Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2261
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    4Km + 10 x 100

    Sudor y calor, eso es lo que hay en TGN ahora...
    Espero que refresque un poco de cara a la carrera de Carlossys, porque yo he sudado de lo lindo....

    Rodaje sudando y sin ganas, acabado con 10 series de 100 m en subida....
    Sumando.....

    6.00 km Distancia
    33:06 Tiempo
    5:31 min/km Ritmo medio
    152 ppm's
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2262
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    4Km + 10 x 100

    Sudor y calor, eso es lo que hay en TGN ahora...
    Espero que refresque un poco de cara a la carrera de Carlossys, porque yo he sudado de lo lindo....

    Rodaje sudando y sin ganas, acabado con 10 series de 100 m en subida....
    Sumando.....

    6.00 km Distancia
    33:06 Tiempo
    5:31 min/km Ritmo medio
    152 ppm's
    Me suena mucho lo de sudando y sin ganas..... ya pasará un poco el calor y se plasmará todo el trabajo realizado.
    y ese 10*100 en cuesta tiene que ser matador

  3. #2263
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    4Km + 10 x 100

    Sudor y calor, eso es lo que hay en TGN ahora...
    Espero que refresque un poco de cara a la carrera de Carlossys, porque yo he sudado de lo lindo....

    Rodaje sudando y sin ganas, acabado con 10 series de 100 m en subida....
    Sumando.....

    6.00 km Distancia
    33:06 Tiempo
    5:31 min/km Ritmo medio
    152 ppm's
    Buena salida con ese 10x100 en subida.... y si, ese tal "carlosys" ha sudado de lo lindo en Reus

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  4. #2264
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me suena mucho lo de sudando y sin ganas..... ya pasará un poco el calor y se plasmará todo el trabajo realizado.
    y ese 10*100 en cuesta tiene que ser matador
    Es que a veces es dificil correr, sales porque toca....y quieres....
    Chorreando...!!!
    Ya vendran tiempos mejores...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buena salida con ese 10x100 en subida.... y si, ese tal "carlosys" ha sudado de lo lindo en Reus

    Saludos

    Si ya me lo supongo!!!!
    Una pasada de carrera, muy bien Carlos!!!
    A ver si gano un poco de velocidad!!!
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  5. #2265
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    Jul 2015
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    Buenas cuestas para ganar potencia en esas piernas! La verdad que el calor está dando de lo lindo últimamente, sobretodo el tema de la humedad es lo peor...

    A seguir así, Sirius!


  6. #2266
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas cuestas para ganar potencia en esas piernas! La verdad que el calor está dando de lo lindo últimamente, sobretodo el tema de la humedad es lo peor...

    A seguir así, Sirius!
    Gracias Didac!!!!
    A ver si esta lluvia aclara un poco la semana que viene!!!



    Fartlek Natural!!!

    Hoy mi salida TL, queda descartada por muchisimos cambios del Domingo.
    De salir a las 6:00 a Salou a salir a las 7:00 a las 8:00 y al final hasta las 10:00 no he podido salir, ya con el calor y poco tiempo....

    Subida por un lado a la Ermita del Loreto (Apretando) y despues de bajar, vuelta a subirlo por el otro lado (Apretando).

    Cuando subia apretaba, cuando bajaba intentaba mantener las ppm's...
    No buenisimas sensaciones pero bien....
    El plan de comer mas hidratos empieza a dar resultado.

    Distancia 9.83 km
    Tiempo 55:23
    Ritmo medio 5:38 min/km
    163 m
    Calorías 667
    ppm's 155
    Objetivos:

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  7. #2267
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    Jul 2015
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    Cuestas y apretar supone pedazo entreno de fuerza. No vase a tener piernas vas a tener rocas

  8. #2268
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    Torrejon De ardoz
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    Bueno Sirius mu bien salvada esa salida ... un buen entreno con cuestas para coger mas fuerza en esas piernas ...

    A seguir dandole.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  9. #2269
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    Jodé por aqui se va uno 3 dias y ve entrenamientos de fuerza con series en cuestas y la de mi madre
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2270
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuestas y apretar supone pedazo entreno de fuerza. No vase a tener piernas vas a tener rocas
    Ya me gustaria, si vengo a Donosti, y ves mis garrillas te daras cuenta de lo equivocada que esta tu afirmacion.....
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno Sirius mu bien salvada esa salida ... un buen entreno con cuestas para coger mas fuerza en esas piernas ...

    A seguir dandole.

    Saludos.
    Ufff lo de ser dinamico en mi familia es llevarlo al extremo....
    Las opciones cambian rapidisimamente....
    A ver esta semana... Gracias Luis!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé por aqui se va uno 3 dias y ve entrenamientos de fuerza con series en cuestas y la de mi madre
    Es que tengo cada vez menos tiempo.... Eso que los nenes esten de vacas, me resta mas tiempo...
    Intento comprimir, aunque ya se que no es buena opcion....
    A ver si antes del descanso me meto mi salida de 30 Km a ppm's tipo Carlos y a descansar y hacer bici!!!
    Objetivos:

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  11. #2271
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    Estás a tope Sirius.

