Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2241
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ....Le puse el camino al garmin.... No tiene mapa debajo pero el track si que te lo deja ver y si te desvias te avisa.....

    Gracias Carlos!!!!
    Gracias. Le he instalado al Garmin el dwMap y mañana lo saldré a probar a ver que tal. De momento en una ruta conocida antes de meterme en la selva y perderme jeje

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  2. #2242
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Flojo???

    Con 2 horas y cuarto de trote con el caloret de estos días??

    Anda ya, vas a reventar el crono en otoño-invierno como sigas así.


    Vamos!
    Jajajaj!!!
    Gracias!!!
    Ya me gustaria, pero bueno.... con encontrarme mejor me conformo!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Gracias. Le he instalado al Garmin el dwMap y mañana lo saldré a probar a ver que tal. De momento en una ruta conocida antes de meterme en la selva y perderme jeje

    Saludossss
    No se que es el dwmap!!!
    El mio es el 910 que permite navegacion, va lento, y no hay mapa debajo pero el track se sigue perfectamente!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  3. #2243
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No se que es el dwmap!!!
    El mio es el 910 que permite navegacion, va lento, y no hay mapa debajo pero el track se sigue perfectamente!!!!
    Hi
    El dwMap es una aplicación para Garmin similar a la que debes tener tu en el 910. En Garmin que yo tengo puede usar aplicaciones IQ y esta es una de ellas.
    Lo he probado esta mañana y va bien, te marca el camino.

    Thankiu por la idea. Es una utilidad del Garmin que no se me había ocurrido explorar!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  4. #2244
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    Mar 2017
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    Estas hecho una bestia Sirius 2 horitas con este tiempecito tan agradable ....
    El especifico de donosti lo vas a reventar ... es mas creo que podrias ir corriendo de Tarragona a Donosti a modo calentamiento y luego correr la maraton ...

    Vamos máquina.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  5. #2245
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    May 2012
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    Buenos entrenos, y l ode flojo es normal con elcalor que hace...

  6. #2246
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Estas hecho una bestia Sirius 2 horitas con este tiempecito tan agradable ....
    El especifico de donosti lo vas a reventar ... es mas creo que podrias ir corriendo de Tarragona a Donosti a modo calentamiento y luego correr la maraton ...

    Vamos máquina.
    Gracias Luis!!
    Jajajaj!!! Asi me ahorro una pasta!!! A ver como sale, de todas maneras voy a salir conservador....
    El plan sera seguramente uno de 1:45(La carrera no se como saldra...), tengo que reservarme de cara a la Maraton de Bcn, que quiero acabar en 4 h. (pero todo llegara.....).

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos, y l ode flojo es normal con elcalor que hace...
    Si, me pongo a sudar y jadear y parezco un perro corriendo solo me falta llevar la lengua afuera y de lado!!!!
    Gracias Astur!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    El dwMap es una aplicación para Garmin similar a la que debes tener tu en el 910. En Garmin que yo tengo puede usar aplicaciones IQ y esta es una de ellas.
    Lo he probado esta mañana y va bien, te marca el camino.

    Thankiu por la idea. Es una utilidad del Garmin que no se me había ocurrido explorar!!!

    Saludos
    Ok, luego lo busco por internet a ver que encuentro, gracias Carlos!!!
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  7. #2247
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    Jun 2016
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    Ni trote ni series ni Na!!!!

    Hoy despues de ver a tantas personas y algun ciborg, ganando velocidad, decido hacer lo propio.

    Series de 1000 programo 10 pero para hacer las que pueda, sin matarme a 5' cada serie....
    Calculo que hare 6 seguramente....

    Pero....
    Me llaman dos veces por telefono durante la segunda serie.... La acabo y llamo, la mujer y el nene grande...
    Sendas tonterias, ellos no lo detectan, pero me reboto, aborto el entreno y decido volver....

    Me pita la serie y entonces decido encadenar las series hasta casa seguidas, dando el boton de lap...


