Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2541
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Edad
    43
    Mensajes
    330
    Llevar al niño al cole y conseguir que desayune en un tiempo razonable y luego ir al Gym es más que triatlón , es Ironman😀😀😀 , por lo que veo lo mismo te cruzas remando hasta Mallorca que subes al Everest 😀😀

  2. #2542
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.977
    Dia lluvioso aprovechado de buena forma, lo importante es hacer algo.

  3. #2543
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.849
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Solo con llevar al niño al cole ya has cumplido ...
    Jajajaj!!! me parece que me lleva el a mi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Llevar al niño al cole y conseguir que desayune en un tiempo razonable y luego ir al Gym es más que triatlón , es Ironman😀😀😀 , por lo que veo lo mismo te cruzas remando hasta Mallorca que subes al Everest 😀😀
    Tenemos un pacto de no agresion yo no le ataco y el no me ataca y todo transcurre facil....!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Dia lluvioso aprovechado de buena forma, lo importante es hacer algo.
    Si me doy cuenta que ayer del norte no era!!!

    - - - Updated - - -

    W06D4 . Cuestas

    Cuestas hoy toca 40' + 3x 8' rec 2' preferiblemente en cuesta + 15'....

    me voy corriendo a mi zona de cuestas que son 2km que tiran para arriba.
    Buen ritmo y descansado al principio tira para arriba pero luego bajo la cuesta....

    Las cuestas sin pedir la hora, las aguanto bien, noto que estoy un poco mas fuerte!!!
    la vuelta, como ramarca, no miro nada, ni el reloj ni nada, me noto bien y sigo!!! 16' a 4'50 154 ppm's (ligera bajada)

    Distancia 16.01 km
    Hora 1:27:34
    Ritmo medio 5:28 min/km
    + 313 m
    Calorias 1,008 C
    ppm's 149
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #2544
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
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    1.810
    Heyyy!!! Que me había olvidado de tu diario. No se por qué no me manda los mensajes de actualización a pesar de estar suscrito

    Estás que no paras y esas salidas al monte son todo un entreno cruzado que seguro te ha venido de perlas.... pero bueno, eso es secundario. Lo más importante es esto:





    Enhorabuena por tomar la decisión de apuntarte. Fue mi primera maratón (y única de momento) y fue una pasada.
    Recomendable 100% para hacerla y tu, seguro que vas a terminarla muy por debajo de esas 4h que te planteas ahora a pesar de que, como en mi caso el objetivo sea terminar.

    Otro que va a pasar las navidades bebiendo agua

    A por todas campeón!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  5. #2545
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.977
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!! me parece que me lleva el a mi!!!

    - - - Updated - - -



    Tenemos un pacto de no agresion yo no le ataco y el no me ataca y todo transcurre facil....!!!

    - - - Updated - - -



    Si me doy cuenta que ayer del norte no era!!!

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    W06D4 . Cuestas

    Cuestas hoy toca 40' + 3x 8' rec 2' preferiblemente en cuesta + 15'....

    me voy corriendo a mi zona de cuestas que son 2km que tiran para arriba.
    Buen ritmo y descansado al principio tira para arriba pero luego bajo la cuesta....

    Las cuestas sin pedir la hora, las aguanto bien, noto que estoy un poco mas fuerte!!!
    la vuelta, como ramarca, no miro nada, ni el reloj ni nada, me noto bien y sigo!!! 16' a 4'50 154 ppm's (ligera bajada)

    Distancia 16.01 km
    Hora 1:27:34
    Ritmo medio 5:28 min/km
    + 313 m
    Calorias 1,008 C
    ppm's 149
    Cuestas sin pedir la hora señal de que ibas sobrao, vuelta sin mirar el reloj, señal de otro tanto y 16 kms a la saca con buen ritmo y buenas pulsaciones, macho te has ganado la comida de hoy. Muy pero que muy bien.

  6. #2546
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.276
    Jodé que pedazo de entrenamiento por volumen y por las cuestacas que te has metido 21min de cuestas, aunque sea poco desnivel te deja las piernas como palos!

    Buena sesión crack!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2547
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.706
    Buen entrenamiento Sirius! Parece que tienes las cuestas y demás bien asimilados.
    El gym y el trabajo previo darán sus frutos.

