Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2521
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
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    8.217
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Me parece bien la decisión de correr y luego gym, lo importante es que lo tengas decido y que lo incorpores como rutina.
    Pues a mi que me registren, pero dicen que es al revés

    No sabía que ahora le dabas al monte también
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  2. #2522
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    411
    Bueno todo marcha por aqui ...mu bien entre el gimnasio el monte y tus fartlek ...

    A seguir asi sirius, tienes algun objetivo para el maraton o "solo" terminarlo??

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  3. #2523
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.849
    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno todo marcha por aqui ...mu bien entre el gimnasio el monte y tus fartlek ...

    A seguir asi sirius, tienes algun objetivo para el maraton o "solo" terminarlo??

    Saludos.
    Muchas gracias Luis....
    Evidentemente solo terminarlo, y si se dan las condiciones perfectas sub 4h pero eso ya veremos....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #2524
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    411
    Pongo "solo" terminarlo por que visto tus tiempos y tus tiradas de 30 km ... si todo va con normalidad deberias de fulminar ese sub 4 ...

    Animo máquina.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  5. #2525
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.977
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues a mi que me registren, pero dicen que es al revés

    No sabía que ahora le dabas al monte también
    Yo no sé si será mejor antes o después el gym, lo que creo que es importante es que lo incorpore como rutina.

  6. #2526
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    52
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    5.849
    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Pongo "solo" terminarlo por que visto tus tiempos y tus tiradas de 30 km ... si todo va con normalidad deberias de fulminar ese sub 4 ...

    Animo máquina.
    Eso me parece que tanto como fulminarlo..... Acabarla.... Es mi primera Maraton....

    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo no se como va, pero todo lo que sea aprender a correr cansado te vendrá de miedo.
    Si de eso se trata, A ver como va... Gracias Fon!!!
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Me parece bien la decisión de correr y luego gym, lo importante es que lo tengas decido y que lo incorpores como rutina.
    Bueno lo tengo pagado si no voy dinero que se ira volando...
    Gracias!"!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues a mi que me registren, pero dicen que es al revés

    No sabía que ahora le dabas al monte también
    La idea es hacer:
    Durante preparacion de la MM
    de 6 a 10 Km y luego meter gym + 2km de vuelta a casa
    En principio por lo que pone por ahi correr despues desarrolla la fuerza
    durante la preparacion de la M

    2 km hasta el gym y despues de 6 a 10 km (arrastrandome) para la resistencia...
    No se si esta bien este concepto.!!!!





    W06D2 - Series

    Hoy tocan 4x6' rec 1' (No cambio a 6 series esta vez)

    Las programa rondando 4:40 no quiero ir reventado...
    Aun asi,...... voy cansado.... pero bueno hechas...
    1 4:42 157 161
    2 4:40 160 165
    3 4:36 161 167
    4 4:41 161 170

    Distancia 8.25 km + 1.30(enfriamiento)
    Hora 42:54
    Ritmo medio 5:12 min/km
    Calorías 526 C
    ppm's 151
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 13-09-2017 a las 13:12
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  7. #2527
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.977
    Pues te han salido las series al ritmo que tenías previsto y eso es muy bueno de cara a coger confianza y moral.

  8. #2528
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    Nov 2016
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    2.054
    Muy buenas series Sirius!!

    Buen volumen acumulado, poca recuperación y clavando los ritmos, que cada vez son de más nivel. Tu progreso y evolución son de libro!

    Además, en tú caso, teniendo que hacer encaje de bolillos para meter los entrenos y yendo a entrenar a horas demenciales, tiene aun más mérito.

    Enhorabuena por el trabajo bien hecho!

