Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2061
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Sirius!

    Como dice David, el ritmo es muy bueno para esas pulsaciones tan bajas. Ese trabajo de base se esta notando, y mucho! Ya veras como lo notas cuando empieces con el específico

    ¿Que tal esa muela, por cierto?
    Tengo muy poco tiempo!! Espero que bajen un poquito mas, aunque ya viene el calor....
    A ver como lo llevamos....

    La muela esperando para que la reparen... Por ahora no da problemas, siempre que coma por el otro lado....Gracias Diego!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A mi no me parece mala idea, es mas yo voy a hacerlas(cuestas) cuando empiece en la pretemporada como trabajo de fuerza. Lo unico importante es tener base para aguantar la carga ya que si la "estructura" del cuerpo no esta consistente puede llevarte a lesión pero no es tu caso

    Por cierto, es verdad que se me habia pasado preguntarte con la muela...me imagino lo que habras pasado
    Eso hare David entonces, escaleras y cuestas!!
    Ayer las escaleras fueron descartadas, volvi a las 23:00 a casa, a ver si hoy tengo un momento....

    La muela esta en stand by, si como por el otro lado aguantara hasta el dia que tengo dentista y me la repare... O me la quite.... A ver que pasa....

    Gracias David!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como te dicen, se nota el trabajo bien hecho. No por correr más rápido vas a correr más rápido en carrera.... Todo en su debido tiempo. Y me apunto las escaleras y cuestas. Esa es una de mis grandes dudas para el plan de maratón..... lo dificil que va a ser encontrar unas cuestas para esos entrenos.... sin tener que alargar mucho en coche o para calentar y enfriar sin cuesta
    En eso tengo suerte, al lado de casa, a 1Km tengo una cuesta de 400 m con bastante desnivel que ademas tiene escaleras....
    A veces es dificil buscar una cuesta continuada cerca...

    Gracias Fon!!! A veces es dificil, lo que te pide el cuerpo es correr y cansarte y hacer series, porque quieres ir muy rapido y coger buena forma en pocos dias....
    Suerte que estais aqui para ponerme en vereda.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me alegra leer escaleras por aquí!! Mucha suerte y a disfrutar de la gran caminata este finde!
    Gracias Jeri!!!
    A ver como se da!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso, que se me olvidaba...mucha suerte!!! Y a la jefa tambien que seguro que llega al final
    Gracias David!!! Yo tambien lo espero. A ver si no se desmotiva y se quiere quedar a la mitad!!!
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  2. #2062
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    Tampoco pasa nada si tu señora no consigue llegar a "meta", con seguir tú a lo tuyo y dejarla a ella tirada en medio del camino para que se la coman los buitres tienes suficiente

  3. #2063
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    Suerte con esa caminata!. Ya son buenos kilómetros pero si tu chica ya lo ha hecho dos veces y está animada a repetirla es porque cree que puede hacerlo sin problemas.
    Y todo cuenta también para tí, que trabajar otros músculos siempre viene muy bien.
    Vas haciendo muy buena base y ya verás cuando lleguen las semanas de darte caña con las series y las tiradas largas como lo vas a agradecer.
    Animo!

  4. #2064
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tampoco pasa nada si tu señora no consigue llegar a "meta", con seguir tú a lo tuyo y dejarla a ella tirada en medio del camino para que se la coman los buitres tienes suficiente
    Jajajaja

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    Hala, al final me hice Diario

  5. #2065
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tampoco pasa nada si tu señora no consigue llegar a "meta", con seguir tú a lo tuyo y dejarla a ella tirada en medio del camino para que se la coman los buitres tienes suficiente

    Iremos paso a paso, a ver si conseguimos llegar a Prades, mitad del recorrido y con casi todo el desnivel metido y alli que decida!!!
    Gracias David!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Suerte con esa caminata!. Ya son buenos kilómetros pero si tu chica ya lo ha hecho dos veces y está animada a repetirla es porque cree que puede hacerlo sin problemas.
    Y todo cuenta también para tí, que trabajar otros músculos siempre viene muy bien.
    Vas haciendo muy buena base y ya verás cuando lleguen las semanas de darte caña con las series y las tiradas largas como lo vas a agradecer.
    Animo!
    Gracias Pilar!!!
    Si yo espero que la acabe, tenemos dolores nuevos y si no aparece ninguno, en principio la acabamos. A ver....
    Le he cogido el gusto a ir mas lento... Aunque la cabeza ya me empieza a pedir que acelere el corazon y las piernas... Supongo que ahora con las cuestas apagare esas ganas de correr mas rapido..

    Estare asi mas o menos todo el verano, Hasta mediados de Agosto!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Jajajaja

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    - - - Updated - - -

    Ayer empezaron por fin las sesiones de fuerza!!!
    tengo un poco descontrolada la semana, muy luiada y no pude hacerlas el jueves que era cuando tocaban... pero bueno...

    2K + 11x112 esc + 1K

    112 escaleras y bajada a ritmo muy lento.
    Fui aumentando el ritmo haciendo las tres ultimas de dos en dos escaleras...
    Sudando como un desesperado, esas cervezas... y el calor claro....

