Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #221
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    Dec 2014
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    Buen tute que te has metido vigila la ansiedad que como digo yo...igual de mala compañera de viaje es la ansiedad como la euforia

    Y hazle caso a tus sensaciones, si te notas bien y cansado lo justo que deberia ser para esos entrenos es que vas asimilando sin problemas, si te notas sin energia(que no lo parece la verdad ) es que hay que bajar un poco el liston

    Buen entreno Sirius!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #222
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    Oct 2013
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    Si señor, un entreno con mayúsculas, eso de juntar dos en uno es fuerte

    Ahora la pregunta es, podrás esperar al siguiente o vas a ir anticipando entrenos del plan? Cuidadito que nos pasamos muy rápido de frenada.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Y hazle caso a tus sensaciones, si te notas bien y cansado lo justo que deberia ser para esos entrenos es que vas asimilando sin problemas, si te notas sin energia(que no lo parece la verdad ) es que hay que bajar un poco el liston

    Buen entreno Sirius!
    Gracias David, si me encuentro bien, fuerte, no me noto todo el dia cansado sino bien, con ganas de que llegue el entrenamiento...
    A ver si lo se gestionar bien.


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Si señor, un entreno con mayúsculas, eso de juntar dos en uno es fuerte

    Ahora la pregunta es, podrás esperar al siguiente o vas a ir anticipando entrenos del plan? Cuidadito que nos pasamos muy rápido de frenada.

    Saludos

    Jajajajaj! Gracias may, que grafica tu pregunta, tienes razon......

    Solo lo he hecho por infraestructura familiar... Mañana veo que no podre salir trabajo de noches, y hoy viernes, con nenes el en cole y la mujer trabajando, era el momento, asi mañana me relajo y el domingo TL.

    Saludos
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  4. #224
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    Gran entreno Sírius! Pero no intentes recuperar entrenos que por lo que sea no has podido hacer.. Cuando pase algo así olvídalo, y a seguir con lo que toca en el plan. Eso causa muchos problemas, más que beneficios!

    Saludos

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk


  5. #225
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    May 2013
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    atlantida
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    Muy buen entrenamiento Sirius, se te ve bien
    Suerte para la TL del domingo
    Saludos
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  6. #226
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Gran entreno Sírius! Pero no intentes recuperar entrenos que por lo que sea no has podido hacer.. Cuando pase algo así olvídalo, y a seguir con lo que toca en el plan. Eso causa muchos problemas, más que beneficios!

    Saludos

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Graciassss!!! Si, me he dado cuenta a posteriori. Supongo que las ganas de entrenar y las endorfinas mandan, y me vi solo en casa y con ganas y pense....
    Ya se!!!!... y se me ocurrio este entreno....


    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento Sirius, se te ve bien
    Suerte para la TL del domingo
    Saludos
    Gracias Fredy!!! Sobre todo aprendiendo, intento ser dinamico con los entrenos, ninguna semana es igual, y cometo algun error de principiante, por ganas o por ansiedad....

    Pero bueno disfrutando eso si....!!!!
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  7. #227
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    Jun 2016
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    Es St Tecla (Festa major de Tgn)
    Podeis suponer, todo el mundo bebe y bebe mucho, creo que incluso mas que antes o es que soy pureta ya.....

    A las 2:30 a dormir tocado, pero bien.

    Garmin dice TL de 90`

    Pero es St Tecla y tambien hay una carrera popular de 6 Km sin xip ni nada, claro.
    Me apunto pero no quiero, prescindir de la tirada larga con lo importante que es.

    Asi que me decido por bajar corriendo


    Dia 18-09-16 Hora 09:00 Temp:12º Dist:6,88 Km asfalto
    38:46 Minutos 5:38 min/km Avg HR 143 (Max 152)


    A las 10 empieza la carrera y me coge hablando por el final, tengo que recuperar las posiciones porque me hacen ir muy lento y me veo un poco ridiculo adelantando por los laterales.

    veo que hay mas personas que lo hacen.
    Al final acabo bien, con un amigo juntos cruzamos la meta.