  9. #2529
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    44
    Mensajes
    3.850
    Muy poco margen de tiempo entre la más rápida y la más lenta. Muy bien!!! Y mejor tiempo en para mi la peor.... la penúltima

  10. #2530
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    11.276
    Pues si que han salido buenas series...las que son por duración a mi siempre me parecen mas duras que por distancia. Nunca sabes cuando va a acabar y el factor psicologico esta ahi...en series de 1000m sabes que quedan 100m(o los que queden) en series de tiempo no pasa el p*t* segundero ni pa Dios por mas que lo mires

    Todas las series clavadas y en ritmo objetivo, decis de mi pero tiene merito clavarlas en la calle sin referencias de ningun tipo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2531
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    330
    Muy buenas series y buen objetivo sub 4 en la maratón , me parece que eres prudente como yo 😀😀😀 en la primera maratón dicen los expertos que es mejor que la segunda parte de la carrera sea mejor que la primera para quedarte con buenas sensaciones , saludos.

  12. #2532
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    1.706
    Buenas series Siriusss!
    Las ppm no han subido mucho, me suena a que las hecho con cierta comodidad.
    Si vas reventado es por la carga que da el gym supongo.

    Buen trabajo!
    Próximos objetivos:

    *8k Colón - 16S
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  13. #2533
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues te han salido las series al ritmo que tenías previsto y eso es muy bueno de cara a coger confianza y moral.
    Si he conseguido aguantarlas bien.....
    A ver mas adelante...!!!
    Voy contento, però noto cansancio en las piernas.... A ver si mañana como frescura...!!!!
    Gracias Ramarca!!!
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas series Sirius!!

    Buen volumen acumulado, poca recuperación y clavando los ritmos, que cada vez son de más nivel. Tu progreso y evolución son de libro!

    Además, en tú caso, teniendo que hacer encaje de bolillos para meter los entrenos y yendo a entrenar a horas demenciales, tiene aun más mérito.

    Enhorabuena por el trabajo bien hecho!
    Lo de encaje de bolillos, bien lo puedes decir, però veo que tu tampoco andes manco por lo que leo en tu diario!!!
    Al final todos tenemos o una cosa o otra y hacemos lo que podemos...
    Me parece que te estas planteando las 6:00 am.... Al final se puede y no es tan duro ya veras...

    Gracias Diego!!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy poco margen de tiempo entre la más rápida y la más lenta. Muy bien!!! Y mejor tiempo en para mi la peor.... la penúltima
    Han costado mas de lo que parece, los ritmos los llevo fàcil però mi caja se tiene que acostumbrar a aguantar la presion....
    A medida que avance el plan supongo que me costaran cada vez menos..... o eso espero....
    Gracias Fon!!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si que han salido buenas series...las que son por duración a mi siempre me parecen mas duras que por distancia. Nunca sabes cuando va a acabar y el factor psicologico esta ahi...en series de 1000m sabes que quedan 100m(o los que queden) en series de tiempo no pasa el p*t* segundero ni pa Dios por mas que lo mires

    Todas las series clavadas y en ritmo objetivo, decis de mi pero tiene merito clavarlas en la calle sin referencias de ningun tipo
    Totalmente de acuerdo, mirando el reloj y los segundos no pasan ni por asomo....
    Como le he dicho a Fon, han costado mas de lo que parece, el ritmo lo aguantava sin problemes, però la caja se ressentia.... Se ira estabilizando.... y si es necesario me metere TL a ritmo para que se vaya acostumbrando. Por bloques como vosotros...
    Gracias David!!!

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Muy buenas series y buen objetivo sub 4 en la maratón , me parece que eres prudente como yo 😀😀😀 en la primera maratón dicen los expertos que es mejor que la segunda parte de la carrera sea mejor que la primera para quedarte con buenas sensaciones , saludos.
    Hay que ser un fuera de sèrie como DG, para plantearte en tu primera M un sub 3h. Voy a disfrutar la M, si puedo en mi Ciudad, y en proximas si me quedan ganes ya veremos, quiero ir mirando los edificios, y las calles no que no me entere de nada porque estoy para el arrastre....
    Gracias maddi!!!!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas series Siriusss!
    Las ppm no han subido mucho, me suena a que las hecho con cierta comodidad.
    Si vas reventado es por la carga que da el gym supongo.