    Finde seguramente de TL!
    Próximos objetivos:

    *8k Colón - 16S
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  8. #2548
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.997
    Por este diario veo que vamos bien,... seguimos por el buen camino.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2549
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.849
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Heyyy!!! Que me había olvidado de tu diario. No se por qué no me manda los mensajes de actualización a pesar de estar suscrito

    Estás que no paras y esas salidas al monte son todo un entreno cruzado que seguro te ha venido de perlas.... pero bueno, eso es secundario. Lo más importante es esto:





    Enhorabuena por tomar la decisión de apuntarte. Fue mi primera maratón (y única de momento) y fue una pasada.
    Recomendable 100% para hacerla y tu, seguro que vas a terminarla muy por debajo de esas 4h que te planteas ahora a pesar de que, como en mi caso el objetivo sea terminar.

    Otro que va a pasar las navidades bebiendo agua

    A por todas campeón!!!
    Jajajaj!!!
    Si.....
    No me entendera nadie!!!
    Sin beber apenas..... Pero bueno, quiero disfrutar....
    No creo que haga una buena marca.... Me apetece disfrutar.....
    El modo competitivo no es mi fuerte, aunque luego en las carreras lo vea diferente....
    Terminar y disfrutar, para tener ganas de repetir....
    me gustaria hacer muchas, mas y visitar ciudades!!!
    Gracias Carlos!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Cuestas sin pedir la hora señal de que ibas sobrao, vuelta sin mirar el reloj, señal de otro tanto y 16 kms a la saca con buen ritmo y buenas pulsaciones, macho te has ganado la comida de hoy. Muy pero que muy bien.
    Si he repetido como dos veces, comiendo pan y poniendome como un pig!!!
    Gracias Ramarca!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé que pedazo de entrenamiento por volumen y por las cuestacas que te has metido 21min de cuestas, aunque sea poco desnivel te deja las piernas como palos!

    Buena sesión crack!

    Me noto mas fuerte en las subidas, no se si voy mas rapido, pero no me agoto tanto ni pido la hora y las ppm's no me suben tan arriba!!!
    Y hablando de ppm's...... Te hago y os hago una pregunta que me inquieta!!!
    Luego en la sesion de hoy...
    Gracias david!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Sirius! Parece que tienes las cuestas y demás bien asimilados.
    El gym y el trabajo previo darán sus frutos.

    Finde seguramente de TL!
    Me veo mejor en cuanto a fuerza, no se si soy mas rapido, pero creo que estoy un poquito mejor....

    Gracias Richard!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por este diario veo que vamos bien,... seguimos por el buen camino.
    Gracias Pama!!!
    Esperando que no me ataquen los aliens, que todos tenemos por ahi guardados unos cuantos, pero estamn como dice David dormidos y espero que sigan asi!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  10. #2550
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.849
    W06D5 TL

    TL sin problemas, a pesar del volumen de ayer.
    UN poco cansado, pero cuando entraba como dice Carlos el Modo km's, he visto que corria sin apenas desgaste.....
    Tocando todos los palos, asfalto, piedras, tierra, terreno malo lleno de piedras, arena de la playa, acantilados, bajadas y subidas..... Y hasta una playa nudista, pero como era tan pronto solo habia tios....


    Distancia 19.78 km
    Hora 1:56:29
    Ritmo medio 5:53 min/km
    +304 m
    Calorías 1,251 C
    ppm's 146

    Pregunta:

    Me he ido dando cuenta que antes de ir al gimnasio llegaba facilmente a mis ppm's maximas o cercano a ellas....
    ppm max 184 y me ponia a 180 en subidas dandole caña.
    Desde hace 2 o tres meses, no tengo coho...nes de subir por encima de 175,
    No se si soy mas rapido a las mismas ppm's que el año pasado, creo que si....
    Y como no creo que en dos meses haya perdido capacidad cardiaca de 10 ppm's.
    Que significa esta imposibilidad, de subir las ppm's hasta 180 y pico como antes????
    Para aprender, se que no es nada malo, que supongo que he mejorado en algo, (espero) pero asi aprendo el porque de las cosas!!!!