    6.77 km Distancia
    6:54 min/km Ritmo medio
    46:42 Tiempo
    + 174 m
    150 ppm's
    Hoy hare unos Km muy lento y mañana parece que con lluvia Reus Prades Reus.
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  6. #2066
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    Dios mio! Me duele solo de leer que has subido mas de 1100 escalones Ademas las 3 ultimas de dos en dos

    Por cierto, ¿para bajar que bajabas las escaleras o son de esas que estan incrustadas en la ladera de algun prao y bajabas la cuesta por la hierba? Curiosidad mia vaya...
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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  7. #2067
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    Creo que es lo que tengo que hacer estos dias y queda demostrado por la lesion que se ha ido cuando he "musculado" cuadriceps, tengo (y lo certifico cuando me miro en el espejo) unos palillos de piernas....

    El recorrido de vuelta es por asfalto (lo guai es que esta rodeado de arboles y en verano (hara calor) però no dara el sol directamente....

    Diario de Sirius-escales-jpg

    El recorrido en negro es para cuando hago escaleras, bajo por asfalto, y los puntos en rojo es para hacer cuestas o de 200m o de 400 m....

    Gracias David!!!
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  8. #2068
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    Jajaja,... no vayas a hacer escaleras ni cuestas de noche,... saldrán detrás de ti los zombis del cementerio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2069
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    Siempre fijandote en los detalles!!!
    Que crack!!!
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  10. #2070
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    Que panzada de escalones
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
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  11. #2071
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    Mañana os explico. La jefa una canpeona, con dolor de pies y ha aguantado. 54 km +1660. Lloviendo, barro. 13 h caminando. Hoy estoy cansado para escribir....


    Gracias compis!!!!

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  12. #2072
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  13. #2073
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Mañana os explico. La jefa una canpeona, con dolor de pies y ha aguantado. 54 km +1660. Lloviendo, barro. 13 h caminando. Hoy estoy cansado para escribir....


    Gracias compis!!!!

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    Enhorabuena a ti y a la parienta tb 👏👏👏👏👏
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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  14. #2074
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    Al final el que ha terminado tieso ha sido Sirius y no la mujer Enhorabuena a los dos por completar esa pedazo marcha!


  15. #2075
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Una campeona!!!!
    Ha aguantado a pesar que el de la organizacion paso con coche dos veces los ultimos 3 Km diciendole.
    Os llevo? No se lo dire a nadie.....!!!
    Sera cab....n!!!!
    Gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Enhorabuena a ti y a la parienta tb 👏👏👏👏👏
    Gracias Luis!! La parienta muy bien ha aguantado!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Al final el que ha terminado tieso ha sido Sirius y no la mujer Enhorabuena a los dos por completar esa pedazo marcha!
    jajajaj!!!! Sip...!!!
    Gracias Didac!!!! Muy chula y bien organizada!!!
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  16. #2076
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    Enhorabuena para los dos!!!
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  17. #2077
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    Saludos:

    Os hago un pequeño resumen de la caminata.
    Organizada por AECReus, muy bien organizada con 14 avis llenos de todo y a pesar de que llovia mucho en ocasiones, estuvieron los voluntarios hasta creo que las 11 de la noche esperando personas que llegaban...
    Un Ole por ellos.
    Puntuable para las caminatas de resistencia de Catalunya, habia muchos corredores, alguna vez tengo que hacerla en CA-CO, porque si estas federado vale 20Euos y vale la pena....

    Que yo acabara la caminata (Os juro que no es para hacerme el chuleta....) no tiene ningun merito.
    Mi trabajo en andar del orden de 8 h diarias (llueva o no, frio o calor....) de 35 a 50 Km semanales.
    Mas los entrenos de correr. Esta mañana estoy como una tirada larga, esperando que sea mañana para poder correr.
    Pero la mujer no estando acostumbrada a caminar tanto, tiene un merito doble, yo me dedique a hacer de coaching personal encontrandole la motivacion cuando ya no la tenia. Los ultimos 15 Km fueron muy largos. Le dolia todo, pero al final y a pesar del de la organizacion que la tento un par de veces
    "te quedan 5 Km, no se lo decimos a nadie y te dejo a falta de 500m y asi acabas la caminata"
    su mente aguanto y la acabo. 13:39 minutos caminando que no es poco.
    Felicidades a la Neus!!!

    Gracias compis....!!!!
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  18. #2078
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    Enorme! Darle la enhorabuena de mi parte a la parienta porque se ha comportado como una jabata

    Se muy bien lo duro que pueden hacerse los ultimos kilometros y que llegue alguien y te diga venga que te llevo hasta casi la llegada A mi me paso a 8k de acabar la segunda etapa de la caminata que hice y nuestra respuesta fue "no no, reviento antes de que me tengan que llevar en coche Muchas gracias por el ofrecimiento" y ale a seguir sufriendo
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  19. #2079
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    Unas bestias estais hechos ... tu y la mujer ... menuda caminata mas maja.
    Y muy bien el apoyo de coach personal jejeje.

    Enhorabuena para ambos , sois muy grandes.

    Saludos.
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  20. #2080
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    2.164
    13:40 horas andando y al día siguiente ya con ganas de correr....Eres una bestia Sirius!!

    Felicidades a los dos!! Es una pasada de reto, super exigente tanto a nivel físico como mental. Grandes

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