    El descanso va a ser bien merecido cuando llegue Jejeje.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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    Hala, al final me hice Diario

  12. #2272
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    Cómo que descanso!!.
    Te vas a meter una tirada de 30km?. Qué pasada!.
    Menuda pre-temporada te estás pegando, y ni el calor te para.....

  13. #2273
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    Vaya "paseito" que te has pegado por el Loreto. Las subidas son durillas de narices y las has solventado con tiempos más que buenos.
    A seguir así fortaleciendo las patas. Estás que te sales...

    Saludos

    P.D. No consigo pillarte en km en el You VS the Year de Endomondo
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
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    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  14. #2274
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    Que burrica que eres cuando te pones esa tirada de 30km con estos calores...va a ser.... llevarás la garrafa de 8l por lo menos

  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Estás a tope Sirius.

    El descanso va a ser bien merecido cuando llegue Jejeje.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    No me apetece mucho, pero es necesario!!!
    BIcicleta y ha desconectar un poco!!!!
    Gracias Manu!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Cómo que descanso!!.
    Te vas a meter una tirada de 30km?. Qué pasada!.
    Menuda pre-temporada te estás pegando, y ni el calor te para.....
    Jajajaj!!!!
    A ver si lo consigo, Estoy un poco en modo maraton..... Estoy convenciendo a mi cabeza de que puedo hacerlo...

    Es mi objetivo de este verano, y luego a descansar....(Bueno a hacer bicicleta, porque yo sigo currando...)
    Pero ya sabre que seguramente puedo hacer un maraton.....

    A ver si hay suerte este finde y primero puedo hacer la TL, y segundo que la acabe.....!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya "paseito" que te has pegado por el Loreto. Las subidas son durillas de narices y las has solventado con tiempos más que buenos.
    A seguir así fortaleciendo las patas. Estás que te sales...

    Saludos

    P.D. No consigo pillarte en km en el You VS the Year de Endomondo
    Jajajaj !!!
    Cada vez estas mas cerca.... Despues de este paron de dos semanas, me pasas y ya no hay quien te pille.!!!

    Aunque veo que se ha metido Richard por enmedio!!!!!!

    Gracias Carlos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que burrica que eres cuando te pones esa tirada de 30km con estos calores...va a ser.... llevarás la garrafa de 8l por lo menos
    No se si sere capaz, lo intentare por eso....
    Es el objetivo que me marque cuando me decidi por hacer la maraton de BCN, hacer km's y TL a ver si podia llegar a 30 Km.... Si parezco una cisterna cuando voy corriendo, voy con mochila y tres bidoes de agua de medio litro....!!!

    Gracias Fon!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 25-07-2017 a las 15:48
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  16. #2276
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    Trote XXXIII

    Hoy salida disfrutada por el "buen tiempo" que hace en Tgn, a pesar del calor (menos que otros dias), Didac nos envia la tramuntana y la sensacion de humedad ha desaparecido....

    Salida buscando quedarme en Z2, menos cuando subo, que busco no salirme de Z3.
    Buenas sensaciones con caida incluida, que se solventa con una voltereta al estilo artes marciales y seguir corriendo...
    Un dedo de la mano hinchado... pero las piernas intactas que es lo interesante!!!!

    Distancia 10.79 km
    Tiempo 1:05:44
    Ritmo medio 6:05 min/km
    + 173 m
    Calorias 715
    ppm's 149
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  17. #2277
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Trote XXXIII

    Hoy salida disfrutada por el "buen tiempo" que hace en Tgn, a pesar del calor (menos que otros dias), Didac nos envia la tramuntana y la sensacion de humedad ha desaparecido....

    Salida buscando quedarme en Z2, menos cuando subo, que busco no salirme de Z3.
    Buenas sensaciones con caida incluida, que se solventa con una voltereta al estilo artes marciales y seguir corriendo...
    Un dedo de la mano hinchado... pero las piernas intactas que es lo interesante!!!!

    Distancia 10.79 km
    Tiempo 1:05:44
    Ritmo medio 6:05 min/km
    + 173 m
    Calorias 715
    ppm's 149
    Qué bien se corre sin humedad (o con poca). La maquinaria va más fina.
    Veo que estás On Fire, no paras y además te permites el lujo de hacer parkour en el recorrido con volteretas incluidas

    Si es que no te estás de nada.

    Miedo me das con esa TL de 30K.. verás como aún haces algún km más para aprovechar!!!

    Saludos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  18. #2278
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    Se nota que tienes ensayados los movimientos ninja, para cuando hay que salir a correr muuuy temprano y no podemos despertar al resto de ocupantes de la casa. Siempre vienen bien. Y salir y disfrutar no tiene precio.

  19. #2279
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    bueno bueno ... si señor salida con movimientos de ninja incluidos ... muy importante

    Espero no sea nada lo del dedo y a seguir disfrutando lo que se pueda o nos dejen ...

    Saludos.
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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  20. #2280
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.977
    Sigo tu diario prácticamente desde el principio aunque no haya escrito en el. La evolución que llevas es bestial, se nota tu trabajo y tu constancia tanto que en mente tienes esos 30 kms que no es moco de pavo. Ánimo y a por ellos.

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