    Resumen


    Dia 18-09-16 Hora 10:00 Temp:15º Dist:5:74 Km Asfalto
    27:35 Minutos 4:48 min/km Avg HR 163 (Max 172)


    No son 90 minutos pero es una hora, que siendo St Tecla pues.....

    la semana acaba con 49 Km, a ver la que viene que St Tecla sigue hasta el 24....
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  8. #228
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    Ayyy St Tecla...por aqui esta San Mateo, en Oviedo, se hace duro aguantar el tirón para no perderse por la nocturnidad aquella

    Esta muy bien, has sumado una horita que con los excesos nocturnos del dia anterior te ha venido de fabula para eliminar toxinas
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  9. #229
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    Estás que no paras Sirius!.
    Muy bien esa carrera de 6kms y más después de una noche de fiesta.
    A seguir dándole que vas muy bien.

  10. #230
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    Apr 2016
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    Muy bien tío...voluntad a tope. Esos 6 km "con calentamiento" te han salido muy bien!!!
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  11. #231
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Todo suma y tras dormir poco, hacer un entreno de 6k y rematando con una carrera de 6k a muy buen ritmo... es para estar contento.

  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ayyy St Tecla...por aqui esta San Mateo, en Oviedo, se hace duro aguantar el tirón para no perderse por la nocturnidad aquella

    Esta muy bien, has sumado una horita que con los excesos nocturnos del dia anterior te ha venido de fabula para eliminar toxinas
    Al final las cañas y los vinos te salen sudando, Ufffff !!! que sensacion....
    Gracias David!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Estás que no paras Sirius!.
    Muy bien esa carrera de 6kms y más después de una noche de fiesta.
    A seguir dándole que vas muy bien.
    Gracias Beltz!!!!!
    Si pero tengo que conseguir salir sin beber....


    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    Muy bien tío...voluntad a tope. Esos 6 km "con calentamiento" te han salido muy bien!!!
    La idea fue muy buena, lo malo es que luego tuve que volver, con la bolsa deel corredor, sudao, fue un poco rollo la vuelta
    Graccias Zebi!!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Todo suma y tras dormir poco, hacer un entreno de 6k y rematando con una carrera de 6k a muy buen ritmo... es para estar contento.
    Gracias Fon!!!! Si lo estoy, a ver si esta semana la paso con disciplina y pocos pinchos y entro en la rutina!!!!!
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  13. #233
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    Oct 2013
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    Jodo con St Tecla, pues te habrá limitado el tiempo pero te ha hecho correr de lo lindo. Muy buena salida combinando ese calentamiento con la carrera...

    Intenta aguantar la semana sin excesos para poder mantener los entrenamientos, o no, eso ya... tu mismo

    Saludos
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  14. #234
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    Hola Sirius
    Buenos entrenos veo pero ansiedad también.
    Como te dicen los compañeros, hay que dar tiempo al tiempo y asimilar los entrenamientos. Querer ir demasiado deprisa nos dejará más tarde o temprano en dique seco con una lesión.

    Lo llevas muy bien así que, no hay porque estresarse ni tener agobios por no salir un día.
    Si quieres cuestas, tienes el Santuario del Loreto al que puedes subir por cualquiera de sus dos lados. No se si darán para 24' pero son un rompepiernas de narices.

    Vamos que estopinta muy bien para la Mitja de Tarragona!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  15. #235
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Jodo con St Tecla, pues te habrá limitado el tiempo pero te ha hecho correr de lo lindo. Muy buena salida combinando ese calentamiento con la carrera...

    Intenta aguantar la semana sin excesos para poder mantener los entrenamientos, o no, eso ya... tu mismo

    Saludos
    Si a ver como la aguanto....suerte que el dia "peor" es 22 a la noche y "23" todo el dia y tengo descanso de entreno..... los otros como trabajo, pues tranquilidad....

    Gracias!!!1


    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Sirius
    Buenos entrenos veo pero ansiedad también.
    Como te dicen los compañeros, hay que dar tiempo al tiempo y asimilar los entrenamientos. Querer ir demasiado deprisa nos dejará más tarde o temprano en dique seco con una lesión.

    Lo llevas muy bien así que, no hay porque estresarse ni tener agobios por no salir un día.
    Si quieres cuestas, tienes el Santuario del Loreto al que puedes subir por cualquiera de sus dos lados. No se si darán para 24' pero son un rompepiernas de narices.

