Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #161
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    Si iba a salir, pero se me echó el tiempo encima y me tengo que ir a trabajar. Pero no pasa nada mañana lo damos todo y listo.
    Estuve preparando ayer entrenamientos y tengo ganas de la semana que viene ya


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    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  2. #162
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    Buenas¡¡ me uno por aquí. Me llamo la atención el nombre, los ritmos son similares a los míos, y veo por aquí a toda esta panda de "habituales", eso es señal de que este diario es buen lugar jejeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #163
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    Venga Zamba!!!
    Buen entreno y llegaras apunto, en cuanto deje de llover!!!
    Objetivos:

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    • MM Barcelona 1:40:21
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  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas¡¡ me uno por aquí. Me llamo la atención el nombre, los ritmos son similares a los míos, y veo por aquí a toda esta panda de "habituales", eso es señal de que este diario es buen lugar jejeje.
    Bienvenido, bueno el nombre es por los que dicen que los profes de EF nunca hacen nada Diario de zambra, un profe que correDiario de zambra, un profe que correDiario de zambra, un profe que corre
    Aunque ahora no esté ejerciendo no hay que perder las buenas costumbres.


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  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga Zamba!!!
    Buen entreno y llegaras apunto, en cuanto deje de llover!!!
    Hoy adelanté el descanso porque estaba cayendo el diluvio, mañana retomamos y la semana que viene empieza la fiesta 🤪🤪
    Ahora tengo ganas, luego me arrepentiré jajaja


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  6. #166
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Oye, que yes un paisanu ho ... qué ye eso de no salir por unes gotes ?
    Dejalo que esta aclimatandose todavia, eso se le quita con un par de chubascadas de esas que te dejan helao y pingando para el resto del entrenamiento
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #167
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    S5 - D2 ¡Aclimatándose!

    Duración: 39:31
    Distancia: 7.2km
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Frec. media: 147ppm

    Cambio el formato de presentación del entrenamiento pues este me parece más fácil de leer y analizar.
    Hoy tocaban 10k, y digo tocaban porque en el kilómetro 6 sentí en todo su esplendor la llamada de la naturaleza, como no se atisbaba solución posible tocó camino de retorno y no bueno precisamente

    Son cosas que pasan, pero en líneas generales la idea del entrenamiento era ir por debajo de 150ppm hasta el kilómetro 8, a partir de ahí subir hasta 160 para hacer el último 2000. Fallo estrepitoso pero contento con como iban las cosas hasta el kilómetro 6, rodando por debajo de 5:30min/km con bastante comodidad
    Si que he notado mejoría con respecto al test de 5k que hice el 1 de febrero, a ver si continuamos con la evolución tan buena que llevo

    Para mañana intentaremos hacer 60´por debajo de 150ppm y luego apretar 2 km si las piernas lo permitan, esperemos que el estómago si al menos.

    Por cierto, ya estoy inscrito a los 10km del grupo el 18 de Marzo, va a ser la primera prueba de fuego en cuanto a ritmo de cara a la media. Veremos como llegamos.
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  8. #168
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    Feb 2018
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    Me puedo inscribir todavía al grupo del 18 de marzo chicos?

  9. #169
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    Muy bien Zambra!!!
    Esto va sobre ruedas,..!!!
    Ahora tengo ganas, luego me arrepentiré jajaja
    No te arrepentiras, empezaras a ver como mejoras y mejoras y querras mas...
    Ya lo veras...
    Buen entreno el otro dia, a llevar papel por si acaso o en todo caso un par de euros para entrar en un bar, pedir un cafe y seguir!!!

    A ver ese 10K como se da!!!
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  10. #170
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    Bienvenido al club. Cuando ele estomago no quiere, no quiere...o quiere otra cosa.
    Hiciste lo que pudiste y a otra cosa.
    No sé como serás en carrera, si tienes capacidad de sufir. Pero eso 10K lo tienes hecho para hacer buena marca, tal y como te mueves en los entrenos...
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  11. #171
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    Todos alguna vez escuchamos la llamada de la naturaleza e incluso algunos no tuvimos ni suerte de llegar a casa como parece que es tu caso

    Sigues progresando y ademas apuntado al 10k del grupo...yo estoy pensandomelo porque tendria que hacer ese 10k dentro de una TL de +2h...vamos hacer otros 15k antes y me da un poco de pereza salir tan temprano a correr aun asi no lo descarto e igual nos tenemos que juntar todos
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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  12. #172
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    Pues buen entreno pese al incidente. Viene muy bien esa carrera para ir viendo sensaciones

  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por jijerlo788 Ver Mensaje
    Me puedo inscribir todavía al grupo del 18 de marzo chicos?
    Si, todavía puedes, hoy cuando yo me inscribí eramos 266 y creo que permiten hasta 1500, hablo de memoria pero creo que hasta el 14 de marzo se puede inscribir.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Zambra!!!
    Esto va sobre ruedas,..!!!

    No te arrepentiras, empezaras a ver como mejoras y mejoras y querras mas...
    Ya lo veras...
    Buen entreno el otro dia, a llevar papel por si acaso o en todo caso un par de euros para entrar en un bar, pedir un cafe y seguir!!!

    A ver ese 10K como se da!!!
    La verdad que estoy contento, llevaré un paquete de papel por si las moscas buscar un árbol jajajajaja

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bienvenido al club. Cuando ele estomago no quiere, no quiere...o quiere otra cosa.
    Hiciste lo que pudiste y a otra cosa.
    No sé como serás en carrera, si tienes capacidad de sufir. Pero eso 10K lo tienes hecho para hacer buena marca, tal y como te mueves en los entrenos...
    Pues nunca hice un 10k a sufrir, en las de 5 si tengo esa capacidad de autoregular pero sufriendo. La verdad que no se como plantear la carrera, si RC o ir a por MMP... vamos a ver como se van dando los entrenos, pero si me gustaría bajar de 50’

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Todos alguna vez escuchamos la llamada de la naturaleza e incluso algunos no tuvimos ni suerte de llegar a casa como parece que es tu caso

    Sigues progresando y ademas apuntado al 10k del grupo...yo estoy pensandomelo porque tendria que hacer ese 10k dentro de una TL de +2h...vamos hacer otros 15k antes y me da un poco de pereza salir tan temprano a correr aun asi no lo descarto e igual nos tenemos que juntar todos
    Llegué llegué, muyyyyy justo pero bueno jajajaja
    Pues si te animas yo por allí voy a estar, la verdad que si te cuadra un pelin mal de horarios.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues buen entreno pese al incidente. Viene muy bien esa carrera para ir viendo sensaciones
    Muchas gracias!! El incidente una anécdota más.

  14. #174
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    S5 D3 ¡Sorpresa inesperada!

    Duración: 1h. 3´40"
    Distancia: 10km ritmo S + 2km ritmo fuerte
    Ritmo medio: 5:18 min/km
    Frec. media: 151ppm

    Como ayer no se pudo cumplir con el entrenamiento pues lo hacemos hoy, iba a hacer 60´en lugar de 10k pero viendo a los ritmos que iba se me iban a subir demasiado los kilómetros y decidí meter 10k + 2k.

    La decisión fue la correcta pues al finalizar la sesión en el reloj me indica un nuevo record: 52:43 en el 10k que es MMP bajo más de 1 minuto la anterior, y hoy fue un entrenamiento más bien tranquilo.

    Los 10 primeros kilómetros salieron a un ritmo medio de 5:21min/km y unas pulsaciones de 148, muy cómodo en ese ritmo, me sorprendí hasta yo

    Y los 2 kilómetros fuertes salieron así:

    1- 4:56 - 160ppm
    2- 5:02 - 165ppm

    Muy contento de poder meter esos ritmos después de 10km, quedan un par de entrenamientos más y la semana que viene nos metemos en faena.
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  15. #175
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    Qué bien Zambra!!! Bravo !!!

    Eso sí, tienes que empezar a variar recorridos ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #176
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    Ole oleeee
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  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Qué bien Zambra!!! Bravo !!!

    Eso sí, tienes que empezar a variar recorridos ...
    Muchas gracias!! Ya se que tengo que variar un poco los recorridos, hoy quería meter este entrenamiento, a ver el sábado (trabajo de tarde) o el domingo si me animo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ole oleeee
    Muchas gracias!!
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  18. #178
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    Muy bien!!!!
    Esto va a ser un especifico muy chulo!!!
    Que bien!!!!
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  19. #179
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    Yo creo que en breve este diario, tiene que entrar en la zona de "presión"...
    Se lo dejo a mi Tocayo...
    Grande¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #180
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    Muy buena salida buen presagio para el 10k

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