Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2181
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos y sin querer en poco tiempo te vemos a 5 pelaos. Que bien te está yendo la base.
    Estas dos ultimas semanas ha habido un aumento, no se producido porque.....
    Base hasta mediados de agosto.....

    Gracias Fon!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #2182
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Oyeeee saluda a Carlillos de mi parte que se le echa de menos! Y que pase por aqui pa saludar el muy mamonaSo Si sigue saliendo es que al menos la cosa va bien
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2183
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oyeeee saluda a Carlillos de mi parte que se le echa de menos! Y que pase por aqui pa saludar el muy mamonaSo Si sigue saliendo es que al menos la cosa va bien
    El pobre sale muy desordenado..... Esta semana por ejemplo solo ha podido salir el domingo....

    El trabajo que malo que es.....
    Lo que mantiene es su velocidad....!!!
    12 km a 5'00 y en Z3
    Objetivos:

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  4. #2184
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Trote TL XXVII

    Tirada de domingo!
    Buenas sensaciones aunque con momentos puntuales que describo!!!

    * Km 11 Noto un ligero bajon mental (supongo que provocado porque mis entrenos son siempre de 8 a 11 Km) El cerebro lo sabe y me envia señales.... Paso de el y se va al rato....
    * Km 17 me viene un flash a mi cabeza de yo parando y descansando.... El cerebro que vuelve a picarme me como un gel con sales....
    * Km 20 Aqui estoy cerca de mi casa Si giro le meto 5Km mas y con desnivel, Mi intencion era hacerlo si me encontraba bien sino pasaba y para casa... Me acabo de meter un gel, mi cerebro ni se lo piensa, ya tenia decidido que iria hacia las subidas....
    * Km 25 Subo velocidad en el ultimo Km para acabar rapido, pero me doy cuenta que, aunque cansado, estaba en modo on, podia haber corrido mas Km si me lo hubiese propuesto....


    Buenas ppm's medias 144

    25.02 km Distancia
    2:27:30 Tiempo
    5:54 min/km Ritmo medio
    + 275 m
    144 ppm's
    Objetivos:

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  5. #2185
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    15
    Más allá de los km, el ritmo y las pulsaciones, ha sido un entreno mental en toda regla!! Chapeau

  6. #2186
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    Aug 2016
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    Brutal Sirius!
    Controlando la mente.

    💪💪

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    Hala, al final me hice Diario

  7. #2187
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oyeeee saluda a Carlillos de mi parte que se le echa de menos! Y que pase por aqui pa saludar el muy mamonaSo Si sigue saliendo es que al menos la cosa va bien
    Ha sido oir Carlillos y MamonaSo y aquí estoy!!!
    No me olvido de vosotros y voy manteniendo el hilo de todos vuestros diarios.... eso si, sin escribir, solo de OJEADOR.
    A ver si en breve se normaliza la cosa y puedo dedicar más tiempo a comentar... que hay muchas novedades por aquí.

    Respecto a la pedazo de tirada larga de SIRIUS LEWIS (hijo del viento), pedazo de entreno te has marcado. Correr dos horas y media da para pensar mucho y tu has controlado muy bien la CPU.
    CHAPÓ!!!
    A seguir así de bien preparando la maquinaria para lo que va a vernir por delante.

    Saludos!!!


    Saludos a todos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  8. #2188
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    Jul 2015
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    4.243
    Ole ole ese Carlosys, da gusto saber que vas bien. Y cuando veas que se normaliza tu ritmo, pues nos pones tus entrenos que da gusto verlos. Y como estas inscrito a Sevilla 18....

    - - - Updated - - -

    Y con respecta a Sirius el tapadet.... con estas tiradas no nos engañas con lo de que quieres hacer una Maratón en 2018.. ... te veo antes en noviembre en D.....
    Vaya tiradon con lo que cuesta luchar con el cerebro en estas salidas.

  9. #2189
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    Mar 2017
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    Torrejon De ardoz
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Trote TL XXVII

    Tirada de domingo!
    Buenas sensaciones aunque con momentos puntuales que describo!!!

    * Km 11 Noto un ligero bajon mental (supongo que provocado porque mis entrenos son siempre de 8 a 11 Km) El cerebro lo sabe y me envia señales.... Paso de el y se va al rato....
    * Km 17 me viene un flash a mi cabeza de yo parando y descansando.... El cerebro que vuelve a picarme me como un gel con sales....
    * Km 20 Aqui estoy cerca de mi casa Si giro le meto 5Km mas y con desnivel, Mi intencion era hacerlo si me encontraba bien sino pasaba y para casa... Me acabo de meter un gel, mi cerebro ni se lo piensa, ya tenia decidido que iria hacia las subidas....
    * Km 25 Subo velocidad en el ultimo Km para acabar rapido, pero me doy cuenta que, aunque cansado, estaba en modo on, podia haber corrido mas Km si me lo hubiese propuesto....


    Buenas ppm's medias 144

    25.02 km Distancia
    2:27:30 Tiempo
    5:54 min/km Ritmo medio
    + 275 m
    144 ppm's
    Vaya pedazo tirada te has marcado y menudas ppms bravo sirius estas a tope a seguir así.

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  10. #2190
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas dos ultimas semanas ha habido un aumento, no se producido porque.....
    Base hasta mediados de agosto.....

