Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2021
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    ole, ole.... eso tenlo controlado. Y si es necesario colleja.... y si se queja que venga en noviembre a darmelas en Donosti...

    Y eso es lo importante ir pudiendo sacar erato para entrenar. espero que te baje el nivel de curro a un nivel normal, y que puedas poner alguno de tus entrenos que se aprende mucho de ellos.

    A ver si hay suerte y lo vemos por aqui, preparando alguna carrera.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pues nada, que como el que no quiere la cosa te has cascado una casicasicasi-MM en menos de dos horas y a 148ppm....Aplaudir y poco más

    Ya en serio, Sirius, darte la enhorabuena por lo bien que están yendo las cosas y por haber logrado dejar atrás de una vez esa puñetera lesión. Además, esta claro que el trabajo de cuadriceps ha sido todo un acierto.

    Muy bien
    Gracias Diego!!!
    Si realmente, estoy muy contento y alucinado con las ppm's.
    Todavia tengo que conseguir que se estabilicen y se queden, porque van subiendo y subiendo poco a poco con los Km's. Base, base, y base.... Me diria un luchador de sumo....

    Muy contento con el descubrimiento del cuadriceps.... por fin!!!
    No sabia que hacer, el prueba y error al final ha dado resultado....

    Hoy: a pesar que me he propuesto poner las salidas todas juntas, pero ya que he entrado....
    Sesion de recuperacion por el domingo y precisamente en el raco de salou, Diego a ti te tiene que sonar..... Calor...

    24º (He visto algun termometro al sol marcando ya 30º)
    8.02 km Distancia
    5:43 min/km Ritmo medio
    45:48 Tiempo
    +60
    142 ppm's
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2022
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    Aug 2016
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    1.283
    Estás cómo una moto Sirius!!! 💪💪💪

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    Hala, al final me hice Diario

  3. #2023
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    Dec 2014
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    11.604
    Buena salida crack! Y parece que por ahi empieza el caloret asi que animo con lo que queda y a seguir haciendo base. Por cierto, si te salen ritmos mas lentos de los habituales no te preocupes porque el calor afecta y siempre hace bajar el rendimiento un poquito

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Aquí estoy... O AMO!!!!
    Cagüenlapichaelobispo! Apareciste Mira que de vez en cuando te pones el Polar y todavia te fisgoneo y todo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2024
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    Nov 2016
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sesion de recuperacion por el domingo y precisamente en el raco de salou, Diego a ti te tiene que sonar..... Calor...
    Por supuesto, zona muy bonita, tanto para entrenar como para disfrutar de la playa y las vistas

    Buena salida, con ppm bastante controladas para las altas temperaturas

  5. #2025
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Qué bien todo por aquí Sirius!. Ya veo que casi tienes normalizadas esas salidas de 20km. Muy bien.
    Lo de crear base te va a venir genial y a ritmos tranquilos el calor se lleva mucho mejor.
    Pareces otro Sirius!.

  6. #2026
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Estás cómo una moto Sirius!!! 💪💪💪

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Va todo muy bien Manuel, espero que siga asi!!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena salida crack! Y parece que por ahi empieza el caloret asi que animo con lo que queda y a seguir haciendo base. Por cierto, si te salen ritmos mas lentos de los habituales no te preocupes porque el calor afecta y siempre hace bajar el rendimiento un poquito


    Cagüenlapichaelobispo! Apareciste Mira que de vez en cuando te pones el Polar y todavia te fisgoneo y todo
    Gracias David!!!
    Ok, si, me acuerdo del año pasado, sufriendo con el calor y maldeciendo los ritmos y fue entrar sept y octubre y todo empezo a fluir.

    Supongo que ahora toca esperar.... y aguantar....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Por supuesto, zona muy bonita, tanto para entrenar como para disfrutar de la playa y las vistas

    Buena salida, con ppm bastante controladas para las altas temperaturas
    Ya subiran mas, mucho mas, cada dia a salir mas pronto....
    Gracias Diego!!... a ver si aguantan las ppm's, en verano me dedicare a correr por Zetas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué bien todo por aquí Sirius!. Ya veo que casi tienes normalizadas esas salidas de 20km. Muy bien.
    Lo de crear base te va a venir genial y a ritmos tranquilos el calor se lleva mucho mejor.
    Pareces otro Sirius!.
    Lo estaba deseando Beltz!!!
    Por fin normalidad y salir con ganas, no como hace poco que salia obligado a ver si se iban las molestias....

    Estoy contento y a ver si sigue!!!

    Gracias campeonisima!!!

    - - - Updated - - -

    Me tengo que desdecir, voy te tardes en el curro y tengo tiempo...
    Por ahora colgare los entrenos y si no tengo tiempo pues no los colgare....

    Jajajaj!!!

    Salida en la que el corazon y la mente han estado discutiendo durante la ida.
    Han llegado a una solucion salomonica, ni vuelvo a saco, ni vuelvo en Z2.
    Rompo mi serie de Trotes y hoy ha salido...

    4K Z2 + 4K Z3

    22º
    8.01 km Distancia
    5:18 min/km Ritmo medio
    42:26 Tiempo
    142 ppm's + 160 ppm's

    Seguiremos haciendo base....
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  7. #2027
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    Poco a poco vas sumando base y estos rodajes van perfectos! A seguir así Sirius!

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  8. #2028
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    Cuando te des cuenta vas a estar en tu mejor momento de forma, estás trabajando muy bien, sin cargarte la base cómo hacías antes, jaja.

