Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2121
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    18
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    2.125
    Cada vez andas mejor de pulso Sirius! Estas haciendo una fase de re-acondicionamiento que te va a venir de perlas!

    A disfrutar de la Rioja....pero no te pases con el vino

  2. #2122
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues para tener ese calor y humedad has controlado muy bien las pulsaciones y el ritmo no es nada malo
    Gracias DAvid!!!
    A ver la semana que viene (puede que el lunes) a primera hora a lo mejor hago una prueba, para ver donde estoy.

    Correr 3+3+3+3 (aumentando la ppm's medias) y asi hacerme una idea.

    O a lo mejor seguir porque el finde no habra TL y el lunes puede ser buen dia (Aunque sea de otra semana para hacer TL)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mu bien el pulso y con esos calores .... si señor te vas a salir cuando empiece lo serio.
    Mucho calor, pos si!! Es un rollo Luis,
    Que te voy a explicar!!!!

    Gracias Luis!!!
    Aguantar que no es poco!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Cada vez andas mejor de pulso Sirius! Estas haciendo una fase de re-acondicionamiento que te va a venir de perlas!

    A disfrutar de la Rioja....pero no te pases con el vino
    Gracias Diego!!!
    Va a ser dificil correr, yo me lo llevo todo pero....
    Ayer pille a la mujer, buscando bodegas, pinchos, etc....
    Uffff!!!!

    - - - Updated - - -

    Semana mala, mala.
    Selectividad, trabajo, calor, rioja, ESO, Resultado a las 22:00 decidi que me jodia y no salia.
    A ver hoy o mañana que salgo para la rioja..!!!
    Me lo llevo todo!!!!
    Objetivos:

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  3. #2123
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Sales por La Rioja dice...si si, tu sales pero no a correr truhan Lo que vas a hacer es esto y bien que te va a prestar
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2124
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    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    Bueno Sirius tu disfruta del finde de desconexion ydel fresco del norte si te da por salir a rodar un poco pues eso que te llevas pal body ...

    Buen finde.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  5. #2125
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sales por La Rioja dice...si si, tu sales pero no a correr truhan Lo que vas a hacer es esto y bien que te va a prestar
    jajajaj!!!
    No se te puede engañar!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno Sirius tu disfruta del finde de desconexion ydel fresco del norte si te da por salir a rodar un poco pues eso que te llevas pal body ...

    Buen finde.
    Calor, y calor, aunque como minimo parece que refresca un poco por la noche (la palabra refresca realmente significa que baja la temperatura, no que haga frio)

    Gracias Luis!!!!



    Si tengo que resumir el fin de semana, como bien intuye David es en tres palabras.

    Joven, crianza o reserva!!
    has sido las tres palabras que mas han sonado....

    Haro's Trote XIX

    6.30 km Distancia
    33:29 Tiempo
    5:19 min/km Ritmo medio
    144 ppm's
    Corriendo al azar, no tenia previsto nada en concreto, solo rebajar el porcentaje de vino en sangre!!!
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  6. #2126
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    Jun 2016
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    2+3(70%)+3(80%)+3(90%)

    Sin mirar ritmos para no desvirtuar nada.

    Me quedo descontento, aunque lo explico por el aire que hacia en la playa.

    2Km+ 3Km(70%) + 1Km(80%) con aire a favor y 2km(80%) + 3 Km(90%) (en contra)
    Explico la diferencia por eso (o eso espero )
    Como dice david a picar piedra.....

    2km 5:29 /km 139 ppm
    3km 5:39 /km 151 ppm
    3km 5:33 /km 161 ppm
    3km 5:02 /km 171 ppm

    12.01 km Distancia
    1:07:50 Tiempo
    5:39 min/km Ritmo medio
    156 ppm's
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  7. #2127
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    Pero bueno sirius esta mu bien no???
    No entiendo por que dices que estas descontento ... por las ppm ???
    Yo creo que es mu buen entreno ... y ademas despues de un fiden dandole alegria al cuerpo ...

    Animo que estas a tope
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  8. #2128
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Pero bueno sirius esta mu bien no???
    No entiendo por que dices que estas descontento ... por las ppm ???
    Yo creo que es mu buen entreno ... y ademas despues de un fiden dandole alegria al cuerpo ...

    Animo que estas a tope
    No las ppm's son las que buscaba, pero reconozco que esperaba sub 5' (4:30 y hasta menos en la de 170 ppm's) y mas o menos 5' en las de 160.
    Supongo que el calor, el vino y el aire (bastante), hicieron el resto. A picar piedra eso si!!!

    Gracias Luis!!!!
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  9. #2129
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    Todos vamos altos de ppm estos días Sirius.....

    A seguir bien, sumando y ya bajarán.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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    Hala, al final me hice Diario

  10. #2130
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    Bienvenido al mundo del sufridor en verano

    No ha estado tan mal, y obviamente el viento penaliza lo suyo...si a eso le sumamos el calor que si que estais pasando por esos sitios(aqui hace mucho calor para nosotros pero nada que ver con lo vuestro) y las alegrias del finde(esto aunque que creas que no se nota )

    Cardiacamente hablando, el trabajo esta hecho asi que no le des mas vueltas...ha sido muy bueno y es epoca de sobrevivir, sabes que soy muy llorón pero todos los años pasa...llega un momento en que sin saber como ni porque todo se pone en orden y las pulsaciones vuelven a su ser asi que confianza y a seguir igual de bien
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #2131
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    Jul 2015
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    4.243
    Esta época es para salir, y no querer sacar conclusiones. A mi lo único que me canta es la parte del 80%, y lo bien terminado después.