    Graciassssss!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #2551
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.977
    Creo que eso quiere decir que tu cuerpo se está adaptando y hace lo mismo que antes o incluso con mejores ritmos y le cuesta hacerlo menos esfuerzo, menos pulsaciones. De todas formas a ver que más te dicen ya que yo no soy muy entendido. Lo que si veo claro es que cada vez vas mejor.

  12. #2552
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    Dec 2014
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    30
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    11.276
    Tiradón...multiples terrenos y pasando por playa nudista, no sabes tu ni na' jajajajaja

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Creo que eso quiere decir que tu cuerpo se está adaptando y hace lo mismo que antes o incluso con mejores ritmos y le cuesta hacerlo menos esfuerzo, menos pulsaciones. De todas formas a ver que más te dicen ya que yo no soy muy entendido. Lo que si veo claro es que cada vez vas mejor.
    Yo tambien opto por esta opción y te pongo mi ejemplo...en pretemporada, despues del parón, facilmente me voy por encima de las 195ppm a ritmo a los que estoy ahora. Meses despues cuando el cuerpo se va adaptando y asimilando vas a la misma velocidad pero a menos pulsaciones, no quiere decir que no tengas ese margen sino que para llegar a el hay que apretar muchisimo mas que antes
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2553
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
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    5.849
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Creo que eso quiere decir que tu cuerpo se está adaptando y hace lo mismo que antes o incluso con mejores ritmos y le cuesta hacerlo menos esfuerzo, menos pulsaciones. De todas formas a ver que más te dicen ya que yo no soy muy entendido. Lo que si veo claro es que cada vez vas mejor.
    Si yo tambien tiro por esta explicacion... Os he leido muchas veces comentar que no habiais sido capaces de subir ppm's y no lo entendia supongo que es lo que me pasa a mi!!!
    Gracias Ramarca!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiradón...multiples terrenos y pasando por playa nudista, no sabes tu ni na' jajajajaja


    Yo tambien opto por esta opción y te pongo mi ejemplo...en pretemporada, despues del parón, facilmente me voy por encima de las 195ppm a ritmo a los que estoy ahora. Meses despues cuando el cuerpo se va adaptando y asimilando vas a la misma velocidad pero a menos pulsaciones, no quiere decir que no tengas ese margen sino que para llegar a el hay que apretar muchisimo mas que antes

    Perfecto, era la opcion que rondaba por mi cabeza pero queria asegurarme...
    Muchas gracias compi!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  14. #2554
    Fecha de Ingreso
    Jun 2017
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    31
    Mensajes
    74
    Estás fuertísimo Sirius, que pedazo de entrenos!!!! A seguir

  15. #2555
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
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    7.235
    menudas dos salidas que te has metido..después de las cuestas te metes casi unos 20km...muy bien

  16. #2556
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
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    51
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    1.810
    Bufff... y luego te preguntas porqué no llegas a las pulsaciones máximas!!!
    Tienes uno corazón super musculado que ahora es capaz de bombear la sangre que necesita "The Rock" sin apenas esfuerzo!!!

    Miedo me da el tiempo que vas a hacer en Barcelona!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  17. #2557
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
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    49
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    3.352
    Genial Sirius ...

    El trabajo bien hecho tiene sus frutos .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #2558
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
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    51
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    3.938
    Qué preparación más completa Sirius!.
    Estás que te sales desde que superaste la lesión. Entrenas muy constante y eso se nota.
    No tengo ni idea de porqué no llegas tan fácil a tus pulsaciones máximas.
    Lo que si parece claro es que has mejorado mucho tu fondo.

  19. #2559
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.126
    Pedazo de TL y después de haberte cascado una buena sesión el día antes.

    Hace unos meses te dije que en noviembre ibas a estar como un toro y por ahora lo estás cumpliendo.

    Vamos!!Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  20. #2560
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    34
    Mensajes
    3.000
    Pedazo de TL...y con todo el tiempo que te queda por delante...te lo he dicho muchas veces; qué bien has dado el salto al 42K. Y lo vas a agradecer cuando llegué. Sobre el pulso yo creo que a igualdad de ritmo es buena señal lo que te pasa...estás cogiendo el pico bueno.
    Hace mucho que no te pregunto, ¿los dolores olvidados por completo no? eres un crack
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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