Atletismo
Página 124 de 226 PrimeraPrimera ... 124 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.461 al 2.480 de 4513

Diario de Sirius

  1. #2461
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    47
    Mensajes
    8.117
    Hola glucógeno,

    Si tuviese que elegir, optaría por hacer pesas primero y aeróbico después. Te costará un hueveiro, pero es lo lógico. Y recuerda lo de la recuperación, batidos, vitaminas o simplemente un yogur de esos proteico seguro que te va genial tras una sesión doble

  2. #2462
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    52
    Mensajes
    3.938
    Uff! Sirius!. Hacía tiempo que no me pasaba por aquí y qué mejoría!. Esas últimas series muy buenas.
    Ahora voy a seguir tu preparación de cerca que me parece que lo estás haciendo genial.
    Animo máquina!.

  3. #2463
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.648
    Hombre,... las series están muy bien,... sobre todo comparadas con otras,... tal y como bien explica Sirius.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2464
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.881
    Buen trabajo Sirius! si señor!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #2465
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues igual de genial que el martes
    Pos si!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas series Sirius!

    Cada vez te manejas mejor a ritmos sub 5! Progresas muy bien!

    Sobre el tema de correr después del gym, coincido con vosotros. Mi entrenador siempre nos hace hacernos un par de rectas y rodar 1-2km después de la fuerza. Dice que así transferimos el entrenamiento realizado y es más efectivo.

    Saludos!

    Es que como me cuesta empezar a correr cuando salgo, piernas duras, no sabia si era bueno o no...
    Gracias Diego!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hola glucógeno,

    Si tuviese que elegir, optaría por hacer pesas primero y aeróbico después. Te costará un hueveiro, pero es lo lógico. Y recuerda lo de la recuperación, batidos, vitaminas o simplemente un yogur de esos proteico seguro que te va genial tras una sesión doble
    Ok entonces tu me propones que lo haga al reves....
    Que baje directo al gym y luego haga los 6 o 8 Km, no se me habia ocurrido...
    Si luego tener preparado un par de huevos y macarrones o arroz del dia anterior....
    yogur proteico, los he visto en el merca, ok!!!!

    Gracias David!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Uff! Sirius!. Hacía tiempo que no me pasaba por aquí y qué mejoría!. Esas últimas series muy buenas.
    Ahora voy a seguir tu preparación de cerca que me parece que lo estás haciendo genial.
    Animo máquina!.
    Creo que me esta dando un plus muy pequeñito... Estoy contento con el resultado...
    Ahora a ver que pasa cuando pasen unos dias... a ver si no se resiente todo...

    Gracias Pilar!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... las series están muy bien,... sobre todo comparadas con otras,... tal y como bien explica Sirius.
    Gracias Pama!!!
    Si comparadas con las del año pasado estoy muy contento!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen trabajo Sirius! si señor!
    A seguir.... lo chulo que como es el mismo plan que el año pasado vere diferencias....
    Siempre va bien...!!!
    Gracias Richard!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #2466
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.934
    Sin novedades por aquí.
    Todo Ok... bueno, cada vez mejor!!!

    A seguir así de bien enchufado!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #2467
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Sin novedades por aquí.
    Todo Ok... bueno, cada vez mejor!!!

    A seguir así de bien enchufado!!!

    Saludos
    Gracias Carlos!!!!
    Eres un crack!!!!

    W04D4 - Fartlek

    Sabia que venia esta sesion un dia de estos....
    40' cambiando el ritmo de la carrera al azar.
    Veo que es el dia de meter el tipo de entrenos que he visto... entre otros a Didac y DG... seguro que lo he visto a mas foroatletas y no me gustaria que nadie se sintiera discriminado...

    Hago una piràmide 1'+1'+2'+2'+3'+3'+4'+4'+4'+4'+3'+3'+2'+2'+1'+1'

    Al principio de la sesion me pego un alegron, veo a Carlos... Sin sudar, con cara de feliz estirando...
    Se acaba de meter 16 km y como si ses hubiese acabado de levantar, una maquina!!!!
    Me avisa de que hay un poco de aire, però que se esta de coña, frequito y bien....

    Yo bajo con la mujer que se viene a hacer patines..... Ella se dedica a meter km y yo al fartlek...
    Caliento y me pasa un tio rapidismo..... con el que coincidire todo el entreno.., lo adelantaba me adelantaba, el primer 4' lo corro junto a el, va rapidisimo el tio, però el se va parando.... y yo continuo a ritmo bajo cuando me toca fàcil....
    Al final mas o menos acabamos juntos y nos ponemos a charlar, mi cabeza y mis piernas que ya estaban cansades... lo cogen como escusa y me evito los dos ultimos cambios....
    Ahora me arrepiento, però en el momento he sucumbido a la tentacion de parar y charlar,
    muy majo el tio, que se va a nueva york y corrio la beohobia el año pasado....