    Al final sale...

    4 Km ....... 5'42.....144
    1 km........ 4'53.....158
    1 km........ 4'57.....158
    -----Me llaman, me enfado-----
    Aprieto hasta llegar a casa....
    2km (4'31, 4'26)
    No se que entreno es este pero es lo que hay....

    Jajajaj
    mañana regenerativo

    9.02 km Distancia
    48:01 Tiempo
    5:19 min/km Ritmo medio
    64 m
    151 ppm's
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  8. #2248
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ni trote ni series ni Na!!!!

    Hoy despues de ver a tantas personas y algun ciborg, ganando velocidad, decido hacer lo propio.

    Series de 1000 programo 10 pero para hacer las que pueda, sin matarme a 5' cada serie....
    Calculo que hare 6 seguramente....
    Pero....
    Me llaman dos veces por telefono durante la segunda serie.... La acabo y llamo, la mujer y el nene grande...
    Sendas tonterias, ellos no lo detectan, pero me reboto, aborto el entreno y decido volver....
    Me pita la serie y entonces decido encadenar las series hasta casa seguidas, dando el boton de lap...
    Al final sale...

    4 Km ....... 5'42.....144
    1 km........ 4'53.....158
    1 km........ 4'57.....158
    -----Me llaman, me enfado-----
    Aprieto hasta llegar a casa....
    2km (4'31, 4'26)
    No se que entreno es este pero es lo que hay....

    Jajajaj
    mañana regenerativo

    9.02 km Distancia
    48:01 Tiempo
    5:19 min/km Ritmo medio
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    151 ppm's
    Jaja Los daños colaterales del corredor con familia
    Yo cuando a correr, ya saben que solo me pueden llamar en caso de guerra nuclear o invasión extraterreste
    Al final has salvado los muebles. Todo suma.
    Muy bien de ppm. El entrenamiento de base está dando sus frutos.

    Saludos
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  9. #2249
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    Tudela de Duero
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    En una oficina en que limpiaba hace años mi madre ponía un cartel que decía "El teléfono sirve para acortar distancias, no para alargar conversaciones". Para otra vez ya vas con la lección aprendida, móvil en casa y así no molestan en balde. Eres inteligente con las series, no hay que ir a degüello, pues se trata de asimilar un ritmo al que puedas hacer bastantes repeticiones

  10. #2250
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    Dec 2014
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    Grandeeee al final te salieron 4 series si te pones a mirar entre las dos primeras y las de vuelta a casa...todo suma!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sendas tonterias, ellos no lo detectan, pero me reboto, aborto el entreno y decido volver....
    Pues menudo rebote mas manso que tienes tu...yo si me reboto se acaban enterando seguro Eres un crack!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2251
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    Jul 2015
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    Sirius todo suma. Y la idea de x series y salir a 5'.... pues es un entreno semanal en el plan de Maratón de Castellón de 3:30..... y como dice Jeri..... yo salgo sin móvil.....

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Jaja Los daños colaterales del corredor con familia
    Yo cuando a correr, ya saben que solo me pueden llamar en caso de guerra nuclear o invasión extraterreste
    Al final has salvado los muebles. Todo suma.
    Muy bien de ppm. El entrenamiento de base está dando sus frutos.

    Saludos
    Jajajaj!!! Pues si, al final tendre que hablar con ellos, porque ademas le han cogido costumbre!!!
    Gracias Carlos!! A ver si interiorizo velocidad antes de descansar....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En una oficina en que limpiaba hace años mi madre ponía un cartel que decía "El teléfono sirve para acortar distancias, no para alargar conversaciones". Para otra vez ya vas con la lección aprendida, móvil en casa y así no molestan en balde. Eres inteligente con las series, no hay que ir a degüello, pues se trata de asimilar un ritmo al que puedas hacer bastantes repeticiones
    Me doy cuenta que soy un adicto a las tecnologias!!!
    Yo no podria salir sin mobil, por la tonteria de pensar (irracionalmente), Y si cae una bomba nuclear?? como dice Carlos!!!
    Eso me lo habeis enseñado vosotros Jeri!!!
    Lo que aprendo lo aprendo aqui!!!
    Queria hacer series sin matarme, para ir interiorizando ritmos....!!!!