  9. #2029
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    Lo primero siento no haber podido pasarme por aquí

    Y lo segundo y más importante, me alegro un montón de que hayas dado con la clave y la lesión haya remitido!!! estarás super contento, y encima vaya entrenamientos post-lesion te has marcado

    Joe pues se pone interesante lo de Donosti con tanto forero que va, tendré que echarle un ojo

    Y vaya tiradas largas que te estás marcando para no tener plan estás haciendo una base buena buena, a seguir así o mejor
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  10. #2030
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Poco a poco vas sumando base y estos rodajes van perfectos! A seguir así Sirius!

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Gracias Didac!!!
    Sobre todo que esto ya se ha acabado, ahora a volver a disfrutar!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cuando te des cuenta vas a estar en tu mejor momento de forma, estás trabajando muy bien, sin cargarte la base cómo hacías antes, jaja.
    Soy un ansias, lo reconozco, ahora sin ninguna carrera cerca, base y a disfrutar!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Lo primero siento no haber podido pasarme por aquí

    Y lo segundo y más importante, me alegro un montón de que hayas dado con la clave y la lesión haya remitido!!! estarás super contento, y encima vaya entrenamientos post-lesion te has marcado

    Joe pues se pone interesante lo de Donosti con tanto forero que va, tendré que echarle un ojo

    Y vaya tiradas largas que te estás marcando para no tener plan estás haciendo una base buena buena, a seguir así o mejor
    Gracias Pixi!!!
    Una vez descartado Vitoria, todo ha ido a mucho mejor!!!!
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  11. #2031
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cuando te des cuenta vas a estar en tu mejor momento de forma, estás trabajando muy bien, sin cargarte la base cómo hacías antes, jaja.
    +1. De seguir así, con lo que puedes mejorar en estos meses y la motivación que tienes, vas a ser la revelación forera en Donosti

  12. #2032
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. De seguir así, con lo que puedes mejorar en estos meses y la motivación que tienes, vas a ser la revelación forera en Donosti
    Uffff!!!
    Con conseguir conoceros a todos y poneros cara me conformo!!!
    Mañana TL porque el domingo a lo mejor nos hacemos una tirada larga caminando con la mujer de cara a la Reus-Prades-Reus del 4 de Junio (53 Km +1600).
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  13. #2033
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    Mar 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!!
    Con conseguir conoceros a todos y poneros cara me conformo!!!
    Mañana TL porque el domingo a lo mejor nos hacemos una tirada larga caminando con la mujer de cara a la Reus-Prades-Reus del 4 de Junio (53 Km +1600).
    Vamos el finde semana TL a solateras y el otro dia con buena compañia buen plan si señor
    Dale duro y no te vuelvas loco con la del sabado, aunque creo que no sera cortita precisamente jajaj
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  14. #2034
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!!
    Con conseguir conoceros a todos y poneros cara me conformo!!!
    Mañana TL porque el domingo a lo mejor nos hacemos una tirada larga caminando con la mujer de cara a la Reus-Prades-Reus del 4 de Junio (53 Km +1600).
    Eso ya es un ultra, te dará mucha confianza completarlo aunque lo hagáis andando, te asustará menos el maratón tras esto

  15. #2035
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    Bien, Sirius. 'Tota pedra fa paret' que decimos por aquí. Sin prisa pero sin pausa todo te va a ir de lujo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2036
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    A seguir asi! Menuda marcha más chula te vas a marcar. Corriendo-anndo o andando? Sea como sea te irá genial seguro para la base.

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  17. #2037
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bien, Sirius. 'Tota pedra fa paret' que decimos por aquí. Sin prisa pero sin pausa todo te va a ir de lujo
    Gracias Correoret!!!
    Las cosas por ahora van bien. Voy a seguir haciendo base, no todo el verano, pero gran parte de el....
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  18. #2038
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    Buena carrerita te vas a meter el domingo!!!

    Por aquí va todo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2039
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    A seguir asi! Menuda marcha más chula te vas a marcar. Corriendo-anndo o andando? Sea como sea te irá genial seguro para la base.

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Siiii!!
    La hacemos caminando...
    Entre tu y yo, y espero que este diario no lo lea la mujer, y los que la conocen y lo lean no le digan nada, sobre todo de cara a la moral del domingo, No tengo muy claro que lo consiga, esta desentrenada y camina poco ultimamente, pero se quiso apuntar.... Luchare con ella a ver si lo conseguimos.....

    Gracias Didac!!!!

    - - - Updated - - -

    Fin de semana muy liado entre una cosa y otra, casi no he pasado por casa....

    Sabado: Un poco subido de ppm's, (me tomo un ibuprofeno porque me duele una muela (y no es del juicio, yo ya soy muy mayor para tener juicio).

    19.06 km Distancia
    6:08 min/km Ritmo medio
    1:56:58 Tiempo
    +257 m
    148 ppm's

    Domingo: De cara al domingo que viene, le propongo a la compi, hacer 21 Km para ir haciendo boca. Me hace acortarlos con excusas varias, (no nos dara tiempo a hacer la comida..... los niños se habran levantado......) y se quedan en 15 Km.

    13.94 km Distancia
    13:28 min/km Ritmo medio (caminando)
    3:07:51 Tiempo
    + 305 m

    Que conste en acta, que confio en ella. (Ya ha hecho la Reus- Prades - Reus, dos veces).
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  20. #2040
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    Jejejeje qué grande Sirius!!

    Vamos!!

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    Hala, al final me hice Diario

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