    Gracias Fon!!!!
    Porque vas teniendo interiorizado el hábito de correr, sin darte cuenta pasa a resultarte fácil

  11. #2191
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    Jul 2015
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    Qué buena salida Sirius! Te está sentando genial este periodo de base durante estos meses. Vas a empezar el especifico a tope y motivado. Vamos!


  12. #2192
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    Dec 2014
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    Dios mio!!! Mis destrozadas piernas te hacen la ola tio
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2193
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    Jul 2013
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    Vaya minutada te has metido en las piernas!
    Vas agradecer mucho éstos meses y vas a disfrutar como un niño cuando veas que lo que te propongas lo vas hacer pasándoselo bien, sin sufrimiento innecesario y todo gracias al trabajo, que es la verdadera base. Trabajo bien hecho. Enhorabuena!!

  14. #2194
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manuff Ver Mensaje
    Más allá de los km, el ritmo y las pulsaciones, ha sido un entreno mental en toda regla!! Chapeau
    Gracias Manuff!!! Ahi estoy acostumbrandome a correr tiradas largas, para que mi mente y mi cuerpo no se quejen..... Curiosisimo los imputs que te va enviando el cerebro...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Brutal Sirius!
    Controlando la mente.

    💪💪

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Es muy tentadora va intentadolo cuando menos te lo esperas....
    Gracias Manuel!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje

    Respecto a la pedazo de tirada larga de SIRIUS LEWIS (hijo del viento), pedazo de entreno te has marcado. Correr dos horas y media da para pensar mucho y tu has controlado muy bien la CPU.
    CHAPÓ!!!
    A seguir así de bien preparando la maquinaria para lo que va a vernir por delante.

    Saludos!!!


    Saludos a todos!!!
    Gracias Carlos!!!

    Sub diario de entrenos de Carlos.... El tio se ha metido hoy 23 Km en 2h (esta muy fuerte!!!)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje

    Y con respecta a Sirius el tapadet.... con estas tiradas no nos engañas con lo de que quieres hacer una Maratón en 2018.. ... te veo antes en noviembre en D.....
    Vaya tiradon con lo que cuesta luchar con el cerebro en estas salidas.
    Nooo en serio!!!! Es que yo soy muy pesado y necesito saber que estoy preparado, ahora es el momento de ir acostumbrando al cuerpo, luego en invierno, tocara lo mismo, pero ya sabre que soy capaz....!!!

    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Porque vas teniendo interiorizado el hábito de correr, sin darte cuenta pasa a resultarte fácil
    Gracias Jeri!!! Ok, debe ser eso, me doy cuenta que sin querer, voy mas rapido con el mismo esfuerzo...!! (mas rapido a mi nivel ya se entiende...)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué buena salida Sirius! Te está sentando genial este periodo de base durante estos meses. Vas a empezar el especifico a tope y motivado. Vamos!
    Siiii!!!! Ahora mismo este, no plan, me esta sentando bien, bien.....Estoy contento!!!

    Gracias Didac!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Dios mio!!! Mis destrozadas piernas te hacen la ola tio
    jajajaj!!!! Debes estar para el arrastre, pero contentisimo de como te has portado!!! Gracias David!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya minutada te has metido en las piernas!
    Vas agradecer mucho éstos meses y vas a disfrutar como un niño cuando veas que lo que te propongas lo vas hacer pasándoselo bien, sin sufrimiento innecesario y todo gracias al trabajo, que es la verdadera base. Trabajo bien hecho. Enhorabuena!!
    Gracias Pedro!!! Es culpa vuestra, es lo que me enseñais que haga!!!!!
    Objetivos:

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  15. #2195
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    Sep 2010
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    Ehhhh, una TL 25 kms del ala a menos de 6min/km está pero que muy bien
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2196
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ehhhh, una TL 25 kms del ala a menos de 6min/km está pero que muy bien
    Muchas gracias Jose Luis!!! A ver si consigo llegar a 30 al trun, trun, este es mi objetivo este verano...
    y luego mantener hasta agosto.....


    Trote XXVIII (regenerativo)

    Pues eso.....

    5.92 km Distancia
    32:25 Tiempo
    5:29 min/km Ritmo medio
    143 ppm's

    Vuelven las 12h en el trabajo, necesitare mucha voluntad para salir....
    Objetivos:

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  17. #2197
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    3.938
    Cómo estamos por aquí, Sirius!.
    Estás poniéndote muy fuerte. Buena kilometrada te has metido y con buenas sensaciones.
    Vas a volar en otoño.

  18. #2198
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    Dec 2014
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    Ademas de necesitarla la tienes!(la voluntad digo ) Con esas palizas de curro, si algun dia necesitas descansar no dudes en ello...aunque ahora ya pocos consejos te podemos dar los demas, la evolución y aprendizaje de todos estos meses se ven en los entrenamientos
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    Objetivos año 2018

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #2199
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    Estoy con Beltz, en otoño-invierno hay que amarrarte con una cuerda para poder alcanzarte!

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  20. #2200
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    El verano es duro y más con esos horarios. Mira a ver como va la cosa. Fijate el siguiente objetivo, mira fechas y siempre interesa llevar una pretemporada hecha. Pues parar ahora o dentro de 2 semanas o no parar, solo relajar .... luego 3 o 4 semanas acondicionamiento.... y algo para Donosti....

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