  12. #2132
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    Colón (Buenos Aires)
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    Sirius!! buenos entrenamientos se ven en los últimos días y vienes rindiendo muy bien, se te nota bien y con las ppm controladas, importante eso y difícil de hacer con las temperaturas que les viene tocando. (aquí hoy estamos bajo cero)
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  13. #2133
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Todos vamos altos de ppm estos días Sirius.....

    A seguir bien, sumando y ya bajarán.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias Manuel!!!
    Ya bajaran!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bienvenido al mundo del sufridor en verano

    No ha estado tan mal, y obviamente el viento penaliza lo suyo...si a eso le sumamos el calor que si que estais pasando por esos sitios(aqui hace mucho calor para nosotros pero nada que ver con lo vuestro) y las alegrias del finde(esto aunque que creas que no se nota )

    Cardiacamente hablando, el trabajo esta hecho asi que no le des mas vueltas...ha sido muy bueno y es epoca de sobrevivir, sabes que soy muy llorón pero todos los años pasa...llega un momento en que sin saber como ni porque todo se pone en orden y las pulsaciones vuelven a su ser asi que confianza y a seguir igual de bien
    Supongo que sumando todo, tiene este resultado, a ir esperando a ver si bajan al final del verano....

    Gracias DAvid!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esta época es para salir, y no querer sacar conclusiones. A mi lo único que me canta es la parte del 80%, y lo bien terminado después.
    De piernas me note tranquilo sin agobios, incluso de cardio, no me notaba en un ejercicio superexigente, al contrario, ha sido un entrenamiento de resistencia mas que nada.....
    Esperemos que las ppm's vayan bajando mas adelante....
    Gracias Fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Sirius!! buenos entrenamientos se ven en los últimos días y vienes rindiendo muy bien, se te nota bien y con las ppm controladas, importante eso y difícil de hacer con las temperaturas que les viene tocando. (aquí hoy estamos bajo cero)
    Que bien!!!
    Que alegria bajo cero!!!
    Ya se que llegara, y entonces lo pasaras mal, por el calor cuando nosotros tengamos frio pero ahora te lo cambiaba!!!

    Gracias Richard!!
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  14. #2134
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    Tranquilo Sirius, quédate con el trabajo cardiaco bien hecho y los ritmos ya irán llegando poco a poco. Estas en fase de coger base, nada más, no hay que darle más vueltas. Además, el calor y el viento influyen muchísimo, te lo digo por experiencia

    Ánimo
    Úlima edición por DiegoPS14 fecha: 20-06-2017 a las 20:33

  15. #2135
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    Ánimos Sirius que todos vamos altos de pulso como te dicen los compañeros. A la que baje la temperatura tu cuerpo se pondrá de nuevo fino en pulso.

    Buena sesión y a seguir así!


  16. #2136
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Tranquilo Sirius, quédate con el trabajo cardiaco bien hecho y los ritmos ya irán llegando poco a poco. Estas en fase de coger base, nada más, no hay que darle más vueltas. Además, el calor y el viento influyen muchísimo, te lo digo por experiencia

    Ánimo
    Si, gracias Diego, me quedo con eso!!!
    Fue un desastre y ademas me doy cuenta de que iba corriendo como si fuera una salida de TL, tranquilo, pero las ppm's por las nubes....
    Haremos otro test en julio a ver si detecto algo diferente....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ánimos Sirius que todos vamos altos de pulso como te dicen los compañeros. A la que baje la temperatura tu cuerpo se pondrá de nuevo fino en pulso.

    Buena sesión y a seguir así!
    Si, espero que si, en Julio finales hare otro test, pero creo que acabare todas mis sesiones con algun. 5x100 o 10x100, para no dejar que las piernas se duerman...

    Gracias Didac!!!!
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  17. #2137
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    Don't worry con las pulsaciones, que todos vamos igual con estos calores
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #2138
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Don't worry con las pulsaciones, que todos vamos igual con estos calores
    Si hoy ya he pasado totalmente y me he dejado llevar... Era imposible que no subieran...

    Ademas me he sentido un poco tonto saliendo con la que caia. Nada disfrutada la salida...
    (a las 11:00).

    Trote XX (Calor)

    9.24 km Distancia
    52:35 Tiempo
    5:41 min/km Ritmo medio
    155 ppm's

    La idea es, esta mañana lo vere si puedo o no, es salir cuando llegue de trabajar.
    A las 06;00 de la mañana llego a casa, salir una horita y a dormir....

    A ver si puedo.....

    En 4h os lo explico....
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  19. #2139
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    15.330
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si hoy ya he pasado totalmente y me he dejado llevar... Era imposible que no subieran...

    Ademas me he sentido un poco tonto saliendo con la que caia. Nada disfrutada la salida...
    (a las 11:00).

    Trote XX (Calor)

    9.24 km Distancia
    52:35 Tiempo
    5:41 min/km Ritmo medio
    155 ppm's

    La idea es, esta mañana lo vere si puedo o no, es salir cuando llegue de trabajar.
    A las 06;00 de la mañana llego a casa, salir una horita y a dormir....

    A ver si puedo.....

    En 4h os lo explico....
    Puede ser la mejor opción, y tras el entreno descansarás de maravilla. Con los calores que están haciendo no te preocupes tanto por las pulsaciones, hay que asumir que estarán algo más altas. Prueba a ir sin pulsómetros, los parámetros a veces solo valen para asustar y causar preocupaciones

  20. #2140
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    Joe Sirius, vaya meritazo, eso si que es esfuerzo y fuerza de voluntad....

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