    Buen trabajo!
    No tanta comodidad como parece....
    Estoy intentando que mi cerebro, mis piernas y mi corazon se acostumbren a ese ritmo un poco,
    Para ir mas holgado de cara a otros ritmos....
    Si tambien le hecho un poco la culpa al gym, que me machaca las piernas y al dia siguiente hacer calidad me parece que me resta un poco.....
    Gracias Richard!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues a mi que me registren, pero dicen que es al revés

    No sabía que ahora le dabas al monte también
    Nos encanta la montaña, los pirineus, y hasta el Montsant que tenemos aquí al lado, en cuanto podemos nos vamos, aunque con adolescentes ahora podemos cada vez menos....
    Gracias Tortu!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #2534
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    34
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    3.000
    Series casi perfectas...yo era de los de meter un montón de diferencia entre la primera y la ultima porque queda "bonito", pero descubrí que mejor que sean regulares y tu las has clavado. Ademas hacerlas sin referencias es complicado, son puñeteras porque como dice el Guaje dependes del reloj y eso...
    Me encanta esa mezcla de ilusión y prudencia de cara al Maratón...vas a llorar mucho cuando enfiles esa cuestecilla que te lleva a la meta...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #2535
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.270
    Muy bien esas series!!! acostumbrando al cuerpo a ir más rápido. A mí me gusta más hacer series por tiempo que por distancia
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2536
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
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    816
    Pues si que han salido bien las series y como dice David, cuando las haces por tiempo, precisamente el tiempo a veces parace que se detiene.

  17. #2537
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
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    5.646
    Buenos dias montañeros te has pegado (con recogida de setas incluida, que buenas.....)
    Y las series de lujo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #2538
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    25.997
    Buenas "sirius" las de ayer.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2539
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.849
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Series casi perfectas...yo era de los de meter un montón de diferencia entre la primera y la ultima porque queda "bonito", pero descubrí que mejor que sean regulares y tu las has clavado. Ademas hacerlas sin referencias es complicado, son puñeteras porque como dice el Guaje dependes del reloj y eso...
    Me encanta esa mezcla de ilusión y prudencia de cara al Maratón...vas a llorar mucho cuando enfiles esa cuestecilla que te lleva a la meta...
    Si voy teniendo claro que las intentare hacer asi, no en ascension, que como tu dices y descubriste y yo tome nota mental, quedan muy bonitas pero tal vez no sea necesario....
    Prudencia!!!
    En principio acabarla, me he leido muchos de vuestros diarios, el cansancio acumulado y historias de un tio que va con un mazo.....
    Quiero pasarmelo bien (dentro de lo que cabe...)!!!!
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy bien esas series!!! acostumbrando al cuerpo a ir más rápido. A mí me gusta más hacer series por tiempo que por distancia
    Se hacen durillas estas mirando el tiempo todo el rato, pero bueno...
    Como tu dices mi cuerpo y patas tienen que ir asimilando este ritmo poco a poco...!!!!
    Gracias DONNA!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues si que han salido bien las series y como dice David, cuando las haces por tiempo, precisamente el tiempo a veces parace que se detiene.
    No se si parece o es que se detiene, porque miras y miras y ves que solo han pasado 20''.
    Como Jode eso!!!!
    Gracias Pedro!!!!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buenos dias montañeros te has pegado (con recogida de setas incluida, que buenas.....)
    Y las series de lujo
    Gracias Compi!!!
    Nos pusimos como ........ comiendo setas a la brasa.... y ceps!!!
    Gracias Correoret!!!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas "sirius" las de ayer.
    A ver si van mejorando y esa ppmmax no sube tanto!!!
    Gracias p@m@!!!!

    - - - Updated - - -

    W06D3 - Gym

    Hoy llueve!!!
    he llavado al niño al cole y he decidido que en lugar de correr, ire al gym y hare aerobico!!!
    20' remo + 20' Summit (una maquina con brazos y piernas que emula el sky de fondo o la ascencion por una montaña) + 20' de bicicleta luego pesas y 1'5Km hasta el coche!!!
    Todo bien mañana cuestas....
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  20. #2540
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    49
    Mensajes
    3.352
    Solo con llevar al niño al cole ya has cumplido ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

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