    Vamos que estopinta muy bien para la Mitja de Tarragona!!!

    Saludos
    Si....
    Intento bajar la ansiedad, pero es que ademas de entrenar, salir a correr me va bien para desconectar de otras variables. Y a veces por eso en lugar de descansar que es lo que me recomendais (Y os lo agradezco mucho....), salgo aunque cambio los entrenamientos por otros mas suaves ......

    Gracias Carlos!!!!...





    ..... Updated............


    Hoy hace fresquito y se ha notado....
    Dia tranquilo...

    Garmin dice :

    Semana 7 Dia 1

    • 35 minutos de carrera en Z2 a ritmo fácil.

    Me he puesto el garmin a que me avise si subo de 147 ppm

    resultado una gozada...

    Dia 20-09-16 Hora 08:00 Temp:16º Dist:10,28 Km Tierra
    1:00:13 Minutos 5:51 min/km Avg HR 140 (Max 149)


    Al ver el ritmo al acabar, y las pulsaciones, que ya las suponia porque he estado todo el rato bajando ritmo para que no subieran, he visto las cosas bien....

    Saludos a todos
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  16. #236
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    Lo más importante que veo en estas crónicas (aparte de buenos entrenos) es que se te ve muy motivado y con muchas ganas de entrenar
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #237
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    Como se nota la bajada de temperaturas eh Muy buenas pulsaciones y sobretodo muy buen ritmo a esas pulsaciones

    Es cierto lo que dice Correoret, igual que te decimos que tengas prudencia tambien hay que decirte que sigas con esa ilusión y ganas que desprendes cada vez que escribes el entreno, que aunque no lo creas se nota cuando uno hace las cosas disfrutando y cuando no

    Un saludo crack!
    Diario del menda

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  18. #238
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    Se ve mucha mejoría Sirius!.
    Ahora a disfrutar de correr con más fresquito.
    Vamos, vamos!. Diario de Sirius

  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Lo más importante que veo en estas crónicas (aparte de buenos entrenos) es que se te ve muy motivado y con muchas ganas de entrenar
    Si!!!!, mucha ilusion, tienes razon Correoret, gracias!!!!
    Es algo que siempre habia querido hacer, correr de manera continuada y ahora por fin lo he conseguido.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como se nota la bajada de temperaturas eh Muy buenas pulsaciones y sobretodo muy buen ritmo a esas pulsaciones

    Es cierto lo que dice Correoret, igual que te decimos que tengas prudencia tambien hay que decirte que sigas con esa ilusión y ganas que desprendes cada vez que escribes el entreno, que aunque no lo creas se nota cuando uno hace las cosas disfrutando y cuando no

    Un saludo crack!
    Gracias David!!!!

    Si tengo que hacer 5:40 para llegar a las 2h ayer quede muy contento. 5:51 e iba tranquilo y por tierra, supongo que en asfalto ganaria unos segunditos, con lo que estoy por ahi.

    Ademas independientemente de los ritmos, que al final no son tan importantes, correr y salir a correr es algo que ahora mismo ocupa bastante mi mente, no mi tiempo porque es limitado, pero si mis pensamientos....


    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Se ve mucha mejoría Sirius!.
    Ahora a disfrutar de correr con más fresquito.
    Vamos, vamos!. Diario de Sirius
    Ya era hora Beltz!!!!
    Es otro mundo, no es la misma sensacion, se corre mas agusto, supongo que ahora disfrutaremos de los mejores momentos, porque luego vendra el frio intenso y tambien debe ser un rollo.
    Muchas Gracias Beltz!!!!
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  20. #240
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    Muy buena salida Sirius, ves como si que se nota mucho la bajada de temperaturas?

    El frío no es tan molesto como el calor, es mas una cuestión de oscuridad, yo ya tengo que usar el frontal porque a las siete de la mañana no se ve un pijo y lo que es peor no te ve nadie, así que empieza la época molesta en ese aspecto. Lo bonito, pues cuando te coincide el final de un buen entreno con un buen amanecer...

    Pero claro, aquí no es que haga frío de verdad, el poco que hace si que es cierto que, al ir acompañado de humedad, se hace mas molesto, pero nada importante.

    A seguir disfrutando
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