Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2381
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas Sirius! Lamento lo que les ha pasado como ciudad y como País. Mi abrazo desde aquí.
    Tranquiliza saber que estas bien.

    Buen trabajo tempranísimo para fortalecer. Yo no he contado con esa fortaleza hoy mismo
    Gracias Richard!!!!
    Fuerza!! Que duros son Richard!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Me alegro de que este todo bien , un abrazo .
    Gracias Maddi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La sesión de fuerza esta hecha! Dia dificil por alli para estar "metido" en el entrenamiento pero bien solventado si señor!
    Gracias!!!
    El lunes abre el gym otra vez y me dedicare a hacer otra vez tren inferior....
    A ver si me da esa frescura que necesito de mas....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2382
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    6.257
    Ayer
    W02D4 - Tirada Suave

    Tirada suave esperando La TL.

    Distancia 4.79 km
    Tiempo 27:35
    Ritmo medio 5:46 min/km
    ppm's 142

    Hoy
    W02D5 TL (7 + 4 + 3)

    7 Km en (z2), bien de piernas, pero me doy cuenta que a la patata le falta todavia!!!
    4 Km en (z4), bien de piernas, en esta zona bien de corazon, pero me tengo que ir al puerto para poder hacerlo en plano y coger un ritmo (5' o 4'55) y no dejarlo, esta bien que salgan en progresion pero no era la idea, pero en una carretera con subidas y bajadas, las sensaciones son diferentes y no puedo estar mirando el reloj cada medio minuto... Por eso salen mas aceleradas.....
    3 Km en (Z2) coge al final de la tirada y es bajada asi me es facil la vuelta a la normalidad sin necesidad de parar....

    Distancia 14.02 km
    Tiempo 1:15:43
    Ritmo medio 5:24 min/km
    + 107 m
    Calorías 860 C
    ppm's 153
    Objetivos:

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  3. #2383
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
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    411
    Jodo pues muy bien esa tirada larga por bloques ... este específico lo bordas si no se tuerce nada.

    Ánimo y a seguir dándole.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  4. #2384
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    44
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    4.243
    Muy buena salida.... con esos 20' sub5 después de 40 minutos

  5. #2385
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    Buena tirada Sirius! Y lo mejor, el buen sabor de boca que te deja ese tramo central a sub5'/km Poquito a poco se hace camino al andar y nos queda mucho a todos para que la patata siga controlandose
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2386
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    The machine is coming!!!
    Estás que te sales. Me parece que bien que vayas al puerto la semana que viene ya que yo iré a la montaña... no quiero que me arranques las pegatinas al pasar a mi lado

    Ese parón de dos semanas parece que no ha existido.. estás "enchufao"

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #2387
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    332
    muy buen entreno y muy bien de pulsaciones , correr a es ritmo a 142 pulsaciones esta muy bien
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  8. #2388
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Jodo pues muy bien esa tirada larga por bloques ... este específico lo bordas si no se tuerce nada.

    Ánimo y a seguir dándole.
    Gracias!!!
    Estoy tocando madera (o serrin de mi cabeza)!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena salida.... con esos 20' sub5 después de 40 minutos
    Tengo que conseguir vuestra naturalidad en clavar ritmos, a mi se me va de las manos.....
    Tendre que concentrarme mirando el reloj!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena tirada Sirius! Y lo mejor, el buen sabor de boca que te deja ese tramo central a sub5'/km Poquito a poco se hace camino al andar y nos queda mucho a todos para que la patata siga controlandose
    Gracias!!!
    Si por ahora bien y contento!!!
    El gimnasio, es pronto para decirlo pero parece que te da un plus....!!!
    A ver la patata si se relaja!!!
    Objetivos:

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  9. #2389
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Oviedo
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    3.390
    Bonita tirada de 14 kms. Mejorando de cara al otoño .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  10. #2390
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    The machine is coming!!!
    Estás que te sales. Me parece que bien que vayas al puerto la semana que viene ya que yo iré a la montaña... no quiero que me arranques las pegatinas al pasar a mi lado

    Ese parón de dos semanas parece que no ha existido.. estás "enchufao"

    Saludos
    Jajajaj!!
    Si vas como un tiro!!!!
    Ire al puerto a hacer la TL y puede que la calidad, asi me situo en ritmos!!
    Gracias Carlos!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    muy buen entreno y muy bien de pulsaciones , correr a es ritmo a 142 pulsaciones esta muy bien
    A ver si empieza el otoño y vamos poniendo en vereda el corazón!!
    Gracias Crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Bonita tirada de 14 kms. Mejorando de cara al otoño .
    Gracias Compi!!!
    A ver, a ver!!!!
    Si el fresquito nos mejora a todos... Sobre todo las sensaciones...
    Objetivos:

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    • Disfrutar del running.......
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  11. #2391
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    1.791
    Buena TL! bien ejecutada, buen ritmo
    Me gusta el sistema de bloques que le da otro sentido y quita la monotonía del entreno.
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  12. #2392
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
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    5.717
    Bien por ese entrenamiento en bloques Hay que ser imaginativo para que los entrenamientos no sean aburridos
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #2393
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena TL! bien ejecutada, buen ritmo
    Me gusta el sistema de bloques que le da otro sentido y quita la monotonía del entreno.
    Gracias!!!
    Como dice tambien correoret mas abajo, para no estar tampoco aburriendose, asi cambias y se hace mas ameno...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bien por ese entrenamiento en bloques Hay que ser imaginativo para que los entrenamientos no sean aburridos
    Gracias compi!!
    Pues si, solo pensar por el Km en el que vas, cuando tienes que cambiar etc, se te van pasando los Km's mas facil!!!.

    - - - Updated - - -

    Siguiente semana!!!

    Ayer bici con el niño, (15 años), un crack, el tiraba y me esperaba arriba de la montañita...
    yo llegaba reventado!!!
    10 Km

    Hoy

    W03D2 - Ritmo suave

    Bajo al gym corriendo 4 Km en Z2

    Tocan pesas tren superior, aunque siempre meto algo de cuadriceps y femorales..... + Core...

    Subida a casa 2Km

    Distancia 6.00 km
    Tiempo 34:15
    Ritmo medio 5:42 min/km
    + 85 m
    Calorías 379 C
    ppm's 145
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #2394
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    30
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    Ya veras como vas a notar el gym...si es que es aburrido(a mi no me aburre tanto pero si que es un pelin mas soporifero que otros deportes al estar encerrado) pero lo bien que nos va a todos los que corremos y lo que lo notamos es abismal
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2395
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
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    411
    Mu bien Sirius a cumplir con el gym y a seguir sumando ...

    Saludos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  16. #2396
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.896
    Que guay!! Bajas corriendo al Gym, pesas y vuelta a casa!!!
    No podrás hacer así lo que "dice" la mayoría de gente.... Me apunto al gimnasio y YA ME DUCHO ALLÍ

    Te vas a poner como un mulo!!

    Por cierto, no me habia dado cuenta que Donosti cae el mismo día que la MM de Tarragona
    Cachissss

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  17. #2397
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya veras como vas a notar el gym...si es que es aburrido(a mi no me aburre tanto pero si que es un pelin mas soporifero que otros deportes al estar encerrado) pero lo bien que nos va a todos los que corremos y lo que lo notamos es abismal
    A mi me aburre exageradamente.... Pero bueno, la suerte es que voy por trabajo y acabo mas rápido!!!!

    La mitad de los que veo en el gym, veo que son corredores....
    Ayer cuando después de hacer cuádriceps, sali a trotar para ir a casa, al principio parece que vuelas con los musculos hinchados....
    Gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mu bien Sirius a cumplir con el gym y a seguir sumando ...

    Saludos
    Pues si a cumplir y a seguir sumando.

    Espero no sobreentrenar, me da un poco de miedo, quiero meter un dia bicicleta, y quiero hacer 5 sesiones a la semana + 2 gym, tengo que andar con cuidado!!!

    Gracias Luis!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Que guay!! Bajas corriendo al Gym, pesas y vuelta a casa!!!
    No podrás hacer así lo que "dice" la mayoría de gente.... Me apunto al gimnasio y YA ME DUCHO ALLÍ

    Te vas a poner como un mulo!!

    Por cierto, no me habia dado cuenta que Donosti cae el mismo día que la MM de Tarragona
    Cachissss

    Saludos
    jajajaj!!
    Pos si, no podre venir duchado del gimnasio!!!!

    Ohhhh!!! que mala suerte, o depende de como se mire.... Si no voy a Donosti, porque no es nada seguro... No tengo que tocar nada y puedo ir a Tarragona....
    Lo malo es que me hara elegir....
    Gracias Carlos!!!!
    Objetivos:

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  18. #2398
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    18
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    2.125
    Muy buenos entrenamientos Sirus!

    Veo que les estas dando caña al gym, que te va a venir genial, sin descuidar los rodajes y demás. Las pulsaciones cada vez están más controladas, y tú cada vez vas más rápido.

    Lastima que coincidan las dos carreras....

    Saludos,

  19. #2399
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.983
    Vuelvo de nuevo por aquí y leo lo del gym eso te va a venir genial en todos los sentidos. A mí es lo que me falta pero reconozco que no me gustan aparte de que ya no podría sacar más tiempo. Hago lo que puedo en casa, pero sé que no es suficiente.
    Me alegro de ver que vas muy bien.

  20. #2400
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    26.235
    Otro que quiere ser un "mazao",...

    Diario de Sirius-gym-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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