    Gracias Jeri!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Grandeeee al final te salieron 4 series si te pones a mirar entre las dos primeras y las de vuelta a casa...todo suma!


    Pues menudo rebote mas manso que tienes tu...yo si me reboto se acaban enterando seguro Eres un crack!
    Me sabe mal, por ellos.....
    al final yo salgo a correr, a divertirme, a desconectarme.....


    Si, todo suma!!!
    Gracias David!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sirius todo suma. Y la idea de x series y salir a 5'.... pues es un entreno semanal en el plan de Maratón de Castellón de 3:30..... y como dice Jeri..... yo salgo sin móvil.....
    A si????
    Mira que bien!!!!
    La idea era ir interiorizando ritmos....
    Y ver sobre que zona iba en las series de 1000.
    Las dos que he hecho he visto que no paso de Z3, por lo que supongo que en invierno me situare en torno de 155 -160 a ritmos de 5'. A ver si lo bajo todo lo que pueda!!!
    Sin mobil, no sabria salir!!!!
    Gracias Fon!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 20-07-2017 a las 10:42
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  13. #2253
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    Mar 2017
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    Si es que ... a quien se le ocurre salir a desconectar como tu dices pero conectado al movil ... jajaj los vicios es lo que tiene ... yo soy Ingeniero de teleco y tengo todo el dia 2 moviles encima ademas de 2 fijos y me paso el dia configurando routers y switches y telefonos IP asik cuando salgo a correr dejo los moviles en casa incluso cuando hago tiradas largas ... le explico a la parienta por donde voy a correr y si tardo mas de x tiempo que se empiece a preocupar ... jajajaj
    Lo importante es que todo suma y espero que el cabreo que pillaste se fuera rapido y no fuera por nada grave.

    Animo sirius
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  14. #2254
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    Bueno...yo tambien salgo siempre sin movil pero ojo...hay que admitir que si te pasa algo, sobretodo si vas por sendas y sitios no muy transitados, es importante para contactar. Y no digo que te entre un pajarón o alguien te ataque sino que una simple torcedura de tobillo a X kms de casa puede joderte pero bien

    Lo dicho, yo salgo sin el porque no quiero pensar en el "por si acaso" pero una vez si que las pasé p*t*s, era sobre el verano, pille una senda sin fuentes y cuando estaba a unos 8kms de donde habia empezado con unos 35ºC(plena ola de calor a las 2 de la tarde y sin agua...muy habitual en mi ) me entro un pajarón sumado a la paranoia de "si me caigo aqui muerto no me ve ni Dios hasta dentro de unas horas" y me volvi raudo y veloz(todo lo que pude que el pajarón estaba ahi )
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2255
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    Siriusss menos mal que venias cansado!! Ya quisiera yo clavarme una MM cansado y todo.
    Como dice David a lo mejor meter unos días de descarga si acumulas fatiga no vienen mal.
    Buenas series ahí improvisando.
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - 10M (nocturna)
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  16. #2256
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    Si es que ... a quien se le ocurre salir a desconectar como tu dices pero conectado al movil ... jajaj los vicios es lo que tiene ... yo soy Ingeniero de teleco y tengo todo el dia 2 moviles encima ademas de 2 fijos y me paso el dia configurando routers y switches y telefonos IP asik cuando salgo a correr dejo los moviles en casa incluso cuando hago tiradas largas ... le explico a la parienta por donde voy a correr y si tardo mas de x tiempo que se empiece a preocupar ... jajajaj
    Lo importante es que todo suma y espero que el cabreo que pillaste se fuera rapido y no fuera por nada grave.

