

    Felicidades!!!!
    Pues esta semana dicen lo de la tele en teoría, sería tener mucha suerte pero si no ya tengo un plan B.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena carrera y terminando muy fuerte. Buena señal!!!
    Muchas gracias Fon!! Ahora que ya la conozco el año que viene se donde tengo que apretar más

  17. #497
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    Buenas tardes runners!

    Con las piernas algo cargadas del día de ayer hoy tocaba volver a la normalidad con un rodaje tranquilo a pulsaciones controladas.

    W2 D1 - 7k

    Suponía sería un día durillo al tener las piernas resentidas de ayer, y ya me disponía a un ritmo trotón y lento. Al final todo lo contrario, buena sorpresa para empezar la semana.

    Así quedó la cosa:

    7k a un ritmo medio de 5:44 min/km y unas nada desdeñables 144ppm (aquí falló el pulsometro en el primer km, pero estarían por debajo de 150)

    Al final justo al hacer el km 7 y ya volver a casa me apareció un dolor seco y fuerte en la rodilla que me hizo parar. Es un dolor extraño como si se hubiera montado algún tendón. Además fue instantáneo, nada de poco a poco.
    Mañana toca descansar, a ver que pasa con el rodaje del miércoles.
    https://www.strava.com/athletes/12081524
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    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  18. #498
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    un musculo o la rotula o algo que se monto donde no debia...

    Espero que se haya ido...

    Ya contaras..!!

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  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    un musculo o la rotula o algo que se monto donde no debia...

    Espero que se haya ido...

    Ya contaras..!!
    Pues no se ha ido, pero molesta al bajar escaleras o cuando paso un tiempo andando. Es un dolor raro la verdad, no es el rotuliano. Es en la parte frontal hacia el lado externo, si meto el dedo noto algo por ahí que se mueve pero sin saber precisar el punto de dolor.
    Si es cierto que cuando duele noto como se duerme de la rodilla hacia abajo, por eso creo que es algún tendón o algo.

  20. #500
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    Felicidades por esa pedazo de carrera y por ser capaz de salir al día siguiente(bienvenido al club jeje).
    El dolor no le des muchas vueltas, es normal después del esfuerzo. Retoma con calma esta semana.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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