    Contento... con la sesion aunque me jode no haberla acabado... però Bueno...

    1' (3'16)+2'(3'59)+3'(4'21)+4'(4'15) + 4'(4'16)+3'(4'18) Y aquí me engaño y paro y me pongo a charlar a ritmo lento....

    Distancia 8.86 km
    Hora 45:21
    Ritmo 5:07 min/km
    ppm's 154

    Mañana TL tranquilo
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  8. #2468
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.495
    Que burrada de ritmos..... que bien te tienes suerte haber quedado... yo por debajo de 4 como mucho un 100..... pedazo de Fartlek

  9. #2469
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Edad
    44
    Mensajes
    334
    Buen ritmo , ayuda mucho una buena conversación durante un entreno , a mí se me pasa más rápido el entreno y es más fácil llevar el ritmo correcto , yo también corro la Behobia , el km 14 pasa por mi casa ,deberías animaros , es una carrera fantástica , lo único no se hasta qué punto es buena una carrera tan exigente a dos semanas de un maratón , sigue así Sirius.

  10. #2470
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.684
    Se que una vez que pasa y ves que no cumpliste del todo te queda mala sensación pero viendo los ritmazos que te has metido Hay que darse cuenta que son 17min a un ritmo cañero asi que no esta nada mal la sesión...aunque las dos ultimas es donde mas se sufre que lo sepas!

    A seguir asi! Y piensa que al menos la tentación de ir a tomarte unas birras con Carlos la aguantaste y te pusiste a entrenar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2471
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que burrada de ritmos..... que bien te tienes suerte haber quedado... yo por debajo de 4 como mucho un 100..... pedazo de Fartlek
    Si no fuera por el punto de esos 3' finales que no los he hecho, estaria pletorico..., però aun asi muy contento....
    por debajo de 4', solo he hecho el 1' y el primer 2' y creo que un poco me han perjudicado porque cuando he llegado a los dos ultimos cambios (que estaba cansado) y me he puesto a hablar con el hombre con el que me cruzaba, he encontrado la escusa para parar..:!!
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Buen ritmo , ayuda mucho una buena conversación durante un entreno , a mí se me pasa más rápido el entreno y es más fácil llevar el ritmo correcto , yo también corro la Behobia , el km 14 pasa por mi casa ,deberías animaros , es una carrera fantástica , lo único no se hasta qué punto es buena una carrera tan exigente a dos semanas de un maratón , sigue así Sirius.
    Si al principio con Carlos y luego con ese tio, que nos hemos pasado unos 5' a 10' corriendo suave y charlando, no he hablado con nadie, a esos ritmos, yo no puedo ni pensar, solo funciones basicas...
    Sed, hambre, calor y frio...... y nada mas...
    Gracias Maddi!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  12. #2472
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Se que una vez que pasa y ves que no cumpliste del todo te queda mala sensación pero viendo los ritmazos que te has metido Hay que darse cuenta que son 17min a un ritmo cañero asi que no esta nada mal la sesión...aunque las dos ultimas es donde mas se sufre que lo sepas!

    A seguir asi! Y piensa que al menos la tentación de ir a tomarte unas birras con Carlos la aguantaste y te pusiste a entrenar
    Pues si....
    En ese momento me parecio la major eleccions, estaba cansado el tio me pregunta y hablamos y paro el garmin... Pero luego pienso que tenia que haver sufrido un poco mas, que solo me quedaban 2' y 1', però Bueno....
    Como dice Carlos y tiene toda la razon, esto es un hobby y no vivimos de ello hay que disfrutar en todos los aspectos y si tocaba conocer a alguien, pues seguro que esta bien...

    Si que se sufren, si....
    Gracias David!!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  13. #2473
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.934
    Vaya pedazo de series te has marcado. Ese primer minuto a 3:16 vaya tela
    Lástima que al final no terminases la serie completa pero no pasa nada. Los ritmos que te has metido son una pasada.

    Eso si, tendré que estar atento porque a la que me descuido me pones los cuernos con otro jaja

    A ver la TL de mañana como sale!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #2474
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.194
    He visto por ahí un ¡¿3:16?! y un ¡¿3:59?! Brutal Sirius!!

    Menudo fartlek piramidal más cojonudo que te metiste!! Pareces Rudisha, jejeje
    Como dicen los compañeros, no te preocupes por esos dos últimos cambios. El trabajo ya estaba hecho, y muy bien hecho.