    Animo sirius
    No lo puedo evitar....
    Aunque tienes razon, la mejor manera de desconectar es esta.....
    Como minimo les dire lo mismo que dice Carlos.... Que no me llameis ha no ser que se caiga el cielo sobre nuestas cabezas.....
    Gracias Luis

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriusss menos mal que venias cansado!! Ya quisiera yo clavarme una MM cansado y todo.
    Como dice David a lo mejor meter unos días de descarga si acumulas fatiga no vienen mal.
    Buenas series ahí improvisando.
    Gracias Richard!!!
    Si me noto mas cansado que otras veces y tengo la sensacion que pasa lo mismo que hace un año...
    Falta de Hidratos...... Estoy subiendo volumen y estoy comiendo mas o menos lo mismo...

    He empezado a comer mas arroz y pasta y me noto mejor....!!!

    - - - Updated - - -

    Subida al Loreto

    Ayer salida rapida....!!!
    Bien de sensaciones....
    Mucha humedad!!!

    6.94 km Distancia
    38:10 Tiempo
    5:30 min/km Ritmo medio
    +105 m
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 20-07-2017 a las 10:39
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  17. #2257
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno...yo tambien salgo siempre sin movil pero ojo...hay que admitir que si te pasa algo, sobretodo si vas por sendas y sitios no muy transitados, es importante para contactar. Y no digo que te entre un pajarón o alguien te ataque sino que una simple torcedura de tobillo a X kms de casa puede joderte pero bien

    Lo dicho, yo salgo sin el porque no quiero pensar en el "por si acaso" pero una vez si que las pasé p*t*s, era sobre el verano, pille una senda sin fuentes y cuando estaba a unos 8kms de donde habia empezado con unos 35ºC(plena ola de calor a las 2 de la tarde y sin agua...muy habitual en mi ) me entro un pajarón sumado a la paranoia de "si me caigo aqui muerto no me ve ni Dios hasta dentro de unas horas" y me volvi raudo y veloz(todo lo que pude que el pajarón estaba ahi )
    Veo que casi todos saliis sin mobil!!!!
    Yo no podria, pero no por desconectar de nada, pero por la family, por si pasa algo grave volver....., por si ( como dices ...) me hago daño o vete a saber......


    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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  18. #2258
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    Buena Salida Sirius ... a mu buen ritmo jejeje.

    Si no llevaras el móvil ademas irías mas rápido ... con lo que pesan los móviles de hoy en día ...

    Animo makina.

    Saludos.
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  19. #2259
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    Hasta ya te animas con series y todo, Sirius, vaya nivel!!

    Buenas "semi-series", y especialmente, grandes TLs, que con el calor, cuentan doble. Estás haciendo un trabajo de base muy bueno, y eso se está notando en tus ppm, que cada vez están más bajas.

    A seguir así de bien!

    Saludos

  20. #2260
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buena Salida Sirius ... a mu buen ritmo jejeje.

    Si no llevaras el móvil ademas irías mas rápido ... con lo que pesan los móviles de hoy en día ...

    Animo makina.

    Saludos.
    Gracias Luis!!!
    Jajajaj!!! Pos si iria mas rapido, si me veo apurado, como dice el chiste, lo tirare y asi saldre volando!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Hasta ya te animas con series y todo, Sirius, vaya nivel!!

    Buenas "semi-series", y especialmente, grandes TLs, que con el calor, cuentan doble. Estás haciendo un trabajo de base muy bueno, y eso se está notando en tus ppm, que cada vez están más bajas.

    A seguir así de bien!

    Saludos
    Gracias crack!!!
    Me he dado cuenta que estoy perdiendo velocidad, tanto ir lento sin acelerar el corazon y sin utilizar esas fibras que no se de que color son, pero son las rapidas....

    A medida que las utilizas me veo mejor y mas fuerte!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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