Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    30
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    12.143
    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    No no, Gijón era la idea antes de la lesión. Ahora no hay nada, coger la forma y evitar lesiones.
    Okey, ahora ya me cuadra mas...es que me parecia un tanto locura

    Pues ánimo y poco a poco que prisa no hay!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.971
    Me alegro de se retorno y de esas sensaciones y esas ganas, eso es la clave. Lo demás sale solo¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #523
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    Oct 2015
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    Hola runners!!

    Seguimos volviendo a saborear asfalto y darle a la zapatilla.
    Ya dije el otro día que iba a tener que poner alarma de ritmo en el reloj, hoy la puse y no sirvió de mucho.

    Tenía 6k (3k a 5:40 y 3k a 5:30) puse alarma de ritmo con +-5 segundos en cada bloque, pero me la pasé por...

    Al final se me fue la cosa de las manos:

    3k: 16:24 a 5:28 y 152ppm

    3k: 16:16 a 5:25 y 167ppm

    Se me fue mucho de las manos, si hubiera mantenido los ritmos que debería no se me habrían disparado tanto las pulsaciones. Es cuerto que el primer bloque es hacia abajo y el segundo hacia arriba pero...

    La bici da una capacidad de sufrimiento increible y aunque se me hizo largo el segundo bloque tampoco terminé tan tan muerto.

    Seguimos!!

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    5.095
    Yo no me pongo alarmas porque terminaría en un psiquiátrico....a seguir así....

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Hola runners!

    Hoy había que darle a las patas que si no se acomodan y no puede ser.
    Según plan tocaban 8k divididos en 3 bloques (2 + 4 + 2) y ritmo progresivo de 5:40 a 5:30.

    Para no irme a lo loco como el otro día me puse las alarmas de ritmo en el garmin y hoy si que funcionó la cosa.

    2k a 5:36 y 140ppm
    4k a 5:32 y 154ppm
    2k a 5:25 y 164ppm

    Al final en términos globales fueron 8k a 5:31 y 153ppm

    Parece que la cosa empieza a fluir, las piernas empiezan a despertar.
    Aún tengo una deriva cardíaca bastante grande pero sera cosa de rodar, rodar y rodar.

  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    35
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    3.971
    El despertar de la fuerza jeje. Buen entreno,sobre todo porque se nota satisfecho. Buena señal.
    A seguir¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #527
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    410
    Hola runners!

    Acabamos la primera semanade vuelta con 26km y con buenas sensaciones en lo que refiere a dolores.

    Hoy tocó trabajar, día duro y cansado, por po que al llegar a casa tocó luchar contra la pereza y salir a hacer los 8k que tocaban, en 2 bloques (4k a 5:45 y otros 4k a 5:30)

    Resultado??
    4k a 5:41 y 140ppm
    4k a 5:23 y 158ppm

    El global es: 8k a 5:32 y 149ppm

    Mañana iniciamos semana 2 y se sube un poco el volumen veremos como responde el cuerpo.

  8. #528
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El despertar de la fuerza jeje. Buen entreno,sobre todo porque se nota satisfecho. Buena señal.
    A seguir¡¡
    Hoy desapareció esa fuerza pero ya sabemos que esto va por días

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