    Estas entrenando muy bien y le vas a pegar un pedazo bocado a tu MMP....

    Saludos

  15. #2475
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya pedazo de series te has marcado. Ese primer minuto a 3:16 vaya tela
    Lástima que al final no terminases la serie completa pero no pasa nada. Los ritmos que te has metido son una pasada.

    Eso si, tendré que estar atento porque a la que me descuido me pones los cuernos con otro jaja

    A ver la TL de mañana como sale!!

    Saludos
    Gracias Carlos!!!
    Seguro que lo conoces, un tio bajito de nuestra edad mas o menos que corre con una cadència alta.
    Y le da caña, porque yo lo seguia a 4:10.!!!!!
    Yo pare a los 4' y el paro 100 m mas adelante...
    Me parece que tiene que ver con los fondistes.....

    La TL bien però cansado hoy!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    He visto por ahí un ¡¿3:16?! y un ¡¿3:59?! Brutal Sirius!!

    Menudo fartlek piramidal más cojonudo que te metiste!! Pareces Rudisha, jejeje
    Como dicen los compañeros, no te preocupes por esos dos últimos cambios. El trabajo ya estaba hecho, y muy bien hecho.

    Estas entrenando muy bien y le vas a pegar un pedazo bocado a tu MMP....

    Saludos
    Gracias Diego!!!
    Salvando la distancia.....
    .... me senti Diego durante 1'!!!!!

    - - - Updated - - -

    W04D5 - TL

    Ayer sali de fiesta, cañas y cañas hasta las 3:00 casi sin cenar....

    Esta mañana a las 8:00 hacia buen tiempo, fresquito y a córrer.....
    He tenido que luchar con el cerebro que queria parar, me he sentido cansado.
    Me he ido encontrando mejor de cara al final cuando ya volvia y como hace ligera bajada, me he sentido genial esos ultimos 4 Km....

    Distancia 14'56
    Tiempo 1:22:33
    Ritmo 5:40 min/km
    +193 m
    Calorias 917
    ppm's 146

    La semana que viene seguramente ire al pirineo a subir un par de picos con los ninos. Ellos quiern y yo feliz de ir a la montaña con ellos....
    Ya veremos si corro, todo esta muy comprimido!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 03-09-2017 a las 12:57
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #2476
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.495
    Pues que decirte... sacarte más de 80', durmiendo menos de 5 horas y con el estómago que debes haberlo sentido fino fino, como te he puesto en mi diario las batallas cerebrales se ganan día a día y la tuya de hoy es una gran victoria

  17. #2477
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Edad
    44
    Mensajes
    334
    Madre mía , yo no me hubiese levantado de la cama , correr más de un kilometro después de dormir 5 horas tiene mucho merito , noche de fiesta y running mañanero debería ser deporte olímpico seriamos primera potencia mundial ,saludos
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  18. #2478
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    43
    Mensajes
    8.217
    3'16" que bien se te ve compañero

  19. #2479
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.648
    Buen farleck,... mejor, buenísimo.

    Es curioso,... los ritmos de los 4' son mejores que los de 3',... en las dos ocasiones.

    - - - Updated - - -

    Las TL post-fiesta valen doble.

    Y el subir y bajar montañas también puntúa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2480
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues que decirte... sacarte más de 80', durmiendo menos de 5 horas y con el estómago que debes haberlo sentido fino fino, como te he puesto en mi diario las batallas cerebrales se ganan día a día y la tuya de hoy es una gran victoria
    Ha costado, todo el rato pensando, cuando llegue alli, ya doy media vuelta y no pasa nada, pero llegaba alli y seguia....
    He superado un par de crisis....
    Contento Gracias Fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Madre mía , yo no me hubiese levantado de la cama , correr más de un kilometro después de dormir 5 horas tiene mucho merito , noche de fiesta y running mañanero debería ser deporte olímpico seriamos primera potencia mundial ,saludos
    jajajaj!!!
    Seguro que ganamos por mucho!!!
    Gracias Maddi, ha costado pero luego vale la pena!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3'16" que bien se te ve compañero
    Fue puntual!!! un Minuto y acabe cansado!!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen farleck,... mejor, buenísimo.

    Es curioso,... los ritmos de los 4' son mejores que los de 3',... en las dos ocasiones.

    - - - Updated - - -

    Las TL post-fiesta valen doble.

    Y el subir y bajar montañas también puntúa.
    Si que es curioso, era cuando seguia al tio este que corria y me hizo de liebre, luego el paro y a mi se me acabo la serie y segui a trote...!!!!


    Ha costado iba pensando que no vuelvo a beber nunca mas...
    Gracias Pama!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 04-09-2017 